- คำถาม:
- วิธีทำท่ายืดกล้ามเนื้อหน้าอกสำหรับคนที่มีปัญหาออฟฟิศซินโดมาคืออย่างไร?
- คำตอบ:
- ให้ยืนหรือนั่งตรง ประสานมือไว้ที่หลัง แล้วดันอกขึ้นและดันสะบักเข้าหากัน พร้อมก้มศีรษะเล็กน้อย รักษาร่างกายให้ตรง แล้วรักษาท่าไว้ 5-10 วินาที ทำซ้ำ 3 เซตต่อวัน
5 ท่าบริหารอาการออฟฟิศซินโดรม
จากช่อง:คลินิกกายภาพบําบัดเดอะมูฟคลับ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:02คะก้าวหน้าอกเราจะเอามือประสานกันไว้ที
00:02:05หลังนะคะอย่างนี้แล้ว and อกขึ้นมีสะบัก
00:02:10เข้าหากันค่ะจะรู้สึกถึงการทำงานของสบับ
00:02:13แล้วก็รู้สึกถึงความตึงตัวบริเวณอกข้าง
00:02:16หน้านะคะทำค้างไว้ 5-10 วินาทีเหมือนกัน
00:02:19ถ้ามีข้อควรระวังคือถ้าทำแล้วชาต้องรีบทำ
00:02:21นะคะโอเค