- คำถาม:
- ทำไมการยืดกล้ามเนื้อหัวไหล่จึงช่วยบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดมา?
- คำตอบ:
- การยืดกล้ามเนื้อหัวไหล่ช่วยลดความตึงตัวของกล้ามเนื้อที่ถูกใช้งานมากเกินไปจากท่าทางนั่งนาน ๆ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อชั้นนอกและกล้ามเนื้อฉีกมัด ทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวและลดอาการปวดได้
5 ท่าบริหารอาการออฟฟิศซินโดรม
จากช่อง:คลินิกกายภาพบําบัดเดอะมูฟคลับ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:41เนื้อของหัวไหล่นะคะทั้งด้านนอกและด้านใน
00:00:45เดี๋ยวเรามาดูกันเลยนะคะส่งว่าเราจักอยาก
00:00:47ยืดข้างขวาให้เรามือขวาจับไว้ที่เก้าอี้
00:00:50นะคะรั้งไว้ไม่ให้ไหลยกนะคะคราวนี้สิ่ง
00:00:54เราจะทำคือการก้มหน้าลงไปให้สุดนะคะเอียง
00:00:57ศีรษะไปด้านตรงข้ามนะอย่าหันมองเพดานด้าน
00:01:02นี้จะเป็นกล้ามเนื้อที่ Oppo แท็ปที่เสีย
00:01:03เป็นกล้ามเนื้อชั้นนอกนะคะยกแขนขึ้นมา
00:01:06แล้วกดลงในทิศตรงกันข้ามค่ะมองเพดานไว้นะ