- คำถาม:
- มื้อเที่ยงควรกินอาหารอย่างไรเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับผู้สูงวัย?
- คำตอบ:
- มื้อเที่ยงควรรับประทานอาหารที่ให้พลังงานเพียงพอ ครบถ้วน ไม่ขาดสารอาหาร โดยเฉพาะโปรตีนและแคลเซียม เพื่อรักษาสมดุลของกล้ามเนื้อและกระดูก ควรกินให้อิ่มพอเหมาะกับพลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน และหลีกเลี่ยงการกินอาหารน้อยจนเกินไป เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อเสื่อมและกระดูกพรุนได้
Health Routine สุขภาพแบบคนสูงวัย | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:46ทำได้ก็แล้วพอใจที่จะทำก็ก็ทำนะคะอือแต่
00:16:50ว่ามื้อเที่ยงอ่ะมื้อเที่ยงนอกจากอากาศ
00:16:52ร้อนร่างกายต้องพักค่ะนะฮะอาหารก็ควรจะ
00:16:56ต้องให้อิ่มนะคะทานให้อิ่มให้เพียงพอกับ
00:17:00พลังงานที่ใช้ไปในแต่ละวันค่ะเพราะว่าถ้า
00:17:03เราทานอาหารไม่เพียงพอนะคะมันก็จะดูดซึม
00:17:06เอาอ่าอะไรคะมวลกล้ามเนื้อกระดูกอะไรเยไป
00:17:10ใช้ใช่มั้ยคะก็ย่อยไปอ่าตรงนั้นร่างกายก็
00:17:13จะมีปัญหากล้ามเนื้อรีบเพราะว่าโปรตีนไม่
00:17:17เพียงพอนะคะแคลเซียมเข้าไปไม่พอกระดูกก็
00:17:20จะพรุนนะคะก็เติมเข้าไปให้เพียงพอให้
00:17:24เหมาะกับพลังงานที่เราใช้อือเขาบอกว่า
00:17:27ท่านที่ยังต้องใช้พลังงานเยอะๆเนี่ยบางที
00:17:29ข้าวสวย 1 ทัพพีไม่พอนะคะข้าวเหนียว 1