- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคืออะไร และต้องทำนานแค่ไหนถึงเริ่มเผาผลาญไขมันได้?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคือการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่องเพื่อให้หัวใจทำงานหนักขึ้น เช่น การวิ่ง ว่ายน้ำ หรือกระโดดเชือก โดยหลังจากออกกำลังกายประมาณ 3 นาทีแรก ร่างกายจะเริ่มนำไขมันมาใช้เป็นพลังงานได้แล้ว จึงไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายนาน 30 นาทีหรือมากกว่านั้นเพื่อให้ผอม
ลดไขมัน ทั้งตัว แบบไม่ต้องออกกำลังกายหนัก ด้วย 2 เทคนิคนี้ I หมอหนึ่ง : Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:56เข้าใจไปพร้อมๆกันนะครับการออกกำลังกาย
00:00:58แบบ Cardio เนี่ย Cardio ก็แปลว่าหัวใจ
00:01:00ดังนั้นการออกแบบ Cardio คือการที่ทำให้
00:01:03หัวใจได้มีการบีบได้มีการออกกำลังนะครับ
00:01:07นะแบบต่อเนื่องพูดง่ายๆคือหัวใจของคุณได้
00:01:10ทำงานหนักขึ้นพรุ่งนี้ก็ได้แก่พวกการวิ่ง
00:01:12การว่ายน้ำการกระโดดเชือกนะครับได้หมดเลย
00:01:15เป็นคดี O ทั้งหมดนะครับแต่มักจะมีความ
00:01:18เข้าใจผิดนะครับว่าถ้าจะคดีโอให้ผอมจะ
00:01:22ต้องออก 30 นาทีเป็นต้นไปซึ่งนั่นไม่เป็น
00:01:25ความจริงนะครับเพราะจริงๆแล้วเนี่ยหลัง
00:01:27จากที่คุณเรื่องออกกำลังกายแบบ Cardio
00:01:29เนี่ยเพียงแค่นาทีต้นๆทีที่ 3 ร่างกายก็
00:01:32เริ่มนำไขมันมาใช้ได้แล้วนะครับแต่ถ้าคุณ
00:01:35ต่อกำลังกายได้นานขึ้นสุขภาพคุณก็จะดี
00:01:38ขึ้นเรื่องธรรมดาแต่ถ้าคุณตั้งใจจะออก
00:01:40กำลังกายเพื่อให้คุณผอมคุณไม่จำเป็นที่จะ