- คำถาม:
- สารอาหารที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักคืออะไร?
- คำตอบ:
- สารอาหารที่สำคัญที่สุดคือโปรตีน เพราะโปรตีนช่วยให้อิ่มนาน ป้องกันการลดลงของระบบเผาผลาญ และช่วยให้ร่างกายสลับไปใช้ไขมันเป็นพลังงานแทนน้ำตาลและแป้ง
เมนูลดน้ำหนัก 3 มื้อ กินอะไรได้บ้าง ( อิ่มทุกมื้อ )
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:23สิ่งที่สำคัญที่สุดคือด้านล่างสุดบางคน
00:05:26น่ะจำได้ะเขียนแทนหมอ 1 ได้เลยนะครับเรา
00:05:29เรียกมันว่าสารอาหารอ่าสารอาหารและสเต็ป
00:05:33ที่ 2 พอคุณปรับสารอาหารได้ดีคุณถึงจะไป
00:05:37จัดเวลาการทานหรือที่เรียกว่าการทำ IF
00:05:41บางคนเนี่ยสนใจการทำ IF มากกว่าอย่างคนๆ
00:05:44เนี้ยที่เขากินอาหารคลีนแล้วกินวันละ 1
00:05:46มื้อเนี่ยเค้าคิดว่าการทำ IF 23/1 หรือ
00:05:48กินวันละ 1 มื้อแล้วจะผอมไวแต่เขาดันไม่
00:05:51ผ่านขั้นที่ 1 คือสารอาหารเค้าเไม่ดี
00:05:54เดี๋ยวจะอธิบายให้ฟังว่าสารอาหารไม่ดีอ่ะ
00:05:56คืออะไรนะครับเนาะเพราะฉะนั้นถ้าสารอาหาร
00:05:58ดีแล้วคุณไปทำไอมันถึงจะผอมสังเกตคนนี้
00:06:02สารอาหารอย่างเงี้ยคือโอเคเริ่มโอเคขึ้น
00:06:05ปรับได้อีกนิดนึงแต่ถือว่าเริ่มโอเคขึ้น
00:06:07แล้วทำให้ F16/8 แบบเนี้ยผอมแต่กิน 1
00:06:10มื้อกินน้อยแบบนี้ไม่ผอมนะครับและสิ่งที่