- คำถาม:
- ทำไมการนอนไม่พอหรือคุณภาพการนอนต่ำถึงทำให้รู้สึกหิวบ่อยขึ้น?
- คำตอบ:
- เมื่อนอนน้อย ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเกรลินมากขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนกระตุ้นความหิว ในขณะที่ลดฮอร์โมนเล็บที่ทำให้รู้สึกอิ่ม ทำให้เกิดความอยากอาหารมากขึ้น โดยเฉพาะอาหารที่ให้พลังงานสูง ซึ่งอาจนำไปสู่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้
นอน 8 ชั่วโมงแต่ยังเหนื่อย? 5 เหตุผลที่ทำให้การนอนไม่ฟื้นฟูร่างกายจริง
จากช่อง:Healthntier
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:19หรือคุณภาพการนอนไม่ดีทำให้เกิดปัญหาหลาย
00:01:23อย่างอย่างแรกร่างกายผลิตฮอร์โมนเกรลิน
00:01:27มากขึ้นซึ่งเป็นฮอร์โมนกระตุตุ้นความหิว
00:01:30ในขณะที่ลดฮอร์โมนเล็บที่ทำให้เรารู้สึก
00:01:33อิ่มผลลัพธ์คือเราจะหิวบ่อยขึ้นและมัก
00:01:37เลือกอาหารที่ให้พลังงานสูงซึ่งเป็น
00:01:40สาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนที่นอนน้อยมีน้ำ
00:01:43หนักขึ้นได้ง่ายกว่าคนที่นอนเพียงพอ
00:01:47การนอนน้อยยังส่งผลต่อความสามารถในการตัด