- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบใดที่มีประสิทธิภาพในการลดไขมันในช่องท้อง?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การปั่นจักรยาน วิ่ง หรือว่ายน้ำ มีประสิทธิภาพสูงในการลดไขมันในช่องท้อง โดยงานวิจัยพบว่าทำเพียง 45 นาที สัปดาห์ละ 2 ครั้ง เป็นเวลา 2 เดือน สามารถลดไขมันในช่องท้องลงถึง 48%
หมอภทร Podcast Talk ตอน เปรียบเทียบรูปแบบอาหารลดไขมันในช่องท้อง V-fat
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:11แล้วคำถามคือเราจะจัดการกับมันได้ยังไงมา
00:01:15ดูกันที่เครื่องมือแรกเลยครับเป็นอะไรที่
00:01:18ทรงพลังอย่างไม่น่าเชื่อเลยนั่นก็คือการ
00:01:21ออกกำลังกายครับคือมันมีงานวิจัยชิ้นนึง
00:01:24ที่น่าสนใจมากเลยครับเ้าให้อาสาสมัคร
00:01:27เนี่ยแค่ปัญจจักรยานง่ายๆ 45 นาทีสัปดาห์
00:01:31ละ 2 ครั้งเองนะทำแบบนี้อยู่แค่ 2 เดือน
00:01:34แล้วมาดูกันว่าผลที่ได้มันจะว้าวขนาดไหน
00:01:37ผลแรกที่ออกมาก็ถือว่าดีเลยนะครับไขมัน
00:01:40ใต้ผิวหนังหรือก็คือไขมันที่เรามองเห็น
00:01:43กันเนี่ยลดลงไปตั้ง 18% ก็ถือว่าโอเคเลย
00:01:46นะสำหรับการออกกำลังกายเบาๆแค่นี้แต่ดู
00:01:50นี่สิครับโอ้โหอันนี้น่าทึ่งของจริงเลยไข
00:01:54มันในช่องท้องนี่สิครับลดลงไปถึง 48%
00:01:58เส้นคือเกือบครึ่งนึงหายไปเลยนะมันเหมือน