- คำถาม:
- ทำไมวิตามินเค 2 ถึงสำคัญต่อคนกินเจ และควรได้รับจากแหล่งใด?
- คำตอบ:
- วิตามินเค 2 มีบทบาทสำคัญในการนำแคลเซียมไปยังกระดูก ป้องกันกระดูกพรุนและหัก ซึ่งคนกินเจมักขาดเพราะพบในถั่วหมัก เช่น เทมเป้ นัตโตะ หรืออาหารที่มีการหมัก จึงควรกินอาหารเหล่านี้หรือเสริมวิตามินเค 2 ร่วมกับวิตามินดี 3 เพื่อสุขภาพกระดูกที่ดี
5 สิ่งห้ามขาด ถ้ากินเจ กินมัง เสี่ยงกระดูกบาง&พรุน ผมร่วง อ้วนง่ายสุดๆ | หมอโอ๊ค #DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:20ตัวที่ 4 วิตามิน K2 เป็นอีกตัวนึงที่คน
00:06:24กินเจอาจจะขาดผมใช้คำว่าอาจจะขาดเพราะว่า
00:06:27วิตามินเค 2 มันอยู่ในแบคทีเรียนะครับ
00:06:29อยู่ในถั่วที่มีการหมักด้วยแบบเทเวียแต่
00:06:32หลายคนคนไข้ที่ผมเจอด้วยวันนี้ก็ไม่มีใคร
00:06:34ชอบกินกันเลยสักคนนึงดังนั้นผมเลยผมจะแก้
00:06:36ปัญหานี้ให้กับลูกเพจแฟนคลับหมูในประเทศ
00:06:39ไทยได้ยังไงดีก็เลยไปคัดมาว่าที่อเมริกา
00:06:41มีตัวไหนที่มันมีทั้ง D3 และเคส 2 มารวม
00:06:44กันนะครับถ้าใครอยากดูสูตรตัวนี้นะครับ
00:06:47หรืออยากได้นะครับก็พิมพ์ว่าดีเคเทมเป้ก็
00:06:50มี K2 นะครับแต่อาจจะไม่ได้เยอะเท่าอาหาร
00:06:54หนึ่งคือมันอยู่ในพวกถั่วหมักถั่วเน่า
00:06:56ถั่วที่มันเติมเมนต์ทั้งหลายนะครับจะมี
00:06:59เยอะไปหากันมากินนะครับแล้วท่านจะได้โผล่
00:07:02ติดด้วยถ้าเป็นถั่วเหลืองหมักออร์แกนิค