- คำถาม:
- ท่าออกกำลังกายที่ช่วยฝึกกล้ามเนื้อท้องควรเริ่มจากอะไรก่อน?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการฝึกหายใจเข้าท้องให้ป่องแล้วค้างไว้ แล้วหายใจออกท้องให้ยุบ ซึ่งเป็นพื้นฐานของการควบคุมกล้ามเนื้อท้องอย่างถูกต้อง
#หมอนรองกระดูกทับเส้น แล้วชาขา ชาเท้าไม่หายสักที EP.2#ชาขา #เท้าชา #บัณฑิตกายภาพ
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:10ฝึกอย่างงี้ก่อนฝึกที่บริเวณท้องก่อนนะ
00:00:13อ่ะดูนะหายใจเข้าท้อง
00:00:15ป่องแล้วก็ค้างไว้นะครับหายใจออกท้อง
00:00:19ยุบโอเคนะครับทีนี้ผมจะให้ชันเข่าขึ้นมา