- คำถาม:
- ทำไมการลดน้ำหนักแบบ IF ยาวๆ เช่น 23/1 ถึงไม่ได้ผลดีเท่าที่คิด?
- คำตอบ:
- เพราะหากไม่มีสารอาหารที่เหมาะสม โดยเฉพาะโปรตีนเพียงพอ ร่างกายจะมองว่าเป็นการอดอาหาร ทำให้ระบบเผาผลาญลดลง ร่างกายจะเก็บพลังงานไว้มากขึ้น และไม่สามารถใช้ไขมันเป็นพลังงานได้
เมนูลดน้ำหนัก 3 มื้อ กินอะไรได้บ้าง ( อิ่มทุกมื้อ )
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:48ทำ IF 23/1 เพราะฉะนั้นใครที่เคยเข้าใจ
00:04:51ผิดว่า IF ยิ่งทำนานยิ่งผอมไม่จริงที่ไม่
00:04:55จริงเพราะอะไรเพราะว่ามันมีสิ่งสำคัญที่
00:04:58ร่างกายของคุณจะมองว่าคุณอดอาหารหรือ
00:05:00เปล่าเนี่ยเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายมอง
00:05:01ว่าคุณอดอาหารระบบเผ่าผันคุณจะลดลงทันที
00:05:04และอดอาหารหรือไม่อดอาหารเราดูตามอะไรเรา
00:05:06ดูตามสิ่งที่เรียกว่าสารอาหารฟังดีๆนะ
00:05:09แล้วเดี๋ยวตอนท้ายหมอนึงสรุปให้ฟังว่า
00:05:10ทำไมคนเนี้ยถึงไม่ผอมแต่อีกคนนึงที่กิน
00:05:13เยอะกว่าก็ไม่ได้ทำโหดกว่าเ้าถึงผอมนะ
00:05:15ครับถ้าใครติดตามหมอหนึ่งมานานก็จะรู้ว่า
00:05:18ทุกอย่างมันจะอิงตามสิ่งที่หมอหนึ่งเรียก
00:05:20ว่าพีระมิดความผอมถูกมยพีระมิดความผอม
00:05:23สิ่งที่สำคัญที่สุดคือด้านล่างสุดบางคน
00:05:26น่ะจำได้ะเขียนแทนหมอ 1 ได้เลยนะครับเรา
00:05:29เรียกมันว่าสารอาหารอ่าสารอาหารและสเต็ป
00:05:33ที่ 2 พอคุณปรับสารอาหารได้ดีคุณถึงจะไป
00:05:37จัดเวลาการทานหรือที่เรียกว่าการทำ IF
00:05:41บางคนเนี่ยสนใจการทำ IF มากกว่าอย่างคนๆ
00:05:44เนี้ยที่เขากินอาหารคลีนแล้วกินวันละ 1
00:05:46มื้อเนี่ยเค้าคิดว่าการทำ IF 23/1 หรือ
00:05:48กินวันละ 1 มื้อแล้วจะผอมไวแต่เขาดันไม่
00:05:51ผ่านขั้นที่ 1 คือสารอาหารเค้าเไม่ดี
00:05:54เดี๋ยวจะอธิบายให้ฟังว่าสารอาหารไม่ดีอ่ะ
00:05:56คืออะไรนะครับเนาะเพราะฉะนั้นถ้าสารอาหาร