- คำถาม:
- ท่าลุกนั่งสำหรับผู้สูงอายุมีจุดสำคัญอย่างไรในการทำให้ถูกต้อง?
- คำตอบ:
- ต้องยืนหรือนั่งตัวตรง มือกอดที่อก แล้วค่อยๆพับตัวลงนั่งช้าๆ โดยใช้กล้ามเนื้อขาและสะโพกเป็นหลัก ไม่ใช้หลังหรือมือช่วย พร้อมกับค่อยๆยันตัวขึ้นจากท่าก้มกลับไปยังท่าตั้งตรง
15 นาที ขยับนิด ชีวิตเปลี่ยน 💥 | EP.5 : ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ 👵🏻🧓🏻 | The Senizens Studio
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:17ต่อมาเป็นความแข็งแรงของนะคะเหมือนกันคือ
00:02:21ท่าลุกนั่งเองนะคะให้ผู้สูงอายุตัวตรงมือ
00:02:25กอดไว้ที่อกแล้วค่อยๆอย่างจะพกลงนั่งช้าๆ
00:02:30ตอนลูกให้ค่อยๆพับซุปเปอร์มาทางด้านหน้า
00:02:32ออกแรงนะคะ Year ตัวขึ้นให้สุดตลกค่อยๆ
00:02:36ทิ้งสะโพกเพราะซุปเปอร์มาทางด้านหลังค่อย
00:02:38ๆยันก้น
00:02:39ท่าต่อมาจะเป็นความแข็งแรงของสะโพกนะดัน
00:02:43ข้างนะคะเราจะทำการกลางขาออกโดยที่ลงน้ำ