- คำถาม:
- อาหารประเภทไหนที่ช่วยลดไขมันในช่องท้องได้ดีที่สุด?
- คำตอบ:
- อาหารที่มีคุณภาพสูง เช่น อาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป ผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด และจำกัดน้ำตาลและของแปรรูป จะช่วยลดไขมันในช่องท้องได้ดีเท่ากัน ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือสูง ก็ตาม
หมอภทร Podcast Talk ตอน เปรียบเทียบรูปแบบอาหารลดไขมันในช่องท้อง V-fat
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:59อีกเสาหลักนึงก็คือเรื่องอาหารนั่นเองที
00:03:03นี้เรามาดูกันว่าระหว่างคุณภาพกับปริมาณ
00:03:05เนี่ยอะไรมันสำคัญกว่ากันแน่มีการทดลอง
00:03:09เรื่องอาหารที่น่าสนใจมากๆเลยครับเขาทำ
00:03:12กันยาวเป็นปีเลยนะโดยแบ่งคนเป็น 3 กลุ่ม
00:03:15ให้กินอาหารคนละแบบกันเลยเพื่อจะดูว่าแบบ
00:03:18ไหนกันแน่ที่ลดไขมันในช่องท้อมได้ดีที่
00:03:21สุดและนี่คือผลที่ออกมาครับจะเห็นได้ชัด
00:03:24เลยว่ากลุ่มที่กินคาร์โบไฮเดรตสูงแต่เป็น
00:03:26แบบไม่แปรรูปกับกลุ่มที่กินแบบ
00:03:28คาร์โบไฮเดรตต่ำไปเลยเนี่ยให้ผลลัพธ์ใน
00:03:31การลดไขมันในช่องท้องได้ดีพอๆกันเลยเพราะ
00:03:34ฉะนั้นประเด็นสำคัญจริงๆมันอยู่ที่คุณภาพ
00:03:37ของอาหารครับไม่ว่าเราจะเลือกกินแนวไหนก็
00:03:41ตามแต่หัวใจของมันคือการเลือกกินอาหารที่
00:03:44ไม่ผ่านการแปรรูปเยอะๆและมีน้ำตาลน้อยนี่
00:03:48แหละครับคือกุญแจสำคัญเลยแต่ในโลกความ