00:00:00 → 00:00:04 คน 5 กลบางคน 10 กลบางคนผอมลง 20 กก็มีนะ

00:00:04 → 00:00:07 ฮะแล้วกินยังไงให้ไม่แค่หอมอย่างเดียวแต่

00:00:07 → 00:00:09 ให้เราหน้าเด็กด้วยนะครับเนื่องจากหมอ

00:00:09 → 00:00:12 เป็นแพทย์ชะลอวัยนะครับเวทัสชะลอวัยจะมา

00:00:12 → 00:00:14 ให้ความรู้เพื่อนๆเรื่องอาหารเช้าชะลอวัย

00:00:14 → 00:00:17 ต้านแก่นะมาเสียงมาแล้วนะครับฝากกดไลก์กด

00:00:17 → 00:00:20 แชร์คุณณัฐการสวัสดีคุณเล็กสวัสดีนะครับ

00:00:20 → 00:00:23 คุณอิสราภรณ์สวัสดีคุณน้ำตัสนีมสวัสดีคุณ

00:00:23 → 00:00:26 เล็กนะฮะสวัสดีทุกคนในช่องสีฟ้าสีแดงแล้ว

00:00:26 → 00:00:29 ก็สีดำนะครับช่องสีฟ้าสีแดงสีดำสวัสดีนะ

00:00:29 → 00:00:31 ครับภาพชัดสเสียงชัดมั้ยพิมพ์บอกหมอหน่อย

00:00:31 → 00:00:34 ว่าเพื่อนๆเรียนหมอจากที่ไหนนะครับภาพชัด

00:00:34 → 00:00:36 พิมพ์ภาพชัดเสียงชัดพิมพ์เสียงชัดนะครับ

00:00:36 → 00:00:38 วันนี้ถ้าวิวสวยนี่ให้ดูวิวก่อนวิวสวย

00:00:38 → 00:00:41 พิมพ์วิวสวยลงมานะฮะวิวสวยพิมพ์วิวสวยฟัง

00:00:42 → 00:00:44 เรียนหมโอ๊คจากที่ไหนกันนะครับพิมพ์มาบอก

00:00:44 → 00:00:46 หน่อยใครอยู่จังหวัดไหนใครอยู่จังหวัดไหน

00:00:46 → 00:00:48 นะแล้วกินข้าวกันไปแล้วหรือยังนะครับคุณ

00:00:48 → 00:00:50 กินข้าวกันไปแล้วหรือยังมาเรามาลุยกันเลย

00:00:50 → 00:00:55 มีใครกินอาหารเช้าทุกวันแต่ยังมีโรคหลาย

00:00:55 → 00:00:57 โรคอยู่บ้างพิมพ์บอกหมอหมยได้มยว่ากิน

00:00:57 → 00:01:00 มื้อเช้าแต่ยังไม่ผอมอ่าอเสียงเบาอีกแล้ว

00:01:00 → 00:01:02 หรอเสียงมันเป็นอะไรอ่ะฝากดูให้หน่อยนะ

00:01:03 → 00:01:05 ทีมงานฝากดูให้หน่อยนะครับเสียงเบาหรอ

00:01:05 → 00:01:07 เสียงได้นะถ้าเสียงเบาช่วยเพิ่มเสียงนะ

00:01:07 → 00:01:09 ครับเสียงเบาช่วยเพิ่มเสียงให้หมอหน่อยนะ

00:01:09 → 00:01:11 ครับอ่ะน่าจะดีขึ้นมั้ยนะฮะทุกคนอ่ะติด

00:01:11 → 00:01:13 ไว้ตงนี้ด้วยอีกอันนึงอ่าเสียงดีหรือยัง

00:01:13 → 00:01:16 คุณถาพัฒบอกว่าเสียงเบานะครับโอเคคุณ

00:01:16 → 00:01:18 อิสราพรบอกว่าเสียงชัดเจนแล้วนะฮะอ่ะทุก

00:01:19 → 00:01:21 คนสวัสดีคุณแม็กอีกรอบนึงนะครับคุณแม็ก

00:01:21 → 00:01:24 บอกเสียงชัดจากระยองนะครับนนะวันนี้ใน

00:01:24 → 00:01:27 Facebook YouTube คุณกินข้าวอะไรไปหรือ

00:01:27 → 00:01:30 ยังนะครับคุณน้ำออกจากหัวหินนะฮะมีมีใคร

00:01:30 → 00:01:32 กินมื้อเช้าอะไรกันไปในช่อง Facebook

00:01:32 → 00:01:34 YouTube พิมพ์บอกหมอหน่อยนะครับใน tiktok

00:01:34 → 00:01:37 ด้วยกินอะไรกันไปแล้วนะครับคุณนอุอา

00:01:37 → 00:01:39 สวัสดีนะครับขอบคุณที่กดติดตามกันนะฮะใน

00:01:39 → 00:01:41 tiktok ใครยังไม่ได้กดติดตามหมอกดติดตาม

00:01:41 → 00:01:44 ไว้ด้วยนะคุณต้องการบอกว่าดื่มน้ำตอนเช้า

00:01:44 → 00:01:47 ตลอดถึง 99:00 นโอเคนะมาทีนี้ความเข้าใจ

00:01:47 → 00:01:49 ผิดที่อยากจะ Clearing ก่อนนะนเรื่อง

00:01:49 → 00:01:51 อาหารเช้าเนี่ยต้องบอกเพื่อนๆแบบนี้ว่า

00:01:51 → 00:01:55 อาหารเช้าจริงๆแล้วไม่มีจริงนะฮะเราแปลคำ

00:01:55 → 00:01:57 ศัพท์มาจากฝรั่งคำว่า Breakfast เนาะ

00:01:57 → 00:02:00 Breakfast คือ Breakfast นะฮะ Breakfast

00:02:00 → 00:02:02 คือหยุดการทำ fasting ไม่ได้แปลว่าอาหาร

00:02:02 → 00:02:05 เช้าเสมอไปถ้าเราดูรากศัพท์คำว่า

00:02:05 → 00:02:08 Breakfast คือ b r e a k คือเบรคเค

00:02:08 → 00:02:10 คือหยุด Fast คืออดอาหารดังนั้นคำว่า

00:02:10 → 00:02:13 Breakfast หรือ Break Fast คือการหยุด

00:02:13 → 00:02:17 อดอาหารอ่า get มยเพิมพ์เก็ทนะฮะเข้าใจมย

00:02:17 → 00:02:18 ดังนั้นอาหารเช้าของหมอเนี่ยตอนนี้หมอ

00:02:19 → 00:02:21 กำลังจะเริ่มกินตอนเกือบ 11:00 นเนี่ยนะ

00:02:21 → 00:02:23 ครับสายๆเลยเนี่ยมันไม่ได้เช้าแล้วเนาะ

00:02:23 → 00:02:26 มันเป็นมื้อสายแล้วหมอก็รวบมื้อนะครับดัง

00:02:26 → 00:02:28 นั้นสูตรอันแรกเลยที่คุณต้องเข้าใจก็คือ

00:02:28 → 00:02:31 อาหารเช้าไม่ได้หมายหมาความว่าคุณต้องกิน

00:02:31 → 00:02:33 มื้อเช้าเสมอไปคุณจะกินตอนบ่ายก็ถือว่า

00:02:33 → 00:02:36 เป็นมื้อเช้าได้เหมือนกันเพราะเราเบรค

00:02:36 → 00:02:38 Fast นะครับเพราะว่าเราเบรคฟาสดังนั้น

00:02:38 → 00:02:41 เนี่ยเราจะกินมื้อเช้ายังไงให้ชะลอไวนะ

00:02:41 → 00:02:43 ครับข้อที่ 0 ก่อนเลยก็คือไม่ได้จำเป็นนะ

00:02:44 → 00:02:46 ที่ตื่นมาแล้วคุณต้องกินอาหารทันทีนะครับ

00:02:46 → 00:02:49 แต่แต่นะมีคำว่าแต่หลังคุณตื่นนอนมาเนี่ย

00:02:49 → 00:02:52 คุณถ้าคุณอยากหน้าเด็กอยากชะลอวัยนะใคร

00:02:52 → 00:02:54 อยากหน้าใสเหมือนโมกนะครับอันนี้ไม่ได้

00:02:54 → 00:02:56 โปะหน้าเลยนะเนี่ยนะฮะไม่ได้โปะหน้านะฮะ

00:02:56 → 00:02:58 แล้วก็ธรรมชาติตอนี้ก็คือไม่ได้ฉีดอะไร

00:02:58 → 00:03:00 แล้วนะฮะโบท็อกหมดเลยเลยถ้าคุณอยากหน้า

00:03:00 → 00:03:03 ใส่หน้าเด็กเหมือนหมอนะหลังตื่นนอนมายัง

00:03:03 → 00:03:05 ไม่ต้องรีบกินให้ดื่มน้ำสูตหมก่อนนะครับ

00:03:05 → 00:03:08 หมอเคยทำไลฟเรื่องสูตน้ำไปยอดวิวเกือบ

00:03:08 → 00:03:10 ล้านนะฮะพิมพ์ว่าสูตรน้ำแล้วดูใน inbox

00:03:10 → 00:03:12 นะใครอยากได้สูตรน้ำหมอนะครับดื่มน้ำอะไร

00:03:12 → 00:03:15 แต่หมอจะให้ 1 สูตรง่ายๆก่อนเลยหลังตื่น

00:03:15 → 00:03:18 นอนมาอยากหน้าใสอยากไตดีนะอยากผิวพรรณดี

00:03:19 → 00:03:21 นะครับดื่มน้ำแร่ก่อนเลยนะทุกคนพิมพ์น้ำ

00:03:21 → 00:03:25 แร่นะฮะน้ำแร่อย่างน้อย400ซีซีนะหมอจะวัน

00:03:25 → 00:03:27 นี้หมอจะปูเป็นสเต็ปเลยนะไม่ใช่แค่เรื่อง

00:03:27 → 00:03:30 อาหารเช้าหมอจะปูเป็นตั้งแต่ตื่นมาทำไจน

00:03:30 → 00:03:32 ถึงปิดด้วยกินอาหารเช้านะครับดังนั้นตื่น

00:03:32 → 00:03:35 มาทำ If ต่อก่อนนะใครทำ If อยู่แล้วบ้าง

00:03:35 → 00:03:38 พิมพ์บอกหมอหน่อยว่าทำสูตรไหนกันใครทำ If

00:03:38 → 00:03:40 ทำสูตรไหนกันพิมพ์บอกหมอหน่อยนะครับ

00:03:40 → 00:03:41 เดี๋ยวใน tiktok หมอจะเริ่มอีกทีนึงนะ

00:03:41 → 00:03:43 เพราะว่าเหมือนเขา restrict แล้วก็คนไม่

00:03:43 → 00:03:46 เข้ามากันเลยนะฮะอ่าเนาะไม่เป็นไรอ่ะอีก

00:03:46 → 00:03:48 อีก 1 นาทีมันจะหยุดรรกะนะครับไม่เป็นไร

00:03:48 → 00:03:51 นะดังนั้นตื่นนอนมาเพื่อนๆดื่มน้ำอะไรกัน

00:03:51 → 00:03:54 นะน้ำแร่นะสูตรหมอโอ๊กนะน้ำแร่นะครับหลัง

00:03:54 → 00:03:57 จากนั้นทำข้อที่ 3 นะอยากลด 10 กล 20 กล

00:03:57 → 00:04:00 แล้วอยากหน้าใสอยากต้านสมองแก่ดื่ม่มน้ำ

00:04:00 → 00:04:02 อันนี้ครับนี่ก่อนมื้ออาหารอันนี้คือ

00:04:02 → 00:04:05 คาเคาแท้ออร์แกนิคนะครับคาเคาแท้

00:04:05 → 00:04:08 ออร์แกนิคไฮไลท์นะทุกคนว่าไฮไลท์คำว่า

00:04:08 → 00:04:12 ออร์แกนินะครับไม่ใช่คาเคาราคาถูกราคา

00:04:12 → 00:04:14 คาเคาเกรดต่ำไม่เอานะครับหมอแนะนำให้ดื่ม

00:04:14 → 00:04:17 แบบนี้คาคาเนี่ยหลายคนสงสัยว่าดื่มตอน

00:04:17 → 00:04:20 ฟาติแล้วหลุดฟาสมคำตอบก็คือหลุด Fast นะ

00:04:20 → 00:04:22 ครับแต่ไม่ได้ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงนะคือ

00:04:22 → 00:04:25 อะไรก็แล้วแต่ที่มีพลังงานไม่ว่าจะเป็น

00:04:25 → 00:04:27 โปรตีนไขมันหรือว่าแป้งนิดหน่อยเนี่ยมัน

00:04:27 → 00:04:29 หลุดฟาสหมดนะดังนั้นเวลาฟังว่าเอ้ยเฮ้ย

00:04:29 → 00:04:31 กินคาคารหลุดฟาสมันทำให้น้ำตาลสูงมั้ยไม่

00:04:32 → 00:04:34 ได้ทำให้น้ำตาลสูงนะฟังให้ดีๆอย่าตีความ

00:04:34 → 00:04:37 ผิดอย่าตีความมั่วซั่วเพียงแต่คาคาก็มี

00:04:37 → 00:04:41 โปรตีนคาเคาก็มีไขมันดีคาเคามีกากใยและ

00:04:41 → 00:04:44 อาจจะมีแป้งของเา้านิดหน่อยดังนั้นใครที่

00:04:44 → 00:04:47 ดื่มคาเคาเพื่อชะลอไวเพื่อลดไขมันเลว

00:04:47 → 00:04:50 เพื่อบำรุงหน้าใสและเพื่อต้านสมองแก่ให้

00:04:50 → 00:04:53 ดื่มสูตรนะดื่มยังไงนะ 1 คาคาของคุณ

00:04:54 → 00:04:57 ต้องมีตราสัญลักษณ์ออร์แกนิค 2 ต้องมีวง

00:04:57 → 00:04:59 กลมสติ๊กเกอร์แปะสูตรมด้วยดังนั้นใครที่

00:04:59 → 00:05:01 ที่ไปหาคาคาแล้วไม่ได้มีสติ๊กเกอร์สูตรหม

00:05:01 → 00:05:04 โอคไม่ได้มีออร์แกนิคระวังรับโลหะหนักและ

00:05:05 → 00:05:07 สารพิษยาฆ่าหญ้ายาฆ่าแมลงได้ไม่คุ้มเสีย

00:05:07 → 00:05:10 คุณไปซื้อคาคาราคาถูกมาได้ไม่คุ้มเสียนะ

00:05:10 → 00:05:13 ครับไปซื้อคาคากระป๋องหลักร้อย 200 นะ

00:05:13 → 00:05:15 แล้วไม่ออร์แกนิคสมองอาจจะเสื่อมเร็วกว่า

00:05:15 → 00:05:17 เดิมนี่ต้องระวังนะครับนี้ต้องระวังนะอ่ะ

00:05:17 → 00:05:19 3 ดื่มคาคาสูดโมกยังไงอันนี้หมอดื่มไป

00:05:19 → 00:05:22 แล้วประมาณครึ่งนึงเนาะให้ดื่มคาคาหมอนะ

00:05:22 → 00:05:24 ตักมา 1 ช้อนโต๊ะนะครับค่าข้าวผงหมก 1

00:05:24 → 00:05:27 ช้อนโต๊ะผสมกับน้ำนะครับน้ำร้อนหรือน้ำ

00:05:27 → 00:05:30 เย็นถ้าน้ำเย็นเอาเขย่านะประมาณ 300-400

00:05:30 → 00:05:34 ซีซนะครับแล้วดื่มกับกากใยนะฮะดื่มกับกาก

00:05:34 → 00:05:37 ใยไซเลียมนะไซเลียมันะครับหรืออาเคเชีย

00:05:37 → 00:05:40 กรรมได้ทั้ง 2 นะฮะไลมฮัประมาณ 1 ช้อน

00:05:40 → 00:05:45 โต๊ะคาคา 1 ช้อนโต๊ะน้ำ 400-500 ซีซีแล้ว

00:05:45 → 00:05:48 ก็เขย่าหรือจะชงก็ได้ดื่มก่อนมื้อเช้า

00:05:48 → 00:05:50 ครึ่งชั่วโมงนะครับดื่มก่อนมื้อเช้าครึ่ง

00:05:50 → 00:05:53 ชั่วโมงถ้าคุณไม่ได้แพ้กาเฟอีนเพิ่มชา

00:05:53 → 00:05:55 เขียวมัดฉะเข้าไปด้วยหมอจะดื่มอย่างงี้

00:05:55 → 00:05:58 ทุกเช้าเลยนะเพิ่มชาเขียวมัดฉะลงไปด้วย 1

00:05:58 → 00:06:00 ช้อนชานะครับ 1 ช้อนชาแล้วดื่มก่อนมื้อ

00:06:00 → 00:06:03 เช้าครึ่งชั่วโมงนะมี 3 น้ำนะคาคา

00:06:03 → 00:06:06 ออร์แกนิคชาเขียวมัจฉะแล้วก็ไซเลียมัส

00:06:06 → 00:06:08 อันเนี้ยคุณจะช่วยลดไขมันในช่องท้องได้

00:06:08 → 00:06:11 แบบดีมากๆนะครับจำไว้เลยไขมันในช่องท้อง

00:06:11 → 00:06:15 ลดยังไงลดด้วยกากใยลดด้วยสารจากพืชที่มี

00:06:15 → 00:06:17 สีเข้มๆนะสารจากพืชที่มีสีเข้มๆก็อย่าง

00:06:17 → 00:06:20 เช่นมัะออร์แกนินะครับมัะออร์แกนิช่วยลด

00:06:20 → 00:06:23 น้ำตาลสู้เบาหวานคาคาออร์แกนิต้อง

00:06:23 → 00:06:26 ออร์แกนิคนะทุกคนนะครับกับกากใหญ่ 3 อัน

00:06:27 → 00:06:29 นี้รวมกันก่อนมื้อเช้าครึ่งชั่วโมงนะครับ

00:06:29 → 00:06:33 อือืแต่อันนี้มันสำเร็จรูปนะแล้วหมอก็เลย

00:06:33 → 00:06:35 เติมของหมอเข้าไปนะฮะถ้าสำเร็จรูปไม่เอา

00:06:35 → 00:06:37 พิมพ์บอกหมอนะไม่เอาสำเร็จรูปนะครับไม่

00:06:37 → 00:06:40 เอาสำเร็จรูปส่วนใครที่ยังไม่มีคาคา

00:06:40 → 00:06:42 ออร์แกนิคหรือชาเขียวออร์แกนิคของหมอนะขอ

00:06:42 → 00:06:45 ดูสูตรใน LINE official นะครับพิมพ์ว่า

00:06:45 → 00:06:47 ชาเขียวพิมพ์ว่าชาเขียวนะครับหรือพิมพ์

00:06:47 → 00:06:50 ว่ามัจฉะนะครับพิมพ์ว่าชาเขียวหรือพิมพ์

00:06:50 → 00:06:52 ว่ามัจฉะนะฮะแล้วดูความรู้ใน inbox นะ

00:06:52 → 00:06:55 ครับถ้าคุณอยากต้านแก่อยากชะลอไวนะอยากลด

00:06:55 → 00:06:58 ไขมันเลวไขมันในช่องท้อง 4 ตัวเนี้ยต้อง

00:06:58 → 00:07:00 กินทุกวัน 4 ตัวนี้ต้องกินทุกวันมีอะไร

00:07:00 → 00:07:04 บ้างนะ 1 น้ำแร่ 2 คาคาออร์แกนิค 3 ชา

00:07:04 → 00:07:06 เขียวมัจฉะออร์แกนิค 4 ไซเลียม husk

00:07:06 → 00:07:10 ออร์แกนิดื่มก่อนมื้อเช้าครึ่งชั่วโมงกับ

00:07:10 → 00:07:13 น้ำเย็น 500 ซีซีเอาไปทำเดือนนึงเห็นผล

00:07:14 → 00:07:17 แน่นอนนะครับเห็นผลแน่นอนโอเคมยนะฮะขอดู

00:07:17 → 00:07:21 สุดพิมพ์ว่าคาเคาชาเขียวหรือกากใหญ่คาเคา

00:07:21 → 00:07:23 ชาเขียวกากใหญ่เพื่อนๆใน Facebook

00:07:23 → 00:07:25 YouTube ถ้าพิมพ์ลงมาจะมีระบบส่งให้

00:07:25 → 00:07:27 เพื่อนๆใน tiktok กับใน YouTube ยังไม่มี

00:07:27 → 00:07:29 ระบบนะเพื่อนๆอาจจะต้องทักใน Line

00:07:29 → 00:07:31 official หมโอ๊คนะครับทักใน LINE

00:07:31 → 00:07:33 official @d O นะครับนะทักใน LINE

00:07:33 → 00:07:35 official @d ok นะครับนะอ่ะไม่เป็นไร

00:07:35 → 00:07:38 ก็เอาประมาณนี้นะ tiktok แชร์ด้วย tiktok

00:07:38 → 00:07:41 สวัสดีคุณโอ้โหสวัสดีทุกคนที่เข้ามาทัก

00:07:41 → 00:07:43 ทายหมอด้วยใน tiktok นะครับคุณสุพานีบอก

00:07:43 → 00:07:46 ว่าทำ 16/8 ตื่นมาดื่มน้ำเปล่านะคุณ

00:07:46 → 00:07:49 สุภานีลองทำตามหมดูนะนะครับแต่ถ้าคุณเป็น

00:07:49 → 00:07:52 คนที่อันนี้เป็นคนที่มีไขมันพอกตับเพื่อน

00:07:52 → 00:07:56 ๆคนไหนไขมันพอกตับไขมันเรวสูง ldl สูงนะ

00:07:56 → 00:07:59 ครับให้ดื่มสิ่งนี้คู่ร่วมด้วยก็คือกา

00:07:59 → 00:08:03 กาแฟดำแบบดริปหรือแบบโคด Blue นะครับหรือ

00:08:03 → 00:08:05 แบบสำเร็จรูปที่ไม่ใช่ The in1 นะครับ

00:08:05 → 00:08:09 ตอนนี้โมกำลังมีโปรเจคนะโปรเจคคำกาแฟ

00:08:09 → 00:08:12 ออร์แกนิคที่มีสารลดความอ้วนนะครับมีกาก

00:08:12 → 00:08:15 ใยสูงนะแล้วก็อาจจะมีสารชะลองไวใส่ลงไป

00:08:16 → 00:08:18 ให้ด้วยในอนาคตนะครับใครอยากได้สูตรพิมพ์

00:08:18 → 00:08:20 ว่ากาแฟทิ้งไว้ก่อนพิมพ์ว่ากาแฟทิ้งไว้

00:08:20 → 00:08:21 ก่อนไปดูคลิปการเลือกกาแฟหมอก่อนเดี๋ยว

00:08:21 → 00:08:24 กาแฟหมอเสร็จแล้วจะบอกไปนะครับแต่ถ้าคุณ

00:08:24 → 00:08:27 ดื่มกาแฟดำได้นะครับให้ดื่มกาแฟดำคู่กับ

00:08:28 → 00:08:31 คู่กับนะคาคาผสมกันได้เลยนะแต่นี้ให้ดื่ม

00:08:31 → 00:08:33 ก่อนอาหารแต่ถ้าเกิดเพื่อนๆจะดื่มตอนฟาติ

00:08:33 → 00:08:36 เนี่ยต้องดื่มกาแฟดำแบบไม่ใส่อะไรเลยนะ

00:08:36 → 00:08:40 ครับก็จะเป็นกาแฟดำแบบนี้เลยนะสูตรกาแฟดำ

00:08:40 → 00:08:43 ดื่มแบบนี้พุงยุบชิลๆไขมันในตับลดลงฟื้น

00:08:43 → 00:08:47 ฟูตับลดไขมันเลวดื่มสูตรหมอโอ๊กครับคือ 1

00:08:47 → 00:08:51 กาแฟดำแท้ๆพิมพ์ว่ากาแฟลงมากาแฟกาแฟกาแฟ 2

00:08:51 → 00:08:54 เลือกออร์แกนิค 3 ถ้าเป็นโคลบูได้เลือก

00:08:54 → 00:08:56 แบบโคบู 4 ถ้ามีแบบดริปก็เลือกแบบดริปนะ

00:08:56 → 00:09:01 ครับ 5 ไม่เอาครีมเทียงไม่ใส่นมไม่ใส่นม

00:09:01 → 00:09:05 ข้นไม่ใส่น้ำเชื่อมไม่ใส่คอฟี่เมดไม่ใส่

00:09:05 → 00:09:09 นมวัวไม่ใส่น้ำตาลเทียมไม่ใส่อีคั่วไม่

00:09:09 → 00:09:12 ใส่แอสปาร์เทมไม่ใส่ซูโคสไม่ใส่อะไรเทียม

00:09:12 → 00:09:14 เลยโอเคมยไม่ใส่อะไรเทียมเลยนะติตอกโอเค

00:09:14 → 00:09:17 มยใครดื่มกาแฟพิมพ์กาแฟลงมากาแฟเนี่ยมัน

00:09:17 → 00:09:20 ทำให้คุณระบบเผาผลาญปั่นได้เร็วขึ้นบำรุง

00:09:20 → 00:09:23 ตับด้วยเมีสารชะลอไวดีๆเยอะมากเลยไอ้สาร

00:09:23 → 00:09:25 สีดำๆของเขาเนี่ยไม่ว่าจะเป็น phenolic

00:09:25 → 00:09:28 compound flonal นะฮะไม่ว่าจะเป็นไฟต

00:09:28 → 00:09:29 nutrient นะไม่ว่าจะเป็น chlorogenic

00:09:30 → 00:09:32 Acid นะครับเนาะรวมถึงไอ้ตัวกาเฟอีนใน

00:09:32 → 00:09:34 กาแฟดำเนี่ยมันช่วยเร่งระบบเผ่าผๆเราด้วย

00:09:34 → 00:09:36 นะครับดังนั้นใครอยากลดความอ้วนนะดื่ม

00:09:36 → 00:09:40 กาแฟดำตอนทำาติได้นะครับเพื่อนๆชอบดื่ม

00:09:40 → 00:09:42 กาแฟดำแบบไหนนะฮะพิมพ์บอกหมอหน่อยนะฮะ

00:09:42 → 00:09:44 ช่วยพิมพ์บอกหมอหน่อยนะครับอืดื่มก่อน

00:09:44 → 00:09:47 แล้วถ้าก่อนมื้ออาหารหรือก่อนมื้อที่เรา

00:09:47 → 00:09:49 จะไปออกกำลังกายอย่าติดอย่างงั้นหมอมอง

00:09:49 → 00:09:51 ไม่เห็นคนดูเอออย่าติดอย่างงั้นนะครับไม่

00:09:51 → 00:09:53 เอาติดๆๆตรง tiktok ดีกว่าติดตรง tiktok

00:09:53 → 00:09:55 ดีกว่าอันนี้เดี๋ยวกดปิดเดี๋ยวกดหยุดไลฟ์

00:09:55 → 00:09:57 ไม่ได้เอออ่ะปิดตรงนั้นแหละติดตรงนั้น

00:09:57 → 00:10:00 แหละโอเคนะฮะใช่คุณจานนี่บอกไม่ใส่อะไร

00:10:00 → 00:10:02 เลยคุณโนนี่บอกว่ากาแฟนะฮะเพื่อนๆในใน

00:10:02 → 00:10:05 Facebook บอกว่ากาแฟกาแฟกาแฟกาแฟกันลงมา

00:10:05 → 00:10:08 นะอ่ะอันนี้คือเค้าเรียกว่าพี Morning

00:10:08 → 00:10:10 ritual นะครับหรือว่าสิ่งที่หมอทำก่อน

00:10:10 → 00:10:13 กินมื้อเช้าโอเคนะทำอะไรบ้างนะมีดื่มอยู่

00:10:13 → 00:10:16 4 ดื่ม 4 ดื่มดื่มอะไรบ้างแต่ถ้าเพื่อนๆ

00:10:16 → 00:10:19 คนไหนเป็นสายคีโตเนาะสามารถดื่ม mct ได้

00:10:20 → 00:10:22 นะสามารถดื่ม mct ได้นะนะครับใครที่ใจ

00:10:22 → 00:10:26 สั่นอ่ะใครอยากลดพุงชิลๆแต่มีปัญหาโรคหัว

00:10:26 → 00:10:28 ใจเต้นผิดจังหวะนะครับหรือมีปัญหาเรื่อง

00:10:28 → 00:10:31 ใจสั่นนะนะฮะดื่มกาแฟดำไม่ได้แต่ฟังมมา

00:10:31 → 00:10:34 บอกว่าดื่มกาแฟดำแบบโคบูแบบดริปแบบสำเร็จ

00:10:34 → 00:10:36 รูปที่ไม่ 3 in1 แบบออร์แกนิแล้วมันดี

00:10:36 → 00:10:38 แต่ฉันดื่มแล้วมันใจสั่นน่ะมีใครเป็นมี

00:10:38 → 00:10:41 ใครดื่มกาแฟแล้วใจสั่นพิมพ์บอกหมอหน่อย

00:10:41 → 00:10:43 ว่าใจสั่นเปลี่ยนใหม่ไปดื่ม 2 อย่างนี้

00:10:43 → 00:10:46 แทนชาเขียวมัจฉะออร์แกนิโคตรสู้มะเร็งเลย

00:10:46 → 00:10:50 ชาเขียวมัจฉะออร์แกนิค 2 คาคาออร์แกนินะ

00:10:50 → 00:10:55 ครับ 3 mct ผสมเข้าไปนะ mct เป็น medium

00:10:55 → 00:10:58 chain TR กีซมันคือไขมันดีจากมะพร้าวนะ

00:10:58 → 00:11:00 ครับมันคือไขมันดีจากมะพร้าวแล้วก็ทำให้

00:11:00 → 00:11:03 คุณอิ่มนานเพิ่มไขมันดีนะครับแล้วก็ทำให้

00:11:03 → 00:11:05 คุณเนี่ยฝึกการใช้ไขมันเก่าเป็นพลังงาน

00:11:05 → 00:11:08 ได้ด้วยนะครับไม่ใช่น้ำมันมะพร้าวนะรู้

00:11:08 → 00:11:11 จัก mct มั้ยทุกคน mct ที่หมอบอกไม่ใช่

00:11:11 → 00:11:14 ไม่ใช่น้ำมันมะพร้าวนะครับทุกคนนะฮะไม่

00:11:14 → 00:11:17 ใช่น้ำมันมะพร้าวนะโอเคมยหมอมีสูตร mct

00:11:17 → 00:11:20 เป็นแบบผงสกัดมีกากใยมีไขมันดีแล้วก็

00:11:20 → 00:11:23 certify ออแกนิจากอเมริกาใครอยากได้ถาม

00:11:23 → 00:11:25 ใน LINE official หมอโอ๊คพิมพ์ว่า LINE

00:11:25 → 00:11:28 นะหรือพิมพ์ว่า mct นะครับ 1 สูป mct ใส่

00:11:28 → 00:11:32 กับชาเขียวมัดฉะของหมอ 1 ช้อนชานะแล้วก็

00:11:32 → 00:11:34 ใส่กับน้ำร้อนจิบดื่มในช่วงเช้าก่อนมื้อ

00:11:34 → 00:11:37 อาหารแบบนี้ไม่หลุดฟานะครับไม่หลุดฟาสนะ

00:11:37 → 00:11:40 ครับแต่ถ้าคุณใส่คาคาเข้าไปก็จะหลุดฟาส

00:11:40 → 00:11:42 ไม่ใช่เพราะว่าคาคามันทำให้น้ำตาลสูงนะ

00:11:42 → 00:11:45 แล้วคาคาไม่มีน้ำตาลแต่คาคามันมีโปรตีนมี

00:11:45 → 00:11:47 กดอะมิโนนะครับก็จะทำให้หลุดฟาสนะครับนะ

00:11:48 → 00:11:50 พิมพ์ว่า mct ใครไม่รู้จักแล้วดูความรู้

00:11:50 → 00:11:53 mct ออร์แกนิคของหมอใน inbox นะครับใน

00:11:53 → 00:11:55 Facebook นะส่วนใน tiktok นะครับถามใน

00:11:55 → 00:11:58 LINE แอนะฮะคุณลำไพถามว่าดื่มกาแฟกี่

00:11:58 → 00:12:00 ครั้งต่อวันหมอดื่มแค่รอบเดียวเนาะคือผม

00:12:00 → 00:12:03 จะดื่มกาแฟแค่ตอนเนี่ยตอน 10 11:00 นไม่

00:12:03 → 00:12:06 เกินเที่ยนหลังจากนั้นไปหมอจะจิบคาคาแท้

00:12:06 → 00:12:09 ออร์แกนิคกับหมอจะดื่มโปรตีนพืชไบโอของ

00:12:09 → 00:12:12 หมอนะครับหมอจะดื่มโปรตีนพืชรส dar โกโก้

00:12:12 → 00:12:16 นะครับรส dar โกโก้โปรตีนพืชไอหมอจะดื่ม

00:12:16 → 00:12:18 ตอนเวลาที่ผมหิวระหว่างมื้ออาหารนะครับ

00:12:18 → 00:12:21 หมอจะกินแค่ 2 มื้อมื้อเช้ากับมื้อกลาง

00:12:21 → 00:12:23 วันหรือเย็นซึ่งหมอจะรวบมื้อมื้อเช้ากับ

00:12:23 → 00:12:25 มื้อกลางวันหมอรวบมาอยู่มื้อเดียวนะครับ

00:12:25 → 00:12:27 ส่วนมื้อเย็นหมอก็จะกินตอน 19:00 นไม่

00:12:27 → 00:12:29 เกิน 20:00 นแล้วระหว่างมื้อถ้าหมอหิวนะ

00:12:29 → 00:12:33 ครับหมอก็จะชงโปรตีนพืชรถ Dark โก bop 1

00:12:33 → 00:12:36 ซองผสมกับคาคาผสมกับ mct และผสมกับชา

00:12:36 → 00:12:40 เขียวมัจฉะผสมกับผงออี้ผงทับทิมผงสาหร่าย

00:12:40 → 00:12:45 คอลสปูนชียไฟเบอร์อ่า cium H Organic

00:12:45 → 00:12:47 แล้วก็ mct นะครับหมอจะยำรวมกันแบบนี้

00:12:47 → 00:12:50 แล้วก็มีคาคิเป็นสุดยอดซุเปอร์ Shake

00:12:50 → 00:12:53 ชะลอไวหลายคนถามทำไมหมอหน้าใสทำไมหมอหน้า

00:12:53 → 00:12:56 ใสหมอต้องบอกก่อนว่าหมอหน้าใสจากในออกนอก

00:12:56 → 00:12:59 นะหมอหน้าใสจากในออกนอกแต่หมอก็ฉีด

00:12:59 → 00:13:01 โบท็อกซ์เพื่อให้หน้าไม่ย่นนะแต่ฉีด

00:13:01 → 00:13:03 โบท็อกซ์ไม่ได้เกี่ยวกับหน้าใสหน้าใส

00:13:03 → 00:13:07 เนี่ยมันมาจากลำไส้เราหน้าใสไร้สิวไร้ฝ้า

00:13:07 → 00:13:10 ไร้กระมาจากข้างในออกข้างนอกกับการทากัน

00:13:10 → 00:13:13 แดดทาซีรั่มอะไรเบาๆนะครับแต่ถ้าคุณกิน

00:13:13 → 00:13:15 น้ำตาลเยอะกินของทอดเยอะกินอาหารแปรรูป

00:13:15 → 00:13:19 เยอะนะกินอาหารสำเร็จรูปเยอะน่าจะไม่ใสนะ

00:13:19 → 00:13:21 ครับน่าจะไม่ดีนะฮะโอเคมั้ยนะดังนั้นจด

00:13:21 → 00:13:24 ทันมยที่หมอบอกไปนะครับหรือถ้าเกิดใครที่

00:13:24 → 00:13:27 เดินทางบ่อยนะอยากได้ตัวคุมคุมหิวแล้วก็

00:13:27 → 00:13:30 หน้าเด็กแล้วก็ขับถ่ายดีลองเสริมโปรตีน

00:13:30 → 00:13:33 พืชไอลของหมอเป็นโปรตีน High End เ้า

00:13:33 → 00:13:35 เรียกว่าโปรตีนตลาดบนนะฮะ High End

00:13:35 → 00:13:38 Premium โปรตีน 1 ซองเนี่ยโปรตีนสูงถึง

00:13:38 → 00:13:41 34 กรัมกากใย 6,000 มิลกรัมมีโปรไบโอติก

00:13:41 → 00:13:44 2 สายพันธุ์มีวิตามินให้ครบ 10 ตัวนะ

00:13:44 → 00:13:48 ครับที่สำคัญน้ำตาลูไขมันสูนมีโปรตีนกาก

00:13:48 → 00:13:50 ใยและไขมันดีจากมะพร้าวอีกนิดหน่อยนะครับ

00:13:50 → 00:13:53 ใครอยากได้สูตรทักใน LINE official หมอ

00:13:53 → 00:13:56 พิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะครับพิมพ์ว่าโปรตีน

00:13:56 → 00:13:59 พืชนะครับอ่าพิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะมีพ

00:13:59 → 00:14:01 เพื่อนๆในติตอกถามว่าหมอกินอะไรช่วงเช้า

00:14:01 → 00:14:04 พูดมยนี่กำลังจะพูดเลยนะฮะหมอปูพื้นมาให้

00:14:04 → 00:14:07 ก่อนว่าก่อนมื้อเช้ากินอะไรไม่ใช่แค่มื้อ

00:14:07 → 00:14:10 เช้ากินอะไรนะเพื่อนๆต้องตั้งใจฟังเราไม่

00:14:10 → 00:14:12 ได้เปิดมากินมื้ออาหารมื้อเช้าเลยอ่าหมอ

00:14:12 → 00:14:15 ไม่ทำแบบนั้นเปิดมาตื่นนอนมาหมอจะยังไม่

00:14:15 → 00:14:17 กินมื้อเช้าแต่หมอจะมี morning ritual

00:14:17 → 00:14:20 ก่อนนะครับตื่นเช้ามาหมอจะฝึกลมหายใจก่อน

00:14:20 → 00:14:23 ตื่นเช้ามาหมอจะเดินออกกำลังกายก่อนตื่น

00:14:23 → 00:14:25 เช้ามาหมอจะบอเทก่อนก่อนที่หมอจะกินมื้อ

00:14:25 → 00:14:27 เช้าเลยโอเคป่ะคือนี่คือมื้อเช้าของผม

00:14:27 → 00:14:29 เนี่ยผมยังไม่ได้กินเลยนะครับนะใครอยาก

00:14:29 → 00:14:32 รู้หมอกินอะไรจะบอกและว่ากินอะไรบ้างและ

00:14:32 → 00:14:34 ไม่ควรกินอะไรบ้างพิมพ์ว่ามื้อเช้าลงมานะ

00:14:34 → 00:14:36 ครับพิมพ์ว่ามื้อเช้าลงมาเพื่อนๆใน tiktok

00:14:36 → 00:14:40 คนไหนที่สนใจโปรตีนพืชของหมอนะครับแล้วคน

00:14:40 → 00:14:42 ท้องยิ่งกินดีเลยเพราะหมอมีวิตามินบีใส่

00:14:42 → 00:14:44 ลงมาให้ด้วยคนท้องเนี่ยต้องกินวิตามินบี

00:14:44 → 00:14:47 รวมเยอะๆนะครับคุณสุรีบอกว่าโปรตีนพืชคุณ

00:14:47 → 00:14:50 อัจฉราขอบคุณมากคุณอัจฉราบอกว่าโปปไบโอ

00:14:50 → 00:14:52 เพียวโปรตีนพืชคุุณหมออร่อยมากขอบคุณมาก

00:14:52 → 00:14:55 เลยนะฮะขอบคุณมากที่มาแบ่งปันให้นะครับนะ

00:14:55 → 00:14:58 สุดยอดเลยใครกินโปรตีนพืชของหมออยู่แล้ว

00:14:58 → 00:15:00 บ้างอร่อยมั้ยเป็นยังไงมาคอมเมนต์บอกหมอ

00:15:00 → 00:15:02 โอ๊กด้วยนะครับมาคอมเมนต์บอกหมอโอ๊คด้วย

00:15:02 → 00:15:05 นะฮะคุณสุรีคุณสุวิทย์ใครที่พิมพ์ว่า

00:15:05 → 00:15:07 โปรตีนพืชอย่าลืมทักใน LINE official

00:15:07 → 00:15:09 หมอมันจะมีโปร 2 กล่องนะฮะ 2 กล่องจะมี

00:15:10 → 00:15:13 โปรให้เด็ก 11 ขวบทานโปรตีนพืชทานคาคาทาน

00:15:13 → 00:15:16 ชาเขียวทานอาหารของหมอได้ทุกตัวเลยนะครับ

00:15:16 → 00:15:19 โดยเฉพาะวิตามินบรวมและ D3 เด็ก 11 ขวบ

00:15:19 → 00:15:22 ต้องทานนะครับอ่าคุณสุกัญญาจาก Facebook

00:15:22 → 00:15:25 ชัยขวัญบอกว่าอร่อยนะครับนะโอเคยนะครับ

00:15:25 → 00:15:27 คุณบงกตทำไมยิ่งกินอาหารบางตัวแล้วนะครับ

00:15:27 → 00:15:31 ยังมีความหิวอยู่เพราะขาดโปรตีนอ่าอันนี้

00:15:31 → 00:15:35 เลยข้อผิดพลาดเลยนะและขาดกากใหญ่ฟังให้ดี

00:15:35 → 00:15:37 ๆนะอันนี้คือแบบความเข้าใจผิดที่ทำให้คุณ

00:15:37 → 00:15:40 ไม่ผอมสักทีใครกินมื้อเช้าทุกวันแต่ยัง

00:15:40 → 00:15:43 อ้วนตั้งใจฟังฝากแชร์ด้วยนะครับตั้งใจฟัง

00:15:43 → 00:15:47 ฝากแชร์ด้วยใครที่กินมื้อเช้าอยู่แล้วหิว

00:15:47 → 00:15:50 ง่ายแล้วไม่ผอมช่วยพิมพ์บอกหมอหน่อยว่า

00:15:50 → 00:15:52 คุณกินอะไรช่วยพิมพ์บอกหมอหน่อยคุณกิน

00:15:52 → 00:15:54 อะไรใครเป็นแบบนี้ฟังมาอุ้ยมื้อเช้าดีกิน

00:15:54 → 00:15:57 ขนมปังซีเรียวปลาต้้งโก๋หมูปิ้งข้าว

00:15:57 → 00:16:00 เหนียวขนมจีนซาลาเปาก๋วยเตี๋ยวข้าวต้ม

00:16:00 → 00:16:03 โจ๊กนะแต่แป๊บเดียวหิวเลยมีใครเป็นพิมพ์

00:16:03 → 00:16:06 ลงมาบอกว่าหิวง่ายลงมานะครับเพื่อมใน

00:16:06 → 00:16:08 tiktok กินอะไรกันลงไปนะมื้อเช้ากินอะไร

00:16:08 → 00:16:12 ไปหิวง่ายมยมีใครเป็นนะคุณบงกดโปรตีนหมอ

00:16:12 → 00:16:15 นะครับอ่านะแสดงว่าชงไม่ถูกนะครับหรือใน

00:16:15 → 00:16:18 ทั้งวันนี้ขาดสารอาหารนะเออคุณกินโปรตีน

00:16:18 → 00:16:21 หมอแล้วก่อนหน้านั้นกินอะไรนะคนที่กิน

00:16:21 → 00:16:23 โปรตีนหมอแล้วไม่อิ่มคุณต้องไปดูมื้อก่อน

00:16:23 → 00:16:25 หน้านั้นด้วยนะครับว่าคุณกินอะไรนะคุณ

00:16:25 → 00:16:27 หนักเท่าไหร่คุณมีโรคไทรรอยด์เป็นพิษมั้ย

00:16:27 → 00:16:30 คุณต้องไปดูคุณต้องต้องไปดูให้ดีๆนะฮะนะ

00:16:30 → 00:16:33 คุณชงถูกมั้ยมื้อก่อนหน้านั้นคุณมีอาหาร

00:16:33 → 00:16:35 ดีหรือเปล่าโปรตีนของหมอเนี่ยหมอไม่ได้

00:16:35 → 00:16:38 บอกว่าให้กินแทนอาหารหลักนะถ้าคุณทำแบบ

00:16:38 → 00:16:40 นั้นคือคุณผิดสูตรทำแบบนั้นคือคุณผิดสูตร

00:16:40 → 00:16:42 โอเคมั้ยทำแบบนั้นไม่เวิร์คใครก็ตามที่

00:16:42 → 00:16:45 กินอาหารเสริมไม่ว่าจะเป็นโปรตีนของหมอ

00:16:45 → 00:16:47 หรือโปรตีนของคนอื่นแทนอาหารหลักทั้งหมด

00:16:47 → 00:16:50 เลยผิดอย่าทำนะคือมันชื่อมันก็บอกเนาะว่า

00:16:50 → 00:16:52 อาหารเสริมอาหารเสริมกินหลังอาหารหลัก

00:16:52 → 00:16:55 พิมพ์บอกหมอเลยอาหารเสริมกินหลังอาหาร

00:16:56 → 00:16:58 หลักไม่ใช่กินแทนอาหารหลักแล้วอาหารหลัก

00:16:58 → 00:17:01 คุณต้องกินให้ดีดีนะคุณบงกดกินอาหารหลัก

00:17:01 → 00:17:03 อะไรพิมพ์บอกหมอหน่อยกินถั่วธัญพืชของหมอ

00:17:03 → 00:17:06 ครบ 10 ตัวหรือยังนะดื่มน้ำถึงน้ำหนักตัว

00:17:06 → 00:17:09 คูณ 45 หรือยังนะครับโปรตีนทั้งวันกินถึง

00:17:09 → 00:17:12 1.5 กรัมหรือยังนะคุณมงกฎตอบคำถามที่หมอ

00:17:12 → 00:17:14 ให้ได้ก่อนถ้ายังตอบไม่ได้ไปทำนะอ่าถ้า

00:17:14 → 00:17:17 ยังตอบไม่ได้ไปทำน้ำดื่มถึงยังกากใยกิน

00:17:17 → 00:17:20 ถึง 30-40 กรัมหรือยังโปรตีนกินถึง 1.5

00:17:20 → 00:17:23 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กกรหรือยังไขมันดี

00:17:23 → 00:17:25 กินถึง 3 ช้อนโต๊ะต่อวันหรือยังนะครับไม่

00:17:25 → 00:17:28 ใช่แบบหลายคนฟังหมอบอกกินโปรตีนนั่นนู่น

00:17:28 → 00:17:31 นี่ดี้ไม่กินอาหารหลักเลยแบบนี้อย่าหาทำ

00:17:31 → 00:17:33 ฟังให้ดีๆนะอย่าหาทำเพราะไม่ใช่สิ่งที่

00:17:33 → 00:17:36 หมอสอนนะครับไม่ใช่สิ่งที่หมอสอนแล้วกิน

00:17:36 → 00:17:38 อะไรดีอ่ะกินอะไรดีโปรตีนของหมอให้กิน

00:17:38 → 00:17:41 ระหว่างมื้อนะครับหรือกินเวลาเราเร่งรีบ

00:17:41 → 00:17:44 แล้วกินคู่กับผลไม้นะกินคู่กับฝรั่งกิน

00:17:44 → 00:17:47 คู่กับมะละกอกินคู่กับกีวี่กินคู่กับ

00:17:47 → 00:17:49 เบอร์รี่นะครับแบบนี้คุณจะอิ่มโอเคมยกิน

00:17:49 → 00:17:52 คู่กับผลไม้นะครับนะโอเคนะแล้วมื้อเช้า

00:17:52 → 00:17:56 กินยังไงลด 5 กลด 10 กลหน้าใสชะลอวต้าน

00:17:56 → 00:18:00 แก่อันแรกที่หมอกินนะครับนี่ๆนี่ๆผักผัด

00:18:00 → 00:18:02 ผักไหม้น้ำมันใส่ไข่นะใครที่บอกว่ากิน

00:18:02 → 00:18:05 โปรตีนหมอแล้วยังไม่อิ่มคุณกินผักกันกี่

00:18:05 → 00:18:08 จานรู้มยคุณงกดยังไม่ตอบหมอเลยนะใครที่

00:18:08 → 00:18:10 บอกว่ากินโปรตีนหมอแล้วยังไม่อิ่มตอบคำ

00:18:10 → 00:18:12 ถามหมอให้ได้ก่อนว่ามื้อหลักคุณกินอะไร

00:18:12 → 00:18:15 ถ้ายังตอบคำถามหมอไม่ได้ไปทำการบ้านต่อนะ

00:18:15 → 00:18:17 ไปทำการบ้านต่อนะครับโอ้ติตอกส่งอะไรมา

00:18:17 → 00:18:19 ให้หมอเต็มไปหมดเลยขอบคุณมากติตอกขอบคุณ

00:18:19 → 00:18:22 มากนะฮะผักที่หมอกินหมอจะชอบผักนี้เป็น

00:18:22 → 00:18:25 พิเศษนะครับนะคุณจันตรัตน์สวัสดีนะครับ

00:18:25 → 00:18:27 Facebook YouTube tiktok ฝากแชร์รัวๆ

00:18:27 → 00:18:29 ให้หมอหน่อยฝากแชร์รัวๆให้หมอหน่อยนี้คือ

00:18:29 → 00:18:32 ผักเชียงดาผัดไข่แต่คุณต้องสั่งสูตรมอ้ง

00:18:32 → 00:18:35 นะถ้าอยากลดไข่มันในช่องท้องนะครับคือไม่

00:18:35 → 00:18:37 ใส่น้ำมันไม่ใส่น้ำมันนะครับอันนี้คือไม่

00:18:37 → 00:18:39 ใส่น้ำมันจะเห็นได้ว่ามันแห้งเลยอันนี้

00:18:39 → 00:18:41 ไม่ได้ทอดนะมันคือไม่ไม่มีน้ำมันนะฮะทำไม

00:18:41 → 00:18:43 ต้องเป็นผักเชียงดาด้วยผักเชียงดาเนี่ย

00:18:43 → 00:18:47 เ้ามีกรดอันนึงชื่อว่ากรดินิกรดินิจะช่วย

00:18:47 → 00:18:50 ทำให้น้ำตาลในเลือดคุณมันสมดุลมากขึ้น

00:18:50 → 00:18:53 เก็บไปใช้ได้ดีขึ้นไม่ไปโหลดตับมากเท่า

00:18:53 → 00:18:56 ที่ควรนะครับดังนั้นถ้าคุณเป็นคนคนึงที่

00:18:56 → 00:18:58 น้ำตาลในเลือดสูงเป็นเบาหวานนะครับหรือ

00:18:58 → 00:19:00 หรือน้ำตาลนเลือดเริ่มเกินกินเชียงดาผัด

00:19:00 → 00:19:03 ไข่ทุกมื้อเลยนะเลือกเชียงดาปลอดสารนะ

00:19:04 → 00:19:07 ครับเชียงดาเป็นสุดยอดผักที่จะทำให้คุณ

00:19:07 → 00:19:09 คุมน้ำตาลได้ดีขึ้นโอเคมั้ยมีใครรู้จัก

00:19:09 → 00:19:12 ผักเชียงดาบ้างใครรู้จักกินอยู่มยนะฮะหมอ

00:19:12 → 00:19:15 มีเชียงดาอัดเม็ดให้ด้วยนะครับใน tiktok

00:19:15 → 00:19:17 อาจจะต้องเข้ามาใน LINE แอดหมอนะครับใน

00:19:17 → 00:19:20 tiktok ถ้าอยากได้เชียงดาอัดเม็ดบำรุง

00:19:20 → 00:19:22 น้ำตาลในเลือดฟื้นฟูเบาหวานนะครับมาใน

00:19:22 → 00:19:24 LINE official นะฮะนะหรือเพื่อนๆใน

00:19:24 → 00:19:26 Facebook พิมพ์ว่าเชียงดานะหมอมีสูตร

00:19:26 → 00:19:28 เชียงดาให้ด้วยพิมพ์ว่าเชียงดาแล้วคุณคุย

00:19:28 → 00:19:31 กับแอดมินหมอนะครับคุณพี่อดถามว่าคน้าผัด

00:19:31 → 00:19:34 ไข่ได้มั้ยคน้าผัดไข่ก็ได้นะครับอ่ะเรามา

00:19:34 → 00:19:37 ช่วยกันนอกจากเชียงดาแล้วมีผักอย่างอื่น

00:19:37 → 00:19:39 อีกเยอะนะที่คุณสามารถเอาไปผัดไข่ได้มะระ

00:19:39 → 00:19:42 ขี้นกผัดไข่แต่อยากให้เพื่อนๆช่วยพิมพ์

00:19:42 → 00:19:45 เมนูผักผัดไข่ที่เพื่อนๆชอบคนละ 1 เมนูลง

00:19:45 → 00:19:47 มาให้หมอหน่อยนะครับแต่หมอชอบเชียงดาหมอ

00:19:47 → 00:19:51 ชอบแขนงนะครับหมอชอบคะน้านะหมอชอบผักบุ้ง

00:19:51 → 00:19:55 หมอชอบใบเหลียงหมอชอบใบหวานผักหวานนะครับ

00:19:55 → 00:19:59 หมอชอบอ่ากุ้ยช่ายหมอชอบผัดบวบนะฮะฮะฟัก

00:19:59 → 00:20:01 ทองผัดไข่ก็ได้นะครับเพื่อนๆเอาบรอกโคลี่

00:20:01 → 00:20:04 ผัดไข่ยังได้เลยได้หมดเลยนะครับได้หมดเลย

00:20:04 → 00:20:08 ดังนั้นเมนูแรกในมื้อเช้าและในทุกๆมื้อ

00:20:08 → 00:20:11 ที่เพื่อนๆต้องกินถ้าอยากลด 5 ก 10 กลไวๆ

00:20:11 → 00:20:14 นะไขมันในเลือดดีไขมันในช่องช่องท้องดีนะ

00:20:14 → 00:20:17 ครับคุณต้องกินผัดผักไหม้น้ำมันนะพิมพ์

00:20:17 → 00:20:19 บอกหมอหน่อยไหม้น้ำมันไหม้น้ำมันไหม้น้ำ

00:20:19 → 00:20:23 มันไหม้น้ำมันผักใบใส่ไข่ไหม้น้ำมันไม่

00:20:23 → 00:20:26 เค็มไม่หวานไหม้น้ำมันไม้ชุบแป้งทอด 1

00:20:26 → 00:20:29 จานใหญ่ๆ 1 จานใหญ่ๆนะครับนี่คือข้อแรก

00:20:29 → 00:20:32 เลยดังนั้นใครที่บอกว่ากินอกินโปรตีนของ

00:20:32 → 00:20:35 หมอแล้วยังหิวอยู่แสดงว่าคุณไม่กินผักใบ

00:20:35 → 00:20:37 นะครับหายไปแล้วเนาะไม่รู้อยู่ไหนนะครับ

00:20:37 → 00:20:39 นะหมอรอคำตอบนะเพราะหมอจะได้ช่วยบอกให้

00:20:39 → 00:20:41 ว่ากินยังไงให้มันอิ่มนะครับหมอจะได้ช่วย

00:20:41 → 00:20:43 เคลียริ่งให้้าใครที่บอกว่ากินนู่นนี่

00:20:43 → 00:20:46 นั่นแล้วยังหิวนะครับเพราะกากใยไม่พออัน

00:20:46 → 00:20:49 นี้อันแรกเลยและโปรตีนจากอาหารธรรมชาติ

00:20:49 → 00:20:51 เหรียญทองไม่พอนะครับดังนั้นใครที่ติดตาม

00:20:51 → 00:20:54 หมอนะคุณยังไม่มีสูตรอาหารเหรียญทองนะ

00:20:54 → 00:20:57 ครับรีบไปขอสูตรอาหารเหรียญทองนะครับขอ

00:20:57 → 00:20:59 สูตรอาหารเหรียญทองของของหมใน LINE

00:20:59 → 00:21:01 official นะฮะหมอมีเป็นภาพ 3 ภาพภาพ

00:21:01 → 00:21:04 อาหารสีแดงภาพอาหารเหรียญเงินและภาพอาหาร

00:21:04 → 00:21:06 เหรียญทองไอ้ภาพอาหารเหรียญทองเนี่ยยิ่ง

00:21:06 → 00:21:08 กินยิ่งหน้าเด็กยิ่งกินยิ่งหน้าใสนะฮะ

00:21:08 → 00:21:10 ยิ่งกินยิ่งกล้ามใหญ่เหมือนหมอเนี่ยนะ

00:21:10 → 00:21:13 เห็นมยอ่าคุณอยากอายุยืนคุณอยากหน้าใส

00:21:13 → 00:21:16 หน้าเด็กคุณต้องกินผักเหรียญทองโอเคนะคุณ

00:21:16 → 00:21:20 พี่อูฐยินดีมากเลยคุณคริสติน่าสวัสดีคุณ

00:21:20 → 00:21:23 บงกตนะครับอ่ากินกาแฟกับไข่นะมันจะไปพอ

00:21:23 → 00:21:25 ได้ยังไงเห็นมั้ยกินกาแฟกับไข่มันจะไป

00:21:25 → 00:21:28 อิ่มได้ยังไงครับมันไม่มีกากใยคุณมงกฎนะ

00:21:28 → 00:21:31 ครับครับไม่มีกากใยนะดังนั้นคุณมงกตต้อง

00:21:31 → 00:21:33 ไปกินผักมากขึ้นก่อนนะครับไม่ใช่แบบโอ้

00:21:33 → 00:21:36 กินกาแฟกับไข่แล้วกากใยไม่มีเลยไข่ขี่ฟอง

00:21:36 → 00:21:39 ก็ไม่รู้แป้งย่อยยากก็ไม่มีนะครับดังนั้น

00:21:39 → 00:21:41 ไม่แปลกคนส่วนใหญ่ที่แบบพึ่งอาหารเสริม

00:21:41 → 00:21:44 เป็นหลักแทนอาหารหลักยังไงก็ไม่เวิร์คคุณ

00:21:44 → 00:21:46 ไปกินอาหารหลักให้ดีก่อนนะไปกินอาหาร

00:21:46 → 00:21:49 ธรรมชาติสูตรเหรียญทองของหมอให้คุณบงกดนะ

00:21:49 → 00:21:52 แชร์ไลฟของหมอนะแล้วไปขอสูตรอาหารเหรียญ

00:21:52 → 00:21:54 ทองของหมอนะกินถั่วเปลือกอ่อนของหมอให้

00:21:54 → 00:21:57 ครบ 10 ตัวก่อนแล้วค่อยเสริมโปรตีนของหมอ

00:21:57 → 00:21:59 ใครยังไม่กินอาหารเหรียญทองของหมอยังไม่

00:21:59 → 00:22:00 ครบยังไม่ต้องไปเสริมโปรตีนเลยนะเพราะ

00:22:00 → 00:22:02 เดี๋ยวคุณจะมาโวยวายว่ากินโปรตีนหมอแล้ว

00:22:02 → 00:22:04 ไม่อิ่มแต่คุณไม่กินอาหารเหรียญทองก่อน

00:22:04 → 00:22:07 เลยคุณไม่กินอาหารธรรมชาติก่อนเลยแบบนั้น

00:22:07 → 00:22:10 ไม่เวิร์คนะครับไม่เวิร์คถ้าใครก็ตามที่

00:22:10 → 00:22:12 มาขายอาหารเสริมให้เพื่อนๆนะแล้วมาบอกว่า

00:22:12 → 00:22:15 กินสิ่งนี้แทนข้าวอาหารหลักไม่ต้องกินกิน

00:22:15 → 00:22:18 ไปเลยแทนมื้ออาหารหมอโอ๊คห้ามคุณเลยนะ

00:22:18 → 00:22:21 ห้ามให้คุณไปทำแบบนั้นเพราะไม่เวิร์คชื่อ

00:22:21 → 00:22:23 มันก็บอกว่าเป็นอาหารเสริมไม่ใช่อาหาร

00:22:23 → 00:22:25 หลักการที่คุณกินอาหารเสริมแทนอาหารหลัก

00:22:25 → 00:22:28 หมอถามหน่อยว่ามันจะยั่งยืนมยไม่ยั่งยืน

00:22:28 → 00:22:30 นะครับครับไม่ยั่งยืนแต่มีใครบ้างนะมี

00:22:30 → 00:22:32 เพื่อนๆคนไหนบ้างที่กินถั่วอ่อนถั่ว

00:22:32 → 00:22:35 ธัญพืชของหมอกินผักเหรียญทอของหมอแล้ว

00:22:35 → 00:22:38 โคตรอิ่มแล้วกินโปรตีนหมอเสริมแล้วยิ่ง

00:22:38 → 00:22:40 อิ่มขึ้นไปอีกน่าขอเสียงหน่อยคอมเมนต์เอ

00:22:40 → 00:22:43 มาบอกหมอหน่อยมีใครกินถั่วลูกไก่ถั่ว

00:22:43 → 00:22:47 เลนทิลถั่วขาวถั่วดำถั่วแดงข้าวขี้นัวของ

00:22:47 → 00:22:49 หมอแล้วอิ่มโคตรนานบ้างพิมพ์มาบอกหมอ

00:22:49 → 00:22:51 หน่อยนะครับพิมพ์มาบอกหมอหน่อยนะฮะหรือ

00:22:51 → 00:22:54 ใครที่กินโปรตีนหมอแล้วกินอาหารเหรียญทอง

00:22:54 → 00:22:56 ของหมออยู่แล้วโคตรอิ่มนะพิมพ์มาบอกหมอ

00:22:56 → 00:22:58 หน่อยพิมพ์มาบอกเป็นแรงบันดาลใจหมหมอ

00:22:58 → 00:23:00 หน่อยนะครับนะคุณคินีบอกหมอพูดได้ดีมาก

00:23:00 → 00:23:03 หมอตรงๆนะทุกคนหมออาจจะไม่ได้แบบพูดจา

00:23:03 → 00:23:06 เป็นหมอจ๋ามาคอยนั่งปานีปลานอมพูดสัพท์

00:23:06 → 00:23:08 แพทย์เยอะๆไม่เอานะ I'm G To Be very

00:23:08 → 00:23:10 Frank I'm G to go straight to

00:23:10 → 00:23:12 the point นะหมอจะพูดตรงๆและเข้า Point

00:23:12 → 00:23:16 แต่อาจจะอาจจะแบบลุยๆนิดนึงนะนะเพราะหมอ

00:23:16 → 00:23:18 โตที่อเมริกามาดังนั้นถ้าหมอพูดแล้วมัน

00:23:18 → 00:23:21 แรงแล้วทำร้ายจิตใจใครหมอต้องอาจจะต้องขอ

00:23:21 → 00:23:24 โทษล่วงหน้านะแต่ไม่ได้มีเจตนานะโอเคมั้ย

00:23:24 → 00:23:26 ใครชอบหมอพูดตรงๆพิมพ์บอกหมอหน่อยนะชอบ

00:23:26 → 00:23:29 หมอพูดตรงๆนะเออพิมพ์ว่าชอบลงมาหน่อยก็

00:23:29 → 00:23:32 ได้นะครับคุณมอมแมมบอกว่าถั่วลูกไก่เพิ่ง

00:23:32 → 00:23:34 เคยได้ยินนะครับเพื่อนๆใน tiktok นะหมอมี

00:23:34 → 00:23:36 ถั่วเยอะมากเลยไม่ว่าจะเป็นถั่วลูกไก่

00:23:36 → 00:23:39 ถั่วเลนิถั่วดำถั่วแดงถั่วเขียวถั่วขาว

00:23:39 → 00:23:42 ถั่ว 5 สีข้าวคินัวนะฮะหรือรวมถึงข้าว

00:23:42 → 00:23:45 riceberry อร์กิเพื่อนๆขอดูสูตรในในอ่า

00:23:45 → 00:23:48 ใน Shop หมอได้เลยนะครับหรือใน LINE แอนะ

00:23:48 → 00:23:50 ครับพิมพ์ว่าถั่วเพื่อนๆใน Facebook

00:23:50 → 00:23:52 พิมพ์ว่าถั่วนะครับแล้วคุณอ่านะเพื่อนที่

00:23:53 → 00:23:54 บอกว่ากินโปรตีนหมอแล้วอิ่มแป๊บเดียว

00:23:55 → 00:23:57 เนี่ยไปกินถั่วหมอก่อนนะโอเคมั้ยกินถั่ว

00:23:57 → 00:23:59 แทนข้าวไม่ใช่เอาเอาข้าวออกแล้วกินกาแฟ

00:23:59 → 00:24:02 กับไข่แล้วมันจะไปอิ่มได้ยังไงแล้วมันไม่

00:24:02 → 00:24:05 อิ่มนะฮะกากใยไม่มีแป้งย่อยยากไม่มีไขมัน

00:24:05 → 00:24:08 ดีไม่มีมีแค่โปรตีนกับกาแฟไม่มีทางอิ่มนะ

00:24:08 → 00:24:11 ครับโอเคมยไม่มีทางอิ่มนะฮะดังนั้นไปกิน

00:24:11 → 00:24:14 เมนูแรกก่อนเลยนะฮะเชียงดาผัดไข่นะใครหา

00:24:14 → 00:24:16 เชียงดาไม่ได้กินเชียงดาอัดเม็ดสูตหมอ

00:24:16 → 00:24:19 ปลอดสารส่งตรงจากสวนของน้าหมอโอ๊คนะครับ

00:24:19 → 00:24:21 พิมพ์ว่าเชียงดาแล้วทักใน LINE หรือพิมพ์

00:24:21 → 00:24:23 ว่าเชียงดาแล้วทักใน inbox นะครับแต่

00:24:23 → 00:24:26 เพื่อนๆครับใครที่อ่าจะสั่งถั่วของหมอนะ

00:24:26 → 00:24:28 อย่าไปโดนเพจอื่นหลอกนะเพจอื่นไม่

00:24:28 → 00:24:30 ออร์แกนิคนะครับต้องสั่งถั่วที่ออร์แกนิค

00:24:30 → 00:24:33 เท่านั้นนะครับแล้วหุงเหมือนข้าวเลยหุง

00:24:33 → 00:24:36 กินแทนข้าวแล้วคุณบงกดจะอิ่มนานลองกิน

00:24:36 → 00:24:39 ถั่วของหมอแทนข้าวขาวนะข้าวขาว 1 ทับพี

00:24:39 → 00:24:41 เอาถั่วหมอกินแทนไปเลยนะหรือจะเป็นข้าว

00:24:41 → 00:24:43 ขาวครึ่งทับพีถั่วหมอ 1 ทับพีแล้วคุณจะ

00:24:43 → 00:24:46 รู้เลยว่ามันโคตรตะระอิ่มโคตรตะระอิ่มนะ

00:24:46 → 00:24:49 ครับนะคุณปันดาอยากได้ถั่วสั่งถั่วจาก

00:24:49 → 00:24:51 โปรไฟล์หมอจิ้มไปที่ช่องหมอนะใน tiktok

00:24:51 → 00:24:54 ใน tiktok จิ้มไว้ที่ช่องหมอแล้วกดลิงก์

00:24:54 → 00:24:56 ไป LINE แอหมอนะครับใน LINE จะมีโปรดี

00:24:56 → 00:24:59 กว่าใน tiktok นะครับใน L แดจะมีโปรดี

00:24:59 → 00:25:01 กว่า tiktok นะครับเพื่อนๆในโอ้เพื่อนๆใน

00:25:01 → 00:25:03 YouTube ใน Facebook ขอบคุณมากเลยนะฮะ

00:25:03 → 00:25:06 หลายคนบอกว่าชอบๆอๆๆนะครับขอบคุณมากเลยนะ

00:25:06 → 00:25:09 คุณมนตาบอกว่าชอบคุณอนุรักษ์บอกว่าชอบคุณ

00:25:09 → 00:25:11 อ้อมขวัญบอกว่าชอบนะครับคุณนาดาบอกว่าชอบ

00:25:11 → 00:25:14 เข้าใจง่ายนะครับคุณฮันชาบอกว่าอาหาร

00:25:14 → 00:25:16 เสริมไม่ยั่งยืนและไม่ผอมต้องสูดหมอผอม

00:25:16 → 00:25:20 จริงลงไปแล้ว 10 กเดือนกว่าโอ้โหนะขอบคุณ

00:25:20 → 00:25:22 มากเลยนะครับคือคือหมอไม่ได้บอกอาหาร

00:25:22 → 00:25:25 เสริมไม่ดีนะอาหารเสริมเนี่ยดีแต่ต้องกิน

00:25:25 → 00:25:27 คู่กับอาหารเหรียญทองของหมอด้วยนะครับหมอ

00:25:27 → 00:25:30 กินอาหารเสริมประมาณ 30 กว่าตัวโอเคมั้ย

00:25:30 → 00:25:33 นะฮะคุณธนิชชานะหมอไม่ได้บอกอาหารเสริม

00:25:33 → 00:25:35 ไม่ดีนะอาหารเสริมโคตรดีถ้ากินคู่กับ

00:25:35 → 00:25:38 อาหารเหรียญทองแต่อาหารเสริมจะไม่มี

00:25:38 → 00:25:40 ประโยชน์ถ้าคุณกิินอาหารหลักไม่ดีเพื่อนๆ

00:25:40 → 00:25:43 พิมพ์บอกหมอเลยอาหารเสริมดีถ้าอาหารหลัก

00:25:43 → 00:25:46 ดีอาหารเสริมก็ดีแต่อาจจะดีไม่มากถ้า

00:25:46 → 00:25:49 อาหารหลักไม่ดีฟังหมอให้ดีๆนะแต่อาหาร

00:25:49 → 00:25:51 เสริมจะไม่ค่อยดีถ้าอาหารหลักคุณห่วยแตก

00:25:51 → 00:25:55 เก็ดมั้ยเก็ทพิมพ์ลงมาเก็ทพิมพ์ลงมาอาหาร

00:25:55 → 00:25:58 เสริมโคตรดีถ้าอาหารหลักดีอาหารเสริมจะดี

00:25:58 → 00:26:01 น้อยลงถ้าอาหารหลักเฉยๆอาหารเสริมจะดี

00:26:01 → 00:26:03 น้อยมากถ้าอาหารหลักห่วยแตกเก็สพิมพ์เก็ส

00:26:03 → 00:26:06 ลงมาทุกคนหมอไม่ได้บอกอาหารเสริมไม่ดี

00:26:06 → 00:26:09 อาหารเสริมดีครับแต่คุณต้องกินอาหารหลัก

00:26:09 → 00:26:12 ให้ดีก่อนนะหมอกินอาหารเสริมประมาณ 20-30

00:26:12 → 00:26:16 ตัวนะครับวิตามิน D3 K2 โอเมก้า 3

00:26:16 → 00:26:20 วิตามิน B รวมแมกนีเซียมโค q1 แคกูต้า

00:26:20 → 00:26:24 ไรโบโซมวิตามินซีจากธรรมชาติอ่าโอติกช่วย

00:26:24 → 00:26:29 ย่อยสาหร่ายลสปูนคาเข่าชาิเียวอ่าผง

00:26:29 → 00:26:33 ทับทิมผงอาอี้นะครับอ่าช่วยย่อยแบบกลืนนะ

00:26:33 → 00:26:36 ครับโบติกแบบซองนะโอหหมอกินเยอะมากพูดได้

00:26:36 → 00:26:38 เป็นวันน่ะเรื่องอาหารเสริมนะหมอกิน

00:26:38 → 00:26:42 อัลฟ่าไรปอิกหมอกินคผมกินเยอะมากนะครับนะ

00:26:42 → 00:26:45 หมอกินเรื่องของเอ่อวิตามินรวมด้วยกิน

00:26:45 → 00:26:48 เรื่องของเกลือแร่จำเป็นหมอกินสังกระสีนะ

00:26:48 → 00:26:52 ครับหมอกินโปรตีนพืชของหมอนะฮะแต่โปรตีน

00:26:52 → 00:26:55 พืชใบเพลของหมอเนี่ยผมกินเฉพาะระหว่าง

00:26:55 → 00:26:57 มื้ออาหารหรือเวลาเร่งรีบที่ผมกินอาหาร

00:26:57 → 00:27:00 หลักไม่ได้เท่านั้นเลยนะครับหมอไม่ได้

00:27:00 → 00:27:02 กินนแทนมื้ออาหารหลักโอเคมยนะครับใครทำ

00:27:02 → 00:27:05 ตามสูตรหมอโอ๊คลดกันไปกี่กิโลแล้วพิมพ์ลง

00:27:05 → 00:27:07 มาบอกหมอหน่อยนะครับคุณธนิชาลดไป 10 กี่

00:27:07 → 00:27:09 กโล 10 กว่ากลนี่ 10 กี่กลนะครับ 10 กว่า

00:27:09 → 00:27:11 กลนี่ 10 กว่ากิโลกนะแล้วเพื่อนๆใน

00:27:12 → 00:27:13 YouTube Facebook tiktok วันนี้มีโปร

00:27:13 → 00:27:16 สิ้นเดือนวันเดียวนะฮะใครอยากดูแลอาหาร

00:27:16 → 00:27:18 เสริมจากอเมริกานะครับนะพิมพ์บอกว่าสนใจ

00:27:19 → 00:27:21 วิตามินลงมาบอกโรคประจำตัวให้แอดมินหมอ

00:27:21 → 00:27:24 โอ๊คนะครับดแอดมินหมโอคจะตอบไปว่าคุณควร

00:27:24 → 00:27:26 เสริมอะไรควรกินอาหารธรรมชาติแบบไหนควรลด

00:27:26 → 00:27:29 อะไรนะฮะพิมพ์ว่าสนใจอาหารเสริมหมอไม่ได้

00:27:29 → 00:27:31 บอกว่าอาหารเสริมไม่ดีฟังใหม่แต่หมอบอก

00:27:31 → 00:27:33 ว่าอาหารเสริมที่ดีต้องคู่กับอาหาร

00:27:34 → 00:27:36 ธรรมชาติที่ดีต้องคู่กับการนอนที่ดีคู่

00:27:36 → 00:27:39 กับการออกกำลังกายที่ดีคู่กับการไปหาหมอ

00:27:39 → 00:27:42 คู่กับการนอนที่ดีคู่กับการลดเครียดที่ดี

00:27:42 → 00:27:45 คู่กับการบำบัดโลหะหนักการทำคีชที่ดีนะ

00:27:45 → 00:27:48 ครับคู่กับการอ่ามีสังคมที่ดีด้วยนะครับ

00:27:48 → 00:27:51 เรื่องของชลอไวเรื่องของ Anti aging มัน

00:27:51 → 00:27:53 ไม่ได้มีแค่กินอาหารกับอาหารเสริมอย่าง

00:27:53 → 00:27:55 เดียวนะครับมันมีอยู่ประมาณ 10 กว่าอย่าง

00:27:55 → 00:27:59 โอเคมั้ยนะฮะคุณ hn A บอกสนใจอาหารเสริม

00:27:59 → 00:28:01 เพื่อนๆใน tiktok คนไหนที่สนใจสูตรอาหาร

00:28:01 → 00:28:04 เสริมและอาหารธรรมชาติเหรียญทองนะสอบถาม

00:28:04 → 00:28:06 ใน LINE แหมโอ๊คนะครับอาหารเสริมใน tiktok

00:28:06 → 00:28:08 ไม่ได้มีปักไม่ได้ไม่ได้มีใน Shop ให้นะ

00:28:08 → 00:28:10 ครับแต่ให้เพื่อนๆทักใน LINE official

00:28:10 → 00:28:13 นะฮะทักใน LINE official นะครับคุณโจบอก

00:28:13 → 00:28:15 ว่ากินโปรตีนพืชหมอกินบำรุงไตกิน

00:28:15 → 00:28:19 แมกนีเซียมกินโอเมก้า 3 ตอนนี้ค่าไตจาก 68

00:28:19 → 00:28:21 กลับขึ้นมาเป็น 118 นะครับยอดเยี่ยมอัน

00:28:21 → 00:28:23 นี้ไม่ใช่หน้าม้านะอันนี้อันนี้อันนี้คือ

00:28:23 → 00:28:25 เรื่องจริงนะฮะอันนี้คือเรื่องจริงตรวจผล

00:28:26 → 00:28:28 เลือดจริงนะฮะเห็นมยคือคุณต้องกินอาหาร

00:28:28 → 00:28:30 ธรรมชาติให้ดีดีก่อนแล้วคุณค่อยเสริม

00:28:30 → 00:28:32 อาหารนะโอเคนะพิมพ์เลยอาหารธรรมชาติดี

00:28:32 → 00:28:34 อาหารเสริมดีเท่ากับชีวิตโคตรดีนะครับ

00:28:34 → 00:28:36 แล้วคุณอย่าไปเที่ยวฟังหมอคนไหนที่บอกว่า

00:28:36 → 00:28:38 หยุดกินอาหารเสริมหยุดกินอาหารเสริมคือ

00:28:38 → 00:28:41 หมอพวกนั้นนะเคมีเจตนาดีแต่เขาไม่ได้

00:28:41 → 00:28:43 เรียนเรื่องสารอาหารมานะครับถ้าหมอคนไหน

00:28:43 → 00:28:45 ที่เรียนเรื่องสารอาหารมาเรียนเรื่องชะลอ

00:28:45 → 00:28:48 วัยมาเจะรู้ว่าอาหารเสริมหลายตัวคุณกินน

00:28:49 → 00:28:51 จากธรรมชาติไม่ได้โอเคมั้ยทุกคนโอเคมั้ย

00:28:51 → 00:28:53 นะถ้ามีหมอคนไหนบอกให้หยุดกินอาหารเสริม

00:28:53 → 00:28:55 คุณไปถามเ้าเลยคุณกินวิตามิน D3 จากอาหาร

00:28:55 → 00:28:58 ธรรมชาติยังไงให้ได้ให้ได้ถึงไปถามเหน่อย

00:28:58 → 00:29:00 ไปถามเหน่อยคุณจะกินวิตามินซีให้ได้วันละ

00:29:00 → 00:29:01 1,000 มิลลิกรัมจากธรรมชาติกินยังไงให้

00:29:02 → 00:29:03 ไม่เป็นเบาหวานคุณไปช่วยไปถามเา้าหน่อย

00:29:03 → 00:29:06 คุณจะกินโซนคทนเรทอจากธรรมชาติยังไงให้

00:29:06 → 00:29:09 ได้โดสถึงเป็นไปไม่ได้นะครับนะมันเป็นไป

00:29:09 → 00:29:11 ไม่ได้นะครับโอเคยทุกคนเก็ดพิมพ์เก็ดนะ

00:29:11 → 00:29:14 เก็ดพิมพ์เก็ดลงมานะครับนะใครที่อยากฟื้น

00:29:14 → 00:29:17 ฟูไตอยากบำรุงไตนะครับคุณไปดูไลฟ์บำรุงไต

00:29:17 → 00:29:19 หมอนะฮะพิมพ์ว่าฟื้นฟูไตหรือพิมพ์ว่า

00:29:19 → 00:29:23 บำรุงไตนะฮะคุณอธิกาบอกว่าถ้าจะถุงคิัว

00:29:23 → 00:29:25 ให้ใช้ปริมาณเท่าไหร่นะครับคิัว 1 ขีดนะ

00:29:25 → 00:29:28 ครับคิัว 1 ขีดนะครับเนาะขี้นัว 1 ขีดนะ

00:29:28 → 00:29:30 ฮะคุณพระชราอยากได้สูตรบำรุงไตพิมพ์ว่า

00:29:30 → 00:29:32 บำรุงไตบำรุงไตจะต้องกินประมาณ 4 ตัว

00:29:32 → 00:29:35 วิตามิน D3 K2 โอเมก้า 3 นะครับตัวบำรุง

00:29:35 → 00:29:38 ไตแครนเบอร์รี่สกัดบำรุงไตนะฮะแล้วก็

00:29:38 → 00:29:41 เรื่องของอ่าแมกนีเซียมนะครับแมกนีเซียม

00:29:41 → 00:29:44 D3 K2 บำรุงไตโอเมก้า 3 นี่พวกนี้กิน

00:29:44 → 00:29:47 แล้วช่วยตายได้แต่ไม่ใช่ยาวิเศษนะเหมือน

00:29:47 → 00:29:49 เดิมเลยกลับไปที่เดิมเลยนะคุณต้องกิน

00:29:49 → 00:29:51 อาหารหลักให้ดีก่อนแล้วค่อยไปเสริมอาหาร

00:29:51 → 00:29:55 นะอ่ะกลับมาที่เมนูมื้อเช้ารดพุง 5-10 กล

00:29:55 → 00:29:58 ที่สำคัญคือต้านแก่ชะลอไวอันที่ 2 นะครับ

00:29:58 → 00:30:01 ครับคือนี่จานนี้ทุกคนจานนี้นี่ผลไม้ต้าน

00:30:01 → 00:30:04 แก่นะครับหมอจะไม่กินของหวานในมื้อเช้า

00:30:05 → 00:30:08 แต่หมอจะกินผลไม้กับโยเกิร์ตไม่หวานนะ

00:30:08 → 00:30:11 ครับกับโยเกิร์ตไม่หวานแล้วหมอจะโรยคาคา

00:30:11 → 00:30:15 นิสลงไปนะครับหมอจะโรยคาคานิสกับหมอจะโรย

00:30:15 → 00:30:18 โปรตีนพืชไอพผสมกับโยเกิร์ตไม่หวานนะครับ

00:30:18 → 00:30:22 นี่นะหมอมีโปรตีนพืชของหมอนะครับหมอจะฉีก

00:30:22 → 00:30:25 โปรตีนพืชแล้วก็โรยใส่ครึ่งซองโปรตีนพืช

00:30:25 → 00:30:27 หมอครึ่งซองใส่ผสมกับโยเกิร์ตไม่หวานนะ

00:30:27 → 00:30:31 ครับแล้วก็คนๆๆๆๆๆนะแล้วก็ตามด้วยอาจจะมี

00:30:31 → 00:30:34 ส้มหรือผลไม้ที่เพื่อนๆชอบเพื่อนๆชอบ

00:30:34 → 00:30:38 ผลไม้อะไรนะครับขอผลไม้ 1 ผลไม้ 1 อย่าง

00:30:38 → 00:30:41 ที่คุณชอบนะครับจริงๆแล้วหมอชอบเบอร์รี่

00:30:41 → 00:30:44 หมอชอบบลูเบอร์รี่หมอชอบสตรอเบอร์รี่นะ

00:30:44 → 00:30:46 ครับบลูเบอร์รี่สตรอว์เบอร์รี่หมอชอบลูก

00:30:46 → 00:30:49 หม่อนหมอชอบกีวี่สีทองหมอชอบมะละกอหมอชอบ

00:30:49 → 00:30:52 สาลี่หมอชอบแอปเปิ้ลหมอจะกินผลไม้หลาก

00:30:52 → 00:30:55 หลายตัวคู่กับโยเกิร์ตไม่หวานโรยด้วย

00:30:55 → 00:30:58 คานิสนะฮะใครไม่รู้ว่าหาคานิ Organic ได้

00:30:58 → 00:31:00 จากไหนจาก LINE official หมอโอ๊คนะครับ

00:31:00 → 00:31:03 ฝากทีมงานปักหมุด LINE official หมอโอ๊ค

00:31:03 → 00:31:04 ให้หน่อยนะครับสำหรับเพื่อนๆใน YouTube

00:31:04 → 00:31:06 นะฮะใน YouTube ปักหมุดให้หน่อยนะฮะคุณ

00:31:07 → 00:31:10 ชินกิจลินและโพทักกดในลิงก์นะลิงก์

00:31:10 → 00:31:12 YouTube นะครับแมันจะมีลิงก์มา LINE หมอ

00:31:12 → 00:31:15 โอ๊คนะฮะ @d ๊คนะครับ @sign do oak นะ

00:31:15 → 00:31:18 ฮะ @sign Dr oak นะครับ @d o t o r

00:31:18 → 00:31:21 oak นะครับ @sign do oak นะฮะให้ไป

00:31:21 → 00:31:23 สั่งใน LINE official หมอนะครับหรือ

00:31:23 → 00:31:25 เพื่อนๆใน Facebook พิมพ์ว่าคคิหรือพิมพ์

00:31:26 → 00:31:28 ว่าโปรตีนนะฮะเรื่องผลไม้เนี่ยหมอเคยทำ

00:31:28 → 00:31:31 คลิปเรื่องสุดยอดผลไม้ชะลอวัยหน้าใสเนาะ

00:31:31 → 00:31:33 ก็ที่หมอได้พูดมาประมาณ 7-8 อย่างนะครับ

00:31:33 → 00:31:35 พิมพ์ว่าผลไม้ลงมานะฮะแล้วอยากให้เพื่อนๆ

00:31:35 → 00:31:38 ช่วยกันแบ่งปันผลไม้ที่คุณชอบคนละ 1

00:31:38 → 00:31:41 ผลไม้นะผลไม้มีประโยชน์นะอย่าไปกลัวน้ำ

00:31:41 → 00:31:44 ตาลในผลไม้นะครับหมอกินผลไม้เนี่ยหมอ

00:31:44 → 00:31:46 กล้ามชัดนะฮะผอมมีร่อง 11 เนี่ยนะฮะผอมมี

00:31:46 → 00:31:49 ร่อง 11 เนี่ยนะแอบโชว์นิดหน่อยใครดูทัน

00:31:49 → 00:31:51 นะไม่โชว์เยอะนะเราไม่โชว์เยอะอยากดูเยอะ

00:31:51 → 00:31:54 นะฮะพิมพ์ว่าอยากดูหมอโชว์ซิกแพคลงมาก็

00:31:54 → 00:31:57 ได้เว้เดี๋ยวจะไลฟ์ออกกำลังกายในอนาคตนะ

00:31:57 → 00:31:59 ครับนะโอเคมั้ยพิมพ์พิมพ์ผลไม้ที่คุณชอบ

00:31:59 → 00:32:02 ลงมาใครอยากได้สูตรคาคานิปมันจะเป็นเกล็ด

00:32:02 → 00:32:05 โกโก้แท้ที่ไขมันดีสูงคุณอยากหน้าใสอยาก

00:32:05 → 00:32:08 ชะลอไวอยากลดไขมันเรวกินคาคานินะครับกิน

00:32:08 → 00:32:10 คาคานิคุณ Miracle มองทันหรือเปล่าอ่า

00:32:10 → 00:32:13 ติตอกมองทันมยนะครับคุณนัทถามว่าหมอทาน

00:32:13 → 00:32:15 กี่มื้อหมอทานแค่ 2 มื้อนะครับนี่โชว์

00:32:16 → 00:32:18 ก้ามหน่อยหมอทานแค่ 2 มื้อนะฮะนะใครชอบ

00:32:18 → 00:32:20 หมอโชว์กล้ามนะฮะหมอทาน 2 มื้อแล้วหมอจะ

00:32:20 → 00:32:23 กินโปรตีนพืชของหมอเวลาที่หมอหิวจุกจิก 1

00:32:23 → 00:32:26 ซองนะครับ 1 ซองใน Facebook พิมพ์ว่าคาคา

00:32:26 → 00:32:29 นิลงมานะครับในช่องสีดำวิธีกดไปที่ลายหมอ

00:32:29 → 00:32:32 โอกดที่ปุ่มนี้นะฮะสีฟ้าๆนี่นะกดไปที่ลาย

00:32:32 → 00:32:35 หมอตรงนี้เลยสีฟ้าๆตรงนี้กดไปที่ลายหมอนะ

00:32:35 → 00:32:37 ครับเพื่อนๆในช่อง Facebook นะคุณน้องแอว

00:32:37 → 00:32:40 บอกว่าผลไม้นะครับคุณธีรพรบอกว่าชมพู่คุณ

00:32:40 → 00:32:42 หวังบอกว่ามะม่วงแตางโมมะละกอฝรั่งส้มได้

00:32:42 → 00:32:44 หมดเลยนะครับได้หมดเลยแต่มะม่วงเนี่ยขอ

00:32:44 → 00:32:47 เป็นขอเป็นมะม่วงห่ามนะครับขอเป็นมะม่วง

00:32:47 → 00:32:50 ห่ามนะฮะคุณพี่อูฐอคาคาออร์แกนิคทานเวลา

00:32:50 → 00:32:53 ไหนตอนเช้าครับตอนเช้า 1 ช้อนโต๊ะหมอจะ

00:32:53 → 00:32:55 ทานคาคาออร์แกนิคที่เป็นนิสกับผงอย่างละ 1

00:32:55 → 00:32:57 ช้อนโต๊ะต่อวันนะครับอย่างละ 1 ช้อนโต๊

00:32:57 → 00:33:00 ต่อวันวันแต่อย่าไปซื้อของช่องอื่นเพราะ

00:33:00 → 00:33:02 ช่องอื่นเอาเสียงหมอไปใช้แล้วช่องอื่นไม่

00:33:02 → 00:33:04 ออร์แกนิคนะครับช่องอื่นไม่มีตาสัญลักษณ์

00:33:04 → 00:33:07 usda ออร์แกนิคเหมช่องหมอโอ๊คนะครับนะ

00:33:07 → 00:33:11 โอเคยคุณคริสติน่าบอกว่าเมเบอรี่นะครับ

00:33:11 → 00:33:13 ปลูกเองสุดยอดเลยคุณคริสติน่านะครับยินดี

00:33:13 → 00:33:16 ครับพี่อูดพี่อูฐสั่งคาคาในช่องหมโอ๊คนะ

00:33:16 → 00:33:19 เพื่อนๆใน tiktok ถ้าไปดูคาคาช่องอื่นไม่

00:33:19 → 00:33:21 ใช่ของออร์แกนิคถึงแม้ว่าเขาอาจจะเคลมว่า

00:33:21 → 00:33:23 ออร์แกนิคนะครับอย่าลืมกดไปที่ LINE ตรง

00:33:23 → 00:33:26 นี้นะใครหาวิตามินไม่ได้นะครับแบบนี้ไม่

00:33:26 → 00:33:29 ใช่ของหมอนะใครที่เห็นคาคาแบบนี้นะยี่ห้อ

00:33:29 → 00:33:31 ที่ขึ้นต้นด้วยตัว L เนี่ยนะฮะเค้าเอา

00:33:31 → 00:33:33 เสียงหมอไปใช้นะไม่ใช่ของหมอนะนะครับอย่า

00:33:33 → 00:33:36 เข้าใจผิดใน tiktok เอาเสียงหมอไปใช้เยอะ

00:33:36 → 00:33:39 มากโจรทั้งนั้นเลยมิจฉาชีพเอาเสียงหมอไป

00:33:39 → 00:33:42 ใช้อย่าทำนะครับอย่าทำนะขอบคุณมากใครที่

00:33:42 → 00:33:44 ส่งอะไรมาให้หมอใน tiktok นะขอบคุณมากๆ

00:33:44 → 00:33:47 เลยใครชอบฟังหมอไฟแล้วมีประโยชน์นะฮะฝาก

00:33:47 → 00:33:49 แชร์ให้หน่อยนะครับคุณโอ้โหถ้าดูไม่ทันดู

00:33:49 → 00:33:52 ใน Facebook YouTube ต่อนะครับนะชื่อหมอ

00:33:52 → 00:33:54 โอ๊ค Dr 6pack นะครับกดสีฟ้าแล้วไม่ขึ้น

00:33:54 → 00:33:57 นะอ่าทำไมไม่ขึ้นล่ะเพื่อนๆบอกว่ากดสีฟ้า

00:33:57 → 00:33:59 แล้วไม่ขึ้นต้องจิ้มเข้าไปต้องจิ้มเข้าไป

00:33:59 → 00:34:01 นะครับจิ้มเข้าไปนะคุณนันนารักบอกว่า

00:34:01 → 00:34:03 สตอเบอร์รี่กับสับปะรดกีี่อันนี้เยี่ยม

00:34:03 → 00:34:06 เลยนะฮะอ่ะทุกคนจิ้มไปมันจะขึ้นเป็น LINE

00:34:06 → 00:34:09 แอให้เพื่อนๆแอด Line แอไปนะครับ LINE @d

00:34:09 → 00:34:12 นะทุกคน @d O นะฮะนี่ให้ tiktok ดูก่อน

00:34:12 → 00:34:17 @s do ooc t o oak นะครับ @s do t

00:34:17 → 00:34:20 o oak นะครับนะอ่ะจดไว้ก่อนจดไว้ก่อน

00:34:20 → 00:34:21 เดี๋ยวให้ทีมงานไปโพสต์พิมพ์โพสต์ไว้ให้

00:34:22 → 00:34:25 หน่อยนะครับทีนี้คาคาเนี่ยใช้ใชใช้ตัวของ

00:34:25 → 00:34:27 หมอเข้าไปพิมพ์สิได้มยเราใช้ตัวของหมอใช้

00:34:27 → 00:34:29 มือมือถือเครื่องนึงเข้าไปได้มั้ยอ่ะอ้าว

00:34:29 → 00:34:31 ก็ใช้โปรไฟล์ของหนูเข้าไปพิมพ์ดิเออนะฮะ

00:34:31 → 00:34:34 มีคนถามว่ากดไหลย้อนกินคาเคาได้มั้ยกิน

00:34:34 → 00:34:36 ได้แต่กินก่อนอาหารนะครับนะฮะกินได้แต่

00:34:36 → 00:34:38 กินก่อนอาหารนะครับอ่ะเมนูมื้อเช้าต้อง

00:34:39 → 00:34:41 ห้ามอ่าเอานี้เมนูมื้อเช้าต้องห้ามที่ไม่

00:34:41 → 00:34:43 ควรกินถ้าคุณอยากผอมเร็วอยากหน้าเด็กอยาก

00:34:43 → 00:34:47 หน้าใสอยากห่างไลายไขมันพอกตับห้ามกินคือ

00:34:47 → 00:34:50 1 ปลาต้องโก๋โคตรอ้วนนะครับมื้อเช้ามื้อ

00:34:50 → 00:34:53 แรกห้ามกินแป้งแล้วเอาไปทอดเมนูแป้งทอดมี

00:34:53 → 00:34:56 อะไรบ้านเรานะปลาต้้งโก๋ซาลาเปาทอดนะครับ

00:34:56 → 00:35:00 ปลาต้้งโก๋ซาลาเปาทอดหรือจะเป็นหมูทอดลูก

00:35:00 → 00:35:03 ชิ้นทอดไส้กรอกทอดไข่เจียวฟูฟูพวกนี้กิน

00:35:03 → 00:35:06 แล้วน่าแก่นะพวกนี้กินแล้วไม่น่าใสกิน

00:35:06 → 00:35:09 แล้วไม่น่าเด็กนะครับโอเคยนะร่วมกับนมวัว

00:35:09 → 00:35:11 หรือกาแฟ 3 in1 อันนี้คือต้องห้ามเลย

00:35:11 → 00:35:14 มื้อเช้าต้องห้ามเลยนะครับมื้อเช้าต้อง

00:35:14 → 00:35:16 ห้ามนะมีใครที่แบบกินข้าวเหนียวหมูทอด

00:35:16 → 00:35:19 โอ้โหพังมากนะหรือปลาต้้งโก๋กับกาแฟ 3

00:35:19 → 00:35:21 in1 อันนี้เขาเรียกว่าเมนูมื้อเช้าที่

00:35:22 → 00:35:25 เร่งเร่งตายเร็วนะปลาต้้งโก๋กาแฟ 3 in

00:35:25 → 00:35:28 one ข้าวเหนียวสังขยามีใครกินข้าวเหียว

00:35:28 → 00:35:30 สังขยาขนมปังสังขยาอันนี้คือไขมันพอกตับ

00:35:30 → 00:35:34 โคตรไวนะครับโรตีด้วยใช่มยใช่โรตีทอดเป็น

00:35:34 → 00:35:37 แป้งทอดอ่ะมีแป้งอะไรแล้วเอาไปทอดโคตรพัง

00:35:37 → 00:35:40 แป้งทอดโคตรพังกินแป้งกินทอดก้ามไม่ขึ้น

00:35:40 → 00:35:42 นะกล้ามไม่ชัดเหมือนมกแบบนี้นะครับกิน

00:35:42 → 00:35:45 แป้งกินทอดไม่เวิร์คนะครับไม่เวิร์คอ่ะ

00:35:45 → 00:35:48 โดนัทพังมากใครกินโดนัทใครกินครัวซองใคร

00:35:49 → 00:35:52 กินเค้กใครกินเบเกอรรี่นะใครกินขนมปังหมู

00:35:52 → 00:35:55 ทอดใครกินอะไรที่มันทอดแล้วเป็นแป้งขนม

00:35:55 → 00:35:57 ปังโฮวทอดก็ไม่ได้นะครับหมูทอดกับข้าว

00:35:58 → 00:35:59 เหนียวทุกเช้าเลยโคตรพังเลยนะครับพี่หญิง

00:35:59 → 00:36:02 พี่หญิงครับไม่เอานะครับพี่หญิงนะพี่หญิง

00:36:02 → 00:36:05 เปลี่ยนเป็นกินถั่วต้มถั่วลูกไก่ถั่วเลนิ

00:36:05 → 00:36:08 ของหมอเอาไปต้มแทนนะครับโอ้โหใครมา

00:36:08 → 00:36:11 คอมเมนต์ให้มีช่องสีดำฝากทีมงานแคทไว้

00:36:11 → 00:36:13 หน่อยนะฮะพี่อูฐเก่งมากเลยพี่อูดบอกว่า

00:36:13 → 00:36:16 แต่ก่อนกินยานอนหลับมา 3 ปีกินคาคาคุณหมอ

00:36:16 → 00:36:19 หลับดีหลับลึกสุดยอดมากสุดยอดนะครับพี่

00:36:19 → 00:36:21 อูฐจากติตอกเพิ่มแมกนีเซียมหมออีกอย่าง

00:36:21 → 00:36:24 นึงนะพี่อูฐไปเพิ่มวิตามิน D3 K2 ไป

00:36:24 → 00:36:27 เพิ่มแมกนีเซียมของหมอใน LINE แอนะไป

00:36:27 → 00:36:30 เสริมเพิ่มแล้วยิ่งหลับโคจะยิ่งหลับโคดี

00:36:30 → 00:36:33 นะเดี๋ยวพี่อูดแอแหมอมาเดี๋ยวหมอจะส่ง

00:36:33 → 00:36:37 วิตามินมินิมิินะฮะโดส 10,000 I ไปให้

00:36:37 → 00:36:39 แต่หมออยากให้พี่อูดนะกับใครก็ตามที่นอน

00:36:39 → 00:36:41 ไม่หลับกินเมล็ดฟักทองเพิ่มขึ้นกินเมล็ด

00:36:41 → 00:36:44 ทันตะวันเพิ่มขึ้นกินถั่วเลนิเพิ่มขึ้น

00:36:44 → 00:36:46 กินถั่วลูกไก่เพิ่มขึ้นนะครับกินข้าวขี้

00:36:46 → 00:36:49 นัวเพิ่มขึ้นแล้วก็เสริมแมกนีเซียมของหมอ

00:36:49 → 00:36:52 เสริมคาคิของหมอเพิ่มขึ้นนะครับแล้วคุณจะ

00:36:52 → 00:36:55 ยิ่งหลับดีหลับลึกหลับสบายหลับแบบฟนๆเลย

00:36:55 → 00:36:58 นะฮะโอเคไหนะพี่อูฐนะนะครับสำหรับใครที่

00:36:58 → 00:37:00 อยู่ใน Facebook นะฮะพิมพ์ว่าแมกนีเซียม

00:37:00 → 00:37:03 นะฮะพิมพ์ว่าอ่าวิตามิน D3 นะครับโอเคนะ

00:37:03 → 00:37:07 ทุกคนนะครับคุณหมูสุรีนะฮะคุณหมูสุรีบอก

00:37:07 → 00:37:10 ว่าชอบทุกอย่างที่หมอพูดมาเลิกกินเลิกพัง

00:37:10 → 00:37:14 มาร่วมปีและลดมา 18 กโอ้โหพี่หมู

00:37:14 → 00:37:18 สุริยพงษ์ลดลงมาจากเท่าไหร่เหลือเท่าไหร่

00:37:18 → 00:37:20 แล้วตอนนี้นะฮะพี่หมูสุริยพงษ์อีกท่านนึง

00:37:20 → 00:37:23 นะทักมาใน LINE official หมอหน่อยนะพี่

00:37:23 → 00:37:26 หมูหรือใครก็ตามที่มาโพสต์รีวิวให้หมอนะ

00:37:26 → 00:37:28 ทักใน LINE official หมอให้หน่อยแล้ว

00:37:28 → 00:37:30 ช่วยไปพิมพ์แบ่งปันในโพสต์สำเร็จโพสต์

00:37:30 → 00:37:32 แบ่งปันชีวิตเปลี่ยนให้หมอหน่อยนะครับ

00:37:32 → 00:37:35 เดี๋ยวแอดมินหมอจะส่งวิตามินมินิดี 10,000

00:37:35 → 00:37:38 I ไปดูแลให้นะครับพิมพ์ว่าพลังใจนะใคร

00:37:38 → 00:37:41 ที่ติดตามหมอแล้วทำตามหมอแล้วลดไป 10

00:37:41 → 00:37:44 กว่ากลไขมันดีนอนหลับดีน้ำตาลเบาหวานหาย

00:37:44 → 00:37:46 เนี่ยพิมพ์ลงมาแบ่งปันหมอหน่อยนะครับ

00:37:46 → 00:37:49 พิมพ์ลงมาแบ่งแบ่งปันหมอหน่อยแล้วช่วยทัก

00:37:49 → 00:37:51 แอดมินหมอไปใน LINE official ด้วยนะครับ

00:37:51 → 00:37:53 ทักแอดมินหมอไปใน LINE official นะบอก

00:37:53 → 00:37:56 แอดมินอยากได้ลิงก์ไปพิมพ์แบ่งปัน

00:37:56 → 00:37:58 ประสบการณ์ให้แล้วเดี๋ยวแอดมินหมอจะส่ง

00:37:58 → 00:38:00 มินิดีไปให้ถ้าเพื่อนๆไปพิมพ์แบ่งปันให้

00:38:00 → 00:38:03 นะครับขอบคุณมากๆเลยใครนอนไม่หลับเสริมนะ

00:38:03 → 00:38:06 คาคาเป็นอาหารเหรียญทองธรรมชาติค่าข้าวผง

00:38:06 → 00:38:08 ค่าข้าวหนิบนะครับอ่าแมกนีเซียมคีเลท

00:38:08 → 00:38:11 วิตามิน D3 นะครับแล้วก็รากสมอินเนียสกัด

00:38:11 → 00:38:13 กับเมลาโทนินนะครับนะ 6 อย่างนี้นะแล้ว

00:38:13 → 00:38:16 คุณจะหลับโคตรดีเลยนะครับพิมพ์ว่าหลับยาก

00:38:16 → 00:38:18 พิมพ์ว่าแมกนีเซียมพิมพ์ว่าเมลาโทนินนะ

00:38:18 → 00:38:21 ครับแล้วก็คาคาพิมพ์ลงมาใน Facebook นะ

00:38:21 → 00:38:23 พิมพ์ลงมาแล้วทักใน inbox อีกรอบนึงนะ

00:38:23 → 00:38:25 ครับวันนี้มีโปรสิ้นเดือนวันสุดท้ายวัน

00:38:25 → 00:38:27 เดียวเท่านั้นนะครับคุณหมูสุริยพงบอกว่า

00:38:28 → 00:38:31 จาก 78 เหลือ 59 Oh มาย God อันนี้เกือบ

00:38:31 → 00:38:34 20 กกนะครับเกือบ 20 กกเลยคุณกันดาบอก

00:38:34 → 00:38:36 นี่หมอหล่อมากขอบคุณครับขอบคุณนะขอบคุณ

00:38:36 → 00:38:39 เพื่อนๆทุกคนที่เข้ามาติดตามและเข้ามา

00:38:39 → 00:38:41 แชร์ให้หมอนะครับช่วยภรกิจหมอยกระดับ

00:38:41 → 00:38:44 สุขภาพคนไทยทั่วโลก tiktok ฝากแชร์ให้หมอ

00:38:44 → 00:38:45 หน่อย tiktok แชร์ให้ด้วยนะครับขอบคุณมาก

00:38:45 → 00:38:48 เลย tiktok นะครับขอบคุณ tiktok มากๆเลย

00:38:48 → 00:38:50 นะครับคุณชูราบอกว่าแม่อายุ 70 ชอบนอน

00:38:50 → 00:38:52 กลางวันแต่กลางคืนบอกไม่ค่อยหลับเป็นมา

00:38:52 → 00:38:55 เกือบ 10 ปีเพราะอะไรนะฮะก็เพราะชอบนอน

00:38:55 → 00:38:58 กลางวันก็ก็ก็นอนกลางวันแล้วไปนอนกลางคืน

00:38:58 → 00:38:59 มันก็นอนไม่หลับมันก็ไม่แปลกนะครับการที่

00:38:59 → 00:39:02 คุณนอนกลางวันแล้วกลางคืนตื่นนาฬิกาชีวิต

00:39:02 → 00:39:04 มันก็พังหมดมันก็ไม่แปลกที่คุณจะเป็นแบบ

00:39:04 → 00:39:07 นั้นนะครับโอเคนะนะทุกคนนะอ่ะสุดท้ายหมอ

00:39:07 → 00:39:09 ปิดสรุปเรื่องมื้อเช้านะครับเรื่องมื้อ

00:39:09 → 00:39:12 เช้ากินยังไงให้ต้านแก่กินยังไงให้หน้า

00:39:12 → 00:39:15 เด็กกินยังไงให้หางไายไขมันพอกตับกินยัง

00:39:15 → 00:39:18 ไงให้ต้านสมองเสื่อมกิน 1 เลยโปรตีนจาก

00:39:18 → 00:39:21 พืชเยอะที่สุดนะหมอก็จะกินเนี่ยผักใบ

00:39:21 → 00:39:24 เชียงดานะหมอก็จะกินผักสลัดใบนะครับหมอก็

00:39:24 → 00:39:27 จะกินโปรตีนพืชของหมอครึ่งซองหรือจะ 1

00:39:27 → 00:39:30 ซองก็ได้นะฮะถ้าหมออยู่ที่บ้านหมอจะกิน

00:39:30 → 00:39:33 ครึ่งซองถ้าหมอมาเที่ยวหมอจะกิน 1 ซองถ้า

00:39:33 → 00:39:36 หมออยู่ที่บ้านหมอจะหุงถั่วอ่าขี้นัวถั่ว

00:39:36 → 00:39:40 เลนทิลถั่วลูกไก่ถั่ว 5 สีถั่วดำถั่วแดง

00:39:40 → 00:39:43 ถั่วขาวถั่วและญี่ปุ่นนะฮะยำกินแทนข้าว

00:39:43 → 00:39:46 หมอจะไม่กินข้าวแต่กินข้าวก็ไม่ผิดแต่

00:39:46 → 00:39:49 ข้าวสารอาหารมันน้อยนะฟังให้ดีๆนะกินถั่ว

00:39:49 → 00:39:52 อ่อนออร์แกนิคแทนข้าวกินถั่วอ่อน

00:39:52 → 00:39:55 ออร์แกนิคแทนข้าวแล้วคุณจะอิ่มโคตรนานคุณ

00:39:55 → 00:39:58 จะหลับโคตรดีไขมาในเลือดคุณจะลงแบบงงๆ ldl

00:39:58 → 00:40:00 คุณจะลดไขมาในช่องท้องคุณจะลดเพราะถั่ว

00:40:00 → 00:40:04 อ่อนมีกากใยสูงมีวิตามินสูงมีเกลือแร่สูง

00:40:04 → 00:40:08 มีแป้งที่ย่อยยากสูงและที่สำคัญมีวิตามิน

00:40:08 → 00:40:10 มีเกลือแร่ครบทุกตัวเลยถ้ากินหลากหลายตัว

00:40:10 → 00:40:14 โอเคยแล้วหมอก็จะปิดท้ายด้วยผลไม้สูตร

00:40:14 → 00:40:16 ชะลอไวยหรือผลไม้เหรียญทองนะครับคือผลไม้

00:40:16 → 00:40:19 ที่ไม่หวานหรือหวานน้อยนะฮะเน้นเบอร์รี่

00:40:19 → 00:40:21 เน้นกีวี่เน้นฝรั่งเน้นส้มเน้น

00:40:22 → 00:40:24 สตรอเบอร์รี่เน้นแอปเปิ้ลเขียวเน้น

00:40:24 → 00:40:27 สับปะรดนะฮะเน้นมะละกอแต่กินอย่างงละนิด

00:40:27 → 00:40:29 อย่างละหน่อยนะครับกินอย่างละนิดอย่างละ

00:40:29 → 00:40:32 หน่อยแล้วหมอก็จะดื่มคาเคาแท้ผสมชาเขียว

00:40:32 → 00:40:37 มัจฉะผสม mct ผสมอ่าผงออิใครไม่รู้จักผง

00:40:37 → 00:40:40 อาซินะใน tiktok มีอยู่ในช่องหมอหรือใคร

00:40:40 → 00:40:43 อยากได้ทักมาใน LINE หมอนะครับ LINE @d

00:40:43 → 00:40:45 นะครับนะใครไม่มีทักมาใน LINE พิมว่า

00:40:45 → 00:40:48 สระไอลอลิงนหนูนะครับคาคา 1 ช้อนโต๊ะคาคา

00:40:48 → 00:40:52 นบ 1 ช้อนโต๊ะสาหร่ายคลสปูนประมาณอย่างละ

00:40:52 → 00:40:55 2-3 กรัมนะครับสาหร่ายต้านอักเสบต้าน

00:40:55 → 00:40:59 มะเร็งสาหร่ายคอลล่าไิ 1 อย่างละ 1 ช้อน

00:40:59 → 00:41:02 ชานะครับหรืออย่างละ 2-3 กรัมนะฮะอ่ะแล้ว

00:41:02 → 00:41:06 หมอจะไม่ไม่ที่หมอไม่กินไม่ดื่มเลยก็คือ

00:41:06 → 00:41:08 ห้ามดื่มเลยก็คือน้ำผลไม้เลิกดื่มน้ำ

00:41:08 → 00:41:11 ผลไม้นะตับไตคุณจะพังเลิกดื่ม 3 in1

00:41:11 → 00:41:14 เลิกดื่มกาแฟสำเร็จรูปเลิกดื่มนมวัวเลิก

00:41:14 → 00:41:17 ดื่มน้ำเครื่องดื่มชูกำลังเลิกกิน

00:41:17 → 00:41:20 คอฟฟี่เมทเลิกกินโดนัทเลิกกินไส้กรอกเลิก

00:41:20 → 00:41:23 กินขนมปังขาวเลิกกินปลาต้้งโก๋เลิกกิน

00:41:23 → 00:41:25 โดนัทเลิกกินข้าวเหนียวหมูทอดเลิกกิน

00:41:25 → 00:41:28 ซาลาเปาทอดเลิกกินขนมปังสังขยาเลิกกิน

00:41:28 → 00:41:31 โปรตีนเลิกกินขนมปังกับแยมเลิกกินซีเรียล

00:41:31 → 00:41:33 เลิกกินซีเรียลหวานๆกับนมวัวไม่ได้มี

00:41:33 → 00:41:35 ประโยชน์เลยไม่ได้มีประโยชน์เลยนะครับ

00:41:35 → 00:41:39 โอเคยทุกคนนะฮะดังนั้นใครที่อยากได้สูตร

00:41:39 → 00:41:42 นะอาหารเหรียญทองของหมอใน tiktok ทักใน

00:41:42 → 00:41:44 LINE official นะครับพิมพ์ว่า LINE สระ

00:41:44 → 00:41:46 ไอลอลิงนหนูนะครับพิมพ์ว่า LINE สระไอ

00:41:46 → 00:41:48 ลอลิงนหนูนะครับนะใน Facebook ใน YouTube

00:41:48 → 00:41:52 ใน YouTube @line @a @d oak นะ tiktok

00:41:52 → 00:41:55 ด้วย tiktok @line มอ @d นะครับ @d C T

00:41:55 → 00:41:58 O R O A นะครับครับถ้าอยากได้สูตรเลย

00:41:58 → 00:42:00 ต้องไปเอาใน LINE ไม่มีให้ในนี้นะฮะไปเอา

00:42:00 → 00:42:02 ใน line นะฮะอย่าใจร้อนแล้วอย่าเอาแต่ใจ

00:42:02 → 00:42:05 ตัวเองนะครับไม่ไม่มีคือมันให้ไม่ได้อ่ะ

00:42:05 → 00:42:08 มันเป็นภาพนะครับต้องเอาใน line นะฮะ @d

00:42:08 → 00:42:11 O ทุกคนใน tiktok ไม่ได้มีระบบอัตโนมัติ

00:42:11 → 00:42:15 ส่งให้นะครับ tiktok จดนะ @s ตัวแ D O C

00:42:16 → 00:42:20 T O R O A K นะครับ @s doct oak

00:42:20 → 00:42:21 นะครับต้องไปใน LINE official หมอนะครับ

00:42:22 → 00:42:24 ไปใน LINE official หมอนะครับคุณวลาบอก

00:42:24 → 00:42:27 ว่าคุณหมอชาดำเย็นทำเองใส่น้ำตาลหล่อฮัง

00:42:28 → 00:42:30 กล้วยทาได้มั้ยได้ครับหมอมีน้ำตาลหล่อฮัง

00:42:30 → 00:42:32 กล้วยให้ด้วยสำหรับใครที่ดื่มคาคา

00:42:32 → 00:42:34 ออร์แกนิคหมอแล้วคิดว่ามันขมไปเพิ่มหล่อ

00:42:34 → 00:42:37 ฮังกล้วยออร์แกนิคอ่าตัวใหม่นะในอนาคตจะ

00:42:37 → 00:42:39 มีตัวออร์แกนิคเข้ามาแต่ตัวตอนเนี้

00:42:39 → 00:42:41 ปัจจุบันไม่ใช่ออร์แกนิคแต่หล่อฮังกล้วย

00:42:41 → 00:42:43 ไม่ออร์แกนิคไม่มีปัญหานะครับอ่าใครไม่มี

00:42:43 → 00:42:45 สูตรหล่อฮังกล้วยหมอพิมพ์ว่าหล่อฮังกล้วย

00:42:45 → 00:42:47 นะใน Facebook นะครับหล่อฮังกล้วยเพื่อนๆ

00:42:47 → 00:42:49 ใน tiktok นะหมอมีพวกสูตรถั่วอะไรอย่าง

00:42:49 → 00:42:51 เงี้ยในใน tiktok มีให้ต้องกดไปที่

00:42:51 → 00:42:53 โปรไฟล์หมอสั่งใน tiktok ก็ได้นะครับแต่

00:42:53 → 00:42:55 ถ้าสั่งใน LINE จะได้จะได้ราคาดีกว่าจะมี

00:42:55 → 00:42:58 โปรให้ด้วยจะมีปโรครบ 2,000 แถมไอ้ช้อน

00:42:58 → 00:43:00 ตวงตักให้ด้วยนะครับนะถ้าใน LINE

00:43:00 → 00:43:03 official จะมีโปรให้นะครับคุณสุนันทาบอก

00:43:03 → 00:43:06 ว่าออกกำลังกายกินเวยได้มหมอไม่กินเวย

00:43:06 → 00:43:08 ครับหมอจะกินโปรตีนจากพืชเพราะโปรตีนจาก

00:43:08 → 00:43:10 เวยกินเยอะๆไม่ดีต่อไตนะครับหมอจะกิน

00:43:10 → 00:43:12 โปรตีนสูตรของหมอเองที่หมอทำเวาเกือบ 2

00:43:12 → 00:43:16 ปีนะฮะโปรตีนพืชไอ Pure นะครับโปรตีนรส

00:43:16 → 00:43:20 โกโก้แท้เข้มข้นกากใยสูงกากใย 6,000 มกร

00:43:20 → 00:43:22 เหมือนคุณกินผักประมาณครึ่งกลกมี

00:43:22 → 00:43:25 โปรไบโอติก 2 ชนิดมีวิตามิน 10 ชนิดเหมาะ

00:43:25 → 00:43:28 มากๆกับใครที่เดินทางทางบ่อยแล้วไม่รู้จะ

00:43:28 → 00:43:30 หาอะไรกินไม่รู้จะไปดื่มอะไรดื่มโปรตีน

00:43:30 → 00:43:33 หมอนะครับมีโปรตีนมีกากใยแค่นั้นเลยไขมัน

00:43:33 → 00:43:36 ไม่มีน้ำตาลไม่มีนะครับแล้วมีวิตามิน

00:43:36 → 00:43:39 โปรไบโอติกมีกากยายครบนะใครอยากได้พิมพ์

00:43:39 → 00:43:41 ว่าโปรตีนใน Facebook พิมพ์ว่าโปรตีนแล้ว

00:43:41 → 00:43:43 ทักใน inbox นะครับหรือถ้าจะให้ดีทักใน

00:43:43 → 00:43:45 LINE official ด้วยนะครับนะใน tiktok

00:43:45 → 00:43:48 ต้องถามใน LINE หมอโอ๊คนะครับใน tiktok

00:43:48 → 00:43:50 ต้องถามใน LINE หมอโอ๊คมานะครับหมอไม่กิน

00:43:50 → 00:43:52 เวยครับเพราะเวยไม่ไม่ค่อยดีครับเวมันไม่

00:43:52 → 00:43:55 ค่อยดีต่อไตแล้วก็คนไทยส่วนใหญ่แพ้เด้วย

00:43:55 → 00:43:58 นะครับคุณวครับบอกว่าว่าเบาหวานผมหายได้

00:43:58 → 00:44:01 เพราะหมอโอ้โหสุดยอดเลยนะมีเพื่อนหายจาก

00:44:01 → 00:44:03 เบาหวานได้เพราะหมด้วยขอบคุณมากเลยนะครับ

00:44:03 → 00:44:07 อ่าคุณวิคุณวิช่วยทัก LINE แอหมมาหน่อยนะ

00:44:07 → 00:44:09 ฮะคุณวิจาก tiktok ทัก LINE หมอมาหน่อยนะ

00:44:09 → 00:44:12 ครับเดี๋ยวหมอจะส่งมินิดีไปดูแลให้นะคุณ

00:44:12 → 00:44:15 คุณวิครับ 3695 มี Facebook มยหมออยากให้

00:44:15 → 00:44:18 มาพิมพ์ในโพสต์พลังใจให้หน่อยนะฮะนะเป็น

00:44:18 → 00:44:19 แรงบันดาลใจให้เพื่อนๆท่านอื่นด้วยนะครับ

00:44:19 → 00:44:22 หายเบหวานพราะหมอนี่หมอโคตรดีใจเลยนะ

00:44:22 → 00:44:25 ขอบคุณมากๆเลยนะครับขอบคุณมากๆนะขอบคุณ

00:44:25 → 00:44:27 จากหัวใจนะฮะขอบคุณจากหัวใจเลยนะขอบคุณ

00:44:27 → 00:44:30 คุณวิมากๆเลยนะครับนะโอ้โหนะเบาหวานหาย

00:44:30 → 00:44:32 ได้เพราะหมอนี่คือสุดยอดมากๆเลยนะหมอบอก

00:44:32 → 00:44:35 เลยว่าเบาหวานหายได้นะครับนะอยากจะให้ดู

00:44:35 → 00:44:37 คุณวิเป็นตัวอย่างนะครับคุณนิลาถามว่า

00:44:37 → 00:44:39 ซื้อที่ไหนใน LINE แอหมอได้เลยนะครับคุณ

00:44:39 → 00:44:42 แคมป์พลังกูลบอกว่าความดัน 200 มาปีกว่า

00:44:42 → 00:44:45 แล้วมีวิธีแนะนำมยมีนะครับต้องไปดูไลฟ์ลด

00:44:45 → 00:44:48 ความดันของหมอเนาะรสเค็มรสหวานรดทอดรสมัน

00:44:48 → 00:44:51 เสริมวิตามิน D3 เสริมแมกนีเซียมกินถั่ว

00:44:51 → 00:44:54 ธัญพืชของหมอเนาะกินถั่วธัญพืชของหมอแทน

00:44:54 → 00:44:57 ข้าวขาวรสแป้งรดน้ำตาลรสเค็มรสเกลือนะ

00:44:57 → 00:44:59 ครับคุณวีขออภัยคุณวีนะฮะหมออ่านผิดคุณวี

00:44:59 → 00:45:02 นะครับคุณวีนะคุณวีขอบคุณมากเลยคุณวีแอด

00:45:02 → 00:45:04 Facebook หมอมาหน่อยได้มยนะครับอยากจะ

00:45:04 → 00:45:06 ให้ช่วยมาคอมเมนให้หน่อยนะครับคุณติ๊กกี้

00:45:06 → 00:45:09 นะครับคุณติ๊กกี้ขอ Line นะ LINE คุณ

00:45:09 → 00:45:11 ติ๊กกี้เช็คใน inbox ได้เลยนะครับคุณ

00:45:11 → 00:45:13 ติ๊กกี้ใน Facebook เช็คใน inbox ได้เลย

00:45:13 → 00:45:15 นะครับ Inbox ในจะมีลิงก์ LINE ส่งไว้ให้

00:45:15 → 00:45:18 ใน Inbox เลยนะครับ @s do O นะครับเพจ

00:45:18 → 00:45:21 หมอโอ๊ค Dr 6pack นะครับคุณ V และเพื่อน

00:45:21 → 00:45:23 ๆใน tiktok ช่วยเพิ่มเพื่อนใน Facebook

00:45:23 → 00:45:26 มาด้วยนะฮะชื่อหมอโอ๊ค do 6pack นะครับ

00:45:26 → 00:45:29 หมอโอ๊ค do 6pack นะครับหรือว่า LINE @s

00:45:29 → 00:45:32 doct o @s d ooc t o r oak นะ

00:45:32 → 00:45:34 ครับหมอพิมพ์ให้ตัวเองยังไงเนี่ยหมอจะ

00:45:34 → 00:45:36 คอมเมนต์ให้ตัวเองยังไงดีนะฮะอ่านี่

00:45:36 → 00:45:38 คอมเมนต์นะอ่าหมอพิมพ์ LINE ให้นะหมอ

00:45:38 → 00:45:40 พิมพ์ LINE ให้ตัวเองใน tiktok ก่อนนะ

00:45:40 → 00:45:42 ครับวันนี้เคลียร์มอาหารเช้าหมอบอกไปแล้ว

00:45:42 → 00:45:44 นะว่าหมอกินอะไรหมอไม่กินอะไรแล้วเพื่อนๆ

00:45:44 → 00:45:46 ต้องกินอะไรนะครับเคลียร์มยเคลียร์พิมพ์

00:45:46 → 00:45:48 เคลียร์ลงมานะครับเคลียร์พิมพ์เคลียร์ลง

00:45:48 → 00:45:51 มานะ @d นะทุกคนอ่ะหมอพิมพ์ให้ละนี่นะ

00:45:51 → 00:45:53 ครับหมอพิมพ์ได้ให้ละอ่ะนี่นะทุกคนหมอ

00:45:53 → 00:45:56 พิมพ์ให้แล้ว @d oak นะครับ @d O นะ

00:45:56 → 00:45:59 ครับอ่าแดโอ๊คนะครับคุณอิสสวัสดีนะฮะหมอ

00:45:59 → 00:46:03 มาอยู่ที่เอ่าเชียงรายเอ้ยเชียงใหม่หมอ

00:46:03 → 00:46:04 อยู่ที่เชียงใหม่นะฮอยู่แม่กำปองนะครับ

00:46:04 → 00:46:07 คุณแพนพาบอกว่าหมอคะได้รับผงทับทิมแล้ว

00:46:07 → 00:46:10 ทานยังไงอ่าผสมกับโปรตีนพืชของหมอก็ได้นะ

00:46:10 → 00:46:12 ครับหรือผสมกับน้ำเย็น 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำ

00:46:12 → 00:46:16 เย็นประมาณ 150 ซีซีนะครับแต่หมอแนะนำให้

00:46:16 → 00:46:19 ผสมกับคาคาของหมอนะผสมกับคาคาออร์แกนิค

00:46:19 → 00:46:21 คาคาออร์แกนิค 1 ช้อนโต๊ะทับทิม 1 ช้อน

00:46:21 → 00:46:23 โต๊ะกับน้ำน้ำเย็นแล้วก็เขย่าน้ำประมาณ

00:46:23 → 00:46:26 200 ซีซถ้าจะให้ดีนะฮะให้ผสมกับโปรตีน

00:46:27 → 00:46:28 พืชของหมอด้วยนะครับผสมกับโปรตีนพืชของ

00:46:28 → 00:46:31 หมอด้วยนะคุณอ้อมขวัญแอนด้าบอกว่าชอบราย

00:46:31 → 00:46:34 การหมอมากเลยปฏิบัติตามทุกอย่างสุขภาพดี

00:46:34 → 00:46:36 ขึ้นเรื่อยๆไม่มีโรคประจำตัวเลยสุดยอดสุด

00:46:36 → 00:46:39 ยอดสุดยอดนะครับคุณอ้อมขวัญอันดาน้ำหนัก

00:46:39 → 00:46:41 ลดไปเท่าไหร่เหลือเท่าไหร่แล้วแล้วโรคที่

00:46:41 → 00:46:44 หายไปเป็นยังไงบ้างอยากหมออยากรู้ลึกๆอ่ะ

00:46:44 → 00:46:47 ว่าน้ำหนักลดเท่าไหร่โรคอะไรหายผลเลือดดี

00:46:47 → 00:46:49 ขึ้นยังไงบ้างนะครับนะคุณติ๊กกี้การน

00:46:49 → 00:46:52 สวัสดีนะครับ LINE ด O นะครับคุณติ๊กกี้

00:46:52 → 00:46:55 ทักใน LINE แอหมออีกรอบนึงนะครับคุณอัชรี

00:46:55 → 00:46:58 โอมารีถามว่าโปรตีนคุณหมอทานแทนอาหารเย็น

00:46:58 → 00:47:00 ได้มยคือจริงๆมันได้แต่หมออยากให้ทานคู่

00:47:00 → 00:47:03 กับผลไม้ด้วยนะครับทานคู่กับผลไม้ด้วยนะ

00:47:03 → 00:47:05 ครับคุณกันดาบอกว่าคอลลาเจนกินทุกวันได้

00:47:05 → 00:47:08 มยออกกำลังกายกินได้คอลลาเจนกินทุกวันได้

00:47:08 → 00:47:10 นะครับคอลลาเจนหมอกินทุกวันได้เลยนะครับ

00:47:10 → 00:47:13 คุณเล็กวลาถามว่าถั่วของหมอกินททบทุกตัว

00:47:13 → 00:47:15 เลยนะครับกินแทนข้าวบางครั้งเอาไปทำผสม

00:47:15 → 00:47:19 อาหารผัดน้ำเช่นผัดกะเพราผัดคะน้าถั่วลูก

00:47:19 → 00:47:21 ไก่อร่อยดีอิ่มทั้งวันนี่ถูกต้องต้องทำ

00:47:21 → 00:47:24 แบบนี้เอาถั่วหมอนะใครที่ความดันสูงไขมัน

00:47:24 → 00:47:28 สูงไตไม่ดีเป็นเบาหวานเป็นไขมันพอกตับ

00:47:28 → 00:47:30 เป็นกดไหลย้อนเอาเมนูถั่วเปลือกอ่อนของ

00:47:30 → 00:47:33 หมอออร์แกนิคเนี่ยไปหุงแล้วมากินแทนเนื้อ

00:47:33 → 00:47:35 สัตว์หุงกะเพราถั่วลูกไก่คะน้าผัดน้ำมัน

00:47:36 → 00:47:39 หอยถั่วหลากชนิดนะฮะอ่าผัดไข่ถั่วหมอเอา

00:47:39 → 00:47:42 ไปผัดไข่เอาไปต้มใส่แกงนะฮะจะเอาไปผัด

00:47:42 → 00:47:44 อะไรก็ได้เพื่อนๆเอาเมนูไทยๆที่เพื่อนๆ

00:47:44 → 00:47:47 ชอบเนาะแทนที่จะใส่หมูใส่เนื้อใส่อะไรพวก

00:47:47 → 00:47:49 เนี้ยใส่หมู 3 ชั้นไม่เอาเอาถั่วเปลือก

00:47:49 → 00:47:52 อ่อนออร์แกนิคของหมอมาใส่แทนนะครับ tiktok

00:47:52 → 00:47:54 นะใน tiktok มีเพื่อนๆใน tiktok สั่งในใน

00:47:54 → 00:47:56 tiktok เพจหมอได้เลยในช่องหมอได้เลยแต่

00:47:56 → 00:47:58 ถ้าสั่งใน LINE official หมอเนี่ยจะมี

00:47:59 → 00:48:01 โปรที่ดีกว่านะครับก็ขอบคุณคุณอ้อมขวัญมา

00:48:01 → 00:48:05 แ้ามากๆเลยนะครับนะอ่ะหมอพิมพ์พิมพ์ LINE

00:48:05 → 00:48:07 แอดให้อีกตัวนึงก่อนนะฮะอ่ะพิมพ์ให้อีกที

00:48:07 → 00:48:10 นึงก่อนนะอ่ะพิมพ์ได้มยได้มยอ่าไม่ได้อีก

00:48:10 → 00:48:13 นะอ่ะนี่นะครับอ่ะหมอกดนี้ตึ๊กได้มั้ยไม่

00:48:13 → 00:48:15 ได้อีกเพื่อนๆใน Facebook พิมพ์ว่าถั่วนะ

00:48:15 → 00:48:17 ใครยังไม่มีถั่วเปลือกอ่อนของหมอกินแล้ว

00:48:17 → 00:48:20 ทักใน inbox อีกรอบนึงนะครับอ่ะคลิบไม่มี

00:48:20 → 00:48:22 นะครับอ่าเอาคีบอร์ดเดี๋ยวหมอพิมพ์ให้

00:48:22 → 00:48:24 ใหม่นะฮะคุณอัจฉราพิมพ์ว่าถั่วใครที่

00:48:24 → 00:48:26 พิมพ์ว่าถั่วแล้วทักในทักใน inbox ด้วยนะ

00:48:26 → 00:48:28 นะฮะแต่ถ้าใครที่ใน Facebook YouTube

00:48:28 → 00:48:31 อยากเรียนแบบไม่ต้องลองผิดลองถูกหมอแนะนำ

00:48:31 → 00:48:33 เลยว่าอย่าพลาดเข้ามาร่วมในกลุ่มวิตามิน

00:48:34 → 00:48:36 VIP หรือในกลุ่มอีกกลุ่มนึงเป็นกลุ่ม

00:48:36 → 00:48:38 เรียนนะฮะ If Master Class และกลุ่ม

00:48:38 → 00:48:40 6pack doct Master Class นะครับใคร

00:48:40 → 00:48:43 อยากเรียนลงลึกๆแบบมีสไลด์สอนกันแบบเป็น

00:48:43 → 00:48:46 10 ชั่วโมงเลยแต่แบบเน้นๆนะความรู้ลึกๆ

00:48:46 → 00:48:48 เน้นๆนะฮะมาโรงเรียนในกลุ่ม VIP ไปด้วย

00:48:48 → 00:48:51 กันนะครับพิมพ์ว่าสนใจ VIP สำหรับไลฟ์

00:48:51 → 00:48:53 เช้านี้ใน Facebook YouTube tiktok ถ้า

00:48:53 → 00:48:55 ใครจะโรงเรียนหมอให้โปรสุดพิเศษสิ้นเดือน

00:48:55 → 00:48:58 นะฮะโรงเรียน 1 คอร์สได้เรียนทั้งใน If

00:48:58 → 00:49:00 และใน 6pack doct Master Class นะครับ

00:49:00 → 00:49:03 ใครสนใจพิมพ์ว่าสนใจ VIP ลง 1 ได้ 2 ไม่

00:49:03 → 00:49:06 ต้องลองผิดลองถูกดูได้ตลอดชีวิตดูจากต่าง

00:49:06 → 00:49:08 ประเทศก็ได้ดูจากนอกโลกก็ได้ถ้ามี

00:49:08 → 00:49:10 อินเทอร์เน็ตนะฮะแล้วมีโพสต์สูตรอาหาร

00:49:10 → 00:49:13 โพสต์ให้ถามถึงมโอ๊คมีเพื่อนๆคนอื่นอีก

00:49:13 → 00:49:15 หลายร้อยท่านที่ดูแลสุขภาพไปพร้อมๆกันนะ

00:49:15 → 00:49:17 ครับใครสนใจพิมพ์ว่าสนใจ VIP ลงมานะครับ

00:49:17 → 00:49:19 แล้วถามแอดมินหมอใน inbox ว่าสิทธิ์ยัง

00:49:19 → 00:49:21 ครบอยู่มยยังมีสิทธิ์อยู่มั้ยนะฮะหมอ

00:49:21 → 00:49:24 พิมพ์ LINE แอใน tiktok ให้ก่อนนะ @d O

00:49:24 → 00:49:27 นะครับ @d ok นี่ดโคนะครับครับอ่ะ tiktok

00:49:27 → 00:49:30 นี่นะ @d O นะ tiktok @d O นะครับคุณ

00:49:30 → 00:49:33 God One Piece ถามว่าแผลในกระเพาะ

00:49:33 → 00:49:36 อาหารจากแบคทีเรียต้องทานอะไรบ้างกินยา

00:49:36 → 00:49:39 ฆ่าเชื้อ 3 ตัวเนาะมันจะมีคิมิ

00:49:39 → 00:49:42 Amoxicillin แล้วก็ยาลดกดเป็น regiment

00:49:42 → 00:49:44 รักษา H pine ต้องขอจากแพทย์นะครับอัน

00:49:44 → 00:49:47 นี้มันมาจาก Eric bacter pyy หรือ P

00:49:47 → 00:49:49 เป็นเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้คุณเป็นโรค

00:49:49 → 00:49:51 กระเพาะไม่ได้มาจากการอดอาหารนะอันนี้

00:49:51 → 00:49:53 ความรู้ความรู้ใหม่ที่ไม่ใหม่หรอกแต่หลาย

00:49:53 → 00:49:56 คนไม่รู้นะฮะนะติดตามออกไว้แล้วคุณจะได้

00:49:56 → 00:49:58 ความรู้ใหม่ใหๆเข้าใจง่ายๆแบบไม่ต้องไป

00:49:58 → 00:50:01 โรงพยาบาลโอเคมยใครชอบฝากแชร์ใครเลฝากกด

00:50:01 → 00:50:03 ติดตามนะคนที่เป็นโรคกระเพาะเนี่ยคุณต้อง

00:50:03 → 00:50:06 ลดอาหารรดจัดก่อนแล้วไปกินยาฆ่าเชื้อที่

00:50:06 → 00:50:09 หมอบอกถามจากคุณหมอนะถามจากคุณหมอนะครับ

00:50:09 → 00:50:11 ต้องกินประมาณ 2 อาทิตย์อ่ะนะแล้วฆ่า

00:50:11 → 00:50:12 เชื้อให้มันตายไปก่อนหลังจากนั้นกินอาหาร

00:50:13 → 00:50:15 กักยายสูงเยอะๆนะครับกินจากอาหารกากยาย

00:50:15 → 00:50:18 สูงเยอะๆนะครับคุณกันดาคุณกวาสุวรรณนา

00:50:18 → 00:50:20 สวัสดีนะครับขอบขอบคุณมากๆเลยนะครับที่มา

00:50:20 → 00:50:22 คอมเมนต์ให้กันนะครับขอบคุณมากๆเลยคุณ

00:50:22 → 00:50:25 กันดานะครับคุณหมูสุริยพงษ์บอกว่าเป็น

00:50:25 → 00:50:28 มะเร็งเต้านมมา 10 ปีกระดูกทับเส้นประสาท

00:50:28 → 00:50:32 ไขมันพอกตับนะฮะอ่าสามีเส้นเลือดสมองตีบ

00:50:32 → 00:50:34 เป็นเบาหวานทำไอและปรับอาหารตามสูตรคุณ

00:50:34 → 00:50:37 หมอโอ๊คแนะนำเพิ่งตรวจเลือดมาผลเลือดดี

00:50:37 → 00:50:40 มากทั้ง 2 คนคุณหมอชมเลยขอบคุณคุณหมอโอ๊ค

00:50:40 → 00:50:43 มากๆเลยโอ้ว้าวนะครับโอ้ว้าวนะขอบคุณมากๆ

00:50:43 → 00:50:45 เลยนะฮะอันนี้คืออันนี้คือความสุขของหมอ

00:50:45 → 00:50:48 นะครับอ่ะนะนี่คือความสุขของหมอเลยนะครับ

00:50:48 → 00:50:50 คุณหมูขอบคุณมากเลยเดี๋ยวฝากแอดมินช่วย

00:50:50 → 00:50:53 ส่งอ่าเดี๋ยวจะมีแอดมินส่งโพสต์ให้คุณหมอ

00:50:53 → 00:50:56 คุณหมูสุริยพงษ์ไปพิมพ์ให้หน่อยนะฮะนะ

00:50:56 → 00:50:58 ขอบคุณขอบคุณมากๆเลยผลเลือดอะไรดียังไง

00:50:58 → 00:51:00 บ้างพอจะรู้มยอยากให้พิมพ์แบบละเอียดให้

00:51:00 → 00:51:02 หน่อยได้มั้ยเดี๋ยวหมอจะส่งวิตามินมินิดี

00:51:03 → 00:51:05 ไปดูแลให้นะครับโอ้โหคุณหมอชมเลยนะว่าไข่

00:51:05 → 00:51:07 ขผเลือดดีทั้งคู่เลยยินดีด้วยนะครับคือ

00:51:07 → 00:51:09 จริงๆเรื่องโรคเลือดล้างนี่มันง่ายมากๆ

00:51:09 → 00:51:12 เลยเพื่อนๆดูฟังทำตาหมอโอ๊คดูคลิปหมอปุ๊บ

00:51:12 → 00:51:15 แชร์แชร์ปุ๊บจดจดปุ๊บเอาไปทำทำอันไหนติด

00:51:15 → 00:51:19 อะไรมาถามหมอในไฟหรือถ้าแบบอยากถามเร็วๆ

00:51:19 → 00:51:21 ก็ลงเรียนใน้าโรงเรียนในกลุ่ม VIP หมอนะ

00:51:21 → 00:51:23 ครับโรงเรียนในกลุ่ม VIP หมอโอ๊กนะครับนะ

00:51:23 → 00:51:25 พิมพ์ว่าสนใจ VIP นะครับโอ้คุณอ้อมขวัญ

00:51:26 → 00:51:28 อันดับบอกว่าชอบรายการหมากๆสุขภาพดีขึ้น

00:51:28 → 00:51:30 เรื่อยๆไม่มีโรคประจำตัวแล้วขอบคุณมากๆ

00:51:30 → 00:51:33 เลยนะครับขอบคุณมากๆเลยขอบคุณคุณกันดามาก

00:51:33 → 00:51:35 ๆเลยนะครับใครยังไม่ได้แชร์ใน Facebook

00:51:35 → 00:51:37 ช่วยหมอแชร์ด้วยนะครับคุณแป้งบอกว่าสามี

00:51:37 → 00:51:40 เป็นกดไหลย้อนทำยังไงโอ้โหต้องทำเยอะเลย

00:51:40 → 00:51:43 อ่อช่วยมาดูไลฟ์กดไลย้อนหมอใน Facebook

00:51:43 → 00:51:44 YouTube นะใน Facebook YouTube หมอมี

00:51:45 → 00:51:47 ไลฟ์กดหลย้อนเยอะมากใน tiktok มันลงไลฟ์

00:51:47 → 00:51:50 ให้ไม่ได้นะครับคุณโอลิเวียสวัสดีขอบคุณ

00:51:50 → 00:51:52 มากเลยที่ติดตามกันนะครับขอบคุณมากเลยที่

00:51:52 → 00:51:54 ติดตามกันนะครับขอบคุณคุณสอยที่ติดตามนะ

00:51:54 → 00:51:57 ครับข้อข่าเสื่อมโอ้ข้อข่าเสี่ยมต้อง

00:51:57 → 00:51:58 บริหารกล้ามเนื้อนะครับต้องบริหารกล้าม

00:51:58 → 00:52:01 เนื้อต้นขานะครับแล้วก็เสริมวิตามิน D3

00:52:01 → 00:52:04 K2 เสริมอ่าโอเมก้า 3 แมกนีเซียมนะครับ

00:52:04 → 00:52:07 แล้วก็ขมิ้นสกัดนะฮะถอยยาเบาหวานทำยังไง

00:52:07 → 00:52:09 ติดตามหมอโอ๊คแล้วทำตามไลฟ์เบาหวานหมอนะ

00:52:09 → 00:52:12 คุณชบาชบาเสิร์ชหมอโอ๊คด sipat ใน

00:52:12 → 00:52:15 Facebook นะฮะพิมพ์ว่าเบาหวานหมอโอ๊คผม

00:52:15 → 00:52:17 สอนเรื่องเบาหวานเป็นเกือบ 100 รอบอ่ะ

00:52:17 → 00:52:19 เยอะมากๆนะครับว้เดี๋ยวจะมาไลฟ์เรื่องเบา

00:52:19 → 00:52:22 หวานต่อนะครับขอบคุณมากเลยคุณ The เ่อ

00:52:22 → 00:52:24 เพื่อนชื่ออะไร frid บูคุณ fr บูบอกว่า

00:52:24 → 00:52:26 สวัสดีค่ะคุณหมอติดตามคุณหมอใน Facebook

00:52:26 → 00:52:29 ใน YouTube แนะนำดีมากทานคาคาที่คุณหมอ

00:52:29 → 00:52:31 แนะนำตอนนี้สุขภาพดีขึ้นขอบคุณมากเลยนะฮะ

00:52:31 → 00:52:34 ว้าวหมอแคปไว้ก่อนขอบคุณมากเลยนะฮะอ่าได้

00:52:34 → 00:52:37 มั้ยอ่านะขอบคุณมากเลยนะครับคุณ Friday

00:52:37 → 00:52:39 Blue นะฮะคุณ Friday Blue สุขภาพดีขึ้น

00:52:39 → 00:52:42 ยังไงผลเลือดดีขึ้นมยนะครับคุณแกมแก้วสน

00:52:42 → 00:52:44 ใจ VP อย่าลืมทักใน inbox ด้วยนะครับ

00:52:44 → 00:52:45 YouTube Facebook บ๊ายบายครับเดี๋ยวเจอ

00:52:45 → 00:52:47 กันใหม่คืนนี้นะ YouTube Facebook มาดู

00:52:47 → 00:52:49 ต่อใน tiktok นะ tiktok do oak doct

00:52:49 → 00:52:51 SI Pack นะครับบ๊ายบายสวัสดีบ๊ายบาย

00:52:51 → 00:52:53 บ๊ายบายบ๊ายบายนะครับอ่ะคำถามสุดท้ายแล้ว

00:52:54 → 00:52:56 กันถามมาพอดีเลยคุณบุตรประวัถามว่าตอน

00:52:56 → 00:52:58 เช้าไม่มีเวลาถุงหัวอ่อนกินโปรตีนทูแทน

00:52:59 → 00:53:01 ได้มยได้แต่อยากให้กินผลไม้คู่ด้วยนะครับ

00:53:01 → 00:53:04 คือจริงๆอยากให้หุงข้ามคืนไว้นะครับให้

00:53:04 → 00:53:06 คุณบุตประวันหุงข้ามคืนแล้วเอาไปปั่นหุง

00:53:06 → 00:53:09 โปรตีนพืชของหมอแล้วก็ปั่นกินกับถั่วอ่อน

00:53:09 → 00:53:12 นะปั่นกินกับถั่วลูกไก่ถั่วและถั่วเลนทิล

00:53:12 → 00:53:14 ถั่ว 5 สีข้าวขี้นัวปั่นกินแทนมื้ออาหาร

00:53:14 → 00:53:16 ได้นะครับมัขะพาวเดอร์ดีแต่ต้องเลือก

00:53:17 → 00:53:19 ออร์แกนิคนะครับมักขะพาวเดอร์ดีสวัสดีคุณ

00:53:19 → 00:53:22 กามเเกี้ยววงทวีโวนนะครับอ่ากินได้แต่

00:53:22 → 00:53:25 อยากให้กินผลไม้ด้วยนะครับเนาะคุณบุสปวี

00:53:25 → 00:53:27 นะฮะกินโปรตีนพืชของหมออยู่ใช่มั้ยนะฮะ

00:53:27 → 00:53:29 ถ้ายังไม่กินโปรตีนพืชของหมอแนะนำลองกิน

00:53:29 → 00:53:32 โปรตีนพืชของหมอเนาะกินกับไข่ต้มกินกับ

00:53:32 → 00:53:35 ฝรั่งกินกับกีวี่กินกับถั่วอ่อนกินกับ

00:53:35 → 00:53:37 เมล็ดฟักทองเมล็ดทานตะวันนะหมอมีเมล็ดฟัก

00:53:37 → 00:53:39 ทองเมล็ดทานตะวันให้ด้วยเนาะใครอยากได้ก็

00:53:39 → 00:53:41 พิมพ์ว่าเมล็ดฟักทองนะครับโอเคบ๊ายบาย

00:53:41 → 00:53:43 Facebook YouTube สวัสดีครับดูต่อใน

00:53:43 → 00:53:46 ติตอกนะเดี๋ยว