00:00:00 → 00:00:02น่าจะ 5 ใครนอนราบได้ให้นอนลาภแล้วก็เก็บ
00:00:02 → 00:00:06คางใช่ไหมครับพี่ตาดูนะเก็บคางเอาวางตรง
00:00:06 → 00:00:09นั้นน่ะตรงช่องว่างนั่นน่ะนะครับแล้วก็
00:00:09 → 00:00:13นอนสิบครั้ง 1 เซ็ททำสักเซตสองเซตนะเวลา
00:00:13 → 00:00:16ทำเสร็จให้เช็คทุกครั้งนะครับอย่าทำแล้ว
00:00:16 → 00:00:20ในคนที่มีอาการปวดที่บริเวณต้นคอร้าวลงไป
00:00:20 → 00:00:24ที่แขนที่ขวามือนะมือชาเป็นพักๆนะครับ
00:00:24 → 00:00:27ยิ่งเผื่อไว้ว่านั่งทำงานเป็นเวลานานหรือ
00:00:27 → 00:00:29ว่าก้มคอเยอะเนี่ยจะมีอาการชามากขึ้น
00:00:30 → 00:00:32ปัญหาหนึ่งมาจากกระดูกคอเสื่อมหรือหมอน
00:00:32 → 00:00:35รองกระดูกคอเคลื่อนทับเส้นประสาทนะครับ
00:00:35 → 00:00:39วิธีการเช็คเนาะง่ายๆนะมี 2 อันแรกนะครับ
00:00:39 → 00:00:42ให้คนไข้นั่งตัวตรงนะครับหันหน้าไปด้าน
00:00:42 → 00:00:46ที่มีปัญหานะน้องเลยขอขึ้นเรามีอาการปวด
00:00:46 → 00:00:49ร้าวลงมาเนี่ยเราสงสัยว่าน่าจะมีปัญหาที่
00:00:49 → 00:00:51บริเวณกระดูกต้นคอแล้วเนี่ยแล้วใช้บุหรี่
00:00:51 → 00:00:55ข้างในกฎที่หน้าผากถ้ากดให้คอมันยุคลงไป
00:00:55 → 00:00:59แล้วมีอาการปวดร้าวลงไปที่มือหรือว่ามี
00:00:59 → 00:01:01อาการชาที่ประเมินดีขึ้นก็จะสงสัยปัญหา
00:01:01 → 00:01:04ด้านนั้นแล้วด้านตรงข้ามนะนานอีกข้างนึง
00:01:04 → 00:01:06ก็ต้องเปรียบเทียบกันถ้าใครที่มีปัญหา
00:01:06 → 00:01:10ทั้งสองฝั่งเนี่ยก็จะลงไปที่แขนเหมือนกัน
00:01:10 → 00:01:13เลยนะครับใช้มืออีกข้างหนึ่งก็ได้หันหน้า
00:01:13 → 00:01:17มาด้านนี้เลยคอประมาณนี้แล้วเราลงไปแขน
00:01:17 → 00:01:21สงสัยตัวนั้นนะอีกอันนึงก็คือการจาม
00:01:21 → 00:01:25พบนี่ดึงแล้วก็ IB จมูกแล้ว
00:01:25 → 00:01:30ไออ่ะจะมีอาการปวดนานเพราะแรงดันจะไปทำ
00:01:30 → 00:01:35ที่ตัวหมอนรองกระดูกคอได้ทีนี้จากที่พี่
00:01:35 → 00:01:37ตาถามมานะเราจะรักษายังไงนะครับถ้าพี่
00:01:37 → 00:01:40ต้าร์ดูอยู่อ่านดูอย่างแรกเลยอย่างแรกเรา
00:01:40 → 00:01:43จะคลายกล้ามเนื้อที่เรียนบาทสะบัดก่อนถ้า
00:01:43 → 00:01:46โดยส่วนใหญ่คนที่ปวดคอแล้วปวดที่บริเวณคอ
00:01:46 → 00:01:48บางสะบัดวิธีการเราจะมีอุปกรณ์ที่ช่วย
00:01:48 → 00:01:52เนาะมือก่อนก็ได้ครับเป็นมือธรรมดาเลยถ้า
00:01:52 → 00:01:54ต้นคอปวดต้นคอแล้วก็จะนวดที่บริเวณต้นคอ
00:01:54 → 00:01:59นะ 7 มั้ยฮะการหลังให้ครับประมาณนี้นวด
00:01:59 → 00:02:05ต้นคอคือแบบนี้นะครับฐานกะโหลกคอพวกนี้ก็
00:02:05 → 00:02:07นวดได้ผมจะไปแบบเร็วๆนะครับเพราะว่า
00:02:07 → 00:02:12เดี๋ยวจะมีท่าเยอะมากนะทานกระโหลกคอไล่
00:02:12 → 00:02:16เข้ามานะฮะเสร็จแล้วใช้ปลายมือนะจับที่
00:02:16 → 00:02:23ต้นคอแบบนี้กดแบบนี้แบบนี้แบบนี้นะครับ
00:02:23 → 00:02:28ไล่ไปนะครับแล้วก็ที่บ่าป่ะเราจะใช้มือนะ
00:02:28 → 00:02:33ครับถ้าบ่าขวาและซ้ายมือตรงข้ามกดอบาซ้าย
00:02:33 → 00:02:36ใช้มือข้างขวากดตกไม่ใช่ข้างซ้ายกดหรือ
00:02:36 → 00:02:39ถนัดก็แล้วแต่นะแต่ว่าผมไม่ถนัดมันจะใช้
00:02:39 → 00:02:42แบบนี้แรงจะเยอะกว่านะครับไล่จากในจาก
00:02:42 → 00:02:45ด้านหลังอ่ะออกมาข้างนอก
00:02:45 → 00:02:48น่าทึ่งมากเลยครับซึ่งมากจุดไหนที่ปวดตึง
00:02:48 → 00:02:52แล้วว่ากดค้างได้เราจะขยับมือร่วมไปด้วย
00:02:52 → 00:02:54ก็ได้นะครับเพื่อที่จะให้มันโดนมากขึ้น
00:02:54 → 00:02:58แบบนี้ฝนมากนะอีกข้างนึงก็เหมือนกันนะ
00:02:58 → 00:03:00ครับอันนี้ค่าที่ผมไม่ค่อยตึงในกฎแล้วไม่
00:03:00 → 00:03:04ปวดแสดงว่าผมปวดข้างซ้ายข้างซ้ายผมไม่
00:03:04 → 00:03:07ถนัดจะมาจากการเนื้อมันไม่ค่อยแข็งแรงนะ
00:03:07 → 00:03:10ครับเขตที่นี้ถ้าเขื่ออยู่ด้านในสมัครมัน
00:03:10 → 00:03:13กดไม่ถึงและเราก็จะใช้อุปกรณ์ช่วยนะเป็น
00:03:13 → 00:03:15ลูกบอลมีการใช้กว่าความช่วยเหลือจริงๆตรง
00:03:15 → 00:03:19บ่ายนี้ก็ใช้ได้นะครับใช้แบบนี้วางแล้ว
00:03:19 → 00:03:22ใช้มือถือแค่นี้กดค้างแค่นี้ครับแล้วยก
00:03:22 → 00:03:28แขนวางค้างยกแขนวางขยับกดก็ยกแขนอุ่นโดน
00:03:28 → 00:03:32มากเลยครับประมาณนี้นะคะพี่ลองไปใช้ดูนะ
00:03:32 → 00:03:36คนที่ปวดคอปวดบ่านะครับแล้วเดี๋ยวดูถ้า
00:03:36 → 00:03:39ปวดสะบักนึงที่ปากนึงเหมือนกันกดยกแขน
00:03:39 → 00:03:44ขยับด้านเนื้อเขายะไกลอย่างนี้ก็ได้นะ
00:03:44 → 00:03:49ครับโอเคไหมคอด้านหลังอ่ะทีนี้ค่ะก่อนพูด
00:03:49 → 00:03:53เรื่องหมอน่าดูหมอหน่อยมีคนที่เป็นกระดูก
00:03:53 → 00:03:56ข้อเสื่อมการนอนหมอนเนี่ยไปที่นอนนะเรา
00:03:56 → 00:03:59อยากนอนแบบกับหมอนสูงมากให้นอนหมอนใบ
00:03:59 → 00:04:03เดียวนะครับแล้วก็อยากนอน 2 ใบหมอนต้องพอ
00:04:03 → 00:04:06ดีกับบ่าเราจะนอน
00:04:06 → 00:04:09ขอให้กระดูกต้นคอเนี่ยลองไปที่ตัวหมอน
00:04:09 → 00:04:11ด้วยนะครับแล้วก็จะโดนมาที่บ้านนิดหน่อย
00:04:11 → 00:04:15นิดหน่อยนะจะไม่ใช่นอนไปทั้งบาทแบบนี้
00:04:15 → 00:04:19เนาะแต่จะเป็นการนอนที่ลองที่บริเวณ
00:04:19 → 00:04:22กระดูกต้นคอแบบนี้พอดีนะครับแล้วคอตรงไม่
00:04:22 → 00:04:25ว่าจะนอนตะแคงนอนคว่ำอย่างไรก็ตามข้อต้อง
00:04:25 → 00:04:30ตรงๆไม่กลมแบบนี้ไม่สูงเกินไปในช่วงแรก
00:04:30 → 00:04:34เนี่ยหมอนแทบจะเบาแม่จะบางมากก็เป็นผ้าขน
00:04:34 → 00:04:36หนูลองแค่นี้ก็ยังได้เลยนะครับเพราะว่า
00:04:36 → 00:04:39ระดับเนี่ยอย่างนี้มันโอเคกว่าเค.เน๊าะ
00:04:39 → 00:04:44นี่คือเรื่องบ่อนที่ใช้นอนณที่นี้ตัวลูก
00:04:44 → 00:04:46บอลนะครับ
00:04:46 → 00:04:48ก็พูดอยู่
00:04:48 → 00:04:53อ่ะเราไล่ลูกบอลจัดหารกะโหลกตรงนี้ก็ได้
00:04:53 → 00:04:58นะครับถ้าคนที่ปวดที่บริเวณต้นคอต้นคอ
00:04:58 → 00:05:01ด้านหลังนี้ภาษาอีสานเขาเรียกงอนนะตรง
00:05:01 → 00:05:05เนี่ยท้ายทอยนะครับตรงฐานกะโหลกเนี่ยกฎ
00:05:05 → 00:05:10คืนนี้ก็โดนแล้วนะคนที่ตาพล่าที่แบบปวด
00:05:10 → 00:05:15มากปวดขมับมากแล้วตาแบบผ้าเห็นแสงเนี่ยก็
00:05:15 → 00:05:18มีนวดแถวๆบริเวณนี้ได้ครับแล้วก็สลับซ้าย
00:05:18 → 00:05:24ขวาได้นะไอ้นี่ข้างซ้ายนะเออขึ้นคือถึง
00:05:24 → 00:05:28แบบนี้นะครับข้างนี้เหมือนกันคือขึ้น
00:05:28 → 00:05:32เครื่องแอปไปเร็วๆนะครับมันเยอะอ่ะตรง
00:05:32 → 00:05:37ไหนสะบักเนอะเลยสมัครนะวางตรงสะบักด้านใน
00:05:37 → 00:05:39กระดูกสันหลังเห็นไหมครับแล้วก็ระหว่าง
00:05:39 → 00:05:42สะบัดในมันจะมีช่องว่างเอาวางตรงนั้นน่ะ
00:05:42 → 00:05:46ตรงช่องว่างแล้วเนี่ยนะครับแล้วก็นอนคืน
00:05:46 → 00:05:50เนื้อหาจุดใช้มือนะ Control ยกขึ้นมานิด
00:05:50 → 00:05:55นึงกลางสะบักออกแล้วก็ขยับก้อยโดนเจ็บมาก
00:05:55 → 00:05:57ตอนนี้ 2
00:05:57 → 00:06:00มี 3 ใครที่ชอบอวดสมัครท่านี้ดีเลยนะแล้ว
00:06:00 → 00:06:04ก็ลองยืดด้านหน้าไปด้วยโอ๊ะเจ็บ
00:06:04 → 00:06:08ยืนนานๆแบบนี้นะครับอ้ามันจะโดนมากเลยทำ
00:06:08 → 00:06:11เท่าที่ไหวนะจะไปข่มมันมากมันระบมได้เลย
00:06:11 → 00:06:14นะครับทำเท่าที่ไหวอย่าทำแรงกระทำแรงเจ็บ
00:06:14 → 00:06:16อีกวันผมไม่รับผิดชอบเพื่อครับทำเท่าที่
00:06:16 → 00:06:20ไหวเพราะเราทำเองนะโอเคประมาณนี้ขึ้นลง
00:06:20 → 00:06:22ขยับตาม Level ที่เราต้องการได้เลยเนาะ
00:06:22 → 00:06:27ต่ำลงไปตามลงไปก็ได้นะครับเลื้อนลงไปแล้ว
00:06:27 → 00:06:30ก็ Control สมัครโดยการยกแขนแบบนี้นะแล้ว
00:06:30 → 00:06:38ก็ขยับขยับโดนเจ็บประมาณนี้ถ้าถ้ามัน
00:06:38 → 00:06:39ไม่เจ็บอ่ะถ้ามันไม่อักเสบเพราะมันไม่
00:06:39 → 00:06:42เจ็บอ่ะอย่าไปคลึงจะมาระบมเอาแค่รู้สึก
00:06:42 → 00:06:45ตึงๆก็พอแต่อยากไปแบบเอายิ่งเจ็บยิ่งเอา
00:06:45 → 00:06:47ยิ่งเจ็บยิ่งกดเนี่ยระวังจะอักเสบนะครับ
00:06:47 → 00:06:51อ่ะพอแล้วนะสำหรับลูกบอลต่อไปที่นี้ใน
00:06:51 → 00:06:54กรณีของคนที่มีอาการกระดูกคอเสื่อม
00:06:54 → 00:06:58แล้วมันลงแขนด้วยถูกไหมก็ต้องเหนือจากการ
00:06:58 → 00:07:01นวดรอบสมัครแล้วก็คือการจัดการที่บริเวณ
00:07:01 → 00:07:04กระดูกหมอนรองกระดูกคอที่เป็นต้นคอเนี่ย
00:07:04 → 00:07:07อย่างแรกเราควรจะต้องเซฟคอเราจะไม่ก้มคอ
00:07:07 → 00:07:10หรือจะไม่แอ่นคอเยอะไปแล้วจะอยู่นี่ใน
00:07:10 → 00:07:13ร้านหน้าที่ตรงอาจจะใช้บ่อนดึงคอล็อคไว้
00:07:13 → 00:07:17หรือตัวคอล็อคไว้ถ้าเราต้องเดินทาง
00:07:17 → 00:07:20ไกลหรือต้องนั่งนานๆนะครับที่นี้สำหรับ
00:07:20 → 00:07:23การบริหารเพื่อให้หมอนรองกระดูกมันเข้า
00:07:23 → 00:07:26ที่วิธีการนะถ้าแรกก็คือให้นอนลาภให้ได้
00:07:26 → 00:07:29ก่อนโดยปกติคนเป็นกระดูกคอเสื่อมเขาจะนอน
00:07:29 → 00:07:33แล้วใช้หมอนรองใต้คอนะแต่ว่าถ้าคนที่ที่
00:07:33 → 00:07:35เริ่มบริหารแนะในตอนแรกเนี่ยเอาหมอนออก
00:07:35 → 00:07:38เลยนะครับแล้วก็ให้นอนลาภแล้วนอนไม่ได้ก็
00:07:38 → 00:07:41ใช้หมอนได้นะแต่ถ้าใครนอนราบได้ให้นอนลาภ
00:07:41 → 00:07:45แล้วก็เก็บคางใช่ไหมครับพี่ตาดูนะเก็บคาง
00:07:45 → 00:07:48แบบนี้ 1
00:07:48 → 00:07:53มือสองตี 3 ยังไม่กดนะฮะแต่ชี้ให้ดูนะผม
00:07:53 → 00:07:57เก็บแบบนี้เห็นไหมฮะคอด้านหลัง
00:07:57 → 00:08:01เริ่มต้นคอร์ด 5 6
00:08:01 → 00:08:04ร้าน 7 ถ้ามีอาการของหมอนรองกระดูกมันจะ
00:08:04 → 00:08:08มีอาการร้าวไปที่หมื่นตอนที่เราเก็บ
00:08:08 → 00:08:10แต่พอทำเสร็จแล้วอาจารย์ที่มือชามันจะ
00:08:10 → 00:08:13ต้องลดลงแล้วก็หดสั้นเข้าแต่ถ้าอาการมือ
00:08:13 → 00:08:17ชาวมันเป็นมากขึ้นแล้วก็พักแล้วทำใหม่นะ
00:08:17 → 00:08:20ครับทำแค่นี้ก่อนประมาณสักสาม Set 4 Set
00:08:20 → 00:08:24ถ้าอาการมันเริ่มดีขึ้นเราจะไปต่อโอเคไหม
00:08:24 → 00:08:28พอได้นะแบบนี้ถ้ามันดีขึ้นโอเคครับไม่ดี
00:08:28 → 00:08:32ขึ้นให้ทำดีนะครับผมสอนเพิ่มให้นิดนึงถ้า
00:08:32 → 00:08:36ไม่ดีขึ้นลองลงแบบนี้นะ
00:08:36 → 00:08:38แต่ถ้าไม่ดีขึ้นนะ
00:08:38 → 00:08:42ก็ไม่รู้จะได้ว่านั้นอันนี้แล้วแต่ถ้าคน
00:08:42 → 00:08:44ที่นอนเก็บครั้งแล้วไม่ดีขึ้นให้มาเงยคอ
00:08:44 → 00:08:50แบบนี้แล้วก็ใช้มือนะกดที่คลังไปแบบนี้
00:08:50 → 00:08:53แก่แล้วผ่อน
00:08:53 → 00:08:55เหมาะสำหรับคนที่ทำนะไม่ดีนะแต่ละคนที่ทำ
00:08:55 → 00:08:58แล้วดีให้เดี๋ยวไปอีกท่านึงนะครับ
00:08:58 → 00:09:01มาแล้วใครที่ทำแล้วไม่ดีมาทำท่านี้แล้วก็
00:09:02 → 00:09:05พักแล้วดูอาการคอตรงเนาะคอตรงเห็นไหมฮะ
00:09:05 → 00:09:07แต่ก็ทำใหม่
00:09:07 → 00:09:10คือแบบนี้ถ้าทำแล้วรู้สึกดีขึ้นก็โอเคแต่
00:09:10 → 00:09:14ถ้าทำแล้วไม่ดีให้กับไปนอนคว่ำได้นอน
00:09:14 → 00:09:15เหนื่อยเหมือนเดิม
00:09:15 → 00:09:19กลับมาท่าเดิมที่นี่เมื่อกี้ผมสอนไปแล้ว
00:09:19 → 00:09:23เก็บทางไปแล้วนะได้แล้วนะต่อในที่นี้เรา
00:09:23 → 00:09:25จะเลื่อนเข้าไปข้างนอกแบบนี้ใช่ไหมครับ
00:09:25 → 00:09:30ให้ตัวตัวกระดูก c7t หนึ่งเลยออกมานิดนึง
00:09:30 → 00:09:35นะเขาฉันขึ้นมานะมือลองใต้มือข้างถนัดนะ
00:09:35 → 00:09:40ครับข้างที่ไม่ปวดร้าวลงแขนนะลองไปแล้วก็
00:09:40 → 00:09:43กลับมาคอตรงนึง
00:09:43 → 00:09:45มือสอง
00:09:45 → 00:09:49จะเก็บคางนิดนึง 3 ถ้าทำได้ทำเลยนะ
00:09:49 → 00:09:53ข้อ 4 ไม่ต้องรีบนะครับเดี๋ยวเวียนหัว
00:09:53 → 00:09:57
00:09:57 → 00:10:00ม 6
00:10:00 → 00:10:03ที่ 7 อาจจะเหมาะกับคนที่อายุไม่ถึง 60
00:10:03 → 00:10:07บาทถ้าเกิน 60 ไปจะไม่ไหวเวียนหัวได้นะผม
00:10:07 → 00:10:10ยังเริ่มเรียนแล้วเนี่ยโอเคแล้วก็พักขยับ
00:10:10 → 00:10:11เข้ามา
00:10:11 → 00:10:16ประมาณนี้นะครับนะครับแต่ถ้าคนที่มีปัญหา
00:10:16 → 00:10:20วิงเวียนหรือว่ามีปัญหาเวียนอาเจียนง่าย
00:10:20 → 00:10:23ไปหานักกายภาพเลยนะครับให้เขาสอนให้ก็ทำ
00:10:23 → 00:10:26ให้แบบโอเคทำท่าแต่ถ้าเราไหวเราอยากทำเอง
00:10:26 → 00:10:31ก็ต้องสู้หน่อยอ่ะต่อนะเอามือลองเอาๆนะ
00:10:31 → 00:10:34ครับพี่เอ็มเริ่มเวียนหัวเริ่มไปเร็วแล้ว
00:10:34 → 00:10:40อ่ะจะปีนะครับเก็บทางครับผ่อน
00:10:40 → 00:10:43ก็กลับมาคอตรงเก็บข้างแล้วพรถ้าทำแล้ว
00:10:43 → 00:10:47อาจารย์ที่มาลงแขนต้องดีขึ้นนะ
00:10:47 → 00:10:5020 ครั้ง 1 เซ็ททำสักเซตสองเซตนะเวลาทำ
00:10:50 → 00:10:54เสร็จให้เช็คทุกครั้งนะครับอย่าทำแล้วทำ
00:10:54 → 00:10:57ต่อไปเรื่อยๆไม่ดีนะครับ
00:10:57 → 00:11:00เองโดยไม่เช็ค
00:11:00 → 00:11:04ขอแนะนำก็ขยับเข้ามาแล้วพักแล้วเช็คอาการ
00:11:04 → 00:11:08อาการชาที่มือมันลดลงไหมถ้าอาการชาลดลงดี
00:11:08 → 00:11:11ขึ้นใช้ได้นะครับแต่ถ้าอาการชายิ่งชามาก
00:11:11 → 00:11:13ขึ้นยิ่งปวดมากขึ้นให้หยุดแล้วก็ทำแค่
00:11:13 → 00:11:17เก็บข้างก็พอโอเคเนาะประมาณนี้ประมาณนี้
00:11:17 → 00:11:20ทีนี้ถ้าในกรณีที่ทำถ้าพรุ่งนี้มันดีขึ้น
00:11:20 → 00:11:23นะแล้วขอไม่ติดอ่ะเดี๋ยวถ้าเผื่อมันข้อ
00:11:23 → 00:11:25ติดให้ทำแบบนี้นะครับอีกนิดนึงนะถ้าคอมัน
00:11:25 → 00:11:28แข็งมากมันติดแล้วมันมีอาการปวดร้าวร่วม
00:11:28 → 00:11:33ด้วยเวลาเราขยับอ่ะเก็บคาง
00:11:33 → 00:11:36rotate หมุนคอ
00:11:36 → 00:11:39ก็กลับมาคอตรงเก็บข้าง
00:11:39 → 00:11:41ม.ค
00:11:41 → 00:11:44เมื่อสองเก็บคาง
00:11:44 → 00:11:45ที่
00:11:45 → 00:11:483 เก็บคาง
00:11:48 → 00:11:51อีกประมาณนี้สิบครั้งเหมือนกันนะพ่อกลับ
00:11:51 → 00:11:52มาเช็ค
00:11:52 → 00:11:56แบบนี้นะครับผมขอไปแบบเร็วๆนะเดี๋ยวมันจะ
00:11:56 → 00:11:57ช้าโอเค
00:11:57 → 00:12:01ต่อที่นี่ครับเผื่อมันเริ่มดีขึ้นและเรา
00:12:01 → 00:12:03ทำถ้าพรุ่งนี้อาการชาที่มือมันลดลงอาการ
00:12:03 → 00:12:07ปวดลดลงนะแรกชามันรถช้าครับแต่ปวดมันจะลด
00:12:07 → 00:12:10ลงเร็วกว่าณที่นี้ถ้ามาเริ่มดีขึ้นเราจะ
00:12:10 → 00:12:12เพิ่มความยากด้วยกันมานั่งทำนั้นทำว่าจะ
00:12:12 → 00:12:15เริ่มจากงานเก็บคางหลังตรงนะครับจะไม่ไม่
00:12:15 → 00:12:18ครอบหวังและเก็บนี้นะนั่งหลังตรงนะครับ
00:12:18 → 00:12:23เปิดอกหลังตรงเปิดอกหลังเอวเลยนะอกแล้วก็
00:12:23 → 00:12:29คอตรงเก็บคาง 123
00:12:29 → 00:12:36ตี 4 ตี 5 5 6 6 7 7 8 8 9 และ 10
00:12:36 → 00:12:40นี้เราพักนะครับถ้าการมันดีขึ้นมันปวดลด
00:12:40 → 00:12:43ลงก็ไปต่อเก็บทางโดยใช้มือกด
00:12:43 → 00:12:45R1
00:12:45 → 00:12:47มือสอง
00:12:47 → 00:12:49ม 3
00:12:49 → 00:12:53ตี 4 ไปเรื่อยๆจนครบ 10 เพราะทำครบสิทธิ์
00:12:53 → 00:12:57แล้วพักอาการดีขึ้นก็ใช้ได้ไปต่อไปต่อทำ
00:12:57 → 00:13:02ไงเชือกนะกดที่บาร์เก็บครั้งในคอใครพี่
00:13:02 → 00:13:06ข้อเสื่อมน้องไม่อยากผ่าตัดนะก็มาทำซะ
00:13:06 → 00:13:08อย่าอย่าปล่อยให้มันเป็นเยอะแล้วค่อยทำนะ
00:13:09 → 00:13:12ครับเป็นเยอะทำมันยากนะครับเป็นเนื้อน้อย
00:13:12 → 00:13:16ๆทำมันจะดีกว่าอ่ะมีอัด
00:13:16 → 00:13:18
00:13:18 → 00:13:22ม 6 กดลงตรงบ่ายนี้เพราะไว้แล้วก็พอตรง
00:13:22 → 00:13:26สังเกตว่าตัวผมไม่ขยับขยับไปคอนะครับ
00:13:26 → 00:13:30แต่ถ้าทำแล้วมันดีขึ้นก็ประมาณนี้เราจะ
00:13:30 → 00:13:32ได้ประมาณนี้เรามาเราจะมาเริ่มท่านี้เลย
00:13:32 → 00:13:36ก็ได้นะแต่ว่าเวลาทำแล้วต้องดูอาการเป็น
00:13:36 → 00:13:40หลักถ้าการเราทำแล้วยิ่งชาญให้หยุดแล้วไป
00:13:40 → 00:13:42ทำท่าเบสิคธาตุที่นอนทำจะดีกว่าเพราะว่า
00:13:42 → 00:13:45มันอาจจะมีการกดทับหน้าขึ้นโอเคณที่นี้คน
00:13:45 → 00:13:49ที่มือชามือชาแล้วไม่หายปวดลดลงแต่เช้า
00:13:49 → 00:13:53ไม่หายให้ทำนี้นะครับดูนะอย่างนี้คอตรงนะ
00:13:53 → 00:13:57ตัวตรงทุกอย่างอ่ะทีนี้ให้อ่าหักมือลม
00:13:57 → 00:14:00แล้วก็เอียงคอไปด้านด้านมือก่อนนะดูนะ
00:14:00 → 00:14:03เห็นไหมฮะแล้วก็กลับมา
00:14:03 → 00:14:07ดูเบอร์ผมนะไปด้วยกันก่อนตอนแรกไปด้วยกัน
00:14:07 → 00:14:12สิบครั้งใน 1 เซตเถอะ
00:14:12 → 00:14:15เต็มไปด้วยกันก่อนเดี๋ยวสอบหนึ่งๆนี่แหละ
00:14:15 → 00:14:19นะครับอ่ะครบ 10 ครั้งแล้วก็พักเช็คอาการ
00:14:19 → 00:14:23อาการชาลดลงไหมถ้าการช้าลดลงก็ไปต่อได้
00:14:23 → 00:14:27เหมือนเดิม
00:14:27 → 00:14:31มายืนทำก็ได้นั่งทำก็ได้นะครับยืนจะตึง
00:14:31 → 00:14:35ว่ะอ่ะโอเคเนาะอันนี้คือเราใครเส้นภาสะนะ
00:14:35 → 00:14:38ทีนี้ถ้าเกิดเราจะให้มันตึงมากขึ้นให้ช้า
00:14:38 → 00:14:42มากขึ้นเพื่อลดอาการชาได้ดีขึ้นอีกทำเท่า
00:14:42 → 00:14:44ที่ไหวนะถ้านี้ระวังนะครับดูนะ
00:14:44 → 00:14:48มาดูยะอันนี้เราเป็นท่าแรกอยู่เนาะถ้า
00:14:48 → 00:14:50จะเป็นถ้าตรงข้ามผม TM คอไปทางตรงข้ามนะ
00:14:50 → 00:14:52แต่ตื่นมากขึ้นนะครับ
00:14:52 → 00:14:54คะแล้วก็จะหัก
00:14:54 → 00:14:55ม.ค
00:14:55 → 00:15:02อาให้มะตึงนะตึงกว่าเดิม 2
00:15:02 → 00:15:06R3 ชามากขึ้นด้วยตอนที่ทำท่าชาเอาเท่า
00:15:06 → 00:15:08ที่ไหวถ้าไม่ไหวก็ไม่ต้องทำเอาเท่าที่ไหว
00:15:08 → 00:15:12ก็เพราะเคไหม 4
00:15:12 → 00:15:17มหารพัมาเช็คอาการถ้ามันชายอุดเลยเอาไปทำ
00:15:17 → 00:15:19ท่าแค่ท่าแรกก็พอ
00:15:19 → 00:15:22คะท่าแรกไปด้วยกันท่าที่ 2 ไปคนละทิศ
00:15:22 → 00:15:26อ่ะนะโอเคเอาแค่นี้ก่อนสำหรับพี่ตาอะลอง
00:15:26 → 00:15:29ไปทำแค่นี้ก่อนแล้วพอมันเริ่มดีขึ้นเราจะ
00:15:29 → 00:15:32ทำเพิ่มความยากโดยการเพิ่มความแข็งแรงของ
00:15:32 → 00:15:35กล้ามเนื้อต้นคอโดยใช้ยางยืดผมมีเซ็ตลูก
00:15:35 → 00:15:39บอลเบลล์นะใช้ผ้าคนดูก็ได้เดียวนะแล้วก็
00:15:39 → 00:15:42ยางยืดยางยืดที่ใช้นี้นะครับการเงินต้นคอ
00:15:42 → 00:15:48ของดีก็เก็บครั้งเก่งคอ 2
00:15:48 → 00:15:50ม 3
00:15:50 → 00:15:52ม 4
00:15:52 → 00:15:57555 ถ้าดีขึ้นแล้วนะค่อยทำนะถ้าใครที่
00:15:57 → 00:16:00ปวดอยู่อย่าเพิ่งไปทำเอาแค่ในคอให้รอด
00:16:00 → 00:16:03ก่อนถ้าไม่หล่อพระรอดแล้วเราค่อยมาทำคน
00:16:03 → 00:16:08นี้นะครับเพราะว่าถ้าไปทำตอนที่เรายังปวด
00:16:08 → 00:16:11มากอยู่อาการจะแย่ลงนั้นจะเจ็บมากขึ้น
00:16:11 → 00:16:14เนาะและใครปวดเรื้อรังจะทำก็ไม่คิดทำได้
00:16:14 → 00:16:16นะครับอีกอันนึง
00:16:16 → 00:16:22อ้ะดูเลยไม่เคยสอนที่ไหนเนี่ยอ้าวนี้นะ
00:16:22 → 00:16:29ครับคอตรงนะทาง
00:16:29 → 00:16:31มือสอง
00:16:31 → 00:16:33ม 3
00:16:33 → 00:16:35ม 4
00:16:35 → 00:16:36
00:16:36 → 00:16:38ม 6
00:16:38 → 00:16:40หน้า 7
00:16:40 → 00:16:42หน้า 8
00:16:42 → 00:16:44แม่เจ้า
00:16:44 → 00:16:4720 10 ครั้งใน 1 เซตคำนับ 3-5 เซ็ตนะ
00:16:47 → 00:16:49ครับกับกล้ามเนื้อคอชั้นลึกเนาะพวกนี้
00:16:49 → 00:16:51สำคัญนะครับเพื่อจะเพิ่มความแข็งแรงแล้ว
00:16:51 → 00:16:55ก็อย่าลืมฝึกปรสิตพอชั่นด้วยก็คือฝึกหมุน
00:16:55 → 00:16:59ลำตัวในแบบนี้นะฮะอ่ะขา
00:16:59 → 00:17:02a คอร์ดแขนว่ายืด
00:17:02 → 00:17:06เสื้อผ้านี้น้องเมย์ทำบ่อยจะไปชิ่งตรงลำ
00:17:06 → 00:17:08ตัวพอเราเซฟ
00:17:08 → 00:17:14นี้นะครับซ้ายขวาไปด้วยนะครับประมาณนี้
00:17:14 → 00:17:2140 แล้วก็สลับข้างนึง 1
00:17:21 → 00:17:26
00:17:26 → 00:17:28ม 4
00:17:28 → 00:17:31
00:17:31 → 00:17:33ม 6
00:17:33 → 00:17:36หน้า 7
00:17:36 → 00:17:39หน้า 8
00:17:39 → 00:17:41ที่ 9 และ
00:17:41 → 00:17:452-3 รอบก็พอและประมาณเนี้ยนะก็ทำแบบนี้
00:17:45 → 00:17:48ทุกวันนะครับทำแบบนี้ทุกวันอย่างน้อยไอ้
00:17:48 → 00:17:50เก็บคางที่นอนกับพื้นในช่วงที่ปวดมากๆ
00:17:50 → 00:17:53ต้องทำเช้าเย็นอย่างน้อยเลยนะแล้วก็ถ้า
00:17:53 → 00:17:55เป็นไม่ได้ตอนเที่ยงด้วยจริงๆแล้วเก็บทาง
00:17:56 → 00:17:58นั่งเก็บข้างในชั่วโมงแล้วรอบและจริงดินะ
00:17:58 → 00:18:02ครับลองทำดูนะครับพี่ตาเนาะฝากไว้ครับกับ
00:18:02 → 00:18:05อ่าโอเคภาพง่ายกับบัณฑิตนะครับแล้วก็เป็น
00:18:05 → 00:18:08เฟซบุ๊คแฟนเพจของเรานะครับมันดีแก้ผ้ามา
00:18:08 → 00:18:11จัดกระดูกนะกด like กด see First ไว้
00:18:11 → 00:18:14ด้วยนะครับมีคลิปมีไลฟ์ใหม่ๆเราก็จะเอามา
00:18:14 → 00:18:16ลงให้นะครับแล้วก็ยูทูปแชนแนลเรานะครับ
00:18:16 → 00:18:18อย่าลืมกด Subscribe กดกระดิ่งพวกเราด้วย
00:18:18 → 00:18:21นะครับจะได้ไม่พลาดคอนเทนต์ดีๆที่เราทำ
00:18:21 → 00:18:24ให้ทุกสัปดาห์ทุกวันเลยแหละเดี๋ยวนี้นะ
00:18:24 → 00:18:26ครับแล้วก็ถ้ามีคำถาม inbox ไม่ได้ใน
00:18:26 → 00:18:29Facebook Fanpage ครับหรือว่าจะทักเข้า
00:18:29 → 00:18:32มาในไลน์แอดของเรานะ LINE ID นะครับแอด
00:18:32 → 00:18:35บัณฑิตคลินิกครับ at b u n d i t c
00:18:35 → 00:18:39l i n i c and b u n d i t c
00:18:39 → 00:18:42h เข้าไปใน C ครับสำหรับท่านใดที่อยากจะ
00:18:42 → 00:18:44รักษากายภาพบำบัดน้องช่วงนี้คลินิกยัง
00:18:44 → 00:18:47เปิดอยู่นะครับยังไม่ได้ปิดก็เบอร์ 085
00:18:47 → 00:18:52369 9977 ครับ 085 369 9977 จะขึ้น
00:18:52 → 00:18:55ไว้อยู่ในมุมไหนไม่รู้ 2 วันนี้นะครับ
00:18:55 → 00:18:59ครับก็ช่วงนี้ช่วงโคบิตอยู่ที่บ้านบริหาร
00:18:59 → 00:19:02ตัวเองดูแลสุขภาพนะครับเราได้พักงานนะ
00:19:02 → 00:19:04work from home ก็พยายามดูแลตัวเอง
00:19:04 → 00:19:07อย่าเพิ่งไปติดจอมากยิ่งปิดจอยิ่งคอปวดนะ
00:19:07 → 00:19:11ดังนั้นติดจอเนี่ยถ้าเราอยู่ในท่าที่
00:19:11 → 00:19:15เหมาะสมจะติดต่อก็อยากนอนกลมนอนนอนคว่ำผม
00:19:15 → 00:19:19เล่นคอมท่านี้นะสอนท่าก็ได้ถ้าจะเล่นมือ
00:19:19 → 00:19:21ถือเล่นท่านี้ด้วยอย่าไปเล่นแต่ถ้านี้ท่า
00:19:21 → 00:19:25เดียวเล่นมือถืออยู่ท่านี้คอมันจะก้มแต่
00:19:25 → 00:19:29ถ้าอยู่ทางนี้ด้วยก็จะดีนะครับประมาณสัก 5
00:19:29 → 00:19:32นาที 10 นาทีก็ยังดีนะครับเป็นการยืด
00:19:32 → 00:19:34เหยียดในอีกด้านหนึ่งถ้าเราติดเจาะแต่ว่า
00:19:34 → 00:19:38ถ้าไม่ติดจะดีกว่าเนาะฝากไว้ด้วยนะครับ
00:19:38 → 00:19:41แล้วพบกันใหม่อีกละหัวหน้าครับสวัสดีครับ
00:19:41 → 00:19:44ปลาชอบคอนเทนต์ดีๆมีสาระอย่าลืมกด
00:19:44 → 00:19:46Subscribe และกดกระดิ่งก็จะได้ไม่พลาด
00:19:46 → 00:19:48คลิปใหม่ๆของพวกเราด้วยนะครับหรือสามารถ
00:19:48 → 00:19:51ติดตามได้ทาง Facebook Fanpage บัณฑิต
00:19:51 → 00:19:54กายภาพบำบัดและจัดกระดูกขึ้นอยู่ที่ตรง
00:19:54 → 00:19:56นี้ด้วยนะครับส่วนท่านใดที่ต้องการรักษา
00:19:56 → 00:19:59ทางกายภาพบำบัดประดิษฐ์คลินิกของเรามี 2
00:19:59 → 00:20:01สาขาด้วยกันที่จังหวัดอุบลราชธานีนะครับ
00:20:01 → 00:20:04ไม่ว่าจะเป็นสาขาวารินชำราบหรือสาขา
00:20:04 → 00:20:07พิบูลมังสาหารสามารถโทรปรึกษาจองคิวได้
00:20:07 → 00:20:13ที่ 085 369 9977 ครับ 085 369 9977
00:20:13 → 00:20:16ครับส่วนท่านใดที่มีคำถามหรืออยากปรึกษา
00:20:16 → 00:20:19เกี่ยวกับอาการสามารถไลน์เข้ามาได้ที่
00:20:19 → 00:20:23LINE โอเคของเรานะครับ LINE ID at
00:20:23 → 00:20:26บัณฑิตคลินิกนะครับ at b u n d i t
00:20:26 → 00:20:30c l i n i c e at b u n d i
00:20:30 → 00:20:32t c l i n i c ครับแล้วก็วันนี้ขอ
00:20:32 → 00:20:34ลาแต่เพียงเท่านี้แล้วพบกันใหม่คลิบหน้า
00:20:34 → 00:20:39สวัสดีครับ
00:20:39 → 00:20:40ม.ค
00:20:40 → 00:21:03[เพลง]