- คำถาม:
- วิธีเลือกอาหารมื้อหลักให้เหมาะสมกับร่างกายควรแบ่งจานอย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรแบ่งจานออกเป็น 4 ส่วน โดยครึ่งหนึ่งเป็นผัก หนึ่งในสี่เป็นข้าวหรือแป้ง เช่น ข้าว หรือพาสต้า และอีกหนึ่งในสี่เป็นโปรตีนจากเนื้อสัตว์หรือพืช เพื่อให้ได้สารอาหารที่สมดุลและควบคุมแคลอรี่ได้ดี
ปริมาณสัดส่วนอาหารต่อจานที่ดีต่อสุขภาพ | Mahidol Channel
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:19ที่เกิดขึ้นก็คือน้ำหนักจะลดลงด้วยอันนี้
00:00:21จะให้ดูนิดนึงถามว่าสมมติว่ามีการอยู่
00:00:23เนาะอันนี้เนี่ย French จานประมาณ 8-9
00:00:26ลิงนะคะไม่ใช่จานแบบ 20 นิ้วเนี้ยเจอแต่
00:00:29เราจะให้แบ่งครึ่งนึงครึ่งนึงก็จะเป็นพวก
00:00:31ของผับใช่ไหมคะเราก็จะได้ยินว่าผักครึ่ง
00:00:34นึงเนอะแล้วก็จะเป็นส่วนที่มันเป็นข้าว
00:00:36แป้งนะคะข้าวแป้งเส้นมีพาสต้าเลยเนี้ยอัน
00:00:40นั้นอยู่ประมาณ 1 ใน 4 ที่เราจะตัดมา
00:00:42สำหรับจานนี้นะคะอันนี้ 3 1 ใน 10 หาด
00:00:45หนึ่งในสี่สุดท้ายก็จะเป็นเนื้อสัตว์นะคะ
00:00:47เคยมีคนทำแบบเหมือนกับโจ๊กนิดนึงอ่ะค่ะ
00:00:50บอกว่า 1 ใน 4 จริงไปนั่งวางซะสูงลิ่วเลย
00:00:53อะไรอย่างเงี้ยก็เอาใช่จุดพอประมาณเนาะ
00:00:56มันก็จะแบบว่าปกติอะไรอย่างเงี้ยคะนี่คือ