- คำถาม:
- วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความวิตกกังวลคืออะไร?
- คำตอบ:
- วิธีที่ดีที่สุดคือการรู้จักลำดับความสำคัญของเรื่องต่างๆ แล้วเลือกโฟกัสกับสิ่งที่ควบคุมได้ เช่น ดูแลสุขภาพ บริหารการเงิน หรือเตรียมใจสำหรับสิ่งที่เหนือการควบคุม เช่น โรคหรืออุบัติเหตุ โดยการปล่อยวางและใช้ชีวิตด้วยสติ จะช่วยลดความวิตกกังวลได้อย่างยั่งยืน
ชอบคิดไปก่อน จนไม่มีความสุข และติดอยู่กับความวิตกกังวล | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:27แสดงว่าแต่ละคนเนี่ยจะสามารถลำดับความ
00:18:30สำคัญในแต่ละเรื่องที่อันภาวะที่เผชิญ
00:18:33อยู่ตนั้นของของตัวเองได้อยู่แล้วใช่ใช่
00:18:35ค่ะต้องไปช่างเอาว่าอันไหนสำคัญมากสำคัญ
00:18:38น้อยอันไหนที่เขาอยากจะอยู่กับมันด้วย
00:18:40ความวิตกไปก่อนหรืออันไหนที่เขารู้สึกว่า
00:18:42อยู่แล้วแบบไม่ได้เป็นประโยชน์กังวลไปก็
00:18:44เท่านั้นแล้วก็ผันไว้ทำทางอื่นอย่างเงี้ย
00:18:46ครับอลำดับความสำคัญของความไอเรื่องนั้น
00:18:49ได้แล้วก็ต้องเหมือนกับว่าเราสามารถหา
00:18:51วิธีในการที่จะออกจากภาวะความวิตกกังวล
00:18:55ตรงนั้นได้อ่าใช่ครับแต่จริงๆแล้วถ้า
00:18:57สมมุติพูดถึงสูตรสำเร็จอที่ที่น่าจะช่วย
00:19:00ทำให้เราเป็นกลายเป็นคนวิตกน้อยอืต้องบอก
00:19:02งี้ครับเอ่อผมว่าอย่างแรกสำคัญที่สุดคือ
00:19:06การรู้จักอครับว่าตัวเองให้ความสำคัญกับ
00:19:08เรื่องอะไรอือฮึอะไรเป็นสิ่งสำคัญที่
00:19:12อุปถัมภ์หรืออุ้มชูให้ชีวิตเรารู้สึกว่า
00:19:15จิตใจมั่นคงอยู่บ้างเช่นสมมุติอ่ะเรามา
00:19:17นั่งทบทวนปึ๊บเราพบว่าออการงานที่ดีทำให้
00:19:21เรารู้สึกจิตใจสงบมั่นคงอือฮึถูกมั้ยครับ
00:19:24การที่เรามีเพื่อร่วมงานดีการที่เรายังมี
00:19:27บ้านที่แบบเอ่อมั่นคงดีไม่ต้องผ่อนแล้ว
00:19:30สมมุติไม่มีหนี้สินอย่างเงี้ยฮะไอ้พวก
00:19:33เนี้ยมันคือสิ่งที่เราได้คำตอบกับตัวเอง
00:19:35แล้วว่าพวกเนี้ยมันคือเหมือนเสาหลักอ่ะ
00:19:37ครับที่ทำให้จิตใจเรามั่นคงดีอือเพราะ
00:19:40ฉะนั้นสิ่งพวกเนี้ยมันจะเป็นสิ่งสำคัญมาก
00:19:43ๆต่อการคุ้มครองเราให้ไม่วิตกกังวลอ่า
00:19:46วิธีการของมันก็คือว่าเมื่อรู้ว่าอะไร
00:19:48สำคัญปั๊บเราต้องคิดต่อว่าไอ้พวกเนี้ยมัน
00:19:51ยังคงมั่นคงอยู่ได้ยังไงอืเช่นสมมุติการ
00:19:54เงินที่ดีนะครับเราเห็นว่าตัวเองมีเงินจะ
00:19:56ทำให้ใจเรามั่นคงแต่เงินเนี่ยมันไม่ได้
00:19:59จู่ๆแบบเสถียนของมันเองนะเราจะต้องรู้สึก
00:20:02ว่ามันต้องมีปัจจัยหล่อเลี้ยงเช่นเฮ้ยเรา
00:20:04ยังเห็นรายได้ที่มันเข้ามาไม่ขาดเหรียง
00:20:07ที่ 2 คือเราพบว่าตัวเราอ่ะมีวิธีการ
00:20:09บริหารการเงินที่ดีเรามีการอดการมีมีการ
00:20:12ออมที่ดีอย่างเงี้ยฮะไอ้พวกเนี้ยพอเรา
00:20:15เห็นว่าเงินมันมั่นคงได้จากวินัยการใช้
00:20:17เงินไอ้ตรงเนี้ยมันจะช่วยให้เราแบบมี
00:20:20ปัญหาการเงินน้อยค่ะแล้วพอปัญหาการเงิน
00:20:22น้อยเราก็จะไม่ค่อยมีความวิตกกังวลเรื่อง
00:20:25การเงินอืๆเออหรือเรื่องสุขภาพอย่างเงี้ย
00:20:27ครับถ้าเราแบบรู้สึกว่าสุขภาพมันสำคัญเรา
00:20:30ก็หมั่นดูแลตัวเองให้มันแบบยังคงสมบูรณ์
00:20:32ค่ะถูกมั้ยฮะเราก็จะเจอความเจ็บป่วยน้อย
00:20:34หน่อยก็จะกังวลน้อยหน่อยอือฮหรืออีกอย่าง
00:20:36นึงคือที่สำคัญมากคือเป็นเรื่องของการ
00:20:38เตรียมใจเกี่ยวกับการปล่อยวางอืเพราะ
00:20:41เรื่องบางเรื่องเหนือการควบคุมมันเหนือ
00:20:45การควบคุมของเราจริงๆมันอาจจะเกิดขึ้นได้
00:20:47เช่นต่อให้สุขภาพเราจะดูแลดียังไงก็ตาม