- คำถาม:
- วิตามินดีสามารถได้จากแหล่งธรรมชาติอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- วิตามินดีสามารถสร้างได้จากผิวหนังเมื่อสัมผัสกับแสงแดด โดยแนะนำให้ตากแดดช่วงเช้าหรือเย็นวันละ 10-15 นาที นอกจากนี้ยังพบในเห็ดที่โดนแสงแดดโดยตรง ไข่ ปลาทะเลน้ำมัน และตับปลา
เตรียมรับมือวัยทอง! รู้ทันอาการ = ผ่านได้แบบชิลๆ
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:30ธรรมชาติที่ฟรีนะคุณสามารถรับวิตามินดี
00:05:34ผิวหนังของคุณเนี่ยสามารถสังเคราะห์
00:05:35วิตามินดีได้จากการที่คุณเนี่ยนำผิวหนัง
00:05:38ของคุณไปโดนแสงแดดแนะนำเลยคือช่วงเช้ากับ
00:05:43ช่วงเย็นเพราะช่วงกลางวันเนี่ยแดดแรง UV
00:05:46แรงอาจจะได้มันเรงผิวหนังเข้ามาได้ดัง
00:05:49นั้นหมอเฟิร์แนะนำให้ตากแดดแค่วันละ 10-15
00:05:52นาทีในช่วงช่วงเช้ากับเย็นก็พอแล้วอันนี้
00:05:56ก็คุณก็จะได้รับวิตามินดีไม่ขาดและก็จะ
00:05:58ได้วิตามินเพียงพอวิตามินดีไม่เพียงแต่จะ
00:06:02ทำให้กระดูกของคุณแข็งแรงสิ่งที่จะเกิด
00:06:05ขึ้นถัดไปคือคุณจะแข็งแรงเพิ่มมากขึ้น
00:06:08ด้วยเพราะวิตามินดีมีส่วนทำให้ภูมิคุ้ม
00:06:11กันของคุณเนี่ยดีขึ้นนะวิตามินดีนี้มี
00:06:14ประโยชน์หลายอย่างแถมเป็นวิตามินฟรีจาก
00:06:17ธรรมชาติด้วยแล้วอาหารมีมั้ยหมอเฟิร์น
00:06:19วิตามินดีมีเหมือนกันอาหารที่พบวิตามินดี
00:06:23เยอะเลยนะก็คือเห็ดเห็ดเลือกง่ายๆก็คือ
00:06:28เห็ดตามธรรมชาตินั่นแหละเพราะเห็ดเห็ดที่
00:06:30มันโดนแสงอ่ะเพราะว่าเขาก็สังเคราะห์ได้