- คำถาม:
- การงีบหลับกลางวันในช่วงเวลาที่เหมาะสมมีผลดีต่อสุขภาพอย่างไร?
- คำตอบ:
- การงีบหลับสั้นๆ ระหว่าง 20 ถึง 40 นาทีในช่วงกลางวันสามารถช่วยเพิ่มพลังงาน ลดความเครียด และทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ โดยไม่รบกวนการนอนหลับในเวลากลางคืน
นอนกลางวัน!! " ดีไหม? " #หมอท๊อป
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:09ครับการงีบหลับสั้นๆหรือที่เรียกว่าแิ
00:00:13เนี่ยนะครับในช่วงกลางวันเนี่ยบอกเลยครับ
00:00:15ว่าจะช่วยเพิ่มพลังงานและลดความเครียดของ
00:00:18เราได้เป็นอย่างดีทำให้อารมณ์เราดีด้วย
00:00:20เนาะแต่การนอนในระยะเวลาที่ยาวนานเกินไป
00:00:24นะครับอาจส่งผลให้นอนไม่หลับในช่วงกลาง
00:00:27คืนแล้วบางทีตื่นมางัวเงียด้วยควรจำกัด
00:00:30เวลางีบหลับให้สั้นแบบเหมาะสมและหลีก
00:00:33เลี่ยงการงีบหลับในช่วงบ่ายหลัง 15:00 น
00:00:36เพื่อรักษาระบบการนอนของร่างกายให้เป็น
00:00:39ปกติระยะเวลางีบหลักคือตั้งแต่ 20 นาที
00:00:42ถึง 40 นาทีแบบเกำลังดีเราจะยังไม่หลับ
00:00:45ลึกถ้าหลับเกิน 1 ชมงแบบนี้ไม่ค่อยดีเรา