- คำถาม:
- การออกกำลังกายที่ถูกต้องควรเริ่มอย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการเรียนรู้ท่าที่ถูกต้องโดยอาจปรึกษาเทรนเนอร์ เพื่อให้รู้ถึงตำแหน่งร่างกายและการเคลื่อนไหวที่เหมาะสม จากนั้นเริ่มด้วยน้ำหนักเบาๆ ค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักขึ้นไป และเน้นควบคุมการเคลื่อนไหวให้ถูกต้อง หลีกเลี่ยงการกระตุกหรือกระชากที่อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บ
PODCAST | EP:20 วิธีป้องกันการบาดเจ็บจากการออกกกำลังกาย
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:01ด้วยน้ำหนักที่มากเร็วเกินไปทำให้ต้องมี
00:02:04การกระชากช่วยนะครับ
00:02:06ดังนั้นอย่างแรกเลยเนี่ยก็คือเราต้องมี
00:02:09การเรียนรู้ท่าที่ถูกต้องก่อนอาจจะปรึกษา
00:02:12เทรนเนอร์ให้แนะนำเกี่ยวกับถ้าการจัด
00:02:15ตำแหน่งของร่างกายและรูปแบบการเคลื่อนไหว
00:02:17ที่ถูกต้องนั่นเองนะครับอืมอย่างที่ 2
00:02:20คือเริ่มด้วยน้ำหนักที่เบาก่อนนะครับแล้ว
00:02:22ค่อยเพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆนะครับเน้นควบคุม
00:02:25การเคลื่อนไหวให้ถูกต้องให้ได้ก่อนนะครับ
00:02:27และเลี่ยงการกระตุกหรือกระชากนะครับเพราะ
00:02:30ว่าอาจจะทำให้เกิดการบาดเจ็บได้
00:02:33สิ่งสำคัญคือคอยสังเกตร่างกายของเราอยู่