- คำถาม:
- การลดน้ำตาลในอาหารมีผลต่อสุขภาพวัยทองอย่างไร?
- คำตอบ:
- การลดน้ำตาลและอาหารแปรรูปที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคซึมเศร้า โรคเบาหวาน ความดัน และโรคหัวใจ รวมถึงช่วยให้อาการวัยทองดีขึ้น โดยเฉพาะอาการหงุดหงิด ปวดหัว และอารมณ์แปรปรวน
เตรียมรับมือวัยทอง! รู้ทันอาการ = ผ่านได้แบบชิลๆ
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:41เลยอ่ะเฉลยะกันข้อ 4 คืออะไรให้คุณลด
00:13:45อาหารประเภทอาหารรสจัดแล้วก็อาหารที่มี
00:13:50น้ำตาลสูงๆเพราะว่าอะไรเพราะเค้ามีงาน
00:13:54วิจัยแล้วนะพบว่าผู้หญิงคนไหนก็ตามที่
00:13:57กำลังเป็นวัยทองอยู่หรือกำลังจะเป็นใน
00:14:01อนาคตไปบริโภคอาหารหรือกินอาหารที่เรียก
00:14:06ว่าขาบรีฟายขาบย่อมาจากอะไรก็คือ
00:14:09คาร์โบไฮเดรตที่เอาไปผ่านกระบวนการต่างๆ
00:14:13มากมาย
00:14:14อย่างเช่นเช่นอะไรบ้างขึ้นรูปดีกว่าคุณจะ
00:14:17ได้เห็นภาพเยอะอ่ะรูปนี้เลยชัดเจนรีฟลขับ
00:14:21อยู่ตรงไหนรีฟขับอยู่ช่องนี้ช่องสุดท้าย
00:14:24ช่องแถวที่ 3 เนี่ยก็คือคาร์โบไฮเดรตที่
00:14:27เขา้านำไปผ่านกระบวนการต่างๆมากมายจนได้
00:14:31เป็นน้ำตาลขัดสีขาวเป็นแป้งขาวเป็นน้ำอัด
00:14:37ลมอ่าไม่มีรอยเป็นน้ำอัดลมอ่าหรือว่าเป็น
00:14:41พวกของหวานไอศกรีมครีมลูกอมต่างๆเหล่า
00:14:46เนี้ยคิดง่ายๆเลยอ่ะน้ำตาลสิ่งไหนก็ตาม
00:14:50ที่เป็นขนมหวานเบเกอรี่ที่ผ่านการแปรรูป
00:14:54ที่มันไม่ใช่อาหารจริงนะพูดง่ายๆเพราะ
00:14:56อาหารจริงจะออกมาในรูปแบบนี้เป็นใบสดๆ
00:15:00เซลล์ยังไม่ตายยังเต่งตึงอยู่เป็นหัวแบบ
00:15:04นี้กินเข้าไปแล้วได้ใยอาหารด้วยไม่ใช่ได้
00:15:07แต่น้ำตาลอย่างเดียวเนาะง่ายๆเลยก็คือเขา
00:15:10พบว่าถ้าคุณไปบริโภคอาหารแถวที่ 3 เนี่ย
00:15:14ที่เขาเรียกว่าขาบหรือ bad ขาบเนาะ
00:15:17คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีเท่าไหร่เยอะๆเยอะๆ
00:15:20เนี่ยจะส่งผลไปเพิ่มโอกาสให้ผู้หญิงอย่าง
00:15:23เราเนี่ยถึงแม้ยังไม่ได้เป็นวัยทองหรือ
00:15:25เป็นวัยทองแล้วก็ตามนะเพิ่มโอกาสที่จะ
00:15:28เป็นโรคซึมเศร้า
00:15:30ได้จริงๆไม่ใช่แค่ผู้หญิงทุกวัยทุกคนผู้
00:15:35ชายก็ด้วยถ้าคุณบริโภคน้ำตาลที่เกินความ
00:15:39จำเป็นนำไปสู่โรคเยอะแยะเลยไม่ใช่แค่ซึม
00:15:42เศร้าทั้งโรคเบาหวานโรคอ้วนโรคหัวใจโรค
00:15:45ความดันสารพัดดังนั้นลดละเลิกจะดีที่สุด
00:15:50เนาะหมอเฟิร์นก็เป็นคนนึงที่แต่ก่อนพูด