- คำถาม:
- ควรทำท่าออกกำลังกายแบบไหนเพื่อฝึกกล้ามเนื้อท้องให้มีประสิทธิภาพ?
- คำตอบ:
- ควรทำท่ากดหลังติดเบาะ นับจำนวน 10 ครั้งเป็น 1 เซต ทำ 3 เซต และพักระหว่างเซตประมาณ 3 ครั้ง ไม่ควรทำรัวจนเกินไป
#หมอนรองกระดูกทับเส้น แล้วชาขา ชาเท้าไม่หายสักที EP.2#ชาขา #เท้าชา #บัณฑิตกายภาพ
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:31กดหลังติดเบาะนะครับแล้วก็ผ่อนท่าแรกไป
00:00:35แล้วนะฝึกหายใจท่าที่ 2 ให้กดหลังติดเบาะ
00:00:37แบบนี้นับ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
00:00:42ผ่อนกดนะครับ 1 2 3 4 5 6 7 8 9
00:00:4810 10 ครั้งเป็น 1 เซตสัก 3 เซตได้มย