- คำถาม:
- ออกกำลังกายช่วยแก้ท้องผูกได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องและลำไส้ให้บีบตัวได้ดีขึ้น ทำให้การขับถ่ายสะดวกขึ้น โดยเฉพาะการยกขาขึ้นลงแบบจักรยานบนเตียง หรือการนวดท้อง ซึ่งช่วยเสริมการทำงานของลำไส้
ถ่ายไม่ออก ถ่ายไม่สุด เกิดจากอะไร? | วันใหม่ไกลโรค EP.7
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:11ปัญหาท้องผูกได้สำคัญคือออกกำลังกายค่ะ
00:10:14หลายคนคิดไปถึงว่าการออกกำลังกายมันช่วย
00:10:17เรื่องท้องหูได้ยังไงเพราะว่ากล้ามเนื้อ
00:10:19หน้าท้องตรงเนี้ยค่ะมันสำคัญมันเป็นตัว
00:10:22บีบในตอนที่เราถ่ายอุจาระอนะคะเพราะงั้น
00:10:26ถ้าเราไม่ได้ขยับกล้ามเนื้อตรงนี้เลย
00:10:28เนี่ยมันก็จะนรู้สึกมันก็จะไม่เกร็งตัว
00:10:32ไม่บีบตัวไม่ถ่ายนะคะเพราะฉะนั้นการออก
00:10:34กำลังกายก็จะช่วยได้อืจริงๆแล้วเนี่ยการ
00:10:38ออกกำลังกายที่ง่ายๆสำหรับคนท้องผูกนะก็
00:10:41คือนอนบนเตียงค่ะแล้วยกค้าขึ้นมาถีบ
00:10:44จักรยานอ่าจักรยานอากาศค่ะก็เอาแค่นั้น
00:10:47วันตอนเช้าเช้าก็พยายามทำอย่างเงี้ยให้
00:10:50ได้สักปริมาณนึงประมาณสัก 10 นาที 15
00:10:52นาทีนะคะหรือไม่บางคนก็ถ้ารู้วิธีนวดก็ก็
00:10:57นวดเอานวดท้องเอาค่ะอ่าโอเคอ่ะเพราะ