- คำถาม:
- วงจรการนอนแต่ละระยะมีหน้าที่อะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- วงจรการนอนแบ่งเป็นหลายระยะ ได้แก่ ระยะนอนตื้น (Stage 1) ร่างกายเริ่มผ่อนคลาย อัตราการเต้นของหัวใจและหายใจช้าลง, ระยะนอนลึก (Stage 2) ร่างกายเริ่มซ่อมแซมเบื้องต้นและหลั่งฮอร์โมนฟื้นฟู, ระยะลึก (Stage 3) เป็นช่วงสำคัญในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ กระดูก เซลล์ และเสริมระบบภูมิคุ้มกัน, ส่วน Rem Sleep หรือช่วงนอนฝัน สมองประมวลผลความทรงจำ จัดการอารมณ์ และช่วยเสริมสร้างความคิดสร้างสรรค์
นอน 8 ชั่วโมงแต่ยังเหนื่อย? 5 เหตุผลที่ทำให้การนอนไม่ฟื้นฟูร่างกายจริง
จากช่อง:Healthntier
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:45หลายรอบตลอดคืนวงจรนี้แบ่งออกเป็น 2 ส่วน
00:04:49หลักคือ non rem sleeve และ rem sleeve
00:04:54non rem sleep หรือการนอนลึกแบบไม่มี
00:04:57ความฝันระยะเริ่มต้นหรือ stage 1 ร่าง
00:05:02กายเริ่มผ่อนคลายอัตราการเต้นของหัวใจและ
00:05:05การหายใจช้าลงบางครั้งคุณอาจรู้สึกแขน
00:05:09หรือขากระตุกเล็กๆเป็นเรื่องปกติผู้ที่
00:05:12ตื่นในระยะนี้จะรู้สึกง่วงแต่ไม่สดชื่น
00:05:15เต็มที่ระยะกลางหรือ stage 2 สมองทำงาน
00:05:21ช้าลงการเคลื่อนไหวลดลงร่างกายเริ่มซ่อม
00:05:24แซมเบื้องเบื้องต้นหลั่งฮอร์โมนบางชนิด
00:05:27ที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายลองจินตนาการว่ากลาม
00:05:31เหนือกำลังได้รับการรีฟรชเหมือนเครื่อง
00:05:34จักรที่ถูกบำรุง
00:05:36ระยะลึกหรือ stage 3 นี่คือหัวใจของการ
00:05:40ฟื้นฟูร่างกายซ่อมแซมกล้ามเนื้อกระดูกและ
00:05:44เซลล์ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นสมองก็จะ
00:05:49จัดเรียงความทรงจำและล้างสารพิษถ้าตื่นใน
00:05:53ระยะนี้คุณจะรู้สึกมึนงงและง่วงตลอดวัน
00:05:57แต่ถ้าผ่านครบวงจรคุณจะตื่นมาพร้อมกับ