- คำถาม:
- วิธีรักษาอาการปวดก้นกบที่ทำได้ที่บ้านมีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- วิธีรักษาที่บ้านรวมถึงการใช้เบาะที่มีร่องสำหรับก้นกบเพื่อลดการกดทับ การนั่งในท่าหลังตรงเพื่อลดแรงกดต่อข้อต่อ การประคบเย็นเพื่อบรรเทาอาการอักเสบ และการออกกำลังกายแบบยืดเหยียดกล้ามเนื้อสะโพกและขา เพื่อเสริมความแข็งแรงและลดความตึงเครียด
สอนวิธีแก้ปวดกระดูกก้นกบง่ายๆด้วยตัวเอง | รักษาให้ตรงจุดกับบัณฑิต Ep.127
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:37ที่บ้านก็คือการหาเบาะที่มันมีร่องสำหรับ
00:03:41คนกบแบบนี้ทำไมถึงต้องใช้ครับแบบนี้ครับ
00:03:45ในกรณีที่ก้นกบมันเราเราทีหลังอ่ะเนาะเรา
00:03:49ก็จะนั่งแบบนี้ถ้าต้นกบมีร่องมันจะไม่โดน
00:03:52กดทับอันที่ 1 อันที่สองเราควรจะนั่งใน
00:03:54ท่าหลังตรงหลังตรงก็คือไม่อัดหลักเลย
00:03:57เพราะไม่อ่าหลังปุ๊บตัวนี้เขาจะไม่ลอยๆ
00:04:00เขาจะไม่ถูกกฎเขาจะรออยู่พอดีเลยแต่เราจะ
00:04:04นั่งหลังตรงในท่านี้ได้ตลอดเวลามันก็จะ
00:04:06ยากดังนั้นมีชื่อตัวนี้ช่วยก็จะดีโอเคนะ
00:04:09ครับ 2 อันละอันที่สามก็คือการประคบเย็น
00:04:11ที่โปรยนี้เลยพวกนี้จับง่ายขอได้ไหมพอได้
00:04:15ไหมโอเคทีนี้มาดูวิธีการออกกำลังกายง่ายๆ