- คำถาม:
- สูงวัยควรกินอะไรทุกวันเพื่อลดความเสี่ยงโรคต่างๆ?
- คำตอบ:
- สูงวัยควรกินกากใยไฟเบอร์ พีไบโติก ถั่วเมล็ดอ่อน ธัญพืช และผักผลไม้ให้ได้วันละอย่างน้อย 30-40 กรัม เพื่อลดความเสี่ยงมะเร็ง โรคเบาหวาน โรคอ้วน และโรคความดัน
วิตามิน สารอาหาร บำรุงวัยทอง กินอะไร อายุยืนยาว | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:56ครับมาเริ่มกันเลยข้อแรกนะวิตามินและสาร
00:05:00อาหารที่สูงวัยต้องกินเป็นประจำแต่คนไทย
00:05:05กินไม่ถึงนะครับแล้วคนไทยก็เลยเป็นมะเร็ง
00:05:08กันเยอะมากๆโดยเฉพาะมะเร็งลำไส้นั่นก็คือ
00:05:14ไฟเบอร์นะครับกากใยอาหารและไฟเบอร์มีใคร
00:05:19รู้จักมั้คืออะไรพี Biotic
00:05:23เดียวกันคนละชื่อแต่ตัวเดียวกันคนไทยเรา
00:05:28กินผักผลไม้น้อยมากครับเลยไขมันสูงเลย
00:05:33อ้วนลงพุงเลยเป็นมะเร็งเยอะและไขมันสูง
00:05:38ใช่มั้ยมีเพื่อนๆคนไหนไขมันในเลือดสูงมย
00:05:42อ่าไปหยิบผลเลือดมาพิมพ์บอกหมอตอนนี้เลย
00:05:44นะพี่เล็กสวัสดีครับพี่ภักจิราสวัสดีครับ
00:05:51อ่า
00:05:53ใครกินผักผลไม้วันละกี่มื้อครับนี่พิมพ์
00:05:59บอกหมอหน่อยได้ป่ะทำไมถึงต้องกินผักผลไม้
00:06:03และถั่วเมล็ดอ่อนเออถั่วเมล็ดอ่อนคนไทย
00:06:08กินกันไม่เป็นเนาะแต่จริงๆเรากินกันอยู่
00:06:10แล้วแหละนะครับพวกลูกเดือยถั่วเหลืองถั่ว
00:06:15รันเตานะถั่วนัโตะถั่วเน่านัโตะ
00:06:20ถั่วขาวถั่วแดงถั่วเขียวแบบไม่หวานนะครับ
00:06:25ไม่ใช่ไปแช่น้ำหวานสิ่งเหล่านี้จะทำให้
00:06:29คุณไขมันในเลือดดีขับถ่ายดีลดความเสี่ยง
00:06:34โรคมะเร็งลำไส้และที่สำคัญกากใยทุกคน
00:06:39ไฮไลทคำว่ากากใยนะกากใยหรือพีบโติกหรือ
00:06:44ไฟเบอร์หรือใยอาหารมี 4 ชื่อแต่คืออัน
00:06:48เดียวกันทุกคนต้องกินให้ได้วันละอย่าง
00:06:51น้อย 30-40
00:06:55กรัมนะครับงานศึกษาพบว่าช่วยลดความเสี่ยง