- คำถาม:
- วิตามินบี 12 ขาดแล้วจะเกิดอาการอะไร และคนกินเจควรได้รับจากแหล่งไหน?
- คำตอบ:
- การขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้เกิดโลหิตจาง รู้สึกเหนื่อย อ่อนเพลีย และมีอาการไม่ค่อยมีแรง ซึ่งคนกินเจมักขาดเพราะวิตามินบี 12 มีอยู่ในอาหารจากสัตว์มากกว่าพืช จึงควรเสริมด้วยผลิตภัณฑ์จากยีสต์ (nudritional yeast) หรืออาหารเสริมที่มีวิตามินบี 12
5 สิ่งห้ามขาด ถ้ากินเจ กินมัง เสี่ยงกระดูกบาง&พรุน ผมร่วง อ้วนง่ายสุดๆ | หมอโอ๊ค #DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:56สารอาหารนั้นตัวที่ 2 นะครับที่คนกินมัก
00:03:00จะขาดเนาะแล้วถ้าเกิดขาดคุณก็จะเสี่ยง
00:03:03กระดูกบ้างกระดูกพรุนกระดูกหักโลหิตจาง
00:03:07นั่นก็คือวิตามิน
00:03:09foreb โดยเฉพาะ B12 นะครับบี 12 เนี่ย
00:03:13มันจะทำให้เราโลหิตจางได้ซึ่งอาหารเจ
00:03:17อาหารพืช B12 คือต้องบอกเลยว่าน้อยมาก
00:03:20ส่วนใหญ่มักจะอยู่ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์แต่
00:03:24ถ้าเพื่อนๆไม่อยากขาดนะครับก็ไปกินมันมี
00:03:27เรียกว่านูทริโน่ยีสต์
00:03:30มันจะขึ้นมาเลยยี่ห้อไหนผมไม่สนสนใจว่า
00:03:33เป็น Final ยีสต์ปลาตรงตัวก็คือนะครับมัน
00:03:36เป็นอาหารเจที่มีวิตามินดีสูงมากรสชาติก็
00:03:40อร่อยนะเหมือนกินชีสแต่ว่าเป็นเป็นเจนะ
00:03:42ครับถ้าเกิดเราขาด B12 เพื่อนๆก็จะโลหิต