- คำถาม:
- วิธีทำท่าออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการบิดสะโพกคืออย่างไร?
- คำตอบ:
- ให้ชันเข่าขึ้นในท่าที่ตัวตรง แล้วบิดสะโพกลงข้างหลังอย่างช้าๆ พร้อมกดหลังให้แน่นติดเบาะ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อท้องและเอว
#หมอนรองกระดูกทับเส้น แล้วชาขา ชาเท้าไม่หายสักที EP.2#ชาขา #เท้าชา #บัณฑิตกายภาพ
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:19ยุบโอเคนะครับทีนี้ผมจะให้ชันเข่าขึ้นมา
00:00:22ในลักษณะนี้ครับแล้วเราให้ให้เราทำเวก
00:00:25ทิ้วหรือว่าบิดสะโพกลงข้างหลังอย่างงี้
00:00:28ปึ๊บอย่างี้
00:00:31กดหลังติดเบาะนะครับแล้วก็ผ่อนท่าแรกไป