00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมอยช่องกกกนขี้เม้าท์และรัก

00:00:04 → 00:00:08 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำกด

00:00:08 → 00:00:11 ไหล่ย้อนแสบร้อนกลางอกหายขาดได้แค่ทำ 4

00:00:11 → 00:00:14 สิ่งนี้นะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลย

00:00:14 → 00:00:17 ทีเดียวครับโรคกดไหล่ย้อนเป็นโรคที่พบได้

00:00:17 → 00:00:19 บ่อยนะครับเกิดจากกรดในกระเพาะอาหารของ

00:00:19 → 00:00:21 เราไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหารครับทำให้

00:00:21 → 00:00:24 หลอดอาหารของเราเกิดการระคายเคืองจึงทำ

00:00:24 → 00:00:26 ให้มีอาการต่างๆตามมาไม่ว่าจะเป็นแสบร้อน

00:00:26 → 00:00:30 กลางอกจุกคอจุกท้องเลอเหม็นเปรี้ยวนะครับ

00:00:30 → 00:00:32 รู้ว่าบางคนมีอาการแน่นหน้าอกมากๆบางที

00:00:32 → 00:00:34 เนี่ยคิดว่าเป็นโรคหัวใจเลยทีเดียวครับ

00:00:34 → 00:00:36 ต้องบอกนะครับว่าไอ้ตัวโรคกดไหล่ย้อน

00:00:36 → 00:00:38 เนี่ยไม่ได้อันตรายนะครับไม่ได้ทำให้ถึง

00:00:38 → 00:00:41 แก่เสียชีวิตแต่ต้องบอกว่ารบกวนชีวิต

00:00:41 → 00:00:43 ประจำวันมากๆเลยนะครับถ้าใครเคยเป็นเนี่ย

00:00:43 → 00:00:45 บางคนนอนไม่หลับเลยนะครับแน่นน้าอกแสบ

00:00:45 → 00:00:48 ร้อนกลางอกนะครับพอนอนไม่หลับแล้วเนี่ยก็

00:00:48 → 00:00:50 จะทำให้ร่างกายไม่สดชื่นร่างกายทรุดโทรม

00:00:50 → 00:00:53 ครับดังนั้นนะครับในคลิปนี้หมอหมีก็เลยจะ

00:00:53 → 00:00:56 มาแนะนำเทคนิคเลยครับให้ลองนำไปทำกันดูนะ

00:00:56 → 00:00:58 ครับจะช่วยรักษาอาการกดไหลย้อนให้หายขาด

00:00:58 → 00:01:00 ได้นะครับถ้าอยากรู้กันแล้วว่าเป็นเคล็ด

00:01:00 → 00:01:08 ลับอะไรเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย

00:01:08 → 00:01:12 ครับข้อที่ 1 หลีกเลี่ยงอาหารที่ไปเพิ่ม

00:01:12 → 00:01:15 กรดในกระเพาะของเรานะครับข้อนี้สำคัญมากๆ

00:01:15 → 00:01:17 เลยนะครับเพราะว่าการที่เรารับประทาน

00:01:17 → 00:01:19 อาหารที่มีกรดเยอะๆนะครับเข้าไปในร่างกาย

00:01:19 → 00:01:21 ก็จะไปอยู่ที่กระเพาะของเราซึ่งตรงไปตรง

00:01:21 → 00:01:24 มานะครับเมื่อกรดในกระเพาะของเรามากขึ้น

00:01:24 → 00:01:26 มากขึ้นเรื่อยๆก็จะเกิดการไหลย้อนขึ้นมา

00:01:26 → 00:01:28 บริเวณหลอดอาหารของเราทำให้มีอาการแสบ

00:01:28 → 00:01:31 ร้อนกลางอกมีอาการกรดไหลย้อนขึ้นมานั่น

00:01:31 → 00:01:33 เองครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าใครที่มี

00:01:33 → 00:01:35 อาการกรดไหลย้อนอยู่นะครับหลีกเลี่ยง

00:01:35 → 00:01:38 อาหารที่เป็นกรดเยอะๆเลยนะครับอาหารอะไร

00:01:38 → 00:01:39 บ้างที่เป็นกรธอันดับแรกเลยนะครับนั่นก็

00:01:39 → 00:01:41 คือของเผ็ดนั่นเองใครที่ชื่นชอบการรับ

00:01:41 → 00:01:43 ประทานของเผ็ดนะครับไม่ว่าจะเป็นพวกผัด

00:01:44 → 00:01:46 เผ็ดแกงเผ็ดน้ำพริกอะไรต่างๆที่ใส่พริก

00:01:46 → 00:01:49 เยอะๆแบบนี้แนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงเลยถ้า

00:01:49 → 00:01:51 งดได้งดเลยนะครับเพราะว่าตัวของเผ็ดเนี่ย

00:01:51 → 00:01:53 จะไปเพิ่มกรดในกระเพาะอาหารของเราเลยและ

00:01:53 → 00:01:56 นอกจากนี้นะครับพวกของเปรี้ยวด้วยนะครับ

00:01:56 → 00:01:57 อันเนี้ยหลายคนไม่รู้เพราะว่าของเปรี้ยว

00:01:57 → 00:02:00 เนี่ยจะกรดเยอะมากๆเลยนะครับเช่นพวกน้ำ

00:02:00 → 00:02:02 ผลไม้ต่างๆที่เปรี้ยวๆอย่างเช่นพวกน้ำส้ม

00:02:02 → 00:02:05 นะครับน้ำมะนาวแบบนี้นะครับผู้หญิงหลายคน

00:02:05 → 00:02:07 เนี่ยชื่นชอบในการที่จะดื่มพวกน้ำผลไม้นะ

00:02:07 → 00:02:09 ครับบางทีเนี่ยก็จะไปกระตุ้นทำให้เกิดกรด

00:02:09 → 00:02:12 ไหลย้อนขึ้นมาได้นอกจากนี้นะครับพวกชา

00:02:12 → 00:02:14 กาแฟน้ำอัดลมนะครับเหล่านี้เหมือนกันนะ

00:02:15 → 00:02:17 ครับจะไปเพิ่มกรดเหมือนกันดังนั้นใครที่

00:02:17 → 00:02:19 เป็นกรดไหลย้อนอยู่ไม่หายสักทีนะครับให้

00:02:19 → 00:02:21 หลีกเลี่ยงพวกอาหารเหล่านี้นะครับที่ไป

00:02:21 → 00:02:23 เพิ่มกรดในกระเพาะก็จะช่วยให้อาการดีขึ้น

00:02:23 → 00:02:25 ได้ครับข้อที่ 2 หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้

00:02:25 → 00:02:28 หูรูดส่วนปลายของหลอดอาหารคลายตัวนะครับ

00:02:28 → 00:02:30 ต้องบอกก่อนนะครับว่า้าหลอดอาหารของเรา

00:02:30 → 00:02:32 เนี่ยจะมีหูรูดอยู่นะครับมีส่วนต้นกับ

00:02:32 → 00:02:35 ส่วนปลายซึ่งไอ้ตรงส่วนปลายเนี่ยนะครับก็

00:02:35 → 00:02:37 จะต่อกับกระเพาะอาหารของเราครับแต่ถ้าเรา

00:02:37 → 00:02:39 รับประทานอาหารอะไรบางอย่างนะครับที่ไป

00:02:39 → 00:02:42 กระตุ้นครับทำให้หูรูดบริเวณส่วนปลายที่

00:02:42 → 00:02:45 ต่อกับกระเพาะอาหารของเราคลายตัวนะครับพอ

00:02:45 → 00:02:47 คลายตัวแล้วเนี่ยตัวกรดตัวน้ำย่อยตัวอะไร

00:02:47 → 00:02:50 ต่างๆจะไหลย้อนขึ้นมาอย่างง่ายดายเลยนะ

00:02:50 → 00:02:52 ครับก็จะขึ้นมาที่หลอดอาหารของเราทำให้

00:02:52 → 00:02:54 เกิดการระคายเคืองแล้วก็มีอาการกดไหลย้อน

00:02:54 → 00:02:56 ขึ้นมานั่นเองครับดังนั้นเนี่ยหลีกเลี่ยง

00:02:56 → 00:02:58 อาหารอะไรต่างๆที่ไปกระตุ้นนะครับซึ่งข้อ

00:02:58 → 00:03:01 เนี้ยหลายคนไม่รู้นั่นก็คือของทอดของมัน

00:03:01 → 00:03:04 ต่างๆครับพวกไก่ทอดหมูทอดเ์ปรายอะไรเหล่า

00:03:04 → 00:03:07 นี้นะครับหลายคนเชื่นชอบในการรับประทานนะ

00:03:07 → 00:03:09 ครับพอเรารับประทานเข้าไปเยอะๆแล้วหูรูด

00:03:09 → 00:03:11 คลายตัวเกิดกดไหลย้อนแน่นอนดังนั้นแนะนำ

00:03:12 → 00:03:14 ครับว่ารับประทานเป็นพวกของต้มนะครับของ

00:03:14 → 00:03:16 นึ่งของตุ่นให้มากขึ้นนะครับก็จะช่วยลด

00:03:16 → 00:03:19 อาการกรดไหล่ย้อนได้ครับข้อที่ 3 รับ

00:03:19 → 00:03:21 ประทานอาหารให้เร็วขึ้นนะครับแนะนำเลย

00:03:21 → 00:03:23 ครับหลายคนเนี่ยครับชอบรับประทานอาหารตอน

00:03:23 → 00:03:26 ดึกๆนะครับบางที 20:00 น 21:00 น 22:00 น

00:03:26 → 00:03:28 เนี่ยนะครับเพิ่งไปรับประทานอาหาร

00:03:28 → 00:03:30 อันเนี้ยไม่ดีเลยนะครับเพราะว่าการที่เรา

00:03:30 → 00:03:32 รับประทานอาหารใกล้เวลาที่เราจะนอนเนี่ย

00:03:32 → 00:03:35 นะครับมีโอกาสเกิดกดไหลย้อนได้เลยบางคน

00:03:35 → 00:03:37 เนี่ยทำงานมาเหนื่อยๆกินข้าวนะครับอิ่ม

00:03:37 → 00:03:39 มากๆเลยนะครับแล้วก็ลงไปนอนแบบนี้นะครับ

00:03:39 → 00:03:42 กดไหลย้อนแน่นอนดังนั้นแนะนำครับว่าให้

00:03:42 → 00:03:44 รับประทานอาหารให้เร็วขึ้นนะครับช่วง 1700

00:03:44 → 00:03:47 น 18:00 นแบบเนี้ยแนะนำว่าให้รับประทาน

00:03:47 → 00:03:49 อาหารมื้อเย็นได้แล้วนะครับก็จะเป็นการ

00:03:49 → 00:03:51 ช่วยเว้นระยะนะครับระหว่างมื้ออาหารกับ

00:03:51 → 00:03:53 ตอนที่เราจะนอนนะครับแนะนำว่าอย่างน้อย

00:03:53 → 00:03:56 ประมาณ 1 ชมงหรือว่าให้ดีที่สุดเนี่ย 2

00:03:56 → 00:03:58 ช่วโมงเลยนะครับ 3 ช่วโมงได้ยิ่งดีครับ

00:03:58 → 00:04:00 เพราะว่าจะทำให้อาหารของเราย่อยไปแล้วน้ำ

00:04:00 → 00:04:02 ย่อยอะไรต่างๆก็ไปลหมดแล้วนะครับก็จะไม่

00:04:02 → 00:04:05 ทำให้เกิดกดไหลย้อนขึ้นมาและแนะนำว่าตอน

00:04:05 → 00:04:07 นอนเนี่ยนะครับใครที่มีอาการกดไหลย้อน

00:04:07 → 00:04:09 เยอะๆอยู่ให้นอนหัวสูงเอาไว้นะครับประมาณ

00:04:09 → 00:04:12 สัก 30 องาก็ได้นะครับแล้วก็แนะนำตะแคงไป

00:04:12 → 00:04:14 ข้างซ้ายนะครับก็จะช่วยลดอาการกดไหลย้อน

00:04:14 → 00:04:17 ได้ครับข้อที่ 4 ออกกำลังกายอย่างสม่ำ

00:04:17 → 00:04:19 เสมอนะครับการที่เราออกกำลังกายเนี่ยนะ

00:04:19 → 00:04:22 ครับจะเป็นการกระตุ้นให้ลำไส้ของเราทำงาน

00:04:22 → 00:04:24 ได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นนะครับก็จะช่วย

00:04:24 → 00:04:27 ให้ลำเลียงพวกอาหารที่เรารับประทานเข้าไป

00:04:27 → 00:04:29 ลงไปที่ลำไส้ใหญ่ได้ไวมากขึ้นดังนั้นใน

00:04:29 → 00:04:32 กระเพาะของเราเนี่ยก็จะมีอาหารค้างน้อยลง

00:04:32 → 00:04:34 ก็ทำให้เกิดแก๊สหรือว่ากรดอะไรต่างๆที่จะ

00:04:34 → 00:04:36 ไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหารของเราลดลงนะ

00:04:36 → 00:04:38 ครับดังนั้นใครที่เป็นกรดไหลย้อนอยู่นะ

00:04:38 → 00:04:41 ครับอย่าลืมหันมาออกกำลังกายอย่างสม่ำ

00:04:41 → 00:04:43 เสมอนะครับจะเดินก็ได้จะวิ่งจะปั่น

00:04:43 → 00:04:46 จักรยานจะว่ายน้ำหรือว่าไปทำกิจกรรมเป็น

00:04:46 → 00:04:49 พวกกีฬาต่างๆเช่นฟุตบอลบาสเก็ตบอลตีแบต

00:04:49 → 00:04:51 อะไรได้หมดเลยนะครับก็จะช่วยให้อาการกด

00:04:51 → 00:04:54 ไหลย้อนของคุณดีขึ้นได้ครับและนี่คือทั้ง

00:04:54 → 00:04:56 หมด 4 เคล็ดลับนะครับที่จะช่วยให้อาการกด

00:04:56 → 00:04:58 ไหลย้อนของคุณหายขาดและดีขึ้นได้ใครไม่มี

00:04:59 → 00:05:01 เวลาฟังทั้งคลิปเดี๋ยวหมอหมีสรุปไว้อีกที

00:05:01 → 00:05:03 นึงนะครับว่ามีอะไรบ้างนะครับข้อที่ 1

00:05:03 → 00:05:05 ครับหลีกเลี่ยงอาหารที่ไปเพิ่มกรดใน

00:05:05 → 00:05:08 กระเพาะอาหารของเราครับเช่นพวกชากาแฟน้ำ

00:05:08 → 00:05:10 ผลไม้เปรี้ยวๆต่างๆนะครับแล้วก็พวกของ

00:05:10 → 00:05:13 เผ็ดต่างๆครับให้หลีกเลี่ยงเลยนะครับต่อ

00:05:13 → 00:05:15 มาข้อที่ 2 นะครับให้หลีกเลี่ยงอาหารที่

00:05:15 → 00:05:17 ทำให้หูรูดส่วนปลายของหลอดอาหารคลายตัว

00:05:17 → 00:05:20 ครับเช่นพวกของทอดของมันต่างๆไก่ทอดหมู

00:05:20 → 00:05:22 ทอดเฟรนช์ฟรายเหล่านี้ให้หลีกเลี่ยงเลยนะ

00:05:22 → 00:05:24 ครับเพราะว่าจะไปกระตุ้นทำให้มีอาการแสบ

00:05:24 → 00:05:27 ร้อนกลางอกได้ครับต่อมานะครับข้อที่ 3 นะ

00:05:27 → 00:05:30 ครับรับประทานอาหารให้เร็วมากขึ้นไม่ควร

00:05:30 → 00:05:32 รับประทานอาหารมื้อดึกจนเกินไปแนะนำให้

00:05:32 → 00:05:34 เว้รระยะห่างระหว่างมื้ออาหารกับตอนที่

00:05:34 → 00:05:36 เราจะนอนนะครับอย่างน้อยให้ได้ 1 ช่วโมง

00:05:36 → 00:05:38 หรือว่า 2 ชั่วมงขึ้นไปก็จะช่วยลดอาการ

00:05:38 → 00:05:41 กรดไหลยอนได้นะครับต่อมาข้อสุดท้ายคือข้อ

00:05:41 → 00:05:43 ที่ 4 ครับให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะ

00:05:43 → 00:05:45 ครับแนะนำเลยครับใครที่มีอาการแสบร้อน

00:05:45 → 00:05:47 กลางอกจุกคอจุกท้องแน่นหน้าอกมากๆเป็นโรค

00:05:47 → 00:05:50 กดไหลย้อนอยู่แล้วไม่หายสักทีแนะนำให้ลอง

00:05:50 → 00:05:53 นำ 4 เทคนิคนี้ไปทำกันดูครับรับรองเลยว่า

00:05:53 → 00:05:55 อาการจะหายขาดเลยนะครับแต่อย่างไรก็ตามนะ

00:05:55 → 00:05:58 ครับถ้าอาการไม่ดีขึ้นแนะนำให้รีบพบแพทย์

00:05:58 → 00:06:00 ก่อนนะครับเพื่อรับยามารับประทานหรือว่า

00:06:00 → 00:06:02 ตรวจเพิ่มเติมต่อไปครับถ้าใครถูกใจคลิป

00:06:02 → 00:06:04 นี้นะครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe

00:06:04 → 00:06:07 แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอย

00:06:07 → 00:06:09 ด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมี

00:06:09 → 00:06:11 ได้ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็

00:06:11 → 00:06:13 tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้

00:06:13 → 00:06:15 แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวัน

00:06:15 → 00:06:17 พฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่อง

00:06:17 → 00:06:19 หมอหมีเม้ามอยครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง

00:06:19 → 00:06:21 สุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ

00:06:21 → 00:06:24 เดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามา

00:06:24 → 00:06:28 เจอกันครับบ๊าย

00:06:28 → 00:06:32 บายแ