- คำถาม:
- ผมหงอกก่อนวัยเกิดจากอะไรบ้าง และมีวิธีดูแลร่างกายให้ผมดำยาวนานขึ้นได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- ผมหงอกก่อนวัยเกิดจากกระบวนการเสื่อมของร่างกายตามอายุ ซึ่งทำให้ร่างกายสร้างเม็ดสีในเส้นผมลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากปัจจัยเร่ง เช่น ความเครียด การอักเสบในร่างกาย และสารอนุมูลอิสระที่ทำให้เซลล์เสื่อมเร็วขึ้น รวมถึงภาวะไม่สมดุลของฮอร์โมนและพันธุกรรม นอกจากนี้ ขาดสารอาหารสำคัญ เช่น วิตามินบี9 (โฟลิกแอซิด) เหล็ก และทองแดง ก็อาจทำให้ผมหงอกเร็วขึ้นได้ ดังนั้นการรับประทานผักใบเขียวเข้ม ผักโขม ถั่วต่างๆ ถั่วงอก มันฝรั่ง เกด พรุน และเห็ด จะช่วยเสริมสารอาหารเหล่านี้ เพื่อสนับสนุนสีผมให้ดำยาวนานขึ้น
"ผมหงอกก่อนวัย ทำไงดี" : หมออยากตอบ :【คุยกับหมออัจจิมา】
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:33ให้มีผมดกดำแล้วก็ไม่หงอกก่อนวัยได้ยังไงบ้างคะคุณหมอ
00:00:37ว่าไอภาวะผมหงอกก่อนวัยเนี้ย
00:00:40มันเลี่ยงไม่ได้
00:00:42มันแล้วแต่ว่ามันจะมาหาเราช่วงอายุไหน
00:00:44มันเป็นAging Processแบบนึง
00:00:46เพราะเวลาที่แบบคุณอายุมากขึ้นเนี่ยร่างกายของเรา
00:00:49จะสร้างเม็ดสีได้น้อยลง
00:00:51โดยเฉพาะในส่วนของเส้นผม ก็ทำให้เกิดเหมือนผมขาวขึ้นมา
00:00:55โดยเฉพาะอย่างยิ่งกรณีที่
00:00:57มีสาเหตุที่เร่งทำให้ผมมันขาวเร็วขึ้น
00:01:00ความเครียดการอักเสบในร่างกาย
00:01:03สารอนุมูลอิสระตัวพวกเนี้ยมันเป็นตัวนึงที่ทำให้เกิด
00:01:05การเสื่อมของเซลล์เร็วขึ้นทำให้เกิดผมขาว
00:01:08นอกจากนี้แล้วภาวะที่มันมีการ
00:01:10ไม่สมดุลของฮอร์โมนต่างๆ
00:01:12ก็เป็นสาเหตุอันนึงที่ทำให้ผมขาวเร็วขึ้น
00:01:14หรือการที่มีสารเขาเรียกว่าสารอนุมูลอิสระ
00:01:18คุณแนนรู้ไหมโมเลกุลของสารอนุมูลอิสระ
00:01:20ตัวนึงเนี้ยมันเหมือนกับโมเลกุลที่เราเอาไว้ใช้ในการฟอกสีผม
00:01:25ก็คือไฮโดนเจนเพอร์ออกไซน์
00:01:27ไฮโดรเจนเพอร์ออกไซน์เนี่ยคือสาร
00:01:29ตัวนึงของสารอนุมูลอิสระ
00:01:31แต่จะมีอีกกลุ่มนึงคุณแนนที่
00:01:33มันหงอกของมันเร็วอยู่แล้ว
00:01:34ก็คือพันธุกรรมพ่อแม่ให้มาแบบนี้
00:01:37ถ้าสมมุติว่าเราต้องการที่จะให้
00:01:39ผมหงอกมันเกิดช้า
00:01:42อีกอันนึงที่เราต้องไปดูก็คือ เรามีสารอาหารพอไหม
00:01:46สารอาหารที่เกี่ยวข้องกับเรื่องของสีผม
00:01:49ก็คือสารอาหารในกลุ่ม
00:01:51โฟลิก แอซิด
00:01:52นะคะหรือวิตามินบี9
00:01:54งั้นเราก็ต้องมาดูว่าเรามีวิตามินบี9พอไหม
00:01:58สมมุติเราอยากจะให้ผมดกดำ
00:02:00เราก็ควรที่จะรับประทาน
00:02:01ผักใบเขียวเข้มแล้วก็พวก
00:02:04ผักโขม
00:02:05หมอชอบผักโขมชอบผักใบเขียว
00:02:08คือหมอว่ามันมีส่วนช่วยมากๆ
00:02:10แล้วก็เป็นมนุษย์กินถั่ว
00:02:12ถั่วทุกชนิดชอบทานหมด
00:02:14แล้วก็ผักที่มีฝัก
00:02:15อย่างหรือว่าพวกถั่วงอก็ได้หมอก็ชอบกินถั่วงอก
00:02:18ถั่วงอก ถั่วพลู
00:02:20ถั่วฝักยาว
00:02:22พืชตระกูลถั่วทั้งหลาย
00:02:24ก็จะเป็นตัวที่ช่วย
00:02:26นอกจากบี9หรือนอกจากโฟลิคแล้วเนี้ยอีกอันนึง
00:02:28ที่ต้องดูก็คือสารอาหารในกลุ่มเหล็ก
00:02:31มันฝรั่ง
00:02:33ผักโขม มันฝรั่ง ลูก
00:02:35เกด ลูก
00:02:36พรุน ไอพวกผักแห้งๆทั้งหลาย
00:02:38อันเนี้ยมันเป็นซอสที่ดีมากๆของเหล็ก
00:02:41อีกกลุ่มนึงก็จะเป็นกลุ่มคอปเปอร์
00:02:43ทองแดง
00:02:44นะส่วนใหญ่ทองแดงก็จะอยู่ในกลุ่มของผัก ผลไม้เหมือนกัน
00:02:47อยู่ในกลุ่มคล้ายๆกันนะไอพวกตระกูลถั่ว
00:02:50ตระกูลฝักแล้วก็พวกผักใบเขียวเข้ม
00:02:53เห็ด
00:02:54เนี้ยก็คืออยู่ใน
00:02:55ตระกูลเดียวกันเพราะฉะนั้นเนี้ย
00:02:57เราก็จะทานง่ายขึ้นก็คือถ้าเราอยากที่จะแบบให้ผมดกดำก็ต้องทาน
00:03:01กลุ่มนี้
00:03:02พอคุณหมอพูดแบบเนี้ยอยากจะรีบไปตลาดเลยอะ
00:03:04ไปซื้ออะไรพวกเนี้ยมาตุนไว้ไง
00:03:06ผมเราจะได้แบบไม่หงอกอะไรอย่างเงี้ย
00:03:08งั้นตอบคำถามคุณแก้วใจนะจ๊า ถ้าเกิดว่าไม่อยาก
00:03:11ใช้เคมีย้อมผม
00:03:13ก็ใช้เคล็ดลับนี้ดูแลตัวเองกันได้เลยนะคะ