- คำถาม:
- การใช้หมอนในการนอนควรเลือกอย่างไรเพื่อป้องกันอาการปวดคอ?
- คำตอบ:
- ควรเลือกหมอนที่ไม่สูงเกินไป หรืออาจใช้หมอนใบเดียวหรือสองใบที่พอดีกับบ่า เพื่อให้กระดูกคออยู่ในแนวตรง หลีกเลี่ยงการนอนกับหมอนสูงมาก เพราะจะทำให้คอโค้งงอเกินไป ควรนอนราบหรือใช้ท่าที่ช่วยให้คออยู่ในตำแหน่งธรรมชาติ
ปวดต้นคอร้าวลงแขน มือชาทำอย่างไร? | รักษาตรงจุดกับบัณฑิต EP.32
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:53ข้อเสื่อมการนอนหมอนเนี่ยไปที่นอนนะเรา
00:03:56อยากนอนแบบกับหมอนสูงมากให้นอนหมอนใบ
00:03:59เดียวนะครับแล้วก็อยากนอน 2 ใบหมอนต้องพอ
00:04:03ดีกับบ่าเราจะนอน
00:04:06ขอให้กระดูกต้นคอเนี่ยลองไปที่ตัวหมอน
00:04:09ด้วยนะครับแล้วก็จะโดนมาที่บ้านนิดหน่อย
00:04:11นิดหน่อยนะจะไม่ใช่นอนไปทั้งบาทแบบนี้
00:04:15เนาะแต่จะเป็นการนอนที่ลองที่บริเวณ
00:04:19กระดูกต้นคอแบบนี้พอดีนะครับแล้วคอตรงไม่
00:04:22ว่าจะนอนตะแคงนอนคว่ำอย่างไรก็ตามข้อต้อง
00:04:25ตรงๆไม่กลมแบบนี้ไม่สูงเกินไปในช่วงแรก
00:04:30เนี่ยหมอนแทบจะเบาแม่จะบางมากก็เป็นผ้าขน