- คำถาม:
- ความเร็วในการวิ่งขึ้นอยู่กับปัจจัยอะไรบ้าง และจะฝึกเพื่อเพิ่มความถี่และความยาวของการก้าวได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- ความเร็วในการวิ่งขึ้นอยู่กับ 2 ปัจจัยหลัก คือ ความถี่ของการก้าวเท้า และความยาวของการก้าว เทคนิคการฝึกเพื่อเพิ่มความถี่ คือการวางอุปสรรคเพื่อฝึกการยกเข่าและซอยเท้าให้เร็วขึ้น ส่วนการเพิ่มความยาวของการก้าว คือการฝึกก้าวเท้าให้ไกลขึ้นโดยไม่ลดความถี่ ซึ่งช่วยให้เกิดการเคลื่อนที่ที่มีประสิทธิภาพสูงขึ้น
04_เทคนิคการวิ่ง.avi
จากช่อง:Chaibutr Sutipong
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:09[เพลง]
00:04:21ฝึกต้องฝึกอย่างไรถึงจะเพิ่มความถี่ของ
00:04:25จำนวนก้าให้ได้มากขึ้นการวิ่งเร็วเนี่ยนะ
00:04:27ครับมันจะมีปัจจัยที่เป็นองคประกอบสำคัญ
00:04:30อยู่ 2 ประการคือความถี่กับความยาวของการ
00:04:31ก้าวเท้าความถี่ก็คือทำไงให้เราก้าวเท้า
00:04:34ได้ในอัตราความเร็วที่สูงขึ้นนะครับวิธี
00:04:37การฝึกความถี่ในการก้าวเท้าก็คือเราจัด
00:04:40วางอุปสรรคนะครับให้นักกีฬาพยายามฝึกการ
00:04:42ยกเข่าซอยเท้าให้เร็วนะ
00:04:51ครับต้องฝึกอย่างไรถึงจะเพิ่มความยาวของ
00:04:54ก้าได้มากขึ้นจากนี้ไปจะเป็นแบบฝึกที่
00:04:58เน้นความยาวของการก้าวเท้านะครับโดยให้
00:05:01นักกีฬาพยายามนะครับก้าวเท้าให้ยาวขึ้นใน
00:05:04ขณะที่ความถี่ไม่ลดลงนะ
00:05:09ครับไม่ใช่เรื่องยากใช่มั้ยล่ะครับถ้า
00:05:13เพื่อนนักวิ่งฝึกฝนการวิ่งให้ถูกวิธีก็