- คำถาม:
- วิธีงดอาหารเช้า (Skip Breakfast) ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การงดอาหารเช้าหรือเลื่อนมื้อเช้าไปให้สายที่สุดเท่าที่จะทำได้ เช่น ทานมื้อแรกที่ 10:00 น. หรือแม้แต่เที่ยง ทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะอดอาหารต่อเนื่องอย่างน้อย 16 ชั่วโมง ซึ่งช่วยให้ฮอร์โมนเผาผลาญไขมันทำงานเต็มที่ ร่างกายจึงเริ่มเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายอย่างต่อเนื่อง ทำให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นและพลังงานคงที่ตลอดวัน
3 ความจริงสุดช็อก กินน้ำตาลตอนเช้า ลดพุงยากกว่าเดิม 5 เท่า ทั้งๆที่กินเท่ากัน | หมอท๊อป 565
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:42333 ความจริงข้อที่ 3 คือทางออกน่ะมันมี
00:06:47และท่านก็สามารถทำได้ในวันนี้เวลานี้และ
00:06:52วินาทีนี้เลยจากประสบการณ์การดูแลคนไข้
00:06:55และนักเรียน VIP หลายพันคนของผมเนี่ยมี 2
00:06:58วิธีครับที่ได้ผลที่สุดท่านเอาไปทำตามเลย
00:07:00นะยังไม่ต้องเรียนไม่จำเป็นวิธีที่ 1
00:07:02skip Breakfast protocol หมายความว่า
00:07:05ให้ท่านงดอาหารเช้า้ามไปเลย skip
00:07:08Breakfast นะครับดื่มแต่น้ำเปล่ากาแฟดำ
00:07:11หรือพวกชาจีนชามัจฉะชาร้อนชาอุลงที่มัน
00:07:16ไม่มีน้ำตาลที่มันไม่กระตุ้นอินซูลินที่
00:07:19มันไม่มีความหวานและเป็นไปได้เริ่มมื้อ
00:07:21แรกให้สายที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ผมแนะนำ
00:07:24ว่าสำหรับผู้เริ่มต้นมื้อแรกให้ทาน 10:00
00:07:26นและจบคำสุดท้ายที่ 6 600 นวันนึงคน
00:07:31สุขภาพดีทาน 2 มื้อพอแล้วครับเอามื้อเช้า
00:07:34กับมื้อเที่ยงรวมกันที่ 10:00 นหรือบางคน
00:07:37กินเที่ยงไปเลยเช้าไม่ต้องกินไม่จำเป็น
00:07:40จริงๆมนุษย์ไม่ได้ออกแบบมาให้กิน 3 มื้อ 5
00:07:43มื้อนะครับกิน 2 มื้อเนี่ยก็สุขภาพดีมากๆ
00:07:46แล้วเพราะฉะนั้นเนี่ยแบบนี้แปลว่าท่านทำ
00:07:48If นะครับ 16/8 แบบชิลๆหรือ 18/6 แบบ
00:07:52สบายๆผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นจากการที่ท่านงด
00:07:55อาหารเช้าหรือ delay อาหารเช้าไปให้มาก
00:07:59ที่สุดแล้วทานอาหารเย็นให้เร็วที่สุดพระ
00:08:01อาทิตย์ตกแล้วหยุดกินเนี่ยนะครับท่านจะ
00:08:03เผาผลาญไขมันต่อเนื่องไปอย่างน้อยหลังจาก
00:08:06การนอนนะไปอย่างน้อยเนี่ย 16 ชมงจนถึง
00:08:09ท่านทานอาหารมื้อแรงนี่คือการเผาไขมันฟรี
00:08:11ๆฮอร์โมนเผาผลาญไขมันของท่านจะทำงานอย่าง
00:08:14เต็มที่ร่างกายท่านจะสดชื่นดีดดึ๋เซลล์
00:08:18ต่างๆของท่านจะแบบพลังงานมันจะแน่นมากๆ