- คำถาม:
- วิธีช่วยลดอาการกรดไหลย้อนตอนนอนคืออะไร?
- คำตอบ:
- แนะนำให้นอนหัวสูงประมาณ 30 องศา และนอนตะแคงไปข้างซ้าย เพื่อช่วยลดโอกาสที่กรดจะไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร โดยควรมีระยะเวลาระหว่างรับประทานอาหารกับการนอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง หรือดีที่สุดคือ 2-3 ชั่วโมง
กรดไหลย้อน แสบร้อนกลางอก หายขาดแค่ทำ 4 สิ่งนี้ | เม้าท์กับหมอหมี EP.578
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:49ช่วยเว้นระยะนะครับระหว่างมื้ออาหารกับ
00:03:51ตอนที่เราจะนอนนะครับแนะนำว่าอย่างน้อย
00:03:53ประมาณ 1 ชมงหรือว่าให้ดีที่สุดเนี่ย 2
00:03:56ช่วโมงเลยนะครับ 3 ช่วโมงได้ยิ่งดีครับ
00:03:58เพราะว่าจะทำให้อาหารของเราย่อยไปแล้วน้ำ
00:04:00ย่อยอะไรต่างๆก็ไปลหมดแล้วนะครับก็จะไม่
00:04:02ทำให้เกิดกดไหลย้อนขึ้นมาและแนะนำว่าตอน
00:04:05นอนเนี่ยนะครับใครที่มีอาการกดไหลย้อน
00:04:07เยอะๆอยู่ให้นอนหัวสูงเอาไว้นะครับประมาณ
00:04:09สัก 30 องาก็ได้นะครับแล้วก็แนะนำตะแคงไป
00:04:12ข้างซ้ายนะครับก็จะช่วยลดอาการกดไหลย้อน
00:04:14ได้ครับข้อที่ 4 ออกกำลังกายอย่างสม่ำ
00:04:17เสมอนะครับการที่เราออกกำลังกายเนี่ยนะ
00:04:19ครับจะเป็นการกระตุ้นให้ลำไส้ของเราทำงาน