Name: วิตามิน D3 กินกี่ IU ต่อวันถึงดี
Uploaded: 2025-08-16T18:12:22Z
Duration: 1 h 9 min
Channel: หมอโอ๊ค DoctorSixpack

คำถาม:: วิตามิน D3 กินกี่ IU ต่อวันถึงดี?
คำตอบ:: ควรกินวันละ 4,000–5,000 IU ในช่วงแรก หากขาดวิตามิน D อาจต้องกิน 10,000 IU ชั่วคราว แต่ต้องตรวจระดับวิตามิน D ด้วยเพื่อไม่ให้สูงเกินไป

วิตามิน สารอาหาร บำรุงวัยทอง กินอะไร อายุยืนยาว | หมอโอ๊ค

คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง

00:59:41สูงวัยควรกินวิตามิน D3 พอดีพอดีอ่ะทุกคน

00:59:46พิมพ์ลงมา D3 พอดีพอดีไม่ใช่ให้กินเยอะไป

00:59:53ไม่ใช่ห้ามกินเลย

00:59:55หลายคนกินวันละ 1000 IU ผมกล้าพูดเลยว่า

01:00:00ไม่พอยกเว้นคุณตากแดดทุกวันแต่ผมถามหน่อย

01:00:04มีไทยตากแดดทุกวันมั้ย

01:00:07ส่วนใหญ่คนไทยกลัวดำกันใช่ป่ะไม่มีนะบ้าน

01:00:11เราไม่มีฝรั่งอ่ะโอเคคนละเรื่องนะก่อน

01:00:15เจาะเลือดต้องหยุดกินวิตามินมั้ยไม่ต้อง

01:00:17ครับผมไม่ต้องไม่ต้องนะครับไม่มีผลอะไร

01:00:20เลยนะดังนั้นวิตามินดีกินเท่าไหร่ดีจริงๆ

01:00:25ไม่ได้มีตายตัวแต่คำแนะนำเขาแนะนำว่าวัน

01:00:29ละนะเฉลี่ยวันละประมาณ 4-5,000

01:00:33สำหรับคนที่ไม่ได้ขาด

01:00:34ถ้าคุณขาดคุณอาจจะต้องกิน 10,000 นะแต่

01:00:38ไม่ได้กิน 10,000 ทุกวันเรากิน

01:00:405,000-1,000 ในช่วงแรกนะครับเพื่อให้

01:00:44ระดับเรามันขึ้นมาได้ดีนะครับหลักแบบ

01:00:48สมมุติคุณเริ่มมาวิตามินดีคุณ 18 อย่าง

01:00:50เงี้ยที่ผมเจอนะแล้วเราก็มีปัญหาอะไรกัน