- คำถาม:
- มีวิธีดูแลตัวเองอย่างไรหากมีลมออกจากรูท้องขณะมีเพศสัมพันธ์?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการออกกำลังกายบริเวณกล้ามเนื้อ盆腔 โดยเฉพาะการฝึกกลั้นกล้ามเนื้อช่องคลอด (Kegel exercise) วันละประมาณ 100 ครั้ง แบ่งเป็น 4 เซ็ต ทำทุกวัน ซึ่งช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและลดอาการหย่อนยานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ลมออกจากช่องคลอด เกิดขึ้นจากอะไร?
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:01ออกกำลังกายเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณ
00:13:04เชิงตาลเป็นช่องคลอดบริเวณรอบรอบของท่อ
00:13:08ปัสสาวะจะพบรัฐบาลเนี่ยมีความแข็งแรงมาก
00:13:11ขึ้นนะครับเรียนแถวนี้นะครับจะจะช่วย
00:13:15เพราะเราเคยหายก็จะแก้ปัญหาทุกอย่างที่
00:13:17บอกหน่อยไม่ว่าจะเป็นเรื่องปัสสาวะเล็ดนะ
00:13:20ครับเอ่อสมการไม่อยู่หรือว่าลดหย่อนและ
00:13:23ที่สำคัญที่สุดหัวข้ออะไรวันนี้ก็คือช่วย
00:13:26แก้ปัญหาเรื่องความสุขทางเพศได้ด้วยนะ
00:13:28ครับเธอทำให้ทำให้ปัญหาครอบครัวน้อยลงนะ
00:13:31ครับโดยหลักการเลยนะครับการออกกำลังกาย
00:13:34ตรงนี้นะครับเราอย่างนี้ครับเราจะต้องทำ
00:13:39ความรู้สึกให้คุณเคยกับกับว่าตรงนี้กล้าม
00:13:43เนื้อตรงนี้มีการออกกำลังกายหรือเปล่า
00:13:44ก่อนนะครับไม่ได้นั้นก่อนที่จะเริ่มใน
00:13:47เรื่องของอะที่เค้าพูดคำอีกนะครับเราต้อง
00:13:49สร้างให้เราจับความรู้สึกได้ก่อนว่าไอ้
00:13:51ตรงนี้คือกันเออมันเก่งมันถึงได้อย่างถูก
00:13:54ต้องหรือยังนะครับวิธีที่เขาแนะนำกันหรือ
00:13:57วิชาการนั่นก็คือนะครับอ่าคุณผู้หญิงที่
00:14:00บอกจะลองเอาไปหาเนี้ยอ่าจนอันนี้คือครั้ง
00:14:02แรกนะครับบอกเลิกแต่ให้ให้ถึงน้ำนะครับ
00:14:06น้ำให้เต็มที่เลยนะครับตื่นให้เต็มที่เลย
00:14:09นะครับแล้วก็อ่าจนนะครับเหมือนพูดกันว่า
00:14:13เต็มที่นะครับเสร็จแล้วเนี่ยอ่าจนกระทั่ง
00:14:15มาอยากเข้าห้องน้ำแล้วก็จะเข้าไปสัตว
00:14:17เนี่ยนะครับขนาดที่จังหวัดฟ้าเนี่ยให้เรา
00:14:20ลองทำผิดเหมือนกันไว้
00:14:22[เพลง]
00:14:23เหมือนกันโดยไม่รู้สึกตัวเสมอนะครับว่า
00:14:26เฉพาะในช่องคลอดเคยไม่ใช่กลับหรือเก๋ง
00:14:29ข้างหน้าท้องนะครับเจ้ามือข้างหนึ่งไว้
00:14:31หัวหน้าท้องเพลงมาแต่ว่าของอย่างเดียว
00:14:33กลับเลยพี่อยู่ในภาพตรงๆไม่มีขาหรือว่า
00:14:36ถ้าเราตัดไว้ให้นั่งครับมันก็ไม่ให้ตรง
00:14:40ถึงช่วยอ่ะค่ะก่อนอื่นต้องเข้าอย่างเดียว
00:14:43ไม่เก่งหลังไม่อะไรนะครับถ้าเราสามารถกัน
00:14:46นะครับสายปัสสาวะที่เขียวประมาณเนี่ย
00:14:49เริ่มเริ่มขาดเรื่องจุดเนี้ยนั่นนะครับ
00:14:52ความอีกแล้วนะคือรักษาที่กล้ามเนื้อตรง
00:14:54แม็กซ์เก่งและอ้านะครับก็อาจจะลองทำอย่าง
00:14:57นี้ครับเสร็จแล้วก็เอาก็เสร็จแล้วก็แจ้ง
00:14:59แล้วครับต้องไปให้การกลับมาแล้วก็กลับ
00:15:02แล้วก็มันก็ไปมีโอกาสก็ลองทำอย่างนี้ดู
00:15:05แล้วก็จนกระทั่งร่างกายเราจากเขารู้สึกใจ
00:15:07ว่าอันนี้คือหลัก 3 กันโอเคช่องคลอดแล้ว
00:15:10ก็บิดเริ่มเก่งล่ะนะครับตอนนี้พอเราจำ
00:15:14ความรู้สึกตรงนี้ถ้าเรารู้ว่าเราความผิด
00:15:1556 ที่ก้ามนึงแล้วเนี่ยนะครับวิธีการก็
00:15:19คือนะครับให้เราฝึกกลั้นนะครับก็เว้ย
00:15:22เหมือนกันเหมือนกับที่เราทำเมื่อตอนที่
00:15:25พูดกันมันจะโอนนั่นแหละคุณวัดกันเนี่ยเรา
00:15:28ให้คำอีกเหมือนกับเขาอีกกล้ามเนื้อคนเลย
00:15:30เขาก็เนี่ยค้างเอาไว้นะครับประมาณสัก 10
00:15:33วินาทีนะครับเวลาครั้งเนี่ยเราก็จะนักเตะ
00:15:36ไก่ใช่ไหมครับคือ
00:15:3813 ครับเหมือนดูนาฬิกาเราไปค่ะครับครับ
00:15:41แล้วก็ค่อยถ่ายกำลังลงให้เรานับนี้เป็น
00:15:44หนึ่งรอบครับหลักการก็คือนะครับแล้วคุณจะ
00:15:48ทำให้ได้สักประมาณวันละ 100 รอบรู้หนูนี้
00:15:52นะครับซึ่งมันไม่ได้ทำทีเดียวก็ได้นะครับ
00:15:55ก็ทำกับเช้านี้ 15 ครั้งที่ 25 25 ก่อน
00:15:59นอน 25 ครั้งก็จะได้ครบร้อยครั้งพอดีก็จะ