- คำถาม:
- วิธีเพิ่มความหนักในการออกกำลังกายท่ายกขาขึ้นจากพื้นคืออย่างไร?
- คำตอบ:
- สามารถใช้ rubber band หรือ resistance band คล้องที่ข้อเท้าทั้งสองข้าง แล้วยกขาขึ้นในลักษณะเดียวกัน เพื่อเพิ่มแรงต้านจากการเคลื่อนไหว ซึ่งช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพกและหลัง
15 นาที ขยับนิด ชีวิตเปลี่ยน 💥 | EP.5 : ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ 👵🏻🧓🏻 | The Senizens Studio
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:52resistance Band หรือว่ายางยืดได้ถ้า
00:03:55เหมือนกันเลยสอด resistance แบงค์เข้ามา
00:03:57หายกเก่งนะคะยกขาขึ้นที่ค้างไว้ 3 วินาที
00:04:01หนึ่งสองสามร้อยลงถ้ามีทั้งสองข้างนะ 15
00:04:07ถึง 20 ครั้งทั้งหมด 3 เซตพักระหว่างเซต