- คำถาม:
- สูตรลดน้ำหนักแบบตัดแป้งหรือ Low Carb ทำงานอย่างไรในร่างกาย?
- คำตอบ:
- สูตร Low Carb หรือตัดแป้งทำงานโดยการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่กินเข้าไป ซึ่งจะทำให้ระดับอินซูลินในร่างกายลดลง โดยอินซูลินเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นให้ร่างกายเก็บไขมัน การลดอินซูลินจึงช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น และยังมีการเพิ่มโปรตีนและไขมันในการกิน เพื่อให้อิ่มนานและควบคุมความหิวได้ดีขึ้น
สูตรลดน้ำหนัก แบบลดแป้ง กับ แบบลดไขมัน ต่างกันอย่างไร | plant based ลดน้ำหนัก หมอแบงค์ food doctor
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:59สามารถเอ่อออกได้เป็น 2 สายหลักๆนะครับ
00:01:02สายหนึ่งชื่อว่าสาย Low ครับหรือสายตัด
00:01:06แป้งนั่นเองครับอีกสายหนึ่งชื่อว่าสาย Low
00:01:09Fat หรือสายตัดไขมันนั่นเองม็อบแบงค์ขอ
00:01:13พูดสายแรกก่อนแล้วกันนะครับที่เรียกว่า
00:01:15สุดโลครับนั่นเองครับเวลาคุณกิโลครับครับ
00:01:19มันย่อมาจากโลว์คาร์โบไฮเดรตครับก็คือกิน
00:01:22คาร์บอเนตทุกชนิดให้น้อยลงนะครับแล้วกิน
00:01:25อะไรเพิ่มขึ้นครับกินโปรตีนกับกินไขมัน
00:01:29เพิ่มขึ้นนั่นเองครับเอาทำไมมีหลายสูตร
00:01:32จังเลยแบงค์ขึ้นกับปริมาณของโปรตีนกับไข
00:01:37มันครับผมบางสูตรนะครับเพิ่มโปรตีนมาก
00:01:40หน่อยครับก็จะชื่อ High Protein Diet
00:01:42หรือว่าชื่อคาร์นิวอร์ Diet ปาริโอ Diet
00:01:46เป็นแบบนี้นะครับบางสูตรไขมันเยอะมาก
00:01:49หน่อยครับก็จะชื่อว่าสุดแอดกินส์ Diet
00:01:52สูตรคีโตเจนิคไดเอท Blood type Diet
00:01:55เป็นแบบนี้ครับ South Beach Diet คือ
00:01:59มันไม่สู้โอ้มายครับสุดแปลกๆมักจะอยู่ใน
00:02:02กลุ่มของโลครับเป็นหลักนะครับก็คือต่าง
00:02:05กันแค่สัดส่วนของโปรตีนกับไขมันคาวบอย
00:02:08เด่นน้อยอยู่แล้วบางสูตรก็จำกัดเท่านั้น
00:02:11เท่านี้นะครับแต่หลักๆหลักการคือแบบนี้
00:02:14ครับวิธีคิดของกลุ่ม low ครับนะครับเขาจะ
00:02:17อ้างอิงโมเดลนี้ครับที่ชื่อว่าอินซูลิน
00:02:20เซ็นทริคโมเดลครับหมายความว่าว่าอะไรก็
00:02:23ตามที่กระตุ้นอินซูลินจะทำให้เกิดกระบวน
00:02:27การเก็บไขมันเสมออ้าอ่ะจำดีๆนะสูตรสาย Low
00:02:33ครับเนี่ยเขาจะโทษฮอร์โมนที่ชวดอินซูลิน
00:02:35เป็นหลักครับยิ่งสุรินทร์หลังมาเยอะหลัง