- คำถาม:
- วิธีตรวจสอบกล้ามเนื้อหน้าขาของตนเองเบื้องต้นคืออะไร?
- คำตอบ:
- นั่งแล้วเหยียดขาออกไปด้านหน้า คลำบริเวณใบหน้าขา หากไม่รู้สึกกล้ามเนื้อแข็งหรือรู้สึกเป็นก้อนไขมันหรือกระดูกแทน แสดงว่ากล้ามเนื้ออาจลดลง
เพิ่มกำลัง-สร้างกล้ามขา(Quadriceps)ด้วยท่าง่ายๆ บนเก้าอี้ มือใหม่และผู้สูงอายุ#หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:04ที่จะไปเช็คตัวเอง
00:01:05ว่ากล้ามเนื้อหน้าขาของเราเป็นยังไงบ้างนะครับ
00:01:07มันเริ่มจากการนั่งนะครับแล้ว
00:01:08เราเหยียดขาออกไปด้านหน้าเรา
00:01:10เอามือนะครับ ค่อยๆ คลำใบเวนหน้าขาดูครับ
00:01:13ถ้าสมมุติ ว่าเราคลำแล้วมันได้รำกล้ามเนื้อ
00:01:15ที่แข็งเกร็งเป็นเป็นก้อน เป็นก้อน
00:01:18นั่นแปลว่าท่านยังมีมวลกล้ามเนื้อที่โอเคอยู่
00:01:20แต่การบริหารก็ยังจำเป็นนะครับ
00:01:22แต่ในหลายๆ คนนะครับ
00:01:23รวมถึงผู้สูงอายุและคนที่มีปัญหาข้อเข่า
00:01:26กล้ามเนื้อมัดเหล่าเนี้ยหายไปหมดเลยครับ
00:01:28จะคำได้แต่เป็นก้อนไขมันเล็กๆ น้อยๆ นะครับ
00:01:31หรือถ้าบางคนแย่กว่านั้นก็คือ
00:01:33คำได้เป็นกระดูกเลย
00:01:34นั่นแปลว่า กล้ามเนื้อของท่าน
00:01:35ฝ่อลงมากๆ แล้ว แต่ไม่เป็นไรนะครับ
00:01:37เดี๋ยวเราค่อยๆ จัดการกับมันได้