- คำถาม:
- ทำไมการฝึกท่า Pelvic tilt จึงสำคัญสำหรับคนที่ปวดหลัง?
- คำตอบ:
- ท่า Pelvic tilt ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัง ก้น และหน้าท้อง รวมถึงเพิ่มแรงดันในช่องท้อง เพื่อประคองไม่ให้แรงกระทบกระดูกสันหลังมากเกินไป
5 ท่าบริหาร แก้อาการปวดหลัง | พบหมอมหิดล
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:15เราจะทำต่อเนื่องกัน 10 รอบนะครับ
00:02:18ทำเช้าและเย็นจะดีมากครับ
00:02:20ประโยชน์ของ Pelvic tilt นะครับ
00:02:22นอกเหนือจากเสริมสร้าง ให้เกิดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
00:02:25ทั้งหลัง และบริเวณก้น แล้วก็บริเวณหน้าท้องแล้วนะครับ
00:02:28ยังช่วยเพิ่มแรงดันในช่องท้องนะครับ
00:02:30แล้วก็ประคอง ไม่ให้แรงมากระทําต่อ กระดูกสันหลังมากเกินไปนั่นเอง
00:02:36[เสียงดนตรี]
00:02:38ท่าที่ 3 นะครับ ท่า Trunk rotation