00:00:06 → 00:00:09ถ้าเรานอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอติดต่อกัน
00:00:09 → 00:00:12หลายๆวันเลยนะหรือว่าบางคนนอนน้อยไม่ได้
00:00:12 → 00:00:16พอตามที่ร่างกายต้องการอาจจะทำให้หลงๆลืม
00:00:16 → 00:00:20ๆได้สภาวะเครียดสมองทำงานหนักส่งผลต่อ
00:00:20 → 00:00:23ความทรงจำนะเมื่อตกอยู่ในสภาพนี้สมองจะ
00:00:23 → 00:00:27หลั่งสารสื่อประสาทมากกว่าปกติทำให้เกิด
00:00:27 → 00:00:30ปัญหาด้านความจำแล้วก็ทำให้เกิดอาการนอน
00:00:30 → 00:00:33ไม่หลับอาการขี้หลงขี้ลืมเนี่ยจะเกิดขึ้น
00:00:33 → 00:00:36ในผู้ป่วยโรคซึมเศร้าเนื่องจากไม่สามารถ
00:00:36 → 00:00:39จดจ่อกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าได้แล้วก็มี
00:00:39 → 00:00:42ความผิดปกติของสารเคมีในสมองที่มีผลต่อ
00:00:42 → 00:00:45ความจำความคิด
00:00:45 → 00:00:49ฟังทุกเรื่องสุขภาพอัปเดตทุกโรคภัยฟังราย
00:00:49 → 00:00:55การโรงหมอดิฉันสุรีพรวงสถิตพรค่ะ
00:00:55 → 00:00:58สวัสดีค่ะคุณผู้ฟังคะขอต้อนรับเข้าสู่ราย
00:00:58 → 00:01:01การโรงหมอทางไทยพีบีเอส podcast วันนี้
00:01:01 → 00:01:04เรามาคุยกันเรื่องนี้น่าสนใจมากนะคะใคร
00:01:04 → 00:01:08ที่มีนิสัยขี้ลืมนะคะเออนะวันนี้เราจะได้
00:01:08 → 00:01:10คุยกันนะคะว่าวิธีการแก้นิสัยขี้ลืมเนี่ย
00:01:10 → 00:01:13ทำยังไงให้มันเห็นผลนะคะอันนี้เหมือนเอา
00:01:13 → 00:01:15เรื่องตัวเองมาคุยเลยยังไงไม่รู้นะคะ
00:01:15 → 00:01:17เดี๋ยวคุยกับแพทย์หญิงกิตติยาศรีเลิศฟ้า
00:01:17 → 00:01:19แพทย์อายุรกรรมฝ่ายการแพทย์ AIA ค่ะ
00:01:19 → 00:01:22สวัสดีค่ะคุณหมอคะสวัสดีค่ะดีนะยังไม่ลืม
00:01:22 → 00:01:25รายการยังไม่ลืมคุณหมอ
00:01:25 → 00:01:30หายไปนานนะเนี่ย
00:01:30 → 00:01:33คิวยังไม่ได้
00:01:33 → 00:01:36คิ้วคุณหมอแน่นมากนะคะอ่ะแต่ว่าเรื่อง
00:01:36 → 00:01:38อาการขี้หลงขี้ลืมเนี่ยก็ไม่รู้ว่ามันผิด
00:01:38 → 00:01:41มันแบบไหนถึงจะเรียกว่าแบบเฮ้ยมันผิดปกติ
00:01:41 → 00:01:45แล้วแหละมันจะต้องแบบมีการถึงขั้นแบบรับ
00:01:45 → 00:01:48ส่งรักษาอะไรกันไหมในมุมมองของทางการ
00:01:48 → 00:01:52แพทย์นะคะหรือว่าแบบเออมันก็ปกติทั่วไป
00:01:52 → 00:01:54อะไรอย่างเงี้ยหรือเปล่า
00:01:54 → 00:01:57หาของไม่เจอมีมั้ย
00:01:57 → 00:02:01ไม่เจอลืมทำโน่นทำนี่ลืมว่าตัวเองจอดรถ
00:02:01 → 00:02:02ไว้ตรงไหน
00:02:02 → 00:02:11อุ้ยตายแล้วเขาทำไงถ่ายรูปไหมเดี๋ยวนี้
00:02:11 → 00:02:15หาเจอไหมถ้าถ้าไปกับเพื่อนเพื่อน
00:02:15 → 00:02:19ช่วยจำตัวเองยังไม่จำตัวเองพยายามท่องใช้
00:02:19 → 00:02:23คำว่าท่องด้วยนะลืมจ๊ะไม่มีทางแล้วบางที
00:02:23 → 00:02:25ยังไม่ถ่ายอีกก็ลืมอ่ะ
00:02:25 → 00:02:29แค่กดโทรศัพท์มันลืมจริงๆนะคะ
00:02:29 → 00:02:34ใช่เดินมาปุ๊บเราก็ต้องเฮ้ยรถหายจำไม่ได้
00:02:34 → 00:02:37ว่าจอดแถวไหนก็ต้องโทรไปถามเพื่อนเขาไม่
00:02:37 → 00:02:39ได้กลับมากับเราใช่มั้ยเออเมื่อกี้จอด
00:02:39 → 00:02:41ชั้นไหนนะลืมประมาณนี้
00:02:41 → 00:02:44มีอะไรอีกคะอ้าวลืมบัตร ATM หลังถอนเงิน
00:02:44 → 00:02:51โอ้ยังไม่เคยนะเรื่องเงินใช่มั้ย
00:02:51 → 00:02:54โอ้โหน่ากลัวนะ
00:02:54 → 00:02:57หลังๆก็พยายามท่องท่องจำตลอดลืมสิ่งที่
00:02:57 → 00:03:00กำลังจะพูดมี
00:03:00 → 00:03:03โอ้โหทำไมตายแล้วกำลังออกรายการนี่ลืม
00:03:03 → 00:03:05มั้ยอ่ะ
00:03:05 → 00:03:31หายไปเลยก็มีแบงค์ไปเลยนะฮะอย่าตกใจนะคะ
00:03:31 → 00:03:33มันเป็นเพราะอะไรทำไมถึงขี้หลงขี้ลืมได้
00:03:33 → 00:03:36เอางี้ดีกว่านี้ท่านผู้ฟังเรามาเช็คลิสต์
00:03:36 → 00:03:40กันอ่าน้องลีเช็คไปเลยนะข้อที่ 1 พักผ่อน
00:03:40 → 00:03:41ไม่พอมั้ย
00:03:41 → 00:03:44ถ้าเรานอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอติดต่อกัน
00:03:44 → 00:03:47หลายๆวันเลยนะนะหรือว่าบางคนนอนน้อยไม่
00:03:47 → 00:03:50ได้พอตามที่ร่างกายต้องการนะฮะอาจจะทำให้
00:03:50 → 00:03:54หลงๆลืมๆได้นะเพราะว่าการนอนน้อยเนี่ยจะ
00:03:54 → 00:03:57ทำให้สมองทำงานหนักต่อเนื่องนะเกิดความ
00:03:57 → 00:04:00เหนื่อยล้าสะสมส่งผลให้เราเนี่ยไม่มี
00:04:00 → 00:04:05สมาธิแล้วก็เกิดอาการขี้ลืมได้อืมถ้าเกิด
00:04:05 → 00:04:08นอนหลับไม่ๆต่อเนื่องหลายวันติดต่อกัน
00:04:08 → 00:04:10เนี่ยต้องพบแพทย์แล้วนะ
00:04:10 → 00:04:14ต้องปรึกษาปัญหาด้านการนอนหลับอ่ะน้องลี
00:04:14 → 00:04:18ว่าน้องเรียนพักผ่อน po ยังพอบางทีบางที
00:04:18 → 00:04:21ถ้าเกิดต้องเจองานเช้านี้ก็จะแบบไม่หลับ
00:04:21 → 00:04:23เลยอ่ะอ๋อ
00:04:23 → 00:04:31แบบกังวลใช่มั้ย
00:04:32 → 00:04:35ถ้ายิ่งถ้างานติดต่อกันหลายวันนะโหยิ่ง
00:04:35 → 00:04:38เป็นหนักเลยพักผ่อนไม่พอนะต่อไปไม่ออก
00:04:38 → 00:04:39กำลัง
00:04:39 → 00:04:42ต้องบอกว่าไม่ออกกำลังก็คือผลทางอ้อมให้
00:04:42 → 00:04:44ร่างกายไม่ค่อยได้รับออกซิเจนสมองก็จะได้
00:04:44 → 00:04:47รับออกซิเจนน้อยไปตามด้วยนะไม่เอากำลัง
00:04:47 → 00:04:50หรือออกกำลังน้อยข้อที่ 3 ทำหลายอย่างใน
00:04:50 → 00:04:54เวลาเดียวกันซึ่งบางคนเขามีพรสวรรค์เขาทำ
00:04:54 → 00:04:57ได้หลายๆอย่างพร้อมกันเนี่ยจริงๆบางคนมี
00:04:57 → 00:05:00พรสวรรค์จริงๆแต่จะเอาอย่างเขาไง
00:05:00 → 00:05:03อ่ะทำไมอ่ะทำหลายๆอย่างพร้อมกันน่ะ
00:05:03 → 00:05:07ไม่ต้องทำทีละอย่างบางคนต้องทำดีเลยอย่าง
00:05:07 → 00:05:11ต้องจดจ่ออะไรแค่อย่างเดียวคือเข้าใจข้อ
00:05:11 → 00:05:14นี้แปลว่าแต่ก็ไม่ได้แบบเป็นคนที่มีความ
00:05:14 → 00:05:16สามารถในการทำอะไรหลายอย่างเดียวในเวลา
00:05:16 → 00:05:18เดียวกันแต่เพราะว่างานมันทำให้เราต้องทำ
00:05:18 → 00:05:20หลายอย่างในเวลาเดียวกัน
00:05:20 → 00:05:23ไม่สามารถทำงานนี้เสร็จแล้วและถ้าโอเคมา
00:05:23 → 00:05:26ทีละอย่างนี้ไม่ได้แล้วเพราะว่าอันนี้นิด
00:05:26 → 00:05:29นึงก็ยังอันนี้นิดนึงอันนี้เพื่อให้มันมี
00:05:29 → 00:05:31ความเคลื่อนไหวไปพร้อมๆกันเพราะว่าอย่าง
00:05:31 → 00:05:33งั้นแสดงว่ายังได้อยู่หรอเฮ้ยยังสามารถ
00:05:33 → 00:05:37อยู่อ่าเป็นคนดีความสามารถแต่ท่านที่รู้
00:05:37 → 00:05:38ตัวว่า
00:05:38 → 00:05:40ทำหลายอย่างเวลาเดียวกันแล้วจะทำให้ขี้
00:05:40 → 00:05:43ลืมนะก็ไม่เอาก็ต้องจดจ่ออย่างเดียวอืม
00:05:43 → 00:05:47อ่าต่อไปดื่มเหล้าเบียร์หรือแอลกอฮอล์มาก
00:05:47 → 00:05:50ไปอันนี้ก็ต้องระวังเรื่องขี้หลงขี้ลืม
00:05:51 → 00:05:53อันนี้อาจจะเป็นต้องต้องทานต้องดื่มนาน
00:05:53 → 00:05:58หน่อยนะ
00:05:58 → 00:06:00ข้อนี้ไม่มีค่ะเพราะว่าแอลกอฮอล์จะไป
00:06:00 → 00:06:03ทำลายความทรงจำระยะสั้นด้วยขนาดไม่มี
00:06:03 → 00:06:06แอลกอฮอล์ก็จะจำอะไรไม่ค่อยได้อยู่แล้ว
00:06:06 → 00:06:10สภาวะเครียดสมองทำงานหนักนะทั้งความ
00:06:10 → 00:06:13เครียดความกังวล
00:06:13 → 00:06:18งานพรุ่งนี้เช้ามันจะเป็นยังไงนะสมองคิด
00:06:18 → 00:06:19ตลอดเวลา
00:06:19 → 00:06:23ก็จะส่งผลต่อความทรงจำนะเมื่อตกอยู่ใน
00:06:23 → 00:06:25สภาพนี้สมองจะหลั่งสาร
00:06:25 → 00:06:30สื่อประสาทมากกว่าปกติทั้งคืนมีผลทำให้
00:06:30 → 00:06:33เกิดปัญหาด้านความจำค่ะแล้วก็ทำให้เกิด
00:06:33 → 00:06:34อาการนอนไม่หลับ
00:06:34 → 00:06:38โรคซึมเศร้าก็เหมือนกันอาการขี้หลงขี้ลืม
00:06:38 → 00:06:41เนี่ยจะเกิดขึ้นในผู้ป่วยโรคซึมเศร้านะคะ
00:06:41 → 00:06:43เนื่องจากไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งที่อยู่
00:06:43 → 00:06:47ตรงหน้าได้แล้วก็มีความผิดปกติของสารเคมี
00:06:47 → 00:06:52ในสมองที่มีผลต่อความจำความคิดนะโรคซึม
00:06:52 → 00:06:52เศร้านะ
00:06:52 → 00:06:56ยังไม่ซึมเศร้านะน้องนีค่ะ
00:06:56 → 00:06:59โรคประจำตัวคนที่มีโรคประจำตัวเอาใหม่
00:06:59 → 00:07:02แหละโอ้ยเบื่อจริงๆเบาหวานความดันไทรอยด์
00:07:02 → 00:07:06ตับไตอะไรพวกนี้นะก็ส่งผลต่อความจำเพราะ
00:07:06 → 00:07:09ว่าเขามีการรักษาโหคนกินยา 10 อย่างมี
00:07:09 → 00:07:13เป็นหลายโรคนะซึ่งมีโรคประจำตัวพวกนี้นะ
00:07:13 → 00:07:16ต้องรีเซ็ตก็ทำให้ต้องกินยาใช่ไหมยากลุ่ม
00:07:16 → 00:07:18ที่จะเกี่ยวกับ
00:07:18 → 00:07:21ขัดขวางการทำงานของสารสื่อประสาทด้านความ
00:07:21 → 00:07:26จำนะเขาพบได้ในยาระงับประสาทยาลดไขมันใน
00:07:26 → 00:07:30เลือดโรคภูมิแพ้โรคประสาทโรคหัวใจโรคความ
00:07:30 → 00:07:34ดันโอ้โหเนี่ยมันไปด้วยกันพวกนี้ทำให้มัน
00:07:34 → 00:07:38มีความลืมสัญญา
00:07:38 → 00:07:41แล้วก็อาจจะบอกว่าการเปลี่ยนแปลงของร่าง
00:07:41 → 00:07:45กายอายุเยอะแล้วอายุว่าเริ่มต้นตั้งแต่ 45
00:07:45 → 00:07:54เริ่มอาจจะมีความจำหลงๆลืมๆน้องลีอ่อน
00:07:54 → 00:07:59นะก็การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
00:07:59 → 00:08:03โอ้โหมันมีหลายข้อมากเลยนะใช่สาเหตุแล้ว
00:08:03 → 00:08:05เป็นไงบ้างอ่ะสาเหตุของเราอยู่ตรงไหนบ้าง
00:08:05 → 00:08:28หลายข้อมากเลยอ่ะ
00:08:28 → 00:08:31นี่หลายข้อนี่ก็ลืมเยอะแล้วนะเนี่ยใช่
00:08:31 → 00:08:33สาเหตุนะคะสาเหตุคุณผู้ฟังลิสต์ลงมาแล้ว
00:08:33 → 00:08:37แบบเป็นยังไงกันบ้างอ้าวมันหลายข้อขนาด
00:08:37 → 00:08:40นี้นะคะมันลืมมันแก้ได้ด้วยหรอเอาล่ะต้อง
00:08:40 → 00:08:43พยายามนะท่านผู้ฟังที่
00:08:43 → 00:08:46อ้าวต้องพยายามนิดนึงวิธีแก้อาการขี้ลืม
00:08:46 → 00:08:51เอาอีกละทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
00:08:51 → 00:08:55ก็เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์นะเลือกทาน
00:08:55 → 00:08:59ผักผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วย
00:08:59 → 00:09:00ชะลอความจำเสื่อม
00:09:00 → 00:09:04แล้วประธานอาหารที่ดีต่อสุขภาพผักผลไม้
00:09:04 → 00:09:08ธัญญาพืชแหล่งอาหารโปรตีนที่มีไขมันต่ำ
00:09:08 → 00:09:10เช่นปลานะ
00:09:10 → 00:09:13เนื้อสัตว์ไร้ไขมันเนื้อสัตว์ปีกที่ไม่มี
00:09:13 → 00:09:15หนังนะฮะ
00:09:15 → 00:09:17ก็จะช่วยบำรุงร่างกายโดยรวมแล้วก็เพิ่ม
00:09:17 → 00:09:20ประสิทธิภาพในการจำอืมอืม
00:09:20 → 00:09:23สำหรับครบ 5 หมู่อาหารบางอย่างที่ว่า
00:09:23 → 00:09:28เพิ่มเฉพาะนี่ก็ไม่พูดถึงนะก็แล้วแต่การ
00:09:28 → 00:09:33โฆษณาหรือว่าการวิจัยไม่ได้ไปเชียร์ใดอัน
00:09:33 → 00:09:36หนึ่งเข้าใจไหมมันมีอาหารเสริมไงเข้าใจ
00:09:36 → 00:09:43ไหมที่โฆษณาตามทีวีใช่เอาเอาก่อนแล้วกัน
00:09:43 → 00:09:47ยังไม่ต้องไปเสียตังค์เยอะค่ะใช่องค์
00:09:47 → 00:09:49ประกอบอื่นๆร่วมกันเมื่อกี้อาหาร 5 หมู่
00:09:49 → 00:09:52แล้วก็ต้องออกกำลังสิจ๊ะออกกำลังนอกจากทำ
00:09:52 → 00:09:55ให้สวยแล้วนะทำให้นะร่างกายน้องลีแข็งแรง
00:09:55 → 00:09:57ดูดี
00:09:57 → 00:10:00ร่างกายสมองก็ได้รับออกซิเจนไงแต่ก็ไม่
00:10:00 → 00:10:03ควรจะไปออกกำลังก่อนนอน 3 ชั่วโมง
00:10:03 → 00:10:06นะฮะอย่างที่เราเคยพูดกันออกกำลังมากก็
00:10:06 → 00:10:10อะไรล่ะมันมันมีสารหลั่งไป
00:10:10 → 00:10:14หลังจากเนี่ยพอนอนนอนไม่หลับสิค่ะออก
00:10:14 → 00:10:17กำลังก่อนนอนน่ะเพราะว่าการออกกำลังนี้นะ
00:10:17 → 00:10:20ธรรมดาจะช่วยพัฒนาความจำนะแล้วก็เรื่อง
00:10:20 → 00:10:23ทักษะการคิดทั้งทางตรงแล้วก็ทางอ้อมเลย
00:10:23 → 00:10:26โดยประโยชน์ทางตรงของค่ะกำลังก็คือช่วยลด
00:10:26 → 00:10:28ภาวะดื้อต่ออินซูลิน
00:10:28 → 00:10:31ลดการเป็นเบาหวาน
00:10:31 → 00:10:34ช่วยกระตุ้นร่างกายให้หลั่งสารที่ช่วยใน
00:10:34 → 00:10:37การเจริญเติบโตนะช่วยกระตุ้นการทำงานของ
00:10:37 → 00:10:41เซลล์สมองส่วนประโยชน์ทางอ้อมก็คือช่วย
00:10:41 → 00:10:44พัฒนาอารมณ์และการนอนหลับให้ดีขึ้นเอา
00:10:44 → 00:10:47กำลังลดความเครียดความวิตกกังวล
00:10:47 → 00:10:50ซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้ความสามารถในการทำ
00:10:50 → 00:10:52งานของสมองบกพร่อง
00:10:52 → 00:10:57ทานอาหารออกกำลังนอนพักผ่อนให้เพียงพอ
00:10:57 → 00:11:01อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมงก็ต้องนอนให้
00:11:01 → 00:11:04พอเพราะอะไรเพราะนอนไม่พอร่างกายเหนื่อย
00:11:04 → 00:11:11ล้าก็จะทำให้เราไม่มีสมาธิหงุดหงิดที่ลืม
00:11:11 → 00:11:14น้อยแล้วก็บอกว่าบางทีก็จะแบบ
00:11:14 → 00:11:17ใครพูดอะไรมาไม่เข้าเลยอ่ะมันงงมันแบบงงๆ
00:11:17 → 00:11:20ใช่มั้ยเออมันไม่เข้าหัวเลยแหละนะฮะไม่
00:11:20 → 00:11:23ใช่ว่าหัวนะไม่ใช่ไม่เข้าหูนะ
00:11:23 → 00:11:25ไม่วิ่งไปที่หัวด้วย
00:11:25 → 00:11:28เหมือนแบบไม่ได้ค่อยรับข้อมูลเท่าไหร่
00:11:28 → 00:11:33ค่ะต่อไป basic อีกแล้วใช่มั้ยพูดสิ่งที่
00:11:33 → 00:11:36ได้ยินซ้ำการพูดซ้ำจะช่วยจดจำรายละเอียด
00:11:36 → 00:11:38หรือข้อมูลที่เพิ่งได้รับมา
00:11:38 → 00:11:41แล้วก็พูดกับตัวเองบ่อยๆเค้าบอกว่าพูดกับ
00:11:41 → 00:11:44ตัวเองบ่อยๆเอ๊มันจะพูดออกเสียงมั้ยอ่ะ
00:11:44 → 00:11:49มันจะทำให้เราดูเราเพี้ยนหรือสติไม่ดีป่ะ
00:11:49 → 00:11:52เฮ้ยมันก็ไม่ได้ต้องท่องเดินท่องอะไรกัน
00:11:52 → 00:11:54จำขนาดนั้นหมายถึงว่าอะอย่างของตัวเอง
00:11:54 → 00:11:56เนี่ยคือบางทีแบบว่า
00:11:56 → 00:11:59ฟังมาแล้วสมมุติรับคำสั่งมาแล้วก็จะเดิน
00:11:59 → 00:12:03แบบงุ่มง่ำๆมาอะไรอย่างเงี้ยค่ะถ้าสมมุติ
00:12:03 → 00:12:05ว่ามันจดอะไรอย่างเงี้ยใช่ไหมคะก็จะมีงบ
00:12:05 → 00:12:07งั่มๆๆมาเสร็จปุ๊บเราก็จะรีบจดในกระดาษ
00:12:07 → 00:12:11ค่อยมาเดี๋ยวมันลืมพูดก่อนพูดสมมุติรับ
00:12:11 → 00:12:14ออเดอร์มาปุ๊บพูดซ้ำๆกับตัวเองงั่มๆๆวัน
00:12:14 → 00:12:16จันทร์วันจันทร์วันจันทร์หน้าทำไอ้นี่นะ
00:12:16 → 00:12:20อ่าโอเคอ่ะต่อไปคราวนี้ถ้านายสั่งงานมา
00:12:20 → 00:12:23หลายๆอย่างยังไงล่ะต้อง
00:12:24 → 00:12:26จดลำดับความคิดจัดลำดับความคิดนะ
00:12:27 → 00:12:29ก็เหมือนการประมวลผลภายในสมองนะเหมือนกัน
00:12:29 → 00:12:33กับการจัดชั้นหนังสือก็แยกเรื่องออกเป็น
00:12:33 → 00:12:35หัวข้อพอเห็นภาพรวมนะ
00:12:35 → 00:12:39ของคุณของสิ่งที่คุณจะต้องทำนะจัดลำดับ
00:12:39 → 00:12:43ความสำคัญประมวลความคิดเป็นขั้นเป็นตอนก็
00:12:43 → 00:12:46จะทำให้จำง่ายขึ้นนะก็ไม่ลืมว่าจะทำอะไร
00:12:46 → 00:12:50แล้วก็ทำอะไรก่อนหลังค่ะจัดลำดับความคิด
00:12:51 → 00:12:55มันควรจะต้องรีบจดบันทึกมันควรจะทำอันไหน
00:12:55 → 00:13:00ก่อนน้องลีจัดลำดับความคิดกับจดบันทึก
00:13:00 → 00:13:05เนี่ยโอ้โหบางคนอย่างที่บอกนายสั่งมาตั้ง
00:13:05 → 00:13:07หลายอย่างเนี่ยก็ต้องจดสิต้องมีเรื่อง
00:13:07 → 00:13:11หลายอย่างที่ให้จัดการในแต่ละวันนะก็ต้อง
00:13:11 → 00:13:15จดไว้จดแบบ to do List ว่าวันนี้ต้องทำ
00:13:15 → 00:13:20อะไรมะรืนนี้ต้องทำอะไรบ้างจดในสมุดมือ
00:13:20 → 00:13:24ถือแท็บเล็ตต้องมีจดในไหนอ่ะอ้อเป็นคนที่
00:13:24 → 00:13:27ชอบยังใช้ความดั้งเดิมจดในกระดาษ
00:13:27 → 00:13:31จะขีดจะเขียนแบบอ่ามันอาจจะมีแบบว่าแย่
00:13:31 → 00:13:34ทางแยกของมันในหัวข้อนี้ออกมาเลย
00:13:34 → 00:13:39เออมันหายทำไงอ่ะไม่หาย
00:13:39 → 00:13:42ติดตัวตลอดเวลาคือคือเอาจริงๆจะทำปฏิทิน
00:13:42 → 00:13:44คุณหมอเห็นตารางไหมคะ
00:13:44 → 00:13:47แน่นมากอ๋ออะไรพวกนี้เราก็จะรู้แล้วว่า
00:13:47 → 00:13:49เราต้องทำอะไร
00:13:49 → 00:13:52ในแต่ละวันใช่ป่ะแต่ว่าจะมีอีกเล่มหนึ่ง
00:13:52 → 00:13:55ที่เป็นกระดาษแบบนี้แหละแล้วก็ to do
00:13:55 → 00:14:00List ของวันนี้ 1 2 3 4 5 ทำอะไร
00:14:00 → 00:14:02เสร็จปุ๊บขีด
00:14:02 → 00:14:05ถ้าอันไหนที่ยังไม่เสร็จปึ๊บยกยอดไปของ
00:14:05 → 00:14:07วันพรุ่งนี้ได้ก็เอาไปนี่ขนาดทำแบบนี้
00:14:07 → 00:14:09แล้วยังลืมจ้ะ
00:14:09 → 00:14:12แสดงว่างานน้องลีเขาเยอะจริงๆนะเยอะแล้ว
00:14:12 → 00:14:15มัน 1 2 3 4 5 ขนาดนั้นเกือบทุกวัน
00:14:15 → 00:14:19แต่ตัวเองตัวเองไม่ใช้แล้วเพราะว่าสมุด
00:14:19 → 00:14:22นี้มันหาไม่เจอไงหาสมุดไม่เจออ้าวลืมจด
00:14:22 → 00:14:25เออสมุดไว้ไหนก็ไม่รู้จดในโทรศัพท์มือถือ
00:14:25 → 00:14:29อ๋อเป็นวันๆแล้วมันก็มีมันก็มีโน๊ตอีก
00:14:29 → 00:14:33ต่างหากอ่ามันจะมีแอป Note อีกต่างหากใช่
00:14:33 → 00:14:34มั้ย
00:14:34 → 00:14:37ก็จะจดในนั้นอันนี้ใช้อีกวิธีนึงค่ะถ้า
00:14:37 → 00:14:38สมมุติว่าเข้าไปคุยงานแล้วมันเป็นราย
00:14:38 → 00:14:41ละเอียดเยอะๆรู้ว่ามันต้องแบบไม่ธรรมดา
00:14:41 → 00:14:44แน่ๆเปิดโทรศัพท์มือถือเป็นแบบบันทึก
00:14:44 → 00:14:46เสียงอ่ะ
00:14:46 → 00:14:48ค่อยมา
00:14:48 → 00:14:57แสดงว่าลืมจริง
00:14:57 → 00:15:04[เพลง]
00:15:04 → 00:15:09ยืนยันแล้วก็จะแบบดำสั่งสมองให้จำอะไร
00:15:09 → 00:15:12ประมาณนี้อ่ะก็มีพูดสิ่งที่ได้ยินซ้ำจัด
00:15:12 → 00:15:16ลำดับความคิดจดบันทึกใช้โน๊ตช่วยจำนี่ก็
00:15:16 → 00:15:20ใช้บ่อยนะท่านผู้ฟังใช้ Note ช่วยจำเช่น
00:15:20 → 00:15:23รายชื่อคนที่ต้องการที่จะต้องติดต่อธุระ
00:15:23 → 00:15:26ที่ต้องทำหรือว่าการนัดหมาย
00:15:26 → 00:15:29ที่ใช้บ่อยก็ไอ้โพสต์อิทเนี่ยกระดาษโน๊ต
00:15:29 → 00:15:32เนี่ยแต่ตามจุดสำคัญเช่น
00:15:32 → 00:15:36เช่นตู้เย็นพูดถึงที่บ้านนะตู้เย็นกระจก
00:15:36 → 00:15:39โต๊ะเครื่องแป้งกระจกห้องน้ำ
00:15:39 → 00:15:43โต๊ะทำงานประตูตู้เย็นประตูทางออกเอ่อ
00:15:43 → 00:15:46ท่านผู้ฟังว่าตรงไหนบ้าง
00:15:46 → 00:15:47อ่ะ
00:15:47 → 00:15:48อุ้ย
00:15:48 → 00:15:52โอ้โหมันเกินไปไหม
00:15:52 → 00:15:55ใช่สมมุติว่ามีเรื่องนึงที่ต้องทำสำคัญ
00:15:55 → 00:15:59น้องลีกแปะ 5 จุดหรอไม่ๆค่ะจะเอาไว้ที่
00:15:59 → 00:16:03หน้าจอคอมขอบๆอ่ะค่ะเนี่ยๆๆ
00:16:03 → 00:16:06นะเออใช่
00:16:06 → 00:16:10เห็นคุณออฟฟิศไหมเอ๊ะคอมแทบจะไม่เห็นละ
00:16:10 → 00:16:15คือแกแปะโน้นหมดอ่ะ
00:16:15 → 00:16:22มันมีไอ้โค้ชอีกแปะไปหมดเลยอ่ะอืมใช่ๆก็
00:16:22 → 00:16:24ต้องต้องขนาดนั้นใช่
00:16:24 → 00:16:28แต่ของตัวเองที่ที่อาจจะใช้บ่อยนะคือ
00:16:28 → 00:16:31ตำแหน่งที่สุดท้ายที่จะออกจากบ้านเนี่ย
00:16:31 → 00:16:34สมมุติจะต้องเอาอะไรติดตัวไปอะไรประมาณ
00:16:34 → 00:16:35นั้น
00:16:35 → 00:16:39กระจกห้องน้ำถ้าสมมุติว่าเราต้องเข้าห้อง
00:16:39 → 00:16:41น้ำก่อนเราออกจากบ้าน
00:16:41 → 00:16:45แปะกระจกห้องน้ำไม่ลืมจริงก็คือถ้าเกิด
00:16:45 → 00:16:49ว่าคิดอะไรได้ปุ๊บเนี่ยต้องรีบทำเลยเพราะ
00:16:49 → 00:16:53ไม่งั้นมันลืมจริงๆแล้วจะจำไม่ได้ด้วยว่า
00:16:53 → 00:16:56ใช่ลืมอะไรอย่างเงี้ยอย่างเคยมีอันนี้
00:16:56 → 00:16:59สำคัญมากเลยค่ะปกติถ้าเอา Notebook กลับ
00:16:59 → 00:17:03บ้านก็จะต้องบอกตัวเองว่าถ้าใช้เสร็จแล้ว
00:17:03 → 00:17:06ต้องเอาไปวางไว้ตรงประตูอ้าจะออกใช่แล้ว
00:17:06 → 00:17:09เขาจะออกปึ๊บเราจะได้ยินมันไปเลยอ่าเพราะ
00:17:09 → 00:17:12เคยเอาไว้อยู่ในบ้านปึ๊บเดินไปติ้วถึงที่
00:17:12 → 00:17:16ทำงานแล้วค่ะพอเปิดห้องไปเฮ้ย
00:17:16 → 00:17:19ลืม Notebook สำคัญด้วยไงทำยังไงมันต้อง
00:17:19 → 00:17:23ใช้กลับมาใหม่โอ้โหมันต้องใช้ไงคะค่ะก็
00:17:23 → 00:17:24เลยต้องกลับมาใหม่
00:17:24 → 00:17:29ประมาณนี้แหละใช่หนักมากอาการอีกอย่าง
00:17:29 → 00:17:32หนึ่งเอาของที่จะต้องเอาไปวันพรุ่งนี้ใส่
00:17:32 → 00:17:35ไว้ในรถเลยอันนี้อันนี้คือคนที่ขับรถเอง
00:17:35 → 00:17:40นะค่ะเพราะสำคัญมากใช่ๆกลัวลืมแน่นอนสาย
00:17:40 → 00:17:42มันไว้ในรถนั่นแหละแล้วจะวางไว้ตรงข้าง
00:17:42 → 00:17:45หน้าด้วยถูกต้อง
00:17:45 → 00:17:49ขนาดนั้นจริงๆนะ
00:17:49 → 00:17:51เป็นเหมือนกันไหมอ่ะ
00:17:51 → 00:17:55เป็นบางอย่างแล้วก็ไม่ควรทำกิจกรรมหลาย
00:17:55 → 00:17:58อย่างในเวลาเดียวกันนะ
00:17:58 → 00:18:02เป็นคนไม่ค่อยมีสมาธิอยู่ละนะก็จะทำ
00:18:02 → 00:18:06กิจกรรมหลายอย่างเนี่ยก็จะลืมมากเลยการ
00:18:06 → 00:18:10ขับรถพร้อมกับคุยโทรศัพท์นะต้องระวังนะ
00:18:10 → 00:18:13เพราะว่าคุยไปคุยมาเอาตายแล้วเลี้ยวไปทาง
00:18:13 → 00:18:16ไหนก็ไม่รู้ก็มีนะ
00:18:16 → 00:18:19อย่างรดน้ำต้นไม้แล้วก็เปิดเตาแก๊สนะ
00:18:19 → 00:18:22อาหารอันนี้มีมั้ยถ้าคุณผู้ฟังโอ้อันนี้
00:18:22 → 00:18:25นะฮะใช่ต้องระวังนะคือเราคิดว่ามันไม่ลืม
00:18:25 → 00:18:29หรอกน่าแป๊บนึงนะคะรถแป๊บนึงแล้วเดี๋ยวจะ
00:18:29 → 00:18:32ไปปิดนะอาหารไว้แต่เผอิญมันมีอะไรมาเบรก
00:18:32 → 00:18:35เรานิดเดียวตอนเรารดน้ำต้นไม้เนี่ยลืมเลย
00:18:35 → 00:18:37นะอ่าใช่อ่า
00:18:37 → 00:18:42แล้วก็ทำอะไรให้ช้าลงสักนิดบางคนคิดเร็ว
00:18:42 → 00:18:44ทำเร็วพูดเร็วเนี่ยทำอะไรด้วยความรวดเร็ว
00:18:44 → 00:18:46เนี่ยจะทำให้ลืมรายละเอียดของบางอย่างไป
00:18:46 → 00:18:50นะคะก็ต้องค่อยๆคิดค่อยๆทำจะทำให้ใส่ใจ
00:18:50 → 00:18:54รายละเอียดของสิ่งที่จะทำมากขึ้น
00:18:54 → 00:18:57แล้วเมื่อกี้ที่น้องลีพูดคือวางข้าวของ
00:18:57 → 00:19:01ให้เป็นที่เป็นทางนะจัดระเบียบการวางสิ่ง
00:19:01 → 00:19:06ของคนที่ขี้หลงขี้ลืมก็คือวางเลอะเทอะวาง
00:19:06 → 00:19:10ไม่เป็นที่เป็นทางก็ยิ่งทำให้ลืมเธอไม่
00:19:10 → 00:19:12รู้วางไว้ที่ไหนเพราะฉะนั้นจะต้องตั้ง
00:19:12 → 00:19:15กติกากับตัวเองไว้เลยกุญแจรถไว้ตรงไหน
00:19:15 → 00:19:19เวลาจะออกจากบ้านเนี่ยเป็นตำแหน่งกุญแจรถ
00:19:19 → 00:19:21เนี่ยต้องอยู่ที่เดิมอยู่ที่เดิมอาจจะ
00:19:21 → 00:19:25ใกล้ๆประตูที่จะปิดบ้านแล้วก็ออกไปเลย
00:19:25 → 00:19:30อะไรอย่างนี้นะแล้วก็มีอะไรเข้าของจำเป็น
00:19:30 → 00:19:34อื่นๆก็จัดให้เป็นหมวดหมู่นะสมุดบัญชีไว้
00:19:34 → 00:20:38ตรงไหนซ่อนไว้ตรงไหนซ่อนแล้วอย่าลืม
00:20:38 → 00:20:41ไม่รู้ว่ากระเป๋าเดิมลืมย้ายของใช่ๆเออ
00:20:41 → 00:20:43อย่าลืมเอากระเป๋าตังค์มาแล้วกันเนี่ย
00:20:43 → 00:20:45เวลาเปลี่ยนกระเป๋ากระเป๋าตังค์ก็ไปขับ
00:20:45 → 00:20:50ขี่ลืมเหมือนกันนี่ลืมแล้วก็คือเอ่อเขา
00:20:50 → 00:20:52เรียกว่าอะไรอ่ะพอมันลืมแล้วปุ๊บเนี่ย
00:20:52 → 00:20:54บัตรเบิดอะไรมันอยู่ในกระเป๋าหมดไงถูก
00:20:54 → 00:20:59แล้วก็ใช่ไงล่ะบางทีก็แบบเอาเงินไว้ในรถ
00:20:59 → 00:21:03ก็เป็นกุ๊ยเอาในนั้นพอมีบ้างอ๋อต้องเผื่อ
00:21:03 → 00:21:06ไว้เผื่อลืมเอากระเป๋าแต่บางทีไม่มีเงิน
00:21:06 → 00:21:07ในรถ
00:21:07 → 00:21:09ต้องไปยืมคนอื่นเขา
00:21:09 → 00:21:13เป็นแบบนี้ใบขับขี่ก็สำคัญใช่ไหมใช่เพราะ
00:21:13 → 00:21:15มันลืมมันลืมหมดเลย
00:21:15 → 00:21:18เพราะฉะนั้นอาจจะต้องแก้โดยไม่เปลี่ยน
00:21:18 → 00:21:20กระเป๋าบ่อย
00:21:20 → 00:21:25กระเป๋าใบนึงต้องใช้นานพอสมควรแล้วเราจะ
00:21:25 → 00:21:27รู้เลยนะว่าอันไหนอยู่ตรงไหนวางอะไรยังไง
00:21:27 → 00:21:30แล้วมันจะจำแค่ตรงนั้นแหละถูกต้องเปลี่ยน
00:21:30 → 00:21:32ที่ปุ๊บ
00:21:32 → 00:21:37สมองอยู่เสมอฝึกสมองได้ฝึกไหมอ่ะทุกวัน
00:21:37 → 00:21:38นี้ไม่ค่อยได้ฝึกสมองนะ
00:21:38 → 00:21:43กิจกรรมนะฝึกสมองนะเช่นอะไรเล่นเกมเราก็
00:21:43 → 00:21:45ไม่ได้เล่นเล่นดนตรี
00:21:45 → 00:21:47อ่านหนังสือ
00:21:47 → 00:21:52ประดิษฐ์สิ่งของต่างๆพวกนี้ฝึกสมองนะจะทำ
00:21:52 → 00:21:56ให้ความคิดรวดเร็วฉับไวหลงลืมน้อยแล้วก็
00:21:56 → 00:21:58กิจกรรมเพื่อผ่อนคลายที่เกี่ยวกับเพื่อน
00:21:58 → 00:22:01บ้างร้องเพลงฟังเพลงก็จะช่วยลดความเครียด
00:22:01 → 00:22:05ไม่ได้สักอย่างเลยสรุปน้องลีไม่ได้ฝึก
00:22:05 → 00:22:07สมองไม่ได้เลยค่ะเพราะว่าทุกวันนี้รับแต่
00:22:07 → 00:22:09คำสั่งอย่างเดียว
00:22:09 → 00:22:12เขาไม่ให้เราฝึกสมองเท่าไหร่เออค่ะค่ะ
00:22:12 → 00:22:18อย่างเดียวใช่มั้ยได้ค่ะค่ะแล้วก็ตามนั้น
00:22:18 → 00:22:21ลดการดื่มแอลกอฮอล์ถ้าไม่ดื่มอยู่แล้วก็
00:22:21 → 00:22:25โอเคแต่คนที่ดื่มประจำเนี่ยนะมันประจำมัน
00:22:25 → 00:22:27คือนานพอสมควรเนี่ยจะทำให้ขี้หลงขี้ลืมนะ
00:22:27 → 00:22:31แล้วก็อาจจะขนาดสูญเสียการทรงตัวเดินไม่
00:22:31 → 00:22:35ตรงมีการเปลี่ยนแปลงทางบุคลิกภาพไม่สนใจ
00:22:35 → 00:22:39สิ่งรอบตัวโอ้โหอาจจะทำให้มีผลต่อระบบทาง
00:22:39 → 00:22:42เดินอาหารเป็นโรคกระเพาะเป็นโรคตับนะฮะ
00:22:42 → 00:22:47ค่ะเกิดมะเร็งในอวัยวะต่างๆระบบขับถ่าย
00:22:47 → 00:22:50ระบบสืบพันธุ์นี่พูดถึงเล่านะค่ะนะแล้วก็
00:22:50 → 00:22:51เกิดอุบัติเหตุ
00:22:51 → 00:22:53ใช่ๆ
00:22:53 → 00:22:56สำหรับการสุดท้ายก็ยาพวกยาคลายเครียดยา
00:22:56 → 00:22:59ต้านซึมเศร้ายารักษาโรคความดันอะไรพวกนี้
00:22:59 → 00:23:02อาจจะมีผลกระทบต่อความจำได้เหมือนกันก็
00:23:02 → 00:23:05ต้องระวังแล้วก็ปรึกษาคุณหมอแล้วก็
00:23:05 → 00:23:09เภสัชกรด้วยค่ะรับประทานยาพวกนี้อยู่อืม
00:23:09 → 00:23:12ฟังมาทั้งหมดนี้มันก็มีหลายข้อหลาย
00:23:12 → 00:23:14ประเด็นเหมือนกันนะคะที่ทำให้ไปสู่การรู้
00:23:14 → 00:23:17และทำไมตัวเองขี้หลงขี้ลืมก็ลองแก้ดูนะ
00:23:17 → 00:23:21ขนาดไหนแล้วมันจะต้องไปหาหมอไหมคะเนี่ย
00:23:21 → 00:23:27ก็ลองดูถ้าปรับวิธีอย่างที่พวกเราแนะนำ
00:23:27 → 00:23:31กันไปวันนี้ก็ลองดูว่าเป็นยังไงแต่ว่าถ้า
00:23:31 → 00:23:34คิดว่าไม่ดีขึ้นเนี่ยก็ต้องไปพบคุณหมอ
00:23:34 → 00:23:37แล้วล่ะว่าจะเป็นโรคสมองเสื่อมหรือเปล่า
00:23:37 → 00:23:40เป็นอัลไซเมอร์ไหมหรือว่าเป็นสมองเสื่อม
00:23:40 → 00:23:43จากสาเหตุอื่นอะไรแบบนี้
00:23:43 → 00:23:47มันอาจจะมีอะไรอยู่หรือเปล่าหรือเปล่าใช่
00:23:47 → 00:23:53ๆก็อันนี้คือถ้าแบบหลงๆลืมๆขี้หลงขี้ลืม
00:23:53 → 00:23:53แบบ
00:23:53 → 00:23:57เออเป็นเหตุที่ทำให้เกิดเหตุอะไรรุนแรง
00:23:57 → 00:24:00หรือว่านำไปสู่เรื่องอะไรที่มันร้ายแรง
00:24:00 → 00:24:02อะไรอย่างเงี้ยมันก็ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อ
00:24:02 → 00:24:05ชีวิตประจำวันเนี่ยก็อาจจะเป็นเรื่อง
00:24:05 → 00:24:08ธรรมดาค่ะแต่สมมติว่ากับตัวเองอะไรนะคะ
00:24:09 → 00:24:10ส่งมาเหมือนกระทบกับตัวเองและเพื่อน
00:24:10 → 00:24:13เพื่อนจะแบบเบื่อเราเออ
00:24:13 → 00:24:17โดนบ่นประจำค่ะเพราะว่าอีกและลืมและแต่
00:24:17 → 00:24:20เขาจะรู้ละว่าเราอ่ะยืมขี้ลืมแน่ๆเพราะ
00:24:20 → 00:24:23ฉะนั้นเขาจะเป็นสมองให้เราในการจำแทนเรา
00:24:23 → 00:24:26ขับรถๆไปนี้แบบเอาจริงๆทุกวันนี้จำทางไม่
00:24:27 → 00:24:30ค่อยได้ถ้าไม่มี GPS นี่แย่แต่แต่น้องเขา
00:24:30 → 00:24:32จำได้เราก็จะทำไมเขาจำได้วะ
00:24:32 → 00:24:36เออทำไมเราจำไม่ได้อ่ะเป็นทางที่เราเคยไป
00:24:36 → 00:24:39ต่อให้เคยไปยังต้องต้องแบบเหมือน GPS เลย
00:24:39 → 00:24:42อ่ะมันจำไม่ได้
00:24:42 → 00:24:43ก็แล้วแต่คนนะ
00:24:43 → 00:24:47ทำไมรบกวนชีวิตประจำวันอะไรของเราก็
00:24:47 → 00:24:51ถือว่าโอเคอยู่มีคนบอกว่าให้ไปกินอะไรนะ
00:24:51 → 00:24:54กินปลาเยอะๆ
00:24:54 → 00:24:56กินอะไรที่มันช่วยเพิ่มความจำอะไรอย่าง
00:24:56 → 00:24:58เงี้ยก็เลยไม่รู้ว่าเอ้ยยังทันอยู่มั้ย
00:24:58 → 00:25:02ทันๆๆอยู่ใช่มั้ยแนะนำตามที่เราแนะนำไป
00:25:02 → 00:25:04นั่นแหละเออๆแบบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก่อน
00:25:04 → 00:25:07นอนให้เยอะๆก่อนค่ะทุกวันนี้ไม่ต้องหางาน
00:25:07 → 00:25:10อดิเรกเลยอ่ะค่ะขอเวลาให้นอนได้ก่อนนอน
00:25:10 → 00:25:13ให้พอจริงๆค่ะหลายอย่างก็เกิดจากการที่
00:25:13 → 00:25:15เราพักผ่อนไม่เพียงพอไม่ได้ relax ตัวเอง
00:25:15 → 00:25:24สมองใช้ตลอดเวลาอะไรอย่างเงี้ยเนาะ
00:25:24 → 00:25:27เออน่าจะเป็นสาเหตุนี้แหละเราเพราะฉะนั้น
00:25:27 → 00:25:28เราก็ต้อง
00:25:28 → 00:25:30เพราะว่าเธอดู list วันนึงมันเยอะเกินไป
00:25:30 → 00:25:34เยอะมากอ่าบางอย่างมีอย่างอื่นแทรกเข้ามา
00:25:34 → 00:25:36อีกนะไอ้ที่มี List แล้วแบบว่ามันยังมี
00:25:36 → 00:25:39อะไรก็ไม่รู้แหละแทรกมาอีกค่ะรู้สึกว่า
00:25:39 → 00:25:44แบบเฮ้อต้องบอกเจ้านายน้อยๆหน่อยๆ
00:25:44 → 00:25:47ก็เห็นทำได้มาตลอดก็ไป
00:25:47 → 00:25:50อย่างเดียวนะคะค่ะคุณหมอมีอะไรทิ้งหายแหม
00:25:50 → 00:25:56ค่ะไม่มีแล้วค่ะ
00:25:56 → 00:26:00มัวแต่ฟังน้องลีเพลย์เออใช่ไหมบางทีหลายๆ
00:26:00 → 00:26:02หัวข้อก็เป็นเรื่องชีวิตตัวเองที่เอามา
00:26:02 → 00:26:04เป็นประโยชน์ให้คุณผู้ฟังนี่แหละนะคะ
00:26:04 → 00:26:07เป็นสิ่งที่เราเป็นอยู่
00:26:07 → 00:26:09เราต้องการทางออก
00:26:09 → 00:26:12แล้วก็หลายๆคนอาจจะเป็นเหมือนเราแต่ว่าก็
00:26:12 → 00:26:14เป็นประโยชน์นะใช่ท่านผู้ฟังก็ส่งหัวข้อ
00:26:14 → 00:26:17มาได้นะถ้าอยากให้เราพูดเรื่องอะไรใช่ไหม
00:26:17 → 00:26:18ส่งนกพิราบมาก็ได้
00:26:18 → 00:26:21[เสียงหัวเราะ]
00:26:21 → 00:26:24ดูหนังจีนเยอะ
00:26:24 → 00:26:28นะคะวันนี้ขอบคุณคุณหมอค่ะสวัสดีค่ะอ่ะ
00:26:28 → 00:26:30หมดเวลาแล้วนะคะคุณผู้ฟังพบกันใหม่ครั้ง
00:26:30 → 00:26:33หน้ากับรายการโรงหมอทางไทยพีบีเอสคลาสค่ะ
00:26:33 → 00:26:35ขอบคุณที่ติดตามรับฟังพบกันใหม่ครั้งหน้า
00:26:35 → 00:26:40นะคะสวัสดีค่ะ This Is
00:26:40 → 00:26:43ที่เกิดขึ้นกับเราในอนาคตสามารถทำได้ด้วย
00:26:43 → 00:26:46การตรวจจากอะไรผู้ช่วยศาสตราจารย์ดร
00:26:46 → 00:26:48เอกราชบำรุงพืชผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ
00:26:48 → 00:26:52มหาวิทยาลัยธุรกิจบัณฑิตมาเล่าให้ฟังครับ
00:26:52 → 00:26:55เอาหลักๆเลยส่วนใหญ่หน้าที่สมองเลยที่คน
00:26:55 → 00:26:59นึกถึงท่านพูดคือความจำเริ่มแบบเฮ้ยความ
00:26:59 → 00:27:02จำไม่ดีแสดงว่าหน้าที่ในเรื่องของความจำ
00:27:02 → 00:27:06Memory function และความจำระยะสั้นอาจ
00:27:06 → 00:27:10จะแบบเฮ้ยเริ่มหลงๆลืมๆระยะยาวอาจจะแบบ
00:27:10 → 00:27:14ลืมไปลืมไปไกลมากอย่างนี้หรือการเรียนรู้
00:27:14 → 00:27:18อย่างนี้การมีสมาธิการจดจ่ออะไรพวกนี้
00:27:18 → 00:27:19สมองหมดเลย
00:27:19 → 00:27:23แล้วถ้าสมองเสื่อมนะครับแน่นอนมันก็ส่งผล
00:27:23 → 00:27:27ต่อคุณภาพชีวิตที่ลดน้อยลงแล้วเพราะมันจำ
00:27:27 → 00:27:30อะไรไม่ได้นะถึงขั้นเกิดโรคอัลไซเมอร์
00:27:30 → 00:27:31ขึ้นมาเนี่ย
00:27:31 → 00:27:35นะครับอันนี้ก็จะส่งผลเยอะทั้งต่อตัวเอง
00:27:35 → 00:27:39แล้วคนรอบข้างถ้าพบว่าคนที่มียีนอะโป
00:27:39 → 00:27:43อีโฟร์นะเวลาไปตรวจเราตรวจจีนได้นะคนๆนี้
00:27:43 → 00:27:45มีแต่ e4 แสดงว่าคุณน่ะมีความเสี่ยงต่อ
00:27:45 → 00:27:48การเกิดอัลไซเมอร์เนี่ยมากกว่าคนปกติ
00:27:48 → 00:27:52เนี่ยหลายเท่าตัวแต่แล้วอนาคตเนี่ยมี
00:27:52 → 00:27:53อาจารย์คุยกับอาจารย์หมอบางท่านที่เป็น
00:27:53 → 00:27:57หมอแอดไทยเทรดจริงอ๋ออายุแค่ 40 กว่าเขา
00:27:57 → 00:27:59รู้และเขาตรวจยีนและชุดยีนส์ของเขาเนี่ย
00:27:59 → 00:28:03อนาคตสุดท้ายเนี่ยเขาจะเอนอัพด้วย
00:28:03 → 00:28:07อัลไซเมอร์เดี๋ยวโรคสมองเราสามารถ predic
00:28:07 → 00:28:11ได้ครับฟรีดีคือทำนายแนวโน้มในอนาคตคุณจะ
00:28:11 → 00:28:15เป็นโรคอะไรเป็นโรคสมองเสื่อมเป็นโรค
00:28:15 → 00:28:18อัลไซเมอร์กูจะเป็นโรคมะเร็งคุณจะเป็นโรค
00:28:18 → 00:28:23หัวใจเราทำนายได้พอเรารู้ปุ๊บอ่ะ predit
00:28:23 → 00:28:26ได้ปุ๊บเราจะได้พรีเวรต้องกันช่วยในการ
00:28:26 → 00:28:28ป้องกันแล้วรู้แล้วว่าเฮ้ยต่อไปนี้
00:28:28 → 00:28:31อาจารย์ท่านนี้ต้องกินอาหารตามเป็นแนวทาง
00:28:31 → 00:28:35ของการดูแลสุขภาพสมองและฝรั่งเขาเรียก My
00:28:35 → 00:28:36Diet
00:28:36 → 00:28:39ไม่ไดเอทเนี่ยคือเอาเมดิเตอร์เรเนียน
00:28:39 → 00:28:42ไดเอทเนี่ยผสมกับ Dash Diet บางคนฟัง
00:28:42 → 00:28:44แล้วอาจารย์พูดภาษาอังกฤษฟังแล้วงงนะมี
00:28:45 → 00:28:47ที่เจอเรเนียนไดเอทเป็นอาหารที่ดีต่อใจนะ
00:28:47 → 00:28:49ของอิตาลี
00:28:49 → 00:28:52แดชไดเอทก็ดีต่อใจเหมือนกันคือช่วยลดความ
00:28:52 → 00:28:54ดันเขาเอามาฟีเจอร์ริ่งรวมกันกลายเป็นดี
00:28:54 → 00:28:57ต่อสมองลดการเกิดโรคสมองเสื่อมได้สูงสุด
00:28:57 → 00:29:00เนี่ยเกือบ 40% แล้วเนี่ยอาจารย์เขาจะรู้
00:29:00 → 00:29:03ตัวแล้วไงว่าเขาต้องเอ๋ยดูแลสุขภาพสมอง
00:29:03 → 00:29:07เป็นพิเศษนะอ่าฉะนั้นแล้วเนี่ยเราก็จะได้
00:29:07 → 00:29:09มุ่งเน้นได้ตรงแต่ไม่ใช่ว่าโรคอื่นทำไม่
00:29:09 → 00:29:13สนนะเพราะไม่แน่นะเราอาจจะแบบเฮ้ยดูแลแต่
00:29:13 → 00:29:15โฟกัสแต่เรื่องสมองเพราะฉะนั้นรู้มีสมอง
00:29:15 → 00:29:18เสื่อมในตัวฉันไม่สนใจหรอกเรื่องมะเร็ง
00:29:18 → 00:29:20เพราะว่ารู้สึกว่าไม่ได้กินแน่ๆสนใจ
00:29:20 → 00:29:23เรื่องหัวใจและหลอดเลือดดีไม่ดีเราอาจจะ
00:29:23 → 00:30:01ตายห่าด้วยโรคหัวใจก่อน
00:30:01 → 00:30:04ติดตามรายการทางเว็บไซต์และ Application
00:30:04 → 00:30:08ของไทย PBS podcast spotify soundcloud
00:30:08 → 00:30:11Google podcast Apple podcast และ
00:30:11 → 00:30:14YouTube Channel ThaiPBS portcast
00:30:14 → 00:30:19PBS beautiful
00:30:19 → 00:30:24[เพลง]