- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเมื่อติดอยู่ใต้ซากอาคารเพื่อเพิ่มโอกาสอยู่รอด?
- คำตอบ:
- ควรควบคุมการหายใจด้วยเทคนิค Box Breathing คือหายใจเข้า 4 วินาที กลั้น 4 วินาที หายใจออก 4 วินาที แล้วกลั้นอีก 4 วินาที ซ้ำไปเรื่อยๆ เพื่อลดความตื่นเต้นและเก็บพลังงาน
8 วันใต้ซากตึก: เรื่องจริงของคนที่ยังไม่ถูกพบ #แผ่นดินไหว #CrushSyndrome
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:46ได้ดีมากในภาวะนี้ก็คือ Box Breathing
00:05:49หรือการหายใจแบบกล่องนะครับหมายความว่า
00:05:51เราหายใจเข้านับ 1-4 1 2 3 4 แล้ว
00:05:54กลั้นนับ 1 2 3 4 เหมือนกันนะครับหาย
00:05:57ใจออกนับ 1 2 3 4 แล้วก็กลั้น 1 2 3
00:06:014 ทำอย่างเงี้ยสลับไปเรื่อยๆอย่างนี้นะ
00:06:04ครับ 4 นับ 1 2 3 4 หายใจออก 1 2 3
00:06:094 กลั้นไว้ 1 2 3 4 หายใจเข้า 2
00:06:14อย่างเงี้ยทำไปเรื่อยๆนะครับมันจะช่วยทำ
00:06:16ให้ระบบร่างกายของเราเนี่ยช้าลงเราก็จะ