- คำถาม:
- ทำไมการมีรูทีนด้านสุขภาพถึงสำคัญสำหรับผู้สูงวัย?
- คำตอบ:
- การมีรูทีนด้านสุขภาพสำคัญเพราะช่วยให้สุขภาพดีอย่างยั่งยืน โดยเฉพาะเมื่อทำต่อเนื่องเป็นเวลา 21 วัน ร่างกายจะเริ่มปรับตัวและกลายเป็นนิสัย ทำให้ไม่ต้องใช้ความพยายามมาก และส่งผลให้สุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เช่น ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง หายใจสะดวกขึ้น และมีพลังงานมากขึ้น
Health Routine สุขภาพแบบคนสูงวัย | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:22แล้วค่ะเขาบอกว่ามีทฤษฎี 21 วันค่ะไม่แน่
00:08:26ใจว่าพี่เกสเคยได้ยินมั้ยคะว่าทำสิ่งใด
00:08:29สิ่งหนึ่งเนี่ยได้ 21 วันให้ได้เกิน 21
00:08:33วันแล้วหลังจากนั้นมันจะเป็นสิ่งที่เรา
00:08:35ปฏิบัติเป็นประจำมันก็จะกลายเป็นนิสัยไป
00:08:37แล้วแต่ต้องให้ได้ 21 วันติดต่อกันนะไม่
00:08:41ใช่ว่าแบบไป 3 วันโอ้ยไม่ไหวพัก 1 วัน
00:08:44แล้วก็มาวันที่ 4 ไม่ใช่นะคะต้องติดต่อ
00:08:47กันต่อเนื่องอันนี้ได้ยินมาแบบนี้ไม่รู้
00:08:50จริงหรือเปล่าใช่คอออันนี้ก็มีส่วนที่
00:08:52เรียกว่าประสบความสำเร็จสูงขึ้นในการที่
00:08:55จะทำให้มันมั่นคงนะคะเพราะว่าถ้าหากว่า
00:08:58เราอยอยากจะทำอะไรที่ดีกับสุขภาพเ 1 ต้อง
00:09:01บอกว่าธรรมชาติของคำว่าสุขภาพเนี่ยคือ
00:09:03ต้องทำต่อเนื่องสม่ำเสมอไม่ใช่ทำดี 1 วัน
00:09:06ออกกำลังกาย 1 วันแล้วจะสุขภาพดีมันมัน
00:09:09เป็นไปไม่ได้นะดังนั้นออกกำลังกายเพื่อ
00:09:12ให้สุขภาพดีก็ต้องทำต่อเนื่องอ่าแล้ว
00:09:15พฤติกรรมหรือนิสัยในการออกกำลังกายเขบอก
00:09:17ถ้าทำได้ถึง 21 วันต่อเนื่องหลังจากนั้น
00:09:19เราแทบไม่ต้องมานั่งนับว่าวันนี้ฉันออก
00:09:21กำลังกายหรือยังเพราะว่าร่างกายจะอยากออก
00:09:23กำลังกายเหมือนเราเราอยากจะไปกินน้ำหวาน
00:09:27มันเรียกว่าติดออกกำลังเพราะมันมีความสุข
00:09:30จากการได้ออกกำลังกายอนั้น 21 วันเป็น
00:09:33ช่วงเวลาของการที่เราได้ปลูกฝัสิ่งนี้ลง
00:09:36ไปในระดับของจิตสำนึกและจิตใต้สำนึกของ
00:09:39เราว่าทำแล้วดีทำแล้วดีทำแล้วมีความสุขนะ
00:09:43เออเพราะฉะนั้นผู้สูงวัยทั้งหลายต้องข้าว