- คำถาม:
- วิธีสำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักอย่างถาวรคืออะไร?
- คำตอบ:
- วิธีสำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักอย่างถาวรคือการแบ่งเป็น 3 ขั้นตอน ขั้นตอนแรกคือสลับระบบพลังงานของร่างกายให้ใช้ไขมันเป็นพลังงานหลัก โดยลดการบริโภคน้ำตาลและแป้งลง ขั้นตอนที่สองคือสร้างระบบเผาผลาญด้วยการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อด้วยการทานโปรตีนเพียงพอและออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง เช่น วิดพื้น หรือ Squat เพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ และขั้นตอนที่สามคือเมื่อระบบเผาผลาญแข็งแรงแล้ว สามารถกลับมาใช้ชีวิตปกติได้ รวมถึงทานแป้งได้มากขึ้นโดยไม่กลับมาอ้วน
ลดน้ำหนัก ถาวร ไม่โยโย่ 10 กิโล 1 เดือน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:01มาโยโย่อีกนะครับซึ่งจริงๆมา 1 แบ่งมัน
00:01:04ออกมาเป็น 3 ขั้นตอนซึ่งตรงนี้คือสิ่งที่
00:01:06มึงจะสอนนักเรียนมาตลอดเวลา 2-3 ปีที่
00:01:09ผ่านมาที่ซอยเปี่ยวเรื่องน้ำหนักล้วนๆ
00:01:11อย่างเดียวเลยนะครับแล้วก็ 7,000 ก็พอมัน
00:01:14ไปเนี่ยนะหลักๆแล้วเนี่ย 3 ขั้นตอนขั้น
00:01:17ตอนที่หนึ่งที่คุณจะต้องทำนะครับซึ่งขั้น
00:01:19ตอนนี้สัมพันธ์สุดเลยก็คือมันเป็นช่วงของ
00:01:21การลดน้ำหนักนั่นเองขั้นตอนที่สองมันจะ
00:01:24เป็นช่วงของการสร้างระบบเผาผลาญและขั้น
00:01:27ตอนที่ 3 จะเป็นช่วงของการที่คุณเนี่ย
00:01:29สามารถจะกลับไปใช้ชีวิตแบบปกติได้โดยที่
00:01:32ระบบเผาผลาญคุณน้ำแข็งแรงแล้วหาและคนพอ
00:01:35มองเนี่ยบางคนจะพยายามไปสร้างระบบเผาผลาญ