00:00:49 → 00:00:52 สวัสดีค่ะขอต้อนรับคุณผู้ชมที่เป็นคนรักสุขภาพทุกคน
00:00:52 → 00:00:55 เข้าสู่รายการคุยกับหมออัจจิมานะคะ
00:00:55 → 00:00:59 ครึ่งชั่วโมงที่อัดแน่นไปด้วยสาระความรู้ที่ดูง่าย
00:00:59 → 00:01:03 แล้วก็เอาไปปฏิบัติใช้ตามได้เพื่อให้เรามีสุขภาพดีแน่นอน
00:01:03 → 00:01:07 คุณหมอเนี่ยมีคอนเซ็ปต์ว่าเราต้องสวยจากภายในสู่ภายนอกเนาะ
00:01:07 → 00:01:11 แล้วความสวยนั้นเนี่ยมันต้องสะท้อนถึงความมีสุขภาพดีด้วย
00:01:11 → 00:01:13 แล้วเราจะทำจะทำยังไงให้เราสวยดีละค่ะ
00:01:13 → 00:01:14 กินดีคุณแนน
00:01:14 → 00:01:16 โอโหยากมาก
00:01:18 → 00:01:19 ยากตรงกินดีเนี่ยแหละ
00:01:19 → 00:01:21 กินดี ผิวดี
00:01:22 → 00:01:27 ใครๆก็อยากมีผิวดี เหมือนเวลาเราดูทีวีนะคะเราอิจฉาดาราจังเลย
00:01:27 → 00:01:29 เค้าทำบุญด้วยอะไรทำไมผิวดีขนาดนั้น
00:01:30 → 00:01:32 เพราะฉะนั้นวันนี้อยากจะผิวดีแบบดาราเนี่ย
00:01:33 → 00:01:34 ก็ดูรายการเรา
00:01:34 → 00:01:38 ดูซิว่าเรามีเคล็บลับยังไงที่จะชวนทุกคนมากินดีเพื่อให้ผิวดีนะคะ
00:01:39 → 00:01:41 ได้เวลาชวนคุยของหมอสัปดาห์นี้
00:01:41 → 00:01:44 คุณหมอจะชวนพวกเรากินค่ะ
00:01:45 → 00:01:47 แต่เราจะต้องกินดี
00:01:47 → 00:01:50 กินดี อยู่ดี ผิวดี สุขภาพดี
00:01:50 → 00:01:54 ถ้าอย่างงั้นก่อนที่เราจะไปรู้ว่าเราจะกินอะไรเพื่อให้ช่วยผิวดีเนี่ยนะคะ
00:01:54 → 00:01:56 เราต้องมาดูกันก่อนว่าจริงๆแล้วเนี้ย
00:01:56 → 00:02:01 คุณประโยชน์ของผิวหนังเนี่ยมันดีหรือว่ามันมีประโยชน์ยังไงต่อร่างกาย
00:02:01 → 00:02:04 มันต้องมีประโยชน์อยู่แล้วเพราะว่ามันใช้ปกคลุมร่างกาย
00:02:05 → 00:02:06 พื้นที่เยอะมาก
00:02:06 → 00:02:07 ใช่พื้นที่เยอะมากนะคะ
00:02:07 → 00:02:10 แล้วก็มันเป็นตัวที่ปกคลุมอวัยวะภายใน
00:02:10 → 00:02:14 เพราะฉะนั้นมันถือว่าเป็นเกราะป้องกันผิวหนังจาก
00:02:14 → 00:02:16 สิ่งภายนอกทั้งหมด
00:02:16 → 00:02:18 จากความร้อน ความเย็น
00:02:18 → 00:02:20 มลพิษทั้งหลายแหล่ที่จะเข้ามาแรง
00:02:20 → 00:02:23 ลมแรงกดดัน การขีดข่วน
00:02:24 → 00:02:24 ทั้งหมดเลย
00:02:24 → 00:02:26 แล้วไม่ใช่แต่ปกป้องต่อสิ่งพวกนี้นะ
00:02:26 → 00:02:27 ปกป้อง
00:02:28 → 00:02:30 สิ่งมีชีวิตที่เป็นเชื้อโรคด้วย
00:02:31 → 00:02:34 เพราะฉะนั้นเนี้ยมันจึงจำเป็นจะต้องมีความแข็งแรง
00:02:34 → 00:02:37 เพราะอย่าลืมว่าผิวหนังเนี้ยมันก็เป็นกระจกที่ส่องให้เห็นว่า
00:02:37 → 00:02:39 ในร่างกายเราเป็นยังไง
00:02:39 → 00:02:43 แล้วก็เป็นตัวที่ใช้ในการช่วยทั้งดีท็อกซ์
00:02:43 → 00:02:45 ก็คือขับพวกของเสียออกจากร่างกาย
00:02:46 → 00:02:49 ควบคุมความรู้สึก ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
00:02:49 → 00:02:50 เพราะงั้นมันมีความสำคัญมาก
00:02:50 → 00:02:52 แล้วก็ตัวมันเองที่ผิวหนังเนี่ยคุณแนน
00:02:52 → 00:02:56 มันสร้างฮอร์โมนก็ได้ สร้างสารสื่อประสาทในสมองก็ได้
00:02:56 → 00:02:59 คุณประโยชน์ที่ทำมันให้กับร่างกายมนุษย์เนี่ยเยอะมาก
00:03:00 → 00:03:04 แต่แนนว่ามันก็ต้องมีตัวมนุษย์เนี้ยแหละค่ะที่ทำลาย
00:03:04 → 00:03:08 ให้ผิวหนังเราเนี้ยแบบอ่อนแอหรือไม่สามารถที่จะ
00:03:08 → 00:03:12 เป็นทหารด่านแรกที่ปกป้องต่อสู้กับศัตรูที่จะมาทำร้ายเราได้
00:03:12 → 00:03:13 ใช่
00:03:13 → 00:03:18 ปัจจัยอะไรคะที่ส่งต่อผิวเราให้ผิวเราเสียหรืออ่อนแออะค่ะคุณหมอ
00:03:18 → 00:03:21 จริงๆแล้วเนี้ยตัวที่เราพูดกันอยู่
00:03:21 → 00:03:22 เสมอเลยนะ
00:03:23 → 00:03:25 คุณหมอบอกศัตรูตัวร้ายของผิวคือ
00:03:25 → 00:03:28 แสงแดดจำแม่นยำเลย
00:03:28 → 00:03:28 ใช่ แสงแดด
00:03:29 → 00:03:32 เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในผิวหนังได้มาก
00:03:33 → 00:03:37 แต่ปัญหาใหญ่คือมันไปสร้างทำให้ภูมิต้านทานผิวลดลง
00:03:37 → 00:03:40 นั่นหมายความว่าเราจะมีโอกาสแพ้มากขึ้น
00:03:40 → 00:03:41 เราจะมีโอกาสเป็น
00:03:41 → 00:03:42 ผิวหนัง
00:03:42 → 00:03:46 อักเสบมากขึ้นเราจะมีโอกาสที่เป็นมะเร็งผิวหนังมากขึ้น
00:03:46 → 00:03:48 เกิดการทำลายคอลลาเจนมากขึ้น
00:03:48 → 00:03:51 ทำให้ผิวเราไม่สามารถจะกักเก็บน้ำได้ แล้วก็
00:03:52 → 00:03:55 สารไฮยารูลอนิค แอซิด หรือตัวที่สร้างความชุ่มชื้นกับผิวก็
00:03:56 → 00:03:57 หายไปเพราะน้อยลง
00:03:58 → 00:04:01 เพราะฉะนั้นต้องรู้จักปกป้องผิวจากแสดแดดนะคะคุณผู้ชม
00:04:01 → 00:04:04 ตัวการหรือว่าศัตรูตัวร้ายที่ทำลายผิวเรา
00:04:04 → 00:04:07 นอกจากแสงแดดเนี่ยไอที่มาด้วยกันก็คือมลพิษ
00:04:08 → 00:04:13 ยิ่งช่วงนี้ยิ่งหน้าหนาวนี่PM2.5กลับมาคลุกฝุ่นในอากาศอีกแล้วค่ะคุณหมอ
00:04:13 → 00:04:15 นอกจากโควิดยังมีPM2.5อีก
00:04:15 → 00:04:18 เรานี่ข้าศึกรุมล้อมรอบทิศทางนะคะเนี่ย
00:04:18 → 00:04:23 คือจะต้องบอกว่าPM2.5จริงๆแล้วเนี้ยมันก็เป็นตัวการนึงที่ทำให้
00:04:23 → 00:04:25 หน้าที่ของผิวหนังมันเสียไป
00:04:25 → 00:04:28 คือเรา เรามองไม่เห็น
00:04:28 → 00:04:29 เราไม่รู้
00:04:29 → 00:04:30 แต่ว่าเมื่อมันสัมผัส
00:04:31 → 00:04:31 ผิวเมื่อไหร่
00:04:32 → 00:04:32 มัน
00:04:32 → 00:04:34 เข้าไปเลยค่ะ เข้าไปทะลุทะลวง
00:04:34 → 00:04:37 เหมือนกับที่มันเข้าไปในระบบทางเดินหายใจเข้าไปในปอด
00:04:37 → 00:04:40 เข้าไปทะลุทะลวงเข้าไปในเซลล์ที่เล็กสุดของปอด
00:04:41 → 00:04:42 ผิวหนังก็เหมือนกัน
00:04:42 → 00:04:45 มันก็เข้าไปทะลุทะลวงทำให้คนเป็นผื่น
00:04:46 → 00:04:49 ผิวหนังง่ายขึ้น ทำให้ทำลายคอลลาเจน ทำลายอิลาสติน
00:04:50 → 00:04:52 ทำให้มีการระเหยของน้ำออกไปจากผิวมากขึ้น
00:04:52 → 00:04:55 และทำให้ภูมิต้านทานผิวมันลดลง
00:04:55 → 00:04:57 สุดท้ายคือกลุ่มพวกเนี่ยมันก็
00:04:57 → 00:05:01 ไม่แตกต่างทั้งมลพิษ ทั้งPM2.5
00:05:01 → 00:05:04 ควันรถ ท่อไปเสีย แสงแดด
00:05:04 → 00:05:07 สุดท้ายเนี่ยมันส่งผลเหมือนกันหมด รวมถึงอีกอย่างนึงเนี่ยที่สำคัญ
00:05:08 → 00:05:08 บุหรี่
00:05:10 → 00:05:11 แล้วก็ที่สำคัญคือ
00:05:12 → 00:05:14 ตัวของบุหรี่เนี่ยส่งผลต่อ
00:05:14 → 00:05:15 หลอดเลือด
00:05:15 → 00:05:17 พอสุขภาพของหลอดเลือดไม่ดี
00:05:18 → 00:05:22 ไม่นำออกซิเจนไปไม่ระบบไหลเวียนไม่ดีมันจะเหลือคุณแนน
00:05:22 → 00:05:26 มันก็ระบบไหลเวียนไม่ดี ออกซิเจนไปเลี้ยงไม่ดี
00:05:26 → 00:05:27 การกำจัดสารพิษไม่ดี
00:05:28 → 00:05:30 ผิวก็ไม่สวย ไม่แข็งแรง
00:05:30 → 00:05:32 สารอนุมูลอิสระก็เยอะ
00:05:32 → 00:05:36 เป็นปัจจัยอีกอันนึง ซึ่งเราพบว่ามันกระตุ้นที่จะทำให้เกิด
00:05:37 → 00:05:38 ความเสื่อมของผิวได้ง่าย
00:05:39 → 00:05:43 หรือแม้กระทั่งการอักเสบอะไรก็ตาม การอักเสบที่มาจากการกิน
00:05:43 → 00:05:45 การอักเสบที่มาจากการนอน
00:05:45 → 00:05:47 ไม่ค่อยได้นอน การอักเสบที่มาจากความเครียด
00:05:48 → 00:05:49 หรือการอักเสบที่มาจาก
00:05:49 → 00:05:51 การออกกำลังกายมากเกินไป
00:05:51 → 00:05:55 การอักเสบที่มาจากอาหารจริงๆแล้วถือว่าเป็นปัจจัยหลักเลย
00:05:55 → 00:05:56 ทำร้ายผิว
00:05:56 → 00:05:57 ที่ทำร้ายผิว
00:05:57 → 00:06:01 กินของหวานก็ทำให้เกิดการทำลายคอลลาเจนอิลาสตินใต้ผิว
00:06:01 → 00:06:03 เกิดการอักเสบของผิวอย่างเงี้ยเป็นต้น
00:06:04 → 00:06:05 แม้กระทั่งความเครียด
00:06:06 → 00:06:09 เพราะว่าฮอร์โมนคอลติซอลหรือว่าฮอร์โมนสเตียรอยด์ที่หลั่งออกจาก
00:06:09 → 00:06:09 ต่อมหมวกไตเนี่ย
00:06:10 → 00:06:11 กลุ่มของคนไข้ที่มีความเครียด
00:06:12 → 00:06:15 กลุ่มพวกนี้ก็เหมือนกันคือสามารถจะกระตุ้นทำให้เกิดการอักเสบของผิว
00:06:16 → 00:06:18 และทำให้เกิดความเสื่อม เกิดความแก่
00:06:19 → 00:06:20 กระตุ้นทำให้มีการ
00:06:20 → 00:06:24 สร้างเม็ดสีมากขึ้นก็ทำให้เกิดรอยดำ รอยคล้ำที่หน้า
00:06:24 → 00:06:30 นั้นตัวคอลติซอลที่เพิ่มมากขึ้นทำให้หลอดจะมีปัญหาเรื่องของแผลหายช้า
00:06:30 → 00:06:31 ติดเชื้อง่าย
00:06:32 → 00:06:33 คือส่งผล
00:06:33 → 00:06:36 หลายอย่างต่อสุขภาพความแข็งแรงของเซลล์ผิว
00:06:37 → 00:06:38 นอกจากนี้อีกอันนึงคุณแนน
00:06:39 → 00:06:39 คือ
00:06:39 → 00:06:41 ไม่ค่อยดื่มน้ำ
00:06:42 → 00:06:44 อันนี้เรารู้กันดีว่าน้ำช่วยดูแลบำรุง
00:06:44 → 00:06:46 น้ำเนี่ยเป็นตัวสำคัญ
00:06:46 → 00:06:48 ที่ทำให้เมตาบอลิซึมของเซลล์ดีขึ้น
00:06:49 → 00:06:52 เพราะฉะนั้นเราจำเป็นจะต้องมีน้ำที่เพียงพอต่อ
00:06:52 → 00:06:54 ระบบย่อยด้วย
00:06:54 → 00:06:56 งั้นถ้าจะให้ระบบของการทำงานของร่างกายดี
00:06:56 → 00:06:59 ทุกอย่างที่พูดไปทั้งหมดเนี่ยต้องดี
00:06:59 → 00:07:01 น้ำต้องพอ น้ำต้องถึง
00:07:01 → 00:07:02 สำคัญมากๆ
00:07:02 → 00:07:02 ใช่ๆ
00:07:02 → 00:07:07 นี้เราทราบเลยว่าปัจจัยหรือว่าตัวการในการทำลายผิวนี้เยอะเหลือเกินนะคะ
00:07:07 → 00:07:10 ไม่ว่าจะเป็นปัจจัยภายนอกอย่างพวกแสงแดดมลพิษ
00:07:10 → 00:07:15 หรือจะปัจจัยที่เราเอาเข้าไปเองเช่นการสูบบุหรี่ การทานอาหาร หรือการดื่มน้ำไม่เพียงพอ
00:07:15 → 00:07:19 หรือรวมไปถึงพวกความเครียดหรือว่าการไม่รู้จักพักผ่อนให้เพียงพอ
00:07:19 → 00:07:23 เนี่ยแหละค่ะเพราะฉะนั้นในเมื่อเราได้ทำร้ายผิวเราไปแล้ว
00:07:23 → 00:07:25 ด้วยพฤติกรรมประจำวันของเราเนี้ยแหละ
00:07:25 → 00:07:30 เราจะมาฟื้นหรือว่ากู้ชีพคืนความแข็งแรงให้กับผิวของเรา
00:07:30 → 00:07:31 เพื่อให้เค้าจะได้เป็น
00:07:31 → 00:07:34 ปราการปกป้องเชื้อโรคหรือว่าโรคภัยต่างๆได้ยังไง
00:07:34 → 00:07:38 ช่วงหน้าเรามาติดตามกันต่อว่ากินยังไงให้ผิวดีค่ะ
00:07:38 → 00:07:39 พักสักครู่ค่ะ
00:07:40 → 00:07:43 กลับมาคุยกันต่อคุณผู้ชมค่ะ ช่วงที่สองของหมอชวนคุย
00:07:43 → 00:07:48 ช่วงนี้สนับสนุนโดยออลติซินผลิตภัณฑ์อาหารเสริมดูแลรูปร่าง
00:07:48 → 00:07:52 อยากหุ่นดีก็ให้ตัวช่วยนะคะให้ออลติซินช่วยดูแลกันนะคะ
00:07:52 → 00:07:55 รูปร่างดีแล้วผิวต้องดีด้วย
00:07:55 → 00:08:00 คือเราทราบกันแล้วว่าปัจจัยหลายๆอย่างที่ทำร้ายผิวทำให้ผิวอ่อนแอ
00:08:00 → 00:08:04 แล้วถ้าเกิดว่าผิวเราอ่อนแอแล้วเนี่ยมันจะก่อให้เกิดอะไรบ้างอะค่ะ
00:08:04 → 00:08:08 ถ้าผิวอ่อนแอเนี้ยหมายความว่าเกราะที่ป้องกันผิวเรา
00:08:09 → 00:08:09 เสียไป
00:08:10 → 00:08:12 มันเหมือนผิวมีแผล ผิวที่
00:08:12 → 00:08:14 มีแผลมันก็เหมือนผิวเรามีรู
00:08:14 → 00:08:16 อะไรมันก็เข้าง่าย
00:08:16 → 00:08:17 ก็กลายเป็นคนที่
00:08:17 → 00:08:19 ผิวไวต่อ
00:08:19 → 00:08:22 ผิวไวต่อสิ่งเร้า ผิวแพ้ง่าย
00:08:22 → 00:08:26 แล้วก็นอกจากนี้เรารู้ว่าเวลาที่ผิวเราไม่แข็งแรงเวลาที่เราผิวเรามีการอักเสบ
00:08:27 → 00:08:29 นอกจากของข้างนอกจะเข้าง่ายแล้วเนี้ย
00:08:29 → 00:08:31 ของข้างในก็ออก
00:08:31 → 00:08:32 ง่ายด้วย
00:08:33 → 00:08:37 นั้นหมายความว่าความชุ่มชื้นหรือน้ำในผิวไปด้วยคุณแนน
00:08:38 → 00:08:41 เกิดการอักเสบของผิวที่มาจากผิวแห้ง
00:08:41 → 00:08:44 ผิวอมน้ำไว้ไม่ได้ ผิวขาดความชุ่มชื้น
00:08:44 → 00:08:47 มันก็จะมีปัญหาเรื่องของหน้าแห้ง หน้าลอกเป็นขุย
00:08:47 → 00:08:50 เมื่อไหร่ก็ตามที่ผิวไม่แข็งแรงแล้วผิวเกิดการอักเสบเนี้ย
00:08:50 → 00:08:51 เวลาที่หายแล้ว
00:08:51 → 00:08:54 ก็จะเกิดเหลือเป็นรอยคล้ำขึ้นมา
00:08:54 → 00:08:57 แล้วที่สำคัญคือเวลาที่ผิวเราอ่อนแอเนี่ย
00:08:57 → 00:08:59 มันจะทำให้การผลัดเซลล์ผิวของเราอะไม่ดี
00:08:59 → 00:09:02 หรือการทำงานของผิวหรือเมตาบอลิซึมของผิวมันไม่ปกติ
00:09:03 → 00:09:04 เพราะฉะนั้นเนี่ยมันก็กลายเป็นว่า
00:09:04 → 00:09:07 ผิวที่ควรจะผลัดออกก็ไม่ผลัดออก พอไม่ผลัดออกก็
00:09:08 → 00:09:09 หน้าตาก็จะหมองคล้ำ
00:09:10 → 00:09:11 หรือบางทีก็อาจจะทำให้เรา
00:09:12 → 00:09:12 มี
00:09:12 → 00:09:15 ผิวที่มันเยื้มมาจากการที่
00:09:15 → 00:09:18 ต่อมไขมันของเรามันทำงานผิดปกติ
00:09:18 → 00:09:20 ซึ่งเมื่อไหร่ก็ตามที่ผิวมันอ่อนแอเนี่ยกลายเป็นว่า
00:09:21 → 00:09:22 ต่อมไขมันจะพยามผลิต
00:09:22 → 00:09:25 ไขมันออกมามากขึ้นเพื่อจะเหมือนกับ
00:09:25 → 00:09:27 สร้างทดแทนแต่กลายเป็นว่า
00:09:27 → 00:09:30 ผิวที่มันเยิ้มเนี่ยกลับกลายเป็นทำให้
00:09:30 → 00:09:32 ผิวเนี่ยมันเกิดการอักเสบ
00:09:32 → 00:09:35 แล้วก็ยิ่งทำให้เป็นสิวมากกว่าเดิม
00:09:36 → 00:09:37 งั้นแทนที่ผิวเราจะสวย
00:09:37 → 00:09:41 กลายเป็นว่าผิวเราก็อ่อนแอแล้วเกิดเป็นสิว
00:09:41 → 00:09:44 อย่างที่คุณหมอตั้งชื่อตอนวันนี้ก็คือถ้ากินดี
00:09:44 → 00:09:46 ผิวก็จะดีตามไปด้วย
00:09:46 → 00:09:48 ทีนี้เราต้องมาตอบคำถามหัวข้อแล้วละค่ะ
00:09:48 → 00:09:49 ว่าอย่างงั้นเนี้ย
00:09:49 → 00:09:52 เราควรกินอะไรดีเมื่อกี้เบรคที่แล้วคุณหมอแนะนำว่า
00:09:52 → 00:09:54 ต้องกินน้ำเยอะๆอันนี้แน่นอน
00:09:54 → 00:09:55 หนึ่งน้ำเยอะๆ
00:09:55 → 00:09:57 ผักผลไม้ที่คุณครูสอน
00:10:00 → 00:10:03 แต่เราก็ทำไม่ได้เหมือนที่ครูบอกมั้ยคะ
00:10:03 → 00:10:05 ขนาดน้ำวันละลิตรยังยากเลยคุณหมอค่ะ
00:10:06 → 00:10:07 แต่อันเนี่ยทุกคนรู้เป็นพื้นฐาน
00:10:07 → 00:10:10 ที่ต้องปฏิบัติอยู่เป็นปกติอยู่แล้ว
00:10:11 → 00:10:12 แล้วมันจะมีพวกแบบ
00:10:12 → 00:10:13 วิตามินเสริม
00:10:13 → 00:10:16 หรือมีตัวช่วยตัวอื่นมั้ยที่จะทำให้ผิวเราดีขึ้นได้อะค่ะ
00:10:16 → 00:10:19 คือหมอจะบอกว่าก่อนที่จะไปทานวิตามินเสริมอะ
00:10:19 → 00:10:20 ทานอาหารให้มันดีก่อน
00:10:20 → 00:10:22 เพราะว่าจริงๆแล้วสารแอนตี้ออกซิเด้นท์
00:10:22 → 00:10:24 ที่อยู่ในวิตามินเสริมอะ
00:10:24 → 00:10:25 มันก็อยู่ในอาหาร
00:10:26 → 00:10:27 ซึ่งตัวที่
00:10:27 → 00:10:29 เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่
00:10:29 → 00:10:31 แข็งแรงก็คือวิตามินซี
00:10:31 → 00:10:35 แล้วเรารู้วิตามินซีเนี่ยเราจะพบอยู่ในอาหารที่มี
00:10:35 → 00:10:38 รสเปรี้ยวหรือกลุ่มพวก
00:10:38 → 00:10:39 แพลนต์เบสทั้งหลายที่มาจาก
00:10:40 → 00:10:41 พืชนะ พืชใบเขียว
00:10:42 → 00:10:45 นะอย่างเช่น บล็อคโคลี่ ผักโขมอะไรหมอชอบอยู่แล้วเนี่ย
00:10:45 → 00:10:48 กลุ่มพวกเนี้ยก็คือเป็นกลุ่มที่ช่วยในการ
00:10:49 → 00:10:50 สร้างวิตามินซี
00:10:51 → 00:10:53 เพราะงั้นวิตามินซีก็จะช่วยไปสร้าง
00:10:53 → 00:10:54 เส้นใยคอลลาเจน
00:10:54 → 00:10:57 เพราะเส้นใยคอลลาเจนก็อาศัยวิตามินซีเหมือนกัน
00:10:58 → 00:11:00 อันนี้คือการกินแต่ว่าจริงๆแล้วเนี้ย
00:11:00 → 00:11:02 เราก็สามารถจะได้รับวิตามินซี
00:11:02 → 00:11:03 ที่มาจากการทาได้เหมือนกัน
00:11:05 → 00:11:06 จริงๆแล้วก็คือ
00:11:06 → 00:11:08 ทั้งกินทั้งทาในส่วนของสารต้านอนุมูลอิสระนี่แหละ
00:11:09 → 00:11:10 มันก็จะช่วยได้
00:11:11 → 00:11:13 อันดับแรกคือต้องเพิ่มวิตามินซีเพื่อ
00:11:14 → 00:11:17 ทำให้สารอนุมูลอิสระในร่างกายเนี่ยมันน้อยที่สุดนะคะ
00:11:18 → 00:11:19 นอกจากซีแล้วก็มีอีก
00:11:19 → 00:11:22 ก็คือเป็นกลุ่มวิตามินเหมือนกันก็คือวิตามินอี
00:11:23 → 00:11:25 กลุ่มวิตามินอีเนี่ยเรารู้ว่ามันอยู่ในพวกถั่ว
00:11:25 → 00:11:27 หรือพวกธัญพืชที่เป็นเมล็ด
00:11:27 → 00:11:30 อย่างที่เรารู้กันว่าวิตามินอีเนี่ยมันก็จะส่งผลนะคะ
00:11:30 → 00:11:33 หลายอย่างคือนอกจากเรื่องของแอนตี้ออกซิเด้นท์
00:11:33 → 00:11:34 เหมือนกับวิตามินซีแล้ว
00:11:34 → 00:11:37 มันก็ยังช่วยทำให้ผิวเราแข็งแรงขึ้น ปกป้อง
00:11:37 → 00:11:40 ผิวเราจากแสงแดด จากการทำลายของ
00:11:40 → 00:11:41 แสงแดดนะคะ
00:11:41 → 00:11:43 แล้วก็ช่วยในเรื่องของ
00:11:43 → 00:11:45 ทำให้ผิวเนี้ยมันแห้งน้อยลง
00:11:45 → 00:11:48 เหมือนเวลาที่เราจะหมดประจำเดือน
00:11:48 → 00:11:49 ฮอร์โมนหมด
00:11:50 → 00:11:54 ผิวแห้งหมอก็จะวิตามินอีในขนาดสูงให้ทาน
00:11:54 → 00:11:55 เพราะว่ามันช่วยในเรื่องของผิว
00:11:56 → 00:11:57 นะ มันก็จะช่วยทำให้
00:11:57 → 00:12:01 ผิวพรรณเราเนี้ยดูเปล่งปลั่งมากขึ้นแล้วก็ลดอักเสบ
00:12:02 → 00:12:04 งั้นการรับประทานวิตามินอีควบคู่ไปกับ
00:12:04 → 00:12:07 วิตามินซีก็จะช่วยเรื่องของการดูแลผิว
00:12:07 → 00:12:09 นอกจากนี้แล้วเนี่ยเราก็อาจจะต้อง
00:12:09 → 00:12:12 มันก็จะช่วยทำให้
00:12:12 → 00:12:14 ลดการอักเสบที่ผิวแล้วทำให้ผิวแข็งแรงขึ้น
00:12:15 → 00:12:17 มีอีก วิตามินดี
00:12:17 → 00:12:19 วิตามินดี
00:12:19 → 00:12:21 แต่ว่าจริงๆแล้วในกลุ่มของวิตามินดีเนี่ย
00:12:21 → 00:12:24 ดีเนี่ยเป็นวิตามินที่มีความสำคัญในเรื่องของการลด
00:12:24 → 00:12:27 การอักเสบที่ผิวหนังแล้วก็ลดการระคายเคือง
00:12:27 → 00:12:30 แล้ววิตามินดีเนี่ยเค้าเอามาใช้ในการรักษา
00:12:30 → 00:12:31 โรคสะเก็ดเงิน
00:12:31 → 00:12:33 มีคุณสมบัติในการที่จะ
00:12:33 → 00:12:37 ช่วยดูแลผิวหนังรวมถึงภูมิต้านทานผิวเนี่ยเยอะมาก
00:12:37 → 00:12:38 เพราะฉะนั้นเนี่ย
00:12:38 → 00:12:41 เหมือนกันเลยดีเราก็อาจจะต้องใช้ทั้งทา
00:12:42 → 00:12:43 แล้วก็ทั้งกิน
00:12:43 → 00:12:44 โดยส่วนใหญ่แล้วเนี้ย
00:12:44 → 00:12:45 เราอาจจะ
00:12:45 → 00:12:47 ใช้การสร้างวิตามินดีมาจาก
00:12:48 → 00:12:49 การโดนแสงแดด
00:12:50 → 00:12:52 แต่ว่าการสร้างวิตามินดีจากแสงแดดเนี่ย
00:12:52 → 00:12:53 บางทีต้องระวังนิดนึง
00:12:53 → 00:12:55 เราต้องชั่งใจระว่างผลเสีย
00:12:55 → 00:12:57 ที่ผิวเราที่ถูกทำลายจากแสงแดดกับ
00:12:57 → 00:12:59 การสร้างวิตามินดี
00:12:59 → 00:13:00 หรือเราจะไป
00:13:00 → 00:13:01 ทานอาหารแทน
00:13:02 → 00:13:04 แต่ว่าจริงๆแล้วการสร้างวิตามินดีที่ได้จากอาหารเนี่ย
00:13:04 → 00:13:05 ก็ไม่เยอะมากนะ
00:13:05 → 00:13:08 เราก็ต้องทานพวกแซลมอน ทูน่า ปลาคอด
00:13:09 → 00:13:10 หรือเราจะรับประทานอาหารเสริมไปเลย
00:13:10 → 00:13:13 ถ้าจะทานให้ได้ประโยชน์มากๆก็ต้องขอเป็นD3
00:13:14 → 00:13:16 ตัวที่เป็นอาหารผิว
00:13:16 → 00:13:18 ต้องใช้คำว่าเป็นอาหารผิวแล้วก็เป็นสารต้าน
00:13:18 → 00:13:20 อนุมูลอิสระที่ฤทธิ์ครอบคลุมมากก็คือ
00:13:21 → 00:13:22 อัลฟ่า ลิควิดแอซิด
00:13:22 → 00:13:23 บางคนเค้าก็ใช้ฉีด
00:13:24 → 00:13:26 อัลฟ่า ลิควิดแอซิดเนี่ยเค้าบอกว่า
00:13:26 → 00:13:28 ถ้าสมมุติใช้คู่กับวิตามินซี วิตามินอี
00:13:28 → 00:13:31 โคนไซคิวเทนหรือกลูต้าไทโอน
00:13:31 → 00:13:35 กลุ่มพวกนี้เนี่ยเค้าจะมีการนิยมใช้มากเลยในอเมริกา
00:13:35 → 00:13:36 นอกจากจะใช้
00:13:37 → 00:13:38 ในการให้ทางน้ำเกลือแล้วเนี้ย
00:13:39 → 00:13:39 เค้ายังใช้
00:13:40 → 00:13:42 ทั้งทาหรือทั้งรับประทาน
00:13:42 → 00:13:45 เพราะมันใช้ในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้
00:13:45 → 00:13:48 อาหารที่มีอัลฟ่าอยู่บีๆก็คืออาหาร
00:13:49 → 00:13:50 กลุ่มของเนื้อวัวที่ไม่ติดมัน
00:13:50 → 00:13:52 ดูว่าเราย่อยได้มั้ย
00:13:53 → 00:13:54 หรืออวัยวะ
00:13:54 → 00:13:56 เช่นตับ หัวใจ ไต
00:13:56 → 00:13:59 พวกนี้เนี่ยจะมีอัลฟ่า ลิควิดแอซิดค่อนข้างสูง
00:13:59 → 00:14:00 หรือ
00:14:00 → 00:14:02 เหมือนเคยอีกและผักโขม บล็อคโคลี่
00:14:02 → 00:14:04 นอกจากนี้แล้วเนี้ยก็ยังมีอีก
00:14:04 → 00:14:06 ตัวนึงนะคือแอสตร้าแซนทีน
00:14:06 → 00:14:10 ตัวฮิต ที่หมอพูดทั้งหมดเนี่ย C E D
00:14:10 → 00:14:12 จาซ่าแซนทีนเนี่ยคือคีย์หลัก
00:14:12 → 00:14:13 ของอาหารผิว
00:14:14 → 00:14:17 แอสตร้าแซนทีนเองเนี่ยเป็นสารในกลุ่มพวกแครอทีนอยด์
00:14:17 → 00:14:18 นะ จากธรรมชาติ
00:14:18 → 00:14:21 ซึ่งกลุ่มพวกนี้ก็จะมาจากพืชที่มีสีแดง
00:14:21 → 00:14:23 พืชที่มีสีทั้งหลายมันก็เป็น
00:14:23 → 00:14:26 ตัวที่เป็นสารแอนตี้ออกซิเด้นท์หรือสารต้านอนุมูลอิสระ
00:14:26 → 00:14:27 ที่ดีนะ
00:14:27 → 00:14:29 ช่วยป้องกันการทำลายของเซลล์
00:14:29 → 00:14:31 ช่วยป้องกันการเกิดออกซิเดชั่น
00:14:31 → 00:14:34 ที่ทำให้เกิดริ้วรอยหรือความเสื่อมของเซลล์
00:14:34 → 00:14:35 ก่อนวัยอันควรนะก็คือ
00:14:36 → 00:14:38 ลดพวกปัญหาพรีเมชัวร์เอจจิ้งนะ
00:14:38 → 00:14:39 เค้าถึงเอาแอสตร้าแซนทีนเนี่ย
00:14:40 → 00:14:42 เอามาใช้อยู่ในอาหารเสริมเยอะมากเลย
00:14:42 → 00:14:45 ทั้งอยู่ในอาหารเสริม ทั้งอยู่ในเครื่องสำอางค์
00:14:45 → 00:14:47 หรือแม้กระทั่งให้ทางน้ำเกลือก็มี
00:14:47 → 00:14:50 เพราะว่ามันเป็นตัวที่ช่วยในเรื่องของการดูแลสุขภาพ
00:14:50 → 00:14:52 นอกจากสุขภาพผิวแล้วเนี่ย
00:14:52 → 00:14:54 มันยังช่วยเรื่องสุขภาพดวงตา
00:14:54 → 00:14:57 โดยเค้ามีการทดลองโดยเอาแอสตร้าแซนทีนเนี่ย
00:14:57 → 00:14:59 มาอยู่ในเครื่องสำอางค์แล้วก็
00:14:59 → 00:15:01 ในอาหารเสริมแล้วเอามาให้คนไข้เนี่ย
00:15:01 → 00:15:04 ใช้ในสตั๊ดดี้เนี่ย4-6สัปดาห์
00:15:04 → 00:15:07 เค้าพบว่ามันช่วยป้องกันมะเร็งผิวหนังได้
00:15:07 → 00:15:09 ช่วยทำให้บำรุงผิวได้
00:15:09 → 00:15:10 มีการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน
00:15:10 → 00:15:12 ได้ดีกว่าเดิมมีการลด
00:15:12 → 00:15:14 มีการลดริ้วรอยได้เพราะพบว่ามันไปลด
00:15:14 → 00:15:17 ตัวที่ไปทำลายพวกตัวเยื้อหุ้มเซลล์
00:15:17 → 00:15:19 ไปลดการเกิดพวก
00:15:19 → 00:15:22 การทำลายของสารอนุมูลอิสระในผิว
00:15:22 → 00:15:25 ลดปัญหาการเกิดรอยแดง การเกิดผื่น
00:15:25 → 00:15:27 หรือการทำลายของผิวที่มาจากแสงแดด
00:15:28 → 00:15:31 เนี้ยหมอว่าทั้งหมดนี้คือคีย์หลักเลยของการ
00:15:31 → 00:15:33 ดูแลผิว กินยังให้ผิวดี
00:15:34 → 00:15:36 ต้องกินอันที่มีสารพวกนี้อยู่เยอะๆ
00:15:37 → 00:15:40 เพราะฉะนั้นแล้ววันนี้ได้คำตอบกันเยอะมากคุณผู้ชม
00:15:40 → 00:15:42 ต้องเลคเชอร์แล้วก็เอาไปปฏิบัติตามด้วย
00:15:42 → 00:15:45 เริ่มต้นจากอาหารก่อนนะคะที่มีวิตามินเหล่า
00:15:45 → 00:15:47 แต่ถ้าเกิดว่าไม่เพียงพอก็
00:15:47 → 00:15:48 ลองปรึกษาแพทย์แล้วก็
00:15:48 → 00:15:52 หาอาหารเสริมมาเพื่อจะได้เสริมความแข็งแรงของผิวเรา
00:15:52 → 00:15:53 ทั้งกิน
00:15:53 → 00:15:55 ทั้งทา ทั้งฉีด เอาให้ครบ
00:15:56 → 00:15:58 เราจะได้สวยอย่างยั่งยื่น สวยอย่างเป็นอมตะ
00:15:58 → 00:16:00 นิรันดร์กาลค่ะคุณผู้ชม
00:16:00 → 00:16:03 แต่จริงๆมันไม่ใช่แค่เรื่องสวยแต่มันคือความแข็งแรง
00:16:03 → 00:16:04 ละสุขภาพดีด้วยนะคะ
00:16:04 → 00:16:06 วันนี้ก็หวังว่าจะได้เคล็ดลับ
00:16:06 → 00:16:10 ในการดูแลผิวให้ดีจากการเริ่มรับประทานดีนั่นเองนะคะ
00:16:10 → 00:16:13 คุณผู้ชมคะใครอยากจะติดตามเรื่องราว
00:16:13 → 00:16:16 ที่เป็นประโยชน์ต่อการดูแลสุขภาพครบทุกส่วนจริงๆ
00:16:16 → 00:16:18 ครบทุกเพศทุกวัยก็สามารถที่จะเข้า
00:16:18 → 00:16:20 ไปที่ยูทูปชาแนลของเราได้นะคะ
00:16:21 → 00:16:23 ฝากกดไลค์กดแชร์ กดซับสะไคร้กันด้วย
00:16:23 → 00:16:27 รวมถึงมีอีกช่องทางใหม่เป็นการฟังคลิปเสียงนะคะ
00:16:27 → 00:16:30 ฟังทางเสียงก็สะดวกหรือการทำกิจกรรมต่างๆ
00:16:30 → 00:16:33 ก็มีพอดแคสขึ้นมาสตรีมมิ่งช่องทางต่างๆได้เลยนะคะ
00:16:34 → 00:16:37 ฝากเอาไว้ด้วยเสิร์ชชื่อรายการ คุยกับหมออัจจิมานะคะ
00:16:37 → 00:16:39 วันนี้หมดเวลาแล้วสัปดาห์หน้า
00:16:39 → 00:16:40 กลับมาติดตามกันใหม่นะคะ
00:16:40 → 00:16:43 คุณหมอและแนนลาไปก่อนสวัสดีค่ะ