- คำถาม:
- ควรกินอาหารเช้าแบบไหนถึงจะควบคุมอินซูลินได้ดี?
- คำตอบ:
- ควรกินอาหารเช้าที่มีโปรตีนธรรมชาติสูงอย่างน้อย 30-50 กรัม ไขมันดีเพียงพอ และลดแป้งและน้ำตาลให้มากที่สุด เช่น ไข่ 2-3 ฟอง หรือเนื้อสัตว์ 1 ฝ่ามือ อะโวคาโดครึ่งลูก ผักใบเขียว 1-2 ทัพพี และดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล ซึ่งจะช่วยให้อินซูลินในเลือดคงที่ ไม่พุ่งสูง และร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
3 ความจริงสุดช็อก กินน้ำตาลตอนเช้า ลดพุงยากกว่าเดิม 5 เท่า ทั้งๆที่กินเท่ากัน | หมอท๊อป 565
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:03ครับโอเควิธีที่ 2 ครับนั่นก็คือโลคา
00:09:06Breakfast โคอคือถ้าต้องกินอาหารเช้าให้
00:09:10กินแบบนี้คือแป้งต่ำน้ำตาลต่ำแบบสุดๆผม
00:09:14แนะนำอาหารแบบนี้ครับเมนูสูตรอาหารนะครับ
00:09:16ท่านคิดอะไรไม่ออกไข่ 2-3 ฟองรวมไข่แดง
00:09:20ไข่ต้มก็ได้หรือว่าจะเป็นออมเลตก็ได้นะ
00:09:22ครับใส่เนยแท้ซะหน่อยไข่ดาวได้มยได้น้ำ
00:09:25มันน้อยนิดนึงนะครับน้ำมันพืชน้อยนิดนึง
00:09:27เนื้อสัตว์หนึฝ่ามือจะเป็นหมูเห็ดเป็ดไก่
00:09:30แหละเอาตามที่ท่านสะดวกเลยถั่วสัก 1 กำ
00:09:32มืออะโวคาโดสักครึ่งลูกก็ได้ผักใบเขียว
00:09:34สัก 1-2 ทัพพีกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลนี่แหละ
00:09:37ครับ Perfect Meal นะครับถ้ามื้อเช้า
00:09:40ท่านทานอย่างเงี้ยท่านก็สามารถที่จะควบ
00:09:43คุมระดับอินซูลินในเลือดของท่านได้อย่าง
00:09:46ง่ายๆบางคนถามคุณหมอคะแล้วถ้ากินอาหารตาม
00:09:49สั่งมีอะไรได้บ้างคะเกาเหลาเลือดหมูครับ
00:09:51กินน้ำซุปน้อยหน่อยเพราะมักจะใส่ผงชูรส
00:09:53กระตุ้นอินซูลินข้าวมันไก่ไม่เอาข้าวครับ
00:09:56แล้วก็น้ำจิ้มจิ้มน้อยหน่อยอย่างนี้ก็พอ
00:09:58ได้เห็นมยครับหลากหลายสามารถเลือกทานได้
00:10:02หลากหลายนะครับเมื่อท่านทำ 2 วิธีนี้รวม
00:10:04กันผลลัพธ์ที่ได้พุงท่านจะยุบอย่างชัดเจน