- คำถาม:
- สิ่งสำคัญที่สุดในการลดไขมันในช่องท้องคืออะไร?
- คำตอบ:
- สิ่งสำคัญที่สุดคือความสม่ำเสมอในการทำ เพราะแผนที่ดีที่สุดคือแผนที่เราสามารถทำได้อย่างต่อเนื่องในระยะยาว ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายหรือการกินอาหาร ซึ่งความยั่งยืนมีผลต่อผลลัพธ์มากกว่าความแม่นยำของแผน
หมอภทร Podcast Talk ตอน เปรียบเทียบรูปแบบอาหารลดไขมันในช่องท้อง V-fat
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:18>> ถูกต้องเลยค่ะสุดท้ายแล้วนะคะปัจจัยที่
00:12:21สำคัญที่สุดก็น่าจะเป็นเรื่องความสม่ำ
00:12:23เสมอค่ะการออกกำลังกายที่ดีที่สุดก็คือ
00:12:26แบบที่เราสนุกแล้วก็ทำได้อย่างต่อเนื่อง
00:12:28ในระยะยาวนั่นแหละค่ะอ้อมีข้อมูลเพิ่ม
00:12:31เติมที่น่าสนใจแต่ว่าอาจจะยังต้องศึกษา
00:12:34เพิ่มนะคะคือบางงานวิจัยชี้ว่า HIIT แบบ
00:12:37วิ่งอาจจะดีกว่าแบบปั่นจักรยานนิดหน่อย
00:12:40หรือว่า HIIT ที่ความเข้มข้นปานกลางอย่าง
00:12:42เช่นอัตราการเต้นหัวใจไม่เกิน 90% ของค่า
00:12:45สูงสุดอาจจะดีกว่าแบบเข้มข้นมากๆที่เกิน
00:12:4890% น่ะค่ะ
00:12:49>> อืมทำไมล่ะครับ
00:12:51>> อาจจะเป็นเพราะว่าแบบปานกลางเราอาจจะทำ
00:12:53ได้นานกว่าทำให้ปริมาณการหลอกกำลังกายโดย
00:12:56รวมมันสูงกว่าได้นะค่ะแต่ประเด็นพวกนี้
00:12:58ยังไม่ชัดเจนเท่าข้อสรุปหลักนะคะที่ว่า
00:13:00คาร์ดิโอแบบไหนก็ได้ไม่ว่าจะเป็น HIT
00:13:03หรือแบบต่อเนื่องถ้าทำอย่างสม่ำเสมอก็
00:13:06ล้วนได้ผลดีในการลดไขมันในช่องท้องค่ะ
00:13:09>> เยี่ยมเลยครับสรุปแล้วแนวทางปฏิบัติ
00:13:11เบื้องต้นจากการออกกำลังกายก็คือเน้นทำ