00:00:00 → 00:00:00
00:00:00 → 00:00:05ช่อง 7hd ร่วมเก่า
00:00:05 → 00:00:09บริษัทไทยประกันชีวิตจำกัดมหาชน
00:00:09 → 00:00:14และคณะธาตุทยาศาสตร์ศิริราชพยาบาล
00:00:14 → 00:00:19เสนอรายการพบหมอศิริราช
00:00:19 → 00:00:20ก็
00:00:20 → 00:00:25สวัสดีปีใหม่ค่ะขอต้อนรับสู่ปี 2565 วัน
00:00:25 → 00:00:27นี้ศาสตราจารย์ดอกเตอร์นายแพทย์ประสิทธิ์
00:00:27 → 00:00:30วัฒนาภาคณบดีคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล
00:00:30 → 00:00:34มหาวิทยาลัยมหิดลได้เกียรติพบท่านผู้ชม
00:00:34 → 00:00:38รายการพร้อมคำแนะนำดีๆเพื่อคนไทยได้มี
00:00:38 → 00:00:40สุขภาพดีแข็งแรงด้วยกันค่ะสวัสดีค่ะ
00:00:40 → 00:00:45สวัสดีครับใครๆก็อยากจะมีสุขภาพที่ดีการ
00:00:45 → 00:00:47ไม่มีโรคยิ่งดีใหญ่จะทำอย่างไรให้มี
00:00:47 → 00:00:52สุขภาพดีได้บ้างคะครับการเริ่มต้นที่จะมี
00:00:52 → 00:00:54สุขภาพดีเริ่มจากการใช้ชีวิตใช้วิถีชีวิต
00:00:54 → 00:00:57ที่ถูกต้องไม่ได้เป็นเรื่องยุ่งยากซับ
00:00:57 → 00:00:59ซ้อนแล้วไม่ได้มีเรื่องที่มีราคาแพงเลย
00:00:59 → 00:01:03การจะใช้วิธีชีวิตที่ทำให้สุขภาพดีนั้น
00:01:03 → 00:01:06เริ่มต้นจากอาหารอาหารที่เราทานให้ครบ
00:01:06 → 00:01:10ทั้ง 5 หมู่ไม่จำเป็นต้องมีราคาแพงอยาก
00:01:10 → 00:01:13เป็นอาหารที่มันเกินไปอย่าเป็นอาหารที่
00:01:13 → 00:01:16หวานเกินไปโดยช่วยยิ่งเรื่องหวานสิ่งที่ 2
00:01:16 → 00:01:19คือการออกกำลังการออกกำลังกายไม่เอาแค่
00:01:19 → 00:01:21ร่างกายแข็งแรงอย่างเดียวแต่เชื่อป้องกัน
00:01:21 → 00:01:24โรคภัยไข้เจ็บและถ้าเป็นโรคอยู่แล้วก็จะ
00:01:24 → 00:01:27ลดความรุนแรงของโรคภัยไข้เจ็บได้ด้วยแล้ว
00:01:27 → 00:01:30ต่อไปคือการพักผ่อนนอนรับอย่างน้อยวันละ 6
00:01:30 → 00:01:32ชั่วโมงในคนเข้าใจผิดคือนอนครึ่งชั่วโมง
00:01:33 → 00:01:35บ้างและก็รวมทั้งวันพบ 6 ชั่วโมงอันนั้น
00:01:35 → 00:01:38ไม่ได้เป็นการนอนที่มีคุณภาพการนอนที่มี
00:01:38 → 00:01:40คุณภาพที่ดีขึ้นมาต่อเนื่องกันอย่างน้อย
00:01:40 → 00:01:44สัก 6 ชั่วโมงถัดไปก็คือการค้นหาปัจจัย
00:01:44 → 00:01:48ที่จะช่วยลดความเครียดเช่นการฟังเพลงบ้าง
00:01:48 → 00:01:52หรือแม้กระทั่งการเดินการไปดูชมสวนการทำ
00:01:52 → 00:01:55ดอกไม้บ้างเล็กๆน้อยๆเหล่านี้จะช่วยลด
00:01:55 → 00:01:58ความเครียดของตัวเองแต่สุดท้ายทั้ง 4 ข้อ
00:01:58 → 00:02:00จะทำให้สุขภาพเราดีและจำเป็นต้องมีข้อที่
00:02:00 → 00:02:025 คือการมีวินัยอันนี้เป็นเรื่องที่
00:02:02 → 00:02:06สำคัญนั้นของยำทั้ง 5 ข้อนะครับอาหารการ
00:02:06 → 00:02:10ออกกำลังกายการพักผ่อนการหาวิธีลดความ
00:02:10 → 00:02:13เครียดที่ไม่ทำให้สุขภาพแย่ลงและสุดท้าย
00:02:13 → 00:02:16การมีวินัยที่ดีครับค่ะขอเข้าไปพอจะให้
00:02:16 → 00:02:20คณบดีเพื่อให้ปี 2555 4 ปีที่คนไทยมี
00:02:20 → 00:02:24ความสุขเพราะสุขภาพดีค่ะครับขออาราธนาคุณ
00:02:24 → 00:02:27พระศรีรัตนตรัยสิ่งศักดิ์สิทธิ์เท่าไหร่
00:02:27 → 00:02:29ที่ทุกท่านเคารพนับถือช่วยปกปักคุ้มครอง
00:02:29 → 00:02:32ส่งเสริมให้ท่านอยู่ในที่สูงให้ท่านประสบ
00:02:32 → 00:02:35ความสำเร็จทั้งในอาชีพการงานอาชีพส่วนตัว
00:02:35 → 00:02:39และก็ชีวิตครอบครัวเขาทุกท่านมีความสุขพบ
00:02:39 → 00:02:42แต่สิ่งที่อยากได้กลับไปใหม่นะครับขอบคุณ
00:02:42 → 00:02:46ค่ะคณบดีเป็นอย่างสูงค่ะขอบคุณครับติดตาม
00:02:46 → 00:02:49ชมรายการพบหมอศิริราชชนคนไทยแข็งแรง
00:02:49 → 00:02:51สุขภาพดีไปด้วยกัน
00:02:51 → 00:02:53ก็สวัสดีค่ะ
00:02:53 → 00:02:54ผู้
00:02:54 → 00:02:57สนับสนุนดูดบริษัทไทยประกันชีวิตจำกัด
00:02:57 → 00:03:00มหาชน