- คำถาม:
- การรักษาอาการปวดคอและมือชาควรเริ่มต้นอย่างไร?
- คำตอบ:
- การรักษาเริ่มต้นด้วยการคลายกล้ามเนื้อที่คอและบ่า โดยการนวดบริเวณต้นคอ ฐานกะโหลก และบ่า ใช้มือหรือลูกบอลช่วยกดที่จุดที่ตึงหรือปวด เพื่อลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ก่อนจะเริ่มทำท่าบริหารต่อไป
ปวดต้นคอร้าวลงแขน มือชาทำอย่างไร? | รักษาตรงจุดกับบัณฑิต EP.32
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:30ที่ตัวหมอนรองกระดูกคอได้ทีนี้จากที่พี่
00:01:35ตาถามมานะเราจะรักษายังไงนะครับถ้าพี่
00:01:37ต้าร์ดูอยู่อ่านดูอย่างแรกเลยอย่างแรกเรา
00:01:40จะคลายกล้ามเนื้อที่เรียนบาทสะบัดก่อนถ้า
00:01:43โดยส่วนใหญ่คนที่ปวดคอแล้วปวดที่บริเวณคอ
00:01:46บางสะบัดวิธีการเราจะมีอุปกรณ์ที่ช่วย
00:01:48เนาะมือก่อนก็ได้ครับเป็นมือธรรมดาเลยถ้า
00:01:52ต้นคอปวดต้นคอแล้วก็จะนวดที่บริเวณต้นคอ
00:01:54นะ 7 มั้ยฮะการหลังให้ครับประมาณนี้นวด
00:01:59ต้นคอคือแบบนี้นะครับฐานกะโหลกคอพวกนี้ก็
00:02:05นวดได้ผมจะไปแบบเร็วๆนะครับเพราะว่า
00:02:07เดี๋ยวจะมีท่าเยอะมากนะทานกระโหลกคอไล่
00:02:12เข้ามานะฮะเสร็จแล้วใช้ปลายมือนะจับที่
00:02:16ต้นคอแบบนี้กดแบบนี้แบบนี้แบบนี้นะครับ
00:02:23ไล่ไปนะครับแล้วก็ที่บ่าป่ะเราจะใช้มือนะ
00:02:28ครับถ้าบ่าขวาและซ้ายมือตรงข้ามกดอบาซ้าย
00:02:33ใช้มือข้างขวากดตกไม่ใช่ข้างซ้ายกดหรือ
00:02:36ถนัดก็แล้วแต่นะแต่ว่าผมไม่ถนัดมันจะใช้
00:02:39แบบนี้แรงจะเยอะกว่านะครับไล่จากในจาก
00:02:42ด้านหลังอ่ะออกมาข้างนอก
00:02:45น่าทึ่งมากเลยครับซึ่งมากจุดไหนที่ปวดตึง
00:02:48แล้วว่ากดค้างได้เราจะขยับมือร่วมไปด้วย
00:02:52ก็ได้นะครับเพื่อที่จะให้มันโดนมากขึ้น
00:02:54แบบนี้ฝนมากนะอีกข้างนึงก็เหมือนกันนะ
00:02:58ครับอันนี้ค่าที่ผมไม่ค่อยตึงในกฎแล้วไม่
00:03:00ปวดแสดงว่าผมปวดข้างซ้ายข้างซ้ายผมไม่