- คำถาม:
- ใครควรเสริมโปรตีนพืชและมีประโยชน์อย่างไรต่อผู้ที่เข้าวัยทอง?
- คำตอบ:
- ผู้ที่เข้าวัยทอง หรือมีอาการอ่อนเพลีย กล้ามเนื้อฝ่อ ท้องผูก หรืออ้วนง่ายควรเสริมโปรตีนพืช เพราะโปรตีนพืชมีกากใยสูง ช่วยย่อยอาหาร ควบคุมน้ำตาลในเลือด และช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากอาหาร รวมถึงช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก โปรตีนพืชที่แนะนำได้แก่ เมล็ดแฟกสีน้ำตาล ถั่วเหลืองออร์แกนิค คาคานิ เมล็ดฟักทอง และข้าวควินัว ซึ่งสามารถกินแทนแป้งหรือข้าวเพื่อลดน้ำหนักและสุขภาพดีขึ้น
วัยทอง ท้องผูก อ้วนง่าย หลับยาก พุงป่อง ไม่มีแรง ทำยังไงให้เด็กลง 10 ปี #หมอโอ๊ค #วัยทอง
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:58นะเอสโตรเจนคุณอาจจะตกคุณอาจจะต้องไป
00:07:00เพิ่มในเรื่องของไขมันดีคุณต้องกินโปรตีน
00:07:03ให้ถึงและเสริมสารสกัดจำเป็นสำหรับการ
00:07:07สร้างพลังงานในเซลล์คุณขาด
00:07:10ไมโครนิคนูรินคือแร่ธาตุและวิตามิน 2 คุณ
00:07:16ขาดฮอร์โมนเพศหญิงอันนี้ก็ต้องไปตรวจแล้ว
00:07:18ก็ 3 คุณอาจจะมีโลหะหนักเยอะก็ได้คุณอาจ
00:07:21จะต้องไปบำบัดโลหะหนักไปทำคีเลชั่นใคร
00:07:23อยากจะมาทำคีชนัดตรวจกับหมอก็พิมพ์ว่านัด
00:07:26ตรวจคนที่เป็นวัยทองน้ำตาลในเลือดไม่ดี
00:07:29เป็นเบาหวานนะคุณต้องกินผักใบผักใบเขียว
00:07:32ผักที่มีกากใยสูงๆและผักที่มีฤทธิ์รสน้ำ
00:07:36ตาล 1 คือตำลึง 2 คือมะระปรุงสุกนะจ๊ะ 3
00:07:41คือกระเจี๊ยบ 4 คือเชียงดานะครับแต่
00:07:44เชียงดามันอาจจะหายากเหมือนกินผักไม่ใช่
00:07:46ยานะเอาไปผัดไข่เชียงดาช่วยเรื่องน้ำตาล
00:07:49ในเลือดช่วยเรื่องท้องผูกช่วยเรื่องความ
00:07:52อ้วนช่วยเรื่องไขมันเลวแต่ไม่ใช่ยาวิเศษ
00:07:55นะจ๊ะใครที่เป็นวัยทองแล้วท้องผูกคาคานิบ
00:07:59เมล็ดแฟกถั่วลูกไก่ถั่ว 5 สีถั่วเขียว
00:08:03ถั่วขาวถั่วดำถั่วลันเตาข้าวคินัวถั่วขาว
00:08:07เนี่ยลดน้ำตาลในเลือดลดความอ้วนดีมากๆเอา
00:08:10ไปหุงในหม้อแรงดันให้นิ่มให้เละและก็กิน
00:08:15กับข้าวขี้นัวกินแทนแป้งกินทุกมื้อใครที่
00:08:19ท้องผูกกินโปรตีนพืชหมอด้วยแล้วรับรองว่า
00:08:22ท้องผูกดีขึ้นแน่นอนนะโปรตีนพืชไบโอพียนะ
00:08:25ใครอยากได้ยังไม่มีกินนะรีบไปหาใน LINE
00:08:28แอดหมอนะมีที่เดียวเพื่อนๆพิมพ์ว่าโปรตีน
00:08:30ท้องผูกไวทองอึไม่ออกเอสโตรเจนต่ำไขมัน
00:08:34เลวสูงกินตามนี้เลยนะแล้วท้องผูกคุณจะดี
00:08:37ขึ้น 1 คือโยเกิร์ตไม่หวานโยเกิร์ตธัญพืช
00:08:40กับอะโวคาโดครึ่งลูกเชอรรี่นะใครงบเยอะ
00:08:44มะละกอนะกินก่อนอาหารทุกมื้อหรือฝรั่ง
00:08:47แก้วมังกรคาคานิสและเมล็ดแฟกสีน้ำตาลกับ
00:08:51เมล็ดเจียร์อย่างที่ 7 สับปะรสอย่างที่ 8
00:08:54ลูกหม่อนหรือเบอร์รี่หลากชนิดอยากน่าใส่
00:08:56เหมือนหมอโรยอาอี้คาคานิคาเาผงนี่คือห้าม
00:09:00ขาดแล้วหลังจากนั้นอีก 2 ช่วโมงกิน
00:09:02โพรไบโอติกสูตรของหมอทำไมต้องรอเพราะถ้า
00:09:04กินพร้อมกันเดี๋ยวโพรไบโอติกโดนน้ำย่อย
00:09:06ฆ่าหมดถ้าอยากได้สูตรพิมพ์ว่าโอติกนะคุณ
00:09:09อยากผิวดีอยากหน้าใสคุณบำรุงลำไส้คุณก่อน
00:09:13แล้วลำไส้ของคุณชอบอะไรลำไส้ของคุณชอบกาก
00:09:17ใยละลายและไม่ละลายน้ำจากถั่วธัญพืชลา
00:09:21ชนิดคนัว 3 สีนะถั่วเลนิอันนี้คือโปรตีน
00:09:24สูงมากอิ่มนานมากลดความอ้วนได้ดีมาก 3
00:09:27ถั่ว 5 สีจะมีถั่วเขียวข้าวขี้นัวถั่ว
00:09:31ลันเตาถั่วลูกไก่แล้วก็ถั่วดำกับถั่วขาว
00:09:34คุณอยากลดความอ้วนคุณกินถั่วหลากชนิด
00:09:36อย่างนี้ที่หมอบอกแทนข้าวแป้งเส้นน้ำตาล
00:09:39แล้วคุณจะขับถ่ายดีจะหน้าใสจะผิวดีใคร
00:09:41อยากได้สูตรถั่วหมอพิมพว่าถั่วไวทองก้าม
00:09:45ฝ่อผิวย้วยไขมันสูงคุณต้องกินโปรตีนให้
00:09:49ถึงก่อนยิ่งสูงไวยิ่งต้องกินโปรตีนมาก
00:09:53ขึ้นเอาน้ำหนักตัวคุณไปคูณ 1.5 หมอหนัก 72
00:09:57ผมเอา 72 ไปคูณ 1.5 ได้อยู่ที่ประมาณ 110
00:09:59อันนี้คือมินิมนะที่หมอต้องกินแล้วแบ่ง
00:10:01กิน 3 มื้อเน้นกินโปรตีนไม่แปรรูปโปรตีน
00:10:05จากพืชและโปรตีนจากปลากับโปรตีนจากสัตว์
00:10:08ธรรมชาติโปรตีนจากสัตว์ไม่แย่แต่อย่าเยอะ
00:10:11กว่าพืชเอาโปรตีนพืชให้มากกว่าสัตว์
00:10:13โปรตีนพืชมีอะไรบ้างสำหรับสูงวัยและคนที่
00:10:15กลัวมะเร็งเต้านม 1 เมล็ดแฟกสีน้ำตาล 2
00:10:18ถั่วเหลืองออร์แกนิค 3 คาคานิส 4 เมล็ด
00:10:21ฟักทอง 5 เมล็ดทาตะวัน 6 ถั่ว 7 ชนิดข้าว
00:10:25ควินัวแทนข้าวาเลยคุณจะอิ่มนานคุณจะผอม
00:10:28เร็วด้วยถั่วลูกไก่ถั่วเลนทิลถั่วลันเตา
00:10:30ถั่วและถั่วขาวใครที่อยากได้สูตรถั่ว
00:10:33พิมพ์ว่าถั่วไวทองเร่งรีบกล้ามฝ่อกิน
00:10:36โปรตีนไม่ถึงไม่มีเวลาเตรียมอาหารทำยังไง