- คำถาม:
- วัยทองควรกินโปรตีนพืชอย่างไรเพื่อช่วยเพิ่มน้ำหนักและลดอาการอ่อนเพลีย?
- คำตอบ:
- ควรเพิ่มการกินถั่วหลากหลายชนิด 1-2 ขีดต่อวัน เช่น ถั่วเหลือง ถั่วแดง ถั่วเขียว ถั่วขาว หรือเมล็ดฟักทอง หรือผสมกับผักผลไม้ปั่นเพื่อให้เคี้ยวง่าย พร้อมเสริมโปรตีนพืชสกัด (เช่น ไบโอเพียว) วันละ 1 ซอง เพื่อเพิ่มความอิ่มนาน ช่วยให้ร่างกายอิ่มนาน 4-6 ชั่วโมง และลดอาการหิวระหว่างมื้อ
วิตามิน บำรุงวัยทอง คุณแม่วัย 40-50+ ควรกินอะไรเสริมบ้าง ให้ไม่ร่วงโรย อายุยืนยาว | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:23:56เป็นเรื่องของโปรตีนพืชสกัดที่ผมทำสูตร
00:24:00ไบโอก็ได้นะครับเพิ่มวันละ 1 ซองอันนี้
00:24:03แม่ก็ทาน
00:24:04>> ทุกวัน
00:24:05>> ทุกวันใช่มั้ครับ
00:24:05>> เช้ากองวันเย็น
00:24:06>> ทานแล้วเป็นยังไงบ้างประทับใจอะไรบ้าง
00:24:08ไบโอเพียว
00:24:09>> ก็อร่อยดีมันไม่ขมเพราะผสมขนาดผสมคาเคา
00:24:12ด้วยนะไม่หวานมากแล้วก็ทำให้เราอิ่ม
00:24:16>> อิ่มนานหน่อยอนเออสบายแม่ไม่เคยมีปัญหา
00:24:20เลย
00:24:20>> อ่าอิ่มนานเนาะไม่มีหิวจุกจิกมั้ย
00:24:23>> ก็ก็พอพอมันหมดช่วงเวลามันก็เริ่มหิวละ
00:24:26ช่วงเวลาของโปรตีนที่เรากินเข้าไปมันก็
00:24:28เริ่มหิว
00:24:29>> ถามว่าช่วงเวลานี่กี่ชั่วโมงครับ
00:24:30>> ก็ประมาณ 4 ชม
00:24:32เดี๋หลายคนเข้าใจผิดว่าแบบกินแป๊บเดียว
00:24:34แล้วหิวต้องพูดให้ชัดเจน
00:24:36>> บางทีเออบางทีกินกินแล้วกินถั่วด้วยแล้ว
00:24:39ก็มือหลังมื้ออาหารไม่กินโปรตีนด้วยนี่โอ
00:24:42กว่าจะหิวก็นู่นน่ะ 1 น
00:24:44>> อ่าก็คือ 5 ชมไปเลย 4-5-6 ชมไม่ใช่ว่ากิน
00:24:48แล้วไม่อิ่มนะครับความหมายของแม่หมอคือ
00:24:50ทานแล้วอิ่มนาน 4-56 ช่โมงไม่หิวระหว่าง
00:24:52มื้อ
00:24:53>> นะครับเนี่ยเราทำแบบนี้ก่อนเรากินโปรตีน